Stresset ansigt? Alle måder, hvorpå spænding påvirker din teint

Stress kan rode med alt fra din søvn til din hud. Lær tegnene på et stresset ansigt, plus hvordan du får din glød tilbage.

Føler du dig stresset? Den indestængte spænding, frustration og angst påvirker mere end blot din hjerne. Stress kan også dukke op på dit ansigt.

Mens nogle stress er en normal del af et liv i forandring - endda godt ændringer! — kronisk stress kan ødelægge dit helbred, fra urolig søvn til tilfældigt udbrud .

Vil du vide, hvordan stress kan påvirke dit ansigt? Lad os tage et kig og derefter finde ud af, hvad du kan gøre for at slippe spændingen og berolige din teint.

Hvordan påvirker stress ansigtet præcist?

Vi ved alle, at stress kan ødelægge vores tanker, følelser og søvn. Men dit flotte udseende også?

Jep, her er 10 tegn på et såkaldt 'stresset ansigt.'

Udbrud

Tror du droppede ud acne tilbage på college? Tænk igen.

Stress er en Kendt breakout trigger. Forskning tyder på, at dette kan være fordi stresshormonet, kortisol , udløser en kædereaktion, der får dine talgkirtler til at producere mere olie.

Mere olie = tilstoppede porer = sidder centralt.

super sexede stillinger

Desværre kan fiksering på et stressudbrud få dig til at bryde ud mere . Så tag en dyb indånding og gør dit bedste for at undgå sprænger de bumser .

Tør hud

Dit ydre hudlag - din hudbarriere — er ansvarlig for at lukke fugt ind. Men kronisk stress kan bogstaveligt talt erodere din hudbarriere indefra og ud.

Resultatet? EN tør , stresset teint. Når stress forhindrer din hud i at holde på fugten, kan du ende med kløende, skællende ansigt .

Udslæt

Folk med hudsygdomme kan lide eksem og psoriasis ved, at stress kan gøre betydelig skade. Stressede uger eller måneder har tendens til forværre opblussen , der fører til rødme , kløe og endda udslæt .

Men hvad med folk, der *ikke* har kroniske hudproblemer? Nå, de er ikke ligefrem i det klare. Forskning viser, at du er mere tilbøjelig til at opleve kløende hud, tørt udslæt og endda skæl når dit stressniveau er skyhøjt.

Mørke rande under øjnene

Mørke cirkler er normalt forårsaget af en kombination af alder og genetik. Men livsstil arbejdet (som stress) kan også rode med den sarte hud omkring dine øjne.

Uanset om det er pres på arbejdet, forhold probs , eller mental udmattelse , at føle sig stresset gør det sværere at sove. Og hvis du ikke klokke 7 til 9 timer søvn hver nat, *vil* du ende med skygger under øjnene.

Tasker under øjnene

Som om mørke rande ikke er nok, kan stress-induceret søvnløshed føre til hævede poser under øjnene.

Videnskab siger, at søvnmangel kan påvirke din huds elasticitet og pigmentering. En lille 2013 undersøgelse fandt også ud af, at ekstrem træthed kan forårsage hængende øjenlåg og hævede øjne.

Huden omkring dine øjne er super tynd, så ethvert tab af opspring eller øget hævelse kan føre til hængende hud poser under dine kikker .

jubilæumscitater til kæresten

Pandefurer

Kender du de lodrette linjer, der dukker op mellem dine øjenbryn, når du er sur? De er glabellar panderynker , og de er et super populært mål for Botox . Jo mere du rynker panden, skuler eller rynker dine bryn i dybe tanker, jo dybere dannes disse rynker.

Selvfølgelig er alles ansigtsstruktur forskellig. Nogle mennesker er mere tilbøjelige til glabellar linjer, mens andre har tendens til at få vandrette pande rynker. En ting vi med sikkerhed kan sige er sammenhængen mellem psykisk stress og panderynker er ret skide klar .

Beskadigede tænder

Hvis du nogensinde har skullet minde dig selv om at åbne kæben efter en dårlig dag, er du måske også et kortbærende medlem af Bruxism Brigade.

Bruxisme er bare en fancy betegnelse for tænderskæren. Og tænderskæren har været tydeligt forbundet til stress og depression.

Skæren tænder lyder måske som den mindste af dine bekymringer, men dette 'stressede ansigt' tegn har nogle grimme effekter:

• tandrevner
• mistet emalje
• kæbesmerter

Forstørret kæbe

Endnu et tegn på bruxisme? Forstørrede tyggemuskler - aka, kæbemuskler.

Ubevidst sammenspænding af kæben og slibning af tænder giver din kæbe en større træning. Over tid kan swolle masseters ændre formen på dit underansigt . Hvis din kæbelinje langsomt er blevet udvidet eller gået fra tilspidset til firkantet, har du et tydeligt tilfælde af 'stresset ansigt'.

Hårtab

Selvom dette handler mere om dit hoved end dit ansigt, er det værd at bemærke: Stress kan lave dit hår falder af.

Telogen effluvium (TE) er en type hårtab der opstår, når dit hårs normale vækstafgrænsningscyklus afbrydes. Ofte udløst af ekstrem stress, kan TE tynde op til 70 procent af din manke. 🤯

Inden du flipper, skal du vide, at TE *ikke* er permanent. Genvækst tager tid, men dine låse bør vende tilbage, når stressen er løst.

For tidlig grånende

Som om det ikke er nok at finde hårklumper i bruseren, kan stress gøre dig blive grå .

EN 2020 undersøgelse fandt ud af, at mental stress dræber din krops melanocytter, de stamceller, der er ansvarlige for hårfarve. Når disse celler er væk, vil ny hårvækst være blottet for farve. Med andre ord kan dine babyhår komme ind hvid .

Sådan håndterer du stress

Lægger du mærke til virkningerne af stress på dit ansigt og hår? Stress er en uundgåelig del af livet, men at finde sunde måder at klare sig på kan hjælpe dig med at reducere chancerne for et stresset ansigt og mig .

Her er nogle måder at håndtere kaoset i hårde tider.

Planlæg afslapningstid

Hvis du kæmper for at slappe af og slappe af, så prøv at planlægge en blok af afslapningstid, som om du planlægger et møde. Denne forudaftalte tid skal bruges på at fokusere på du — på at slippe spændinger, løsne op og fylde din kop.

Bonuspoint, hvis du planlægger noget, du ikke lige så let kan bakke ud af, såsom en forudbetalt massage, yoga klasse, eller meditationslektion .

Prioriter glæde

Lettere sagt end gjort, ikke? Men videnskaben siger latter og social forbindelse kan mindske stress og depression og booste dine gode vibes.

Et par praktiske ideer:

• Stil en yndlingsfilm i kø, der med garanti vil få dig til at grine.
• Snup en kop kaffe eller et måltid med en ven - og forpligt dig til at holde dine telefoner ude af syne for at nyde dyrebar tid ansigt til ansigt.
• Undslippe overvældningen med en let luftig strand læse , drømmende fantasy serie , eller endda en dampende kærlighedshistorie .
• Brug din frokostpause til at gå en tur i din yndlingspark – og tag dig faktisk tid til at dufte til blomsterne!
• Luk den bærbare computer, læg telefonen fra dig, og brug et par minutter på at putte med vores hvalp , killing eller partner.

Slip spændingen

Farvel stress, hej cardio! Der er intet som en løbe-, spin-sesh eller cykeltur for at give slip på spændinger og ophobe feel-good-endorfiner.

Videnskaben støtter også bevægelsens stress-sprængende kraft. Nylig forskning fandt ud af, at selvom stress kunne gøre dig mindre sandsynligvis vil træne, fører højere fysisk aktivitet til lavere stressniveauer.

Spis mere afstressende mad

Jep, du kan arbejde med at spise stress til din fordel! Nærende fødevarer kan også hjælpe med at minimere tegn på et stresset ansigt.

Nogle få afstressende fødevarer prøve:

• acerola kirsebær
• søde kartofler
• matcha pulver
• fed fisk
• mørk chokolade

Bede om hjælp

TBH, det meste af kronisk stress kan ikke løses med et boblebad eller ansigtsmaske. For pokker, nogle gange endda at tage en mental sundhed dag vil ikke løse problemet.

Hvis stress viser sig i dit ansigt, er det sandsynligvis påvirker dit helbred også på andre måder. At tale med en terapeut kan hjælpe dig med at finde roden til dine stressfaktorer, hjælpe dig med at lære nye måder at håndtere stressende situationer på og give klarhed under væsentlige livsændringer.

Tips til at håndtere virkningerne af stress

At gå all in på stresshåndteringsteknikkerne ovenfor kan hjælpe dit ansigt med at komme tilbage til en rolig, sund tilstand, men forandring kræver tid .

josh mcdermitt film og tv-shows

I mellemtiden er her nogle måder at slippe af med et stresset ansigt.

• Til stress-relaterede udbrud : Skift til en super-skånsom hudplejerutine, der inkluderer en pH-balanceret rensecreme, ikke-komedogen fugtighedscreme og skånsom C-vitamin serum .
• Til tør hud: Arbejd på at reparere din beskadigede hudbarriere ved at lægge lag ceramid cremer og fugtighedsbevarende midler som hyaluronsyre og niacinamid .
• Til udslæt og nældefeber: Gå let på din hud! Vælg hudpleje formuleret til følsom hud og tag korte, kølige brusere eller bade for at lindre rødme og irritation.
• Til mørke rande: Hjemmemidler omfatte kølige kompresser, blid øjenmassage og bedre søvn. Selvfølgelig, med-spa behandlinger som lasere og fyldstoffer hjælper også.
• Til poser under øjnene: Prøv en forkølelse tepose komprimere eller øjencreme designet til tasker under øjnene. Begrænsning af saltindtaget kan også reducere hævelser generelt.
• Til panderynker: Hvis du ikke allerede gør det, så brug hudplejeprodukter med anti-aging ingredienser . Dehydreret hud fremhæver også stresslinjer i dit ansigt, så hold dit ansigt hydreret morgen og aften. Botox udglatter også effektivt pandefurer.
• Til slibning af tænder: Mundskærme beskytte dine tænder mod yderligere skader, mens kæbeøvelser hjælpe med at fortælle overaktive tyggere at slappe af.
• Ved hårtab: Stressrelateret hårtab burde løse sig af sig selv, men du kan støtte genvækst ved at spise en velafbalanceret kost . Nogle mennesker vender sig også til aktualitet hårtabsbehandlinger - men kør disse forbi din læge eller derm først.

Bundlinie

• Noget stress er normalt, men kronisk overvældning og spænding kan bogstaveligt talt vise sig i dit ansigt.
• Tegn på et stresset ansigt omfatter udbrud, tør hud, ny rynker , og endda forstørrede kæbemuskler.
• At lindre et stresset ansigt kræver, at man tager fat på kilden til problemet: dit stressniveau! At finde måder at slappe af, slippe spændinger på og genvinde din glæde kan give dig en helt naturlig glød.
• På kort sigt kan du behandle dit stressede ansigt med følsomme hudplejeformuleringer, beroligende hydrering , og seje kompresser . Du vil måske også konsultere en hudlæge for hudproblemer eller hårtab og en tandlæge til tænderskæren.
• Hvis kronisk stress får dig ned, så overvej terapi. En uddannet professionel kan tilbyde personlige tips og håndteringsevner, uanset hvad du går igennem.