Find Ud Af Dit Antal Engel
Det kan du godt lide
6 yogastillinger for at slå rygsmerter ASAPFå ting i livet er så frustrerende somrygsmerte(bortset fra måske kaffebarer uden Wi-Fi). Hvis du har at gøre med det, er du ikke alene: En ud af fire Amerikanere oplever rygsmerter regelmæssigt. Men hvad enten det er en kedelig smerte eller næsten svækkende skarp smerte, kan en dårlig ryg gøre din daglige rutine til en alvorlig kamp.
Heldigvis kan denne hurtige syv minutters video hjælpe. Grokker trænerne Jenny Pacey og Wayne Gordon vil coache dig gennem en række blide øvelser designet til at forbedre mobilitet, øge fleksibiliteten, hjælpe med at bekæmpe smerter og undgå skader. Du udfører hvert træk i 30 sekunder med en overgang på 10 sekunder mellem hver. Klar til lettelse? Bare tryk på play.
charco caps til ansigtsmaske
Her er en oversigt over bevægelserne:
han knuste mit hjerte
1. Knælende hovedbevægelse
2. Knælende sidebøjning og rotation
3. Knælende arm under og forlæng
4. Knælende benforlængelser
5. Ko udgør, børns stilling, kat udgør og kobra udgør
6. Fugle-hund
7. Knælende stræk i hoftebøjningsbøjlen (højre side)
8. Knælende strækning på hoftebøjningsbøjlen (venstre side)
9. Kropsforlængelse og træk knæet til brystet
10. Hoftrulle med rækkevidde på armen
11. Knærulle med krydsede ben
12. Alternerende Superman
Er du interesseret i mere korte og effektive hjemmetræning? Der er tusinder, der venter på dig den Grokker , one-stop online ressource for wellness. Få 30 procent rabat på a Grokker.com medlemskab ved at indtaste kampagnekode GREATIST ved kassen.
