Find Ud Af Dit Antal Engel
Ingen ved nogensinde * virkelig *, hvad de laver, når det kommer til forældre, og det siger sig selv, at alle har deres egen stil.
Men - et lille råd fra en betroet kilde kan gå langt, især hvis du rejser en kiddo med ADHD.
I 2016 rapporterede CDC det 9,4 procent af børn i alderen 2-17 blev diagnosticeret med ADHD . Det betyder, at næsten 1 ud af 10 forældre er i samme båd som dig og sandsynligvis har lige så mange spørgsmål.
Vi kan sandsynligvis ikke svare på dem alle, men vi håber nedenstående liste over ægte, gennemførlig rådgivning om forældre vil hjælpe.
Vi har samlet denne liste fra undersøgelser, forskning og tip fra forældre med børn med ADHD, så du ved, at det er legitimt og kan hjælpe dig med at få et forspring på at være den bedst mulige forælder.
hvordan man tænder en pige med ord
1. Bliv lidt egoistisk
Undersøgelser viser det forældrenes stress kan øges, når man opdrager et barn med ADHD (især når andre forhold også er til stede), hvilket kan føre til endnu flere forældrekampe ned ad vejen.
Hvis du tænker & ldquo; Ingen sh * t & rdquo; lige nu, hør os ud.
Nogle gange kræver det en videnskabelig undersøgelse med håndgribelige data for at minde os om stress, overbelastning og udbrændthed er reel, og ikke en fejl, vi kan, vil fjerne.
I en verden, hvor dit barn altid kommer først, skal du planlægge de øjeblikke, der prioriteresdu.
Uanset hvad det ser ud - en tur med din hund, kickball med venner, en virkelig skummende latte, krav maga eller en ansigt-først-i-puden lur - stol på os, når vi siger at fokusere på dig selv vil hjælpe dig med at blive bedre forælder.
2. Disciplin dit barn det samme, men anderledes
Børn med ADHD kræver en lidt anden tilgang, hvilket betyder at du skal være fleksibel.
Din vens barn kaster legetøj og kæmper med sin bamse efter fordybningen. Normal forældrekode ville betragte denne time-out som værdig. Det er det samme for børn med ADHD, men ikke.
Da hyperaktivitet er et symptom på ADHD, er denne adfærd ofte et resultat af deres tilstand. Det betyder ikke, at de har et fri-fri-fængsel-kort for livet - du skal bare vælg den passende straf og strategi.
At råbe på et barn for deres ADHD-relaterede adfærd hjælper ikke dem med at udvikle de færdigheder, de har brug for til selvregulering, og de kan ende med at handle mere, hvis de føler, at de & rsquo; vil råbe på uanset.
Prøv straffe, som f.eks. Timeout, der føles rutinemæssig, struktureret, og giv klare retningslinjer for, hvorfor opførslen ikke er OK.
3. Opret og hold dig til en rutine
Rutiner er dit barns bedste ven lige nu.
Du behøver ikke sætte dem ind med regler om regler, men mange børn med ADHD trives under en fast tidsplan, da de ikke har fundet ud af, hvordan de skal prioritere tingene alene.
Dette gælder især dine rutiner før og efter skoletid.
Mens det er vigtigst at gå en tur, kan du fordoble planlægningskraften ved at hænge en tørsletningskalender et eller andet sted fremtrædende i dit hjem, som køkkenet.
Spor din families opgaver, aftaler og vigtige ting at huske. Hvis dit barn er gammelt nok til en tablet, telefon eller computer, kan du prøve at indstille digitale påmindelser og alarmer.
Ikke kun vil dit barn føle sig fokuseret og støttet, men det holder dig også ansvarlig.
4. Etabler klare grundregler - og følg dem faktisk
Husk vores snak om rutiner? Dette gælder også for grundlæggende regler derhjemme .
Dette hjælper med at minimere forvirring, dit barn kan have med hensyn til en adfærd, såsom at forlade bordet under måltiderne. Du kan endda bede dit barn om at hjælpe med at indstille nogle af disse regler, når de er gamle nok.
5. Tag tingene et skridt ad gangen
At tage det langsomt kan faktisk lære din unge en større lektion: opmærksomhed .
Sikker på, at det lyder posh, men ud over andre om-værdige fordele har videnskaben fundet, at mindfulness er effektiv til at reducere ADHD-symptomer.
Ved at vælge en simpel opgave, som at lægge bøger på en hylde og se det igennem fra start til slut, hjælper du dit barn med at udøve deres egen evne til at fokusere.
Undgå at give dem flere opgaver ad gangen, og gør dit bedste for at være tålmodig.
6. Prioriter leg og træning
Der er stigende beviser for, at motion kan hjælpe børn med ADHD.
Ved at fremme neural vækst og kognitiv udvikling Undersøgelser antyder, at det at få dine små til at bevæge sig regelmæssigt kan hjælpe med at afbøde nogle af deres symptomer.
Bonus: Du opretter dem til et sundt og aktivt liv.
7. Lav madlavning ADHD-venlig
Mens der ikke er nogen afgørende forskning, finder mange forældre, at overholdelse af visse diætbegrænsninger kan hjælpe med at lette nogle af deres barns ADHD-symptomer.
En sund kost bestående af frisk frugt og grøntsager, fuldkorn og magre proteiner er godt for alle.
Men forældre måske også overvej at fjerne eller reducere visse fødevarer og ingredienser , inklusive men ikke begrænset til sukkerholdige fødevarer og fødevarer med kunstige farver og konserveringsmidler.
Du kan også prøve at tilføje flere omega-3 fedtsyrer - aka fisk, nødder og frø.
8. Gør bestikkelsens kunst perfekt
K, så du er ikke gudfaderen, men tilskyndelse til husarbejde vil skabe en positiv tilknytning til rengøring, noget mange børn med ADHD kæmper med.
Hvis du nogensinde har beskrevet dit barns værelse som en bombe, gik ud, forstår du, hvad vi mener her.
For at holde dette rum rent, skal du først føre et godt eksempel.
Gør dit bedste for at holde tingene hjemme rene, på trods af hvor fristende det er at lade opvasken bløde i yderligere to dage. Så tag ud bestikkelse, er, incitamenter.
Ideelt set påvirker disse ikke dine børns rutiner, så prøv ting som at lade dem vælge eftermiddagsfilmen eller et pointsystem, der tilføjer et nyt legetøj, en bog eller et tøj.
9. Gør sengetid til en hellig begivenhed
Du behøver ikke, at vi fortæller dig, at søvn er vigtig for børn, der vokser, men det gentager sig: Søvn er så vigtig for dit barns udvikling og styring af deres ADHD.
De dårlige nyheder? Børn med ADHD er tilbøjelige til at sove, især hvis de er det tager medicin for deres tilstand . For at bekæmpe dette skal du prioritere sunde søvnmønstre til din familie.
Det inkluderer at have en bestemt sengetid, der muligvis tilbyder melatonin (spørg din doktor om, hvordan du gør dette ordentligt) og slukke for skærme omkring en halv time før sengetid.
10. I tvivlstilfælde kan du prøve adfærdsterapi
Bed din børnelæge om at forbinde dig med en terapeut, der kan lære dig adfærdsterapi .
Fordi forældre har så stor indflydelse på deres børn, er det mest gavnligt, at de små får deres behandling direkte fra dem.
Et par sessioner med en ekspert viser dig, hvordan du giver positiv kommunikation, positiv forstærkning, struktur og disciplin til dit barn.
11. Hvis du har et ældre barn, skal du ikke være bange for at lade en anden træde ind
Hver forælder elsker bare den dag, deres baby bliver teenager, og 3. verdenskrig bryder ud i deres hus.
Fakta: Dette sker bogstaveligt talt for alle, og du er ikke * alene * alene.
Fakta 2: ADHD gør dette kaos endnu vanskeligere at navigere, både for dig og dit barn.
Indtast adfærdsterapi 2.0. For børn i mellemskolen og gymnasiet, a terapeut kan være den bedste person til at hjælpe dem med at navigere i deres symptomer.
Denne type terapi leveret af en neutral tredjepart kan være særlig nyttig for børn, der udviser trods og modstand (hvilket grundlæggende er, hvad teenagerveje er brolagt med).
Bed din læge om en terapeutanbefaling. Ikke kun kan de hjælpe din teenager, men de har masser af tip til at holde en åben dialog om terapi og måder at vise dømmefri støtte på.
meningsfulde familie tatoveringer til mænd
12. Tal med dine børns lærere, men vær ikke en helikopterforælder
Lærere bruger omkring syv timer om dagen med dine børn i skolen. Bør du ikke give dem alle værktøjerne til at få mest muligt ud af disse timer?
Første ting først, chatte med dine børns lærere og plejepersonale om din unges diagnose. Odds er, at dette ikke er deres første rodeo, og de ved, hvordan man fortsætter.
Gå ind forberedt på at besvare spørgsmål og give forklaringer, men gør ikke mødet til et times ADHD 101-kursus.
Målet er at lade enhver, der tager sig af dit barn, forlade med en forståelse af, hvordan man følger med i etablerede rutiner, forstår udløsere og laver en plan for at hjælpe dit barn med at trives.
Fortsæt med at have disse samtaler regelmæssigt, så alle forbliver på samme side. Dit barns lærer har måske endda friske ADHD-forældretips fra deres egne interaktioner med dit barn.
13. Overvej en IEP eller afsnit 504 for at få ekstra support i skolen
Når den traditionelle læseplan ikke klipper den, skal du chatte med dit barns skole om at oprette en Uafhængig uddannelsesplan .
Hvis de ikke er berettigede til en IEP, kan du muligvis stadig få hjælp via afsnit 504, som kræver, at skoler yder hjælp til studerende med indlæringsvanskeligheder.
Bemærk, at du på forhånd har brug for en diagnose fra dit barns læge.
Vær også ærlig over for dit barn, før du foretager ændringen. Ingen ønsker at blive udpeget som forskellige i skolen, men hvis din lille virkelig kæmper, kan en tilpasset læringsplan være lige hvad de har brug for.
14. Lad dem fidse
Nogle børn fokuserer bedre, når de har et afsætningsmulighed for deres fidgeting. Du har hørt om fidget spinners, men der er faktisk en bred verden af seje fidget-venlige legetøj der ude.
At give dit barn en stikkontakt i øjeblikke, hvor de bliver bedt om at sidde stille, kan hjælpe dem med at fokusere bedre hjemme og i skolen (selvfølgelig efter at du har tjekket med deres lærer).
15. Anmod om tildelte pladser
Vi ved, at vi sagde ikke at være en helikopterforælder, men i dette tilfælde kan det være nyttigt at gå en ekstra mil. En ADHD-studerende sæde skal placeres strategisk i et klasseværelse .
Arbejd med deres lærer for at finde et passende sted, f.eks. Nær læreren, nær forreste del af klasseværelset eller væk fra for mange distraktioner.
16. Tag dit barn til yoga
Uanset om du deltager sammen eller tilmelder dem til en yogaserie for børn, skal du tage dig tid til at gå om.
At regulere yoga praksis har vist sig at mindske symptomer på ADHD , og har generelt vist sig at være effektiv til behandling af problemer som angst og depression.
17. Eksperimenter med æteriske olier
Videnskaben er stadig så som så her, og det er bestemt ikke en erstatning for legitime behandlinger som adfærdsterapi, men æteriske olier er en anden vej mange forældre til børn med ADHD sværger ved.
Olier som rosmarin, pebermynte og lavendel har alle været forbundet med afslapning og forbedret koncentration. Prøv at oprette en diffusor, mens dit barn gør lektier, eller tilføj et par dråber til badevandet.
Bare vær forsigtig med at undgå kontakt med øjnene og må ikke påføres huden uden at fortynde i badet eller en bærerolie først.
18. Gør teknologi til din ven
Som forælder er det kun naturligt at have komplicerede følelser med hensyn til skærmtid, men hvis de har digitale enheder, kan du lige så godt bruge tilgængelige ressourcer på dem.
Yngre børn vil have gavn af, at du tager føringen i at hjælpe dem med at holde orden med deres lektier, projekter og fritidsfag.
Men ældre teenagere kunne drage fordel af det ved hjælp af disse alene for at holde styr på opgaver, deltidsjobplaner, collegeeksamen, studiesessioner, atletiske begivenheder og meget mere.
19. Se inde i deres hoved
Har du nogensinde ønsket, at du kunne vide, hvad der foregår inde i dit barns hoved? Nogle individer har fundet succes behandling af ADHD-symptomer med neurofeedback .
Denne type træning gør det muligt for et barn at se, hvordan deres hjerne reagerer på koncentrationsopgaven, og kan hjælpe dem med at finde bedre taktik for at forblive fokuseret.
20. Brug mere tid udenfor
Undersøgelser har vist, at tid udenfor er gavnlig for alle, men endnu mere for børn med ADHD , som ofte har lettere ved at fokusere efter at have brugt lidt tid i naturen.
21. Monitor skærmtid
Ordspil ikke beregnet. Mere forskning er nødvendig, men begrænsning af skærmtid kan hjælpe med at holde ADHD-symptomer i skak.
Nogle undersøgelser tyder på det børn og teenagere med ADHD er mere modtagelige for problemer med skærmafhængighed , så det er bedst at holde øje med overdreven brug af telefon eller computer.
Prøv at gå en tur, spille et spil eller øve dig på en ny færdighed med al den ekstra fritid.
22. Hold åbent sind om medicin
Vi bebrejder ikke nogen for at søge ADHD-behandlinger, som ikke involverer meds , men du skal være åben over for muligheden for, at de kan være nødvendige på et eller andet tidspunkt.
Tal med din børns børnelæge for at prøve at finde ud af den bedste Rx for dem, og gør også din forskning. Hvis noget ikke synes at være rigtigt med en medicin, er det din ret, da dit barns talsmand er at opsøge anden mening.
Mange børn trives, når den rigtige kombination af medicin er ordineret, men disse bør altid tages som en del af en større, tilpasset behandlingsplan.
Samlet set har forældre, der opdrager børn, der har ADHD, mange muligheder, når det kommer til at håndtere deres børns symptomer.
hvor mange kulhydrater har tomater
At blive en informeret og involveret forælder er det første skridt efterfulgt af at udvikle et solidt supportteam via terapeuter, læger, lærere og andre plejere.
Sørg for, at dit barn altid forstår, at du er på deres side, og at du vil gøre alt, hvad du kan, for at støtte dem, når de navigerer i livet med ADHD.
Og glem ikke også at tage dig af dig selv. Selv at tage et øjeblik til dig selv fem vil gøre dig til en bedre forælder dag efter dag.