En hurtig genopretningstræning til når din krop har brug for ekstra TLC

At knuse dine træningsprogrammer er fantastisk (gå dig!), Men det er også vigtigt at give tid til aktiv bedring. Ikke sikker på, hvor du skal starte? Prøv denne 20-minutters strækningstræning næste gang din krop har brug for lidt TLC.

hank basket wiki

Denne video handler om at give dine muskler tid til at reparere og øge din fleksibilitet og mobilitet. Træningen bevæger sig gennem dynamiske strækninger og en mobilitetsstrøm og slutter derefter med statisk strækning. Alle tre former for bevægelse er vigtige for aktiv restitution, og at komme sig hurtigere betyder at komme tilbage til dine træningsprogrammer ASAP, så du kan nå dine overordnede mål. Lyder godt? Store. Hit play for at komme i gang.

For at opsummere: Alt hvad du behøver til denne klasse er et behageligt rum. Træningsmåtte valgfri.

Øvelser:
Leg Swing
Stående hoftecirkel
Balancering af hoftehængselsåbner
Lateral Lunge
Vindmølle
Frog Pop
Thoracic Reach
Rockstjerne
Down Dog Hip Opener
Liggende hofterotation
PiriformisStretch
V-Sit hamstringstræk
Spinal Twist
Glad baby
Mave Spinal Twist
Børns stilling
Lunge Hold
Kat ko
Down Dog Hip Opener

Leder du efter mere korte og effektive træning derhjemme? Grokker har tusindvis af rutiner, så du keder dig aldrig. Bonus: I en begrænset periode får Greatist-læsere 40 procent rabat Grokker Premium (kun $ 9 pr. måned) og deres første 14 dage gratis. Tilmeld dig nu !

al anon løsrive sig med kærlighed