9 sunde smoothie skål opskrifter, du vil dykke ned i

Hvis vi har lært noget af vores Instagram foder for nylig, er det, at smoothie-skåle er en af ​​de største tendenser til morgenmad derude - og med god grund. Uanset om det er fyldt med bladgrøntsager, tropisk frugt eller cremetavocado, disse superskåle er fyldte, næringsfyldte og vigtigst af alt absolut lækre.

han skriver altid tilbage til mig

At lave en smoothie, der bedst spises med en ske (vi taler sammenekstratyk) brug lidt mindre væske end normalt. Resultatet: en tykkere, rigere og cremere konsistens, der næsten er isagtig. (Lyder ikke denne lyd mere sjovt endsnoozy havregryn?)

Bedre endnu: Going sans glass giver dig mulighed for at gå nødder med lækre tilføjelser som skiver mandler, chiafrø, strimlet kokosnød og andre sjove påfyldninger. Prøv en af ​​disse fantastiske opskrifter i denne uge, og gør dig klar til at føle, at du graver ned i en skål fro-yo ved morgenbordsbordet.

1. Vegansk bær Crunch Smoothie Bowl

Denne blanding af bær, banan, grønkål (spinat fungerer også!), Chiafrø, mandelmælk og agave er sød, sund og har endda den cremede struktur af frossen yoghurt (um, yum). Bliv kreativ med dine tilføjelser - fra granola til mandler til bær - til en dræbende morgenmad, snack eller let frokost. Da du ikke er begrænset til at slurpe denne drink ud af et sugerør, er topping-mulighederne uendelige. Med bloggerens ord: Hallelujah.

2. Kokosnødskål med bananhavre med sort sesamquinoa og mango

Undslipper du ikke til troperne i vinter? Lige der med dig. Men inden du griber til falsk-kationering, skal du lave denne forfriskende opskrift med den skør-gode kombination af kokos og mango. Mindre kalorieindhold end granola, bagt quinoa-korn giver en flot kontrast til den cremede base, mens glutenfri havre fylder den for at sikre, at du bliver fyldt til frokost. En myntekvist afslutter skålen med en frisk friskhed om foråret.

3. Pitaya morgenmadskål

Tro det eller ej, denne lyserøde skål er naturligt. Takket være den pulserende farve af pitaya eller dragefrugt er denne morgenmadsskål næsten - næsten - for smuk til at spise. Pitaya, som er lidt sød og smager som melon, er en god kilde til antioxidanter, magnesium, fiber og B-vitaminer, hvilket gør dette til et ideelt snack efter træning. Se efter den rene, frosne puré i en helsekostbutik eller online.

4. Chokolade hasselnød hamp smoothie skål

Denne veganske blogger er perfekt, når hun siger, at når du først prøver en smoothie-skål, går du aldrig tilbage - især hvis din første oplevelse involverer hendes dekadente (alligevel sunde) chokolade-infunderede version. Mens en chokoladesmoothie måske ikke lyder sundest, er hampefrøhjerterne en god kilde til plantebaseret protein, jern og omega-3 fedtstoffer. Deres let jordede, men neutrale smag parrer perfekt med kakao, banan og hasselnødder til en morgenmad, der helt sikkert slår dit standard havregryn.

5. Copycat Acai Smoothie Bowl

Du kan gå ud og bruge $ 9 (eller mere) på en acai-skål. Eller du kan piske din egen lige så lækre (og sundere) version derhjemme op! Skift af standard kokosmælk til mandelmælk skærer fedt og kalorier, og lad dig ikke skræmme: Selvom det lyder eksotisk, kan acai-pulver, som giver skålen den pulserende lilla farve, let findes i en helsekostbutik eller online.

6. Superfood Avocado Smoothie Bowl med Cashewcreme

Avocado er ikke kun til salte opskrifter. Den grønne frugt er ikke kun en stealthingrediens i sunde chokoladecupcakes, pandekager og meget mere, men det gør også smoothieskåle tykke, velsmagende og sindssygt fyldende. Top det med smukke granatæblefare og rig, nøddeagtig cashewcreme til den perfekte efterbehandlingsnote.

7. Gulerodskage-protein-smoothie

Med al smagen af ​​gulerodskage - minus kalorierne og sukkeret - kan denne glutenfri, veganske smoothieskål meget vel revolutionere din morgenrutine. Ikke kun smager den som den klassiske dessert, men den er meget fyldende takket være vanilleproteinpulver. Det sniger sig endda i grøntsager, der ikke er grønne grøntsager til en ændring!

8. Blueberry Bliss Bowl

Soak havre i vand natten over for at gøre dem superblandbare, og pisk derefter denne tilfredsstillende (men ikke for tunge) smoothie sammen på få sekunder. Basen, lavet med blåbær og rå honning, pakker en antioxidant og antiinflammatorisk punch for at øge dit energiniveau. For yderligere at øge dit næringsstofindtag, top med goji bær, kakao nibs, flisede mandler, chiafrø eller ristet kokosnød.

9. Grøn smoothie skål

Vi ved, veggiefyldte smoothies kan undertiden smage som en friskklippet græsplæne. Men denne opskrift, der indeholder avocado, banan og blåbær, maskerer smagen af ​​greenerne så godt, at dine smagsløg aldrig vil opdage de sygdomsbekæmpende næringsstoffer, som du nedtrykker med hver bid. Bloggeren går så langt som at sige, at den smager som & ldquo; smeltet is, & rdquo; som i vores bog altid er en morgenmad # vinder.