Find Ud Af Dit Antal Engel
Deadlines på arbejde. EN slå op (uhg). En alvorlig afhængighed afSådan kommer du væk med mord. Der er masser af ting i dit liv, der går i vejen for en god nats søvn. Og - i tilfælde af at du gik glip af nyheden - er det ikke en god ting, da det at kaste og dreje hele natten lang ikke gør din overordnede sundhed nogen favoriserer (ud over hvor groggy du føler dig næste morgen).
Næste gang tælling af får bare ikke klipper det (med andre ord hver aften), skal du vende dig til dette 10-minutters flow fra certificeret yogainstruktør Brett Larkin. Fyldt med blide vendinger, afslappende strækninger og dybe vejrtrækninger er denne nybegyndervenlige rutine designet til at hjælpe dit sind med at slappe af og forberede din krop til at falde i søvn hurtigt, uanset hvor svimlende du føler dig.
hvordan man fortæller en fyr, at du kan lide ham
For at få mest muligt ud af denne sekvens skal du først dæmpe lysene (og lægge den iPhone væk!). At øve i et mørkt rum hjælper din krop med at vide, at det er tid til det slap af . Du kan også prøve at tænde stearinlys eller bruge æteriske olier (vi kan lide lavendel), men det er ikke nødvendigt. Vælg nu nogle behagelige PJ'er, og gør dig klar til at fange nogle zzzs. Sov godt!
Brett Larkin lærer vinyasa flow yoga i San Francisco topstudier og på hende YouTube-kanal , hvor tusinder af studerende har studeret hos hende i mere end 5 millioner minutter. Find gratis yoga-playlister, yogalæreruddannelsestip og gratis dans, yoga og meditationskurser på BrettLarkin.com .
