Find Ud Af Dit Antal Engel
Depression diskriminerer ikke.Nogen som helstkan fange et tilfælde af blues. Det er ikke kun i dit hoved. Depression kan ramme dit fysiske helbred… hårdt. Her er et nærmere kig på, hvordan depression kan gøre dig syg.
Hvordan depression gør dig fysisk syg
TIL 2017-undersøgelse fandt ud af, at 17,3 millioner voksne i USA havde en depressiv episode i det foregående år. Det påvirker alle forskelligt.
Du kan have depression, hvis du oplever nogle af disse symptomer i 2 uger eller længere:
- føler sig trist, ængstelig, tom, irritabel, håbløs, pessimistisk, skyldig, værdiløs, rastløs eller hjælpeløs
- dårlig koncentration, hukommelse eller problemer med at træffe beslutninger
- tab af interesse for aktiviteter, du normalt nyder
- har selvmordstanker
Mavesmerter
Mave-tarmsystemet (GI) og hjernen har en stærk binding. Faktisk er der så mange nerver i din mave-tarmkanal, at nogle forskere har omtalt det som en 'anden hjerne.'
Følelser kan udløse den dejlige 'sommerfugle i maven' -stemningen. Men de kan også udløse en fornemmelse af fordøjelsessystemet.
Hvis du ikke har en GI-tilstand, kan dine kroniske fordøjelsesproblemer være et symptom på depression. Du kan behandle en forstyrret mave. Men det helbreder ikke årsagen.
Syg i din mave
TIL 2018-undersøgelse fandt ud af, at peeps med gastroøsofageal reflukssygdom (GERD) havde højere angst og depression. GERD er en tilstand, hvor maveindholdet skubbes ind i spiserøret. Dette forårsager halsbrand og andre ubehagelige symptomer.
Der er også en dokumenteret sammenhæng mellem irritabel tarmsyndrom (IBS) og depression. De ubehagelige symptomer kan fungere som psykiske stressfaktorer. Undersøgelser viser omkring 50 til 90 procent af mennesker behandlet for IBS har også en psykiatrisk lidelse.
hvordan man renser næseporerne
IBS symptomer inkluderer:
- mavesmerter
- forstoppelse
- kramper
- diarré
- oppustethed
- gas
Dobbeltkantet søvnværd
Har du svært ved at falde i søvn? Vågn op hele natten? Har udsættelse af dårlig kvalitet? Eller sover du meget mere end normalt, men føler dig stadig træt?
Søvnproblemer kan være de første advarselsskilt af en større depressiv episode. Fortsatte søvnforstyrrelser kan forudsige fremtidige depressive episoder.
Immunsystemet lider
Mr. Sandman spiller en vigtig rolle i dit generelle helbred. Dit immunsystem bekæmper infektioner, mens du fanger Zzz. Hvis din depression holder dig vågen, har du en højere risiko for at blive syg.
Bevis viser også, at depression er forbundet med betændelse. Det er din krops reaktion på stress, infektion og skade. Betændelse går hånd i hånd med kompromitteret immunitet.
Kronisk betændelse kan føre til:
Et rigtigt knust hjerte?
Hvis dit hjertebogstaveligt taltgør ondt efter et brud, du er ikke alene. Stress og depression kan føre til hjerteproblemer. En 2013-undersøgelse fundet depression kan spille en vigtig rolle i højt blodtryk.
Stress og depression kan også føre til:
- uregelmæssig puls
- arterieskader
Overraskelser på skalaen
Depression kan påvirke dine diætvaner. Nogle folk mister deres appetit . Andre nosh for komfort. Uanset hvad kan depression forårsage vægtsvingninger.
Forbindelsen mellem depression og vægtøgning / tab er lidt vanskelig. Nogle antidepressiva medicin kan føre til vægtøgning . Men på den anden side kan antidepressiva også forbedre din generelle stemning og motivation til at udøve - hvilket kan hjælpe dig med at kaste et par pund.
Hovedpine
En forfærdelig hovedpine er den sidste ting, du vil tackle, når du er deprimeret. Ak, 30 til 60 procent af deprimerede har også hyppig hovedpine. Faktisk kan hovedpine og depression måske brænde hinanden . Mangel på søvn hjælper ikke problemet.
Kropssmerter
Forbindelsen mellem følelsesmæssig og fysisk smerte er legitim. Stemningsforstyrrelser kan ændre smerteopfattelsen og øge smerter. Mennesker, der lider af kronisk smerte er også mere tilbøjelige til at opleve depression.
Depression kan også bidrage med rygsmerter, stive led og muskelsmerter. Dette kan skyldes inaktivitet. At miste interessen for fysiske aktiviteter er et almindeligt symptom på depression, som kan føre til stivhed og smerte.
keratin behandling walmart
Læs mere om de fysiske symptomer på depressionher.
Sådan behandles de fysiske symptomer på depression
Der er masser af depression behandlinger derude. Nogle gange skal symptomer muligvis behandles separat. Men visse midler bekæmper følelsesmæssigeogfysiske symptomer. Skal elske en tofer, ikke?
Mest depression behandlingsplaner vil omfatte flere komponenter, der er skræddersyet til dine behov.
Træk en sofa op
Psykoterapi er bomben. Det kan virkelig hjælpe dig med at komme til roden af din depression og finde positive måder at klare. Husk, at terapi ikke er en one-size-fits-all-behandling. Hvilken type terapi du vælger afhænger af dine behov og stil.
Populære muligheder inkluderer:
- kognitiv adfærdsterapi (CBT)
- interpersonel terapi
- psykodynamisk terapi
Medicin
Der er ingen skam ved at tage antidepressiva. De kan hjælpe med at korrigere neurotransmitterens ubalancer i din hjerne, der kan forårsage din depression. De kan også forbedre depression symptomer som:
- mistet appetiten
- søvnløshed
- dårlig koncentration
Spørg din læge, hvilken kombination af medicin der fungerer bedst for dig. Det kan tage nogle forsøg og fejl at finde ud af den perfekte medicin og dosis. De fleste antidepressiva tager 2 til 4 uger at nå deres fulde styrke.
Bare slap af, bb
Den ultimative lettere sagt-end-gjort-løsning! Det kan synes umuligt at starte en ny aktivitet lige nu. Men tag skridt i babyen. Disse muligheder kan hjælpe med at forbedre dit humør:
- Lav en øvelse, der får dig til at føle dig godt (f.eks. Yoga, vandreture i naturen og svømning).
- Meditere . Giv dig selv lidt tid til at rydde dit hovedrum.
- Tilbring tid med 'dit folk'. Det er normalt at føle sig alene og isoleret, når man er deprimeret. Men det er okay at bede om hjælp (og lade folk hjælpe).
- Undlad at lægge ekstra pres på dig selv. Udsæt vigtige livsbeslutninger, indtil du har lyst til dig igen.
- Forkæl dig selv! Uanset om det er journalføring, badning osv., Gør noget, der får dig til at føle dig godt.
Andre værktøjer i din pillbox
Antidepressiva er ikke de eneste medikamenter, der kan hjælpe.
Kontakt din læge for at se, om OTC-smertestillende midler (f.eks. Aspirin, ibuprofen, acetaminophen og naproxen) er de rigtige til dine symptomer. Din læge kan ordinere en muskelafslappende, hvis ubehaget er virkelig intenst.
Der er både receptpligtige og OTC-muligheder, der kan hjælpe med gastrointestinale symptomer, herunder GERD og IBS.
En naturlig tilgang
Du kan muligvis få lidt lindring ved hjælp af naturlægemidler. Tjek disse:
- Melatonin , lidenskabsblomst, baldrianrod og magnesium kan hjælpe dig med at sove (dog melatonin anbefales at hjælpe med nulstilling, ikke som en daglig løsning).
- Undersøgelser viser peeps, der tager omega-3 fedtsyrer på reg er mindre tilbøjelige til at være deprimerede.
- Johannesurt vises ofte som en naturlig behandling af depression. Men dens effektivitet kræver mere forskning, og den kan interagere med nogle medikamenter.
PSA:Vær forsigtig med kosttilskud og naturlige midler. De er ikke altid testet eller reguleret af Federal Drug Administration (FDA). Konsulter altid din læge, inden du begynder på et nyt supplement.
Hvornår skal man ringe til en læge eller terapeut
At bede om hjælp kan være svært. Men du har intet at skamme dig over. Lav en aftale med en mental sundhedsperson eller læge, hvis du føler dig nede i mere end 2 uger. Det er hvor lang tid det tager at modtage en egentlig diagnose.
Det bliver okay
Depression er ikke kun i dit hoved. Det kan påvirke hele dit liv, krop og alt. Hvis du tror, du er deprimeret, skal du bare huske: Du er ikke alene. Der er masser af ressourcer, der hjælper dit sind og din krop til at føle sig bedre snart.
