12 æteriske olier, du kan tilføje til dit ADHD-værktøjssæt

Der er meget mere ved æteriske olier end fodboldmødre, der sælger dem som Tupperware. Æteriske olier får ofte en dårlig rap, og de er ingen mirakelkur, men det kan være en fordel at bruge demhåndtering af symptomeraf en række tilstande, herunder opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD).

Hvad er æteriske olier?

Ok så essentielle olier ligner en masse potions til en heksebrygging (vi klager ikke).

Plantebaseret medicin virker ofte for gammel, endda falsk, på grund af de moderne stoffer, vi har i dag. Men at gå den 'naturlige' rute kan være nyttigt og faktisk omkring 25 procent af alle lægemidler i klinisk anvendelse indeholder ingredienser afledt af planter.

Selvom der ikke er masser af konkret forskning derude for at understøtte effektiviteten af ​​æteriske olier og FDA har ikke godkendt dem som behandling for ADHD, er der undersøgelser og tusinder af personlige konti til støtte for brug af æteriske olier til at håndtere symptomer.

Så hvad er de nøjagtigt? Sort magi? Elsker du potions? En ny slangeolieordning? Nå, de er næppe nye og er blevet brugt i naturlige midler i tusinder af år.

Æteriske olier, også kendt som flygtige olier, er stærkt koncentrerede olier fremstillet af destillerede planter. Denne høje koncentration menes at forstærke planternes virkninger på kroppen og har (potentielt) helbredende egenskaber.

Så selvom det måske lyder som noget hippy vrøvl, er det egentlig bare grundlæggende medicinsk videnskab, der har eksisteret i lang tid.

12 æteriske olier for at vide, om du har ADHD

Olier, der har beroligende og / eller fokusforbedrende effekter, er det, du vil have i dit ADHD-værktøjssæt. Her er vores topvalg. Du kan også blande olier for at skabe personlige synergier, men sørg for at undersøge sikkerheden ved enhver blanding, inden du begynder at spille potions. *

tatovering med ulv og drømmefanger

1. Rosmarin. Undersøgelser har vist, at rosmarin æterisk olie kan hjælpe med koncentrationen.
2. Røgelse . Røgelse er mere end en bibelsk reference. Denne hellige gral af olier menes at hjælpe med at øge opmærksomheden og bekæmpe angst.
3. Vetiver. Kendt som 'roenes olie', vetiver er en beroligende olie med en dyb jordagtig duft, der også kan hjælpe dig med at komme på arbejde. Undersøgelser Vis olien kan hjælpe folk med at holde fokus.
4. Cedertræ. Cedertræ hjælper med at fremme lempelse og fokus.
5. Patchouli. Patchouli er ikke kun for beskidte hippier (og den ægte EO lugter så meget bedre end den kunstige duft, som du sandsynligvis er fortrolig med). Det er en anden essentiel olie, der krediteres for beroligende virkninger.
6. Melissa. Også kendt som citronmelisse,Melissa officinalisæterisk olie har en citron duft, der ligesom citrus har en vækkende effekt, der hjælper med koncentration. Nogle mennesker finder det også nyttigt at hjælpe med at lindre hovedpine.
7. Lavendel . Lavendel er den mest kendte beroligende æteriske olie. Duften er vist for berolige angst og berolige nervesystemet .
8. Pebermynte . Duften af ​​pebermynte kan være meget stimulerende, og nogle mennesker sværger, at det hjælper dem med at fokusere.
9. Sandeltræ . Sandeltræ er krediteret som en beroligende olie.
10. Kamille . Det er ikke kun til tid. Kamille æterisk olie deler også de samme beroligende fordele, du elsker ved en kop te.
11. Ylang ylang . Ylang ylang med sin smukke blomsterduft er også en olie kendt for sine beroligende fordele.
12. Sød appelsin . Citrus aromaen af ​​appelsin hjælper øge koncentrationen .Hot tip:Citrusolier gør din hud følsom over for solen og kan forårsage forbrændinger, så undgå sollys efter påføring topisk!

* Venlig påmindelse: Disse olier er ikke til chugging (eller generelt forbrug). Selvom mange virksomheder med essentielle olier foreslår, at du tager dem oralt, er koncentrationen af ​​olier ofte for høj til at indtage dem sikkert. Faktisk er aromaterapeutorganisationer som f.eks Alliance af internationale aromaterapeuter godkend ikke brug af æteriske olier internt.

Æteriske olier og ADHD

Du ved, at essentielle olier kan hjælpe, men lad os tale om, hvordan og hvorfor.

ADHD er en psykisk lidelse, der påvirker hjernen og får en person til at opføre sig impulsivt og have hyperaktive tendenser. Personer, der er diagnosticeret med ADHD, kan let distraheres og have problemer med at være opmærksomme, hvilket er frustrerende, når du prøver at få din sh * t færdig.

Når parret med adfærdsterapi , æteriske olier kan være et ekstra værktøj til at hjælpe lektion ADHD symptomer.

Adfærdsterapi eller kognitiv adfærdsterapi (CBT) hjælper med at målrette adfærd, forstå hvorfor de sker, og hvordan man potentielt kan ændre adfærd eller handling for at mildne problemet i første omgang.

Undersøgelser har vist, at adfærdsterapi kan hjælpe folk med at bekæmpe ting som søvnbesvær, desorganisering og manglende produktivitet.

Ud over en CBT- eller Rx-behandlingsplan kan æteriske olier hjælpe med at afhjælpe manglen på fokus, hyperaktivitet og angstsymptomer der ofte går hånd i hånd med ADHD.

får vaseline dine øjenvipper til at vokse

Husk at bruge æteriske olier enten topisk på huden (dog aldrig uden at fortynde først) eller aromatisk - en fancy måde at sige snust eller indåndet på.

Undersøgelser viser, at brug af olier aromatisk er den mest succesrige måde at bruge æteriske olier til ADHD på. Forskning tyder på, at indånding / snusning af olierne påvirker endokrine og centrale nervesymptomer .

Gennem slimet i dine næsepassager og lunger kan små molekyler i olieforbindelserne krydse blod-hjerne-barrieren ved indånding og få en envejsbillet til hjernen, hvor de leverer deres helbredende virkning.

Sådan bruges / påføres dine essentielle olier

Æteriske olier kan bruges både ved indånding aromatisk eller fortyndet og derefter påføres topisk. Det er dybest set en personlig spa lige ved hånden. Føler du dig allerede afslappet? Her er hvordan du kan bruge dine valgte olier til at hjælpe dine ADHD-symptomer.

Aktuel anvendelse

For at bruge æteriske olier topisk skal du blande olierne med en bærerolie (se nedenfor om forhold).

Æteriske olier er ekstremt potente - nogle kan endda brænde huden - og bærerolier hjælper med at fortynde dem til sikker topisk brug. Her er et par, vi elsker:

• jojobaolie
• fraktioneret kokosolie (flydende)
• kokosolie (fast ved stuetemperatur; brug til lotioner eller cremer)
• hybenfrøolie
• vindruekerneolie

Du kan anvende de fleste blandinger af bærerolie / æterisk olie på dit håndled og bryst, men pas på enhver form for kokosolie. Kokosolie kan tilstoppe porer, så undgå at bruge denne olie, hvis du let bryder ud.

For at lave en sammensætning, der vil gøre professor Snape stolt (savner dig Alan Rickman), skal du sørge for at følge fortyndingshastighederne.

askeblond asiatisk

Fortyndingshastigheder til topisk påføring af æteriske olier afhænger af typen af ​​olie og alderen på den person, der bruger olien. På grund af oliens styrke vil børn bruge en meget mere fortyndet version end voksne.

Tjek dette fortyndingskort fra New York Institute of Aromatic Studies her for at skabe den perfekte sammensætning.

Rullekugler er en nem måde at opbevare en blanding af essentiel olie på, der er fantastisk til farten. Tilsæt blot dine valgte olier, og fyld resten af ​​rulleflasken med en bærerolie med den foreslåede fortyndingshastighed.

Aromaterapi

To af de måder, vi vil anbefale at bruge æteriske olier aromatisk på er med en diffusor til diffuse æteriske olier eller ved at oprette en aromaterapi inhalator .

Brug af en diffusor er enkel. Følg instruktionerne på din diffusor og dine valgte olier for at bestemme, hvor meget olie der skal bruges. Vandet fører olierne op i luften, så du kan trække vejret ind.

Gør dette et par gange om dagen, eller når du bemærker, at dine ADHD-symptomer er som værst. Sørg for, at du diffunderer i et godt ventileret område og kun til 30 minutters intervaller .

Sørg også for, at dine lodne venner kan forlade rummet, hvis duften begynder at generer dem. For meget kan være farligt for dig og for Fido.