14 geniale måder at skære din rutine efter træning i halve på

Det kan du godt lide

17 smarte måder at være mere produktive i gymnastiksalen

DetNyt årer næsten her, og vi ved alle, hvad det betyder: et spækket gym fyldt mednybegynder motionister. (Hej, hvis du er en af ​​& lsquo; em, mere magt til dig!) Men vi ved også, at intet bringer en endorfin høj ned, ligesom at vente for evigt på at fange et brusebad eller hårtørrer, når du har travlt.

ægteskab suger citater

Heldigvis er det ikke den eneste løsning at skære ned på din faktiske træningstid - selvom det selvfølgelig hjælper! (Find masser af hurtige træningsideerher.) Prøv i stedet disse strålendehacksfor at barbere seriøs tid fra din rutine efter træning. Disse tip er blevet testet af folk, der træner for at leve (en træner og yogainstruktør) eller som bare tilfældigvis kan lide gymnastiksalen meget (Greatist-medarbejdere). Frokost træning, her kommer vi!

1. Pak klogt.

Spar tid efter en sved session starter natten før. Pak dit tøj efter træning på forhånd, og prøv at vælge et simpelt tøj uden masser af lag (tænk: en flydende kjole i stedet for en nederdel, top og bælte). Når du kommer til omklædningsrummet, skal du hænge dit tøj, hvis det er muligt, minimere rynker og gøre det let at gribe og gå.

2. Opdel rum.

For at forhindre at tabe tid på at grave igennem en bundløs duffel, skal du opbevare dit gadetøj (og sko) i separate snøreposer i din gymtaske, foreslår Noam Tamir, C.S.C.S., ejer af TS Fitness i New York City. Og hold de ting, du først har brug for, øverst - på den måde vil du ikke rodet rundt for at finde små ting som sokker eller undertøj.

3. Lås det op.

Investering i en lås, der ikke kræver at huske en skør kombination, sparer ikke kun et minut eller to, men også en masse frustration. Vores redaktører sværger ved Master Lock's hurtigopkalds retningslås ($ 14; masterlock.com), som kun tager et par hurtige swipes at åbne. Eller prøv en ordkombination hængelås ($ 12,50; masterlock.com). Intet som at indtaste din hunds navn for at bringe et smil i dit ansigt efter en dræber-spin-klasse.

4. Vælg en mindre svedig træning.

Dette kan synes indlysende, men svedtendens mindre gør det lettere at springe et tidssugende brusebad over. & ldquo; Kend din krop, og hvilke træningsprogrammer du bare har brug for en hurtig aftørring med versus træningen, hvor du & rsquo; har brug for et fuldt brusebad, & rdquo; Siger Tamir. Hvis du ved, at du bliver knust i tide, skal du måske springe over den varme yogaklasse og løfte noget foran blæseren i stedet. Eller tag dit løb udenfor på en kølig morgen i stedet for at svede den ud på løbebåndet.

5. Snige sig tidligt ud.

Opvarmning er vigtigere end afkøling for at forhindre skader og ømhed efter træning, viser forskning. Så det er OK at tage af sted inden strækningsafsnittet (sigte bare mod et sted nær døren) for at prøve at slå brusebadet. Derefter skal du bare lave nogle foldninger fremad og sidebøjninger for at strække det ud i bruseren. (Gem enhver vanskelig balanceringsposition til måtten!)

Angelina Jolies stil

6. Tag et minimalistisk brusebad.

Afkøl først din krop ved at tage vandtemperaturen ned i et hak. Hold derefter tingene grundlæggende: Bare vask din krop med sæbe og vand, spring over shampoo og balsam, hvis du kan (mere om det senere). Gem barbering, eksfoliering eller afslappet solbadning i det varme vand, når du er hjemme.

7. Eller spring det helt over.

I stedet for at vente i kø skal du prøve et vaskebrusebad. Igen skal du vaske dine hænder og plaske dit ansigt med koldt vand for at hjælpe med at sænke din kropstemperatur. Gør derefter en helkropstørring ned. Heidi Kristoffer, yogainstruktør og skaber af CrossFlowX, sværger ved Shobha Rosewater Freshening Cloths ($ 12 for 10; myshobha.com), som har dobbelt pligt på dit ansigt og din krop. At give dig selv en god nedbrydning tager sig af sveden, mens den helt naturlige rosevandduft eliminerer enhver stank.

8. Gem dine tråde.

Hvis du ved, at du springer over et brusebad, foreslår Kristoffer at bruge en sporløs hårring, der ikke efterlader en buler i dit hår ($ 7 for 4; goomeeus.com). Derefter sprøjter hun Kloranes tørre shampoo ($ 20; kloraneusa.com) i håret for at hjælpe med at opsuge enhver fugt. For alvorligt at overvinde sved, sprøjt lidt tør shampoo i dine tråde, før du træner - på den måde opsuges der olie, før dit hår overhovedet begynder at se fedtet ud.

9. Tag babypulveret på.

Uanset om du bader eller ej, kan det være en reel smerte i røvet at prøve at skumme din fugtige hud tilbage i dit gadetøj. For at fjerne behovet for at vente, mens du tørrer helt, anbefaler Tamir at smide en lille flaske babypulver i din gymtaske. Pat dig selv ned med lidt pulver for at holde fast ved alt.

10. Læg telefonen ned!

Hvis du sniger dig ind i din indbakke midt igennem din garderobeskabsrutine, er chancerne for, at du bliver suget ind i mindst fem minutter - og helt afsporer din proces. Vent, indtil du pendler til kontoret (hvis du bruger offentlig transport) eller du sidder i bilen, før du kører på arbejde.

11. Gem de små ting til sidst.

Sætte smykker på, flette dit hår, justere dit tørklæde for at få det bundet lige - alle disse kan gøres på farten, når du tager dig til kontoret, uanset om du sidder ved rødt lys eller venter på metroen .

12. Stak dine hæle.

Hvis du er iført hæle efter gymnastiksalen, skal du ikke medbringe dem i garderoben. Det er en bedre idé at lade dem være under dit skrivebord eller i din bil og bære dine sniger, når du springer ud af gymnastiksalen og fortsætter din pendling. Dette giver dig hurtigere og mere sikker adgang til kontoret - vind, vind.

spontane ting at lave med din kæreste

13. Gå au naturligt.

Hvis du har tendens til at tage al din makeup til gymnastiksalen, er det tid til at parre din rutine ned. Køb anden version (billigere apoteksprodukter skal gøre tricket) af de nøgleprodukter, du bærer hver dag, og gemme dem i en makeuppose, der forbliver i din gymtaske. Og hvis du kan, skal du springe hele ansigtet over makeup over. I stedet skal du holde det simpelt med lidt tonet fugtighedscreme og en bærplet, der gør dobbeltarbejde på læber og kinder. Kristoffer elsker RMS Beauty & rsquo; s & ldquo; Un & rdquo; Cover-Up ($ 36; rmsbeauty.com) og Mullein & Sparrow & rsquo; s tonet læbe- og kindebalsam ($ 15; mulleinandsparrow.com). Bonus: & ldquo; De er i små gryder og skaber ikke rod eller tager plads i din taske & rdquo; hun siger.

14. Omfavn fritid.

Selv den mindste modestyrker blandt os kan sætte pris på den seneste tendens til at ramme landingsbanen: fritid, atletisk slid, der betyder at blive båret uden for gymnastiksalen. At komme ind på dille vil ikke kun få dig til at se stilig AF ud, men det giver dig også mulighed for at gå fra gym til gade problemfrit, selvom du kun har skiftet ud af din våde bh.