27 Nemme og lækre hele30 morgenmadopskrifter, der får dig til at føle, at du ikke går glip af noget (vi taler om dig, brød)
Find Ud Af Dit Antal Engel
Ikke bekendt med Hele30 ? Nå, det lyder stort set, hvordan det lyder: I 30 dage spiser du kunhelfødevarer - kød, skaldyr, grøntsager, frugt, krydderier, olier, nødder og frø - i håb om at nulstille usunde trang og vaner.
Det kommer ned til dette. Kan du ikke udtale eller genkende ingredienserne på pakken? Spis ikke det.
Hvad er der? forbudt ? Sukker, korn, mejeriprodukter, alkohol, alt forarbejdet og - den vanskelige del - noget der ligner disse fødevarer (ingen Paleo-pandekager, glutenfri havre eller Whole30-godkendte cupcakes tilladt).
Da yoghurt, korn, toast og endda havregryn er væk fra bordet, har morgenmaden tendens til at være det hårdeste måltid på programmet. Et par af os her på Greatist HQ afsluttede Whole30, så vi kan vidne om det. Æg bliver gamle - hurtigt.
Heldig for dig, vi har samlet 27 kreative Whole30-morgenmadsopskrifter fra bloggere rundt på nettet, så du kan udstyre dig til lette og lækre morgener hele måneden.
Hele30 morgenmadspølse
1. Morgenmad salat
Fed + Fit
Vores mund vander efter denne skål - og vi er normalt ikke typen, der siger det om en salat. Skift bare morgenpølsen ud for den Whole30-godkendte slags. Tilsæt derefter kirsebærtomater, hårdkogte æg, rødløg, avocado og friske urter for at gøre denne salte, smagfulde godbid.
P.S. Hvis du synes det er underligt, Morgenmad salater er en ting .
2. Æg bages med kyllingepølse og grøntsager
Maria Gavin
Er du allerede syg af røræg? Du har held. Opskriftsskaberen krediterer denne lette skål med at redde hendes Whole30. Og vi tvivler ikke på det: Den salte krybdyr kan bages om søndagen og giver fyldt morgenmad til fem dage - bare skær et stykke og opvarm hver morgen.
3. Morgenmad pizza quiche
Ægte mad med Jessica
Pizza til morgenmad? Nå, slags! Toppet med pizzasauce, pølse eller skinke (det er det, vi bytter ud med opskriftens pepperoni) og salte italienske krydderier, denne ægbage er omtrent så tæt på pizza, som du kan finde på Whole30.
Bare sørg for at købe sauce uden sukker eller sødestoffer.
4. Paleo pølseboller
Bravo for Paleo
Vi tænker typisk ikke på kødboller som en morgenmadsmad, men de kan helt sikkert være, ikke? Kast et stegt æg ovenpå, og disse fyre sørger for en fyldt morgenmad hver ugedag. Denne version sniger endda lidt sød kartoffel i kuglerne for ekstra næringsstoffer og smag.
Hele30 morgenmad gryderetter og bager
5. Kartoffelbåds kraft morgenmad
Ægte mad af far
Overvej spud din redningsbåd, og fyld den med bacon, et stegt æg og skåret avocado til en stor morgenmad, der er let at sammensætte og super imponerende på Instagram. Heads up: Spudsene skal bages i cirka en time ved 425 ° F (218 ° C).
6. Avocadobagt æg
Six Sisters ’Stuff
Du har måske set denne smukke opskrift lave runder på Pinterest, men hvis du er blevet freaked ud af ideen om at bage en avocado, skal du bare prøve den. Stol på os: Kombinationen af et æg og en cremet avocado er så lækker, at de 15 minutter det tager at bage er det hele værd.
Og det holder dig fuld indtil frokosttid.
7. Laks omelet
Smuk nok til at præsentere for venner til brunch, men let nok til at lave en hvilken som helst ugedag, denne opskrift bringer laks og æg sammen med frisk dild og purløg til en lækker, sund skål. Pynt med hjemmelavet mayo for at holde tingene hele 30 godkendt.
8. Kale- og ægquiche med sød kartoffelskorpe
Min redskabsrock
Du bliver nødt til at udelade osten for at gøre denne hele30. Men hvis du leder efter en fancy brunchret til andre venner på Whole30 eller bare vil #treatyoself til en uge med god morgen, så prøv denne velsmagende veggieskål.
9. To gange bagt morgenmad med søde kartofler
Hvem besluttede, at bagte kartofler bare var til middag? Denne opskrift bruger søde kartofler som en naturlig sød seng til et bagt æg, krydret med (Whole30-venlig!) Bacon og løg. Tip: Bag de søde kartofler natten før for hurtig forberedelse næste morgen.
Hele30 morgenmadskåle og grød
10. Kanel æble kornfri morgenmadsgrød
Det nærende hjem
Ok, teknisk set fortæller denne blogger os, at det ikke er Whole30-kompatibelt. Det er faux korn, og faux er et nej-nej.
Men når du ønsker en trøstende, fyldende skål havre en kold morgen, vil dette være svaret på dine bønner. En skål med den haveagtige cremede og seje tekstur, lavet med malede nødder, banan, kokosflager, æble og varmende krydderier som kanel og muskatnød.
11. Hele30 morgenmadskål
Noget flot
Vi kalder dette en bananskrammer. Toppet med skivede æbler, mandelsmør, kokosflager og kanel, kan du kalde det havregryn. Brug bare et mandelsmør, der ikke har tilsat sukker.
alexandra shipp hot
12. Havregryn uden havregryn med courgette
Fingre med jordnøddesmør
Du vil ikke engang smage courgette, lover. Tænk på dette som en glutenfri version af Creme af hvede med mere protein takket være den naturligt søde kombination af moset banan, æggehvider og hørfrø. Top det med mandelsmør, bær, kokosnød og kakao nibs.
Eller tilpas denne grød med hvad som helst Hele30-venlige ingredienser kild din lyst.
13. Kornfri havregryn
Et andet twist på morgenhavre, denne skål er fyldende, sprød, naturligt sød og smager så tæt på den rigtige handel, at du måske aldrig går tilbage til dit færdigpakkede havregryn. Og det er hurtigt: Kast bare et æble, en dato, usødet kokosnød, mandler og chiafrø i madprocessoren.
14. Zoodle morgenmad skål
Mandelspiseren
Vi indrømmer det: Vi har enzoodlebesættelse. Og takket være denne farverige opskrift til morgenmadsskål har vi nu en grund til at spise dem hele dagen. En cremet avocadosauce belægger spiraler med courgette-nudler. Tag derefter stegte æg og ristede søde kartofler på.
Tal om en utrolig velsmagende og fyldende måde at starte din dag på.
15. Æblemosmos af sød kartoffel
Denne opskrift vil lyse op selv den tørreste morgen, og den smager så godt, at du aldrig vil vide, at den er sukkerfri. Og fyldt med A-vitamin og højt indhold af kalium og fiber. Alt hvad du behøver er tre ingredienser - søde kartofler, æbler (eller æblemos uden tilsat sukker) og havsalt.
På en eller anden måde smager det endnu mere fantastisk i en murkrukke.
16. BLT morgenmadssalat
Med bacon, ooey-gooey blødkogte æg og en solid seng med greener er denne skål lækker, nærende og smuk at se på. Bare dobbelttjek, om baconet er fri for tilsat sukker. så det er i overensstemmelse med Whole30-standarder for bacon.
Hele30 komfur morgenmad
17. Grøn shakshuka med barberede rosenkål og spinat
Prøv at sige det 10 gange hurtigt. Vi lover at gøre dette et-pan måltid er mindre kompliceret end det lyder. Bare sauter nogle skivede bryssels, baby spinat og revet courgette, og top dem med æg til en veggie-fyldt morgenmad, der er et Instagram-indlæg værd.
Og en avocadoprydning ser ud og smager godt. Åh, ja, og det er også sundt.
18. Asparges Benedikt
Sund frisk asparges erstatter engelske boller i denne Whole30-godkendte version af brunchstiften. Og ja, du kan stadig lave en let blender hollandaise sauce (det er ikke æg Benedict uden det, ikke?).
Skift bare ind ghee , klaret smør, kokosolie eller olivenolie til smørret.
19. Cremet kartoffel- og baconsuppe
Destination børnehave
Suppe til morgenmad? Hvorfor ikke! En varm skål suppe er altid trøstende - og fyldende - uanset hvilket tidspunkt på den kølige dag. Smuldre noget Whole30-kompatibel bacon oven på den cremede puré af kartofler, løg, kokosmel og kylling bouillon. Du vil aldrig gætte, at det er mejerifrit.
20. Yam, sellerirot og bacon hash
Trænger du til noget varmt, der holder fast i dine knogler? Denne ægfrie hash er svaret på en eftermiddag. Lavet med syltetøj, sellerirød (knoldselleri) og et strejf af (sukkerfri) bacon, den er fyldt og smagfuld med røget paprika.
21. Courgetter og søde kartoffel-latker
Jeg trækker vejret, jeg er sulten
Latkes er ikke kun til Hanukkah - de laver også en sund morgenmad alene, eller du kan fylde dem med et stegt æg for ekstra opholdsstyrke. Sprød på ydersiden og næsten dejlig indeni, de kan også fordoble som en middagside til at ledsage enhver kødretter.
22. Bacon og guacamole sammies
Fitbomb
Udskift brødet med sprød bacon? Vi er i. Guacamole er udfyldningen af dette velsmagende twist på en morgenmads sandwich. Guac tager minutter at lave, så det er ikke nødvendigt at bekymre sig om prep. Du kan reducere tid og oprydning ved at tilberede bacon i mikrobølgeovnen.
23. Paleo avocado toast
Fregnet italiensk
Vores kærlighed tilavocado toaster ægte. Og nu behøver vi ikke opgive det i 30 dage takket være denne Paleo-version, der klogt bytter i en tyk skive panristet sød kartoffel. Det er stadig toppet med den utroligt lækre mos af avocado, salt og limejuice.
24. Paleo morgenmad burrito
Skefuld sukkerfri
Denne mexicansk-inspirerede skål - med nul korn, sukker eller mejeriprodukter - vil give dig energi til den kommende dag. En skive skinke indpakker en hel del godhed indeni: røræg, hakkede grøntsager og en salsa eller guac.
Hele30 morgenmad på den søde side
25. Granola-barer med fire ingredienser
Disse ikke-bage barer er en hjemmelavet - og mere lækker - version af onsdag . Med dadler, ristede valnødder, kokosnød og tørrede tranebær (sødet med æblejuice) er disse barer perfekte til at nippe på travle morgener.
Whole30 foreslår, at du ser Larabars som en 'nødfødevaremulighed.' Ingen tørklæde ned på disse babyer på trods af fristelsen. Husk, datoer har meget sukker.
26. Paleo græskar kokosnød smoothie
Cook Eat Paleo
Smoothies er ikke ligefrem anbefalede på Whole30-programmet, men så længe alle ingredienser er kompatible, er de teknisk tilladt. For den sjældne overbærenhed vil vi anbefale denne efterår-tastic version, lavet med græskarpuré, banan, kokosmælk, græskar pie krydderi og is.
Lad os bare sige, at denne er hele30-venlige.
27. skinkeindpakket mango
Dette tager dig mindre end to minutter at forberede og har den søde og salte smag, du ønsker om sommeren. Bare sørg for, at prosciutto er Whole30-godkendt (svinekød og salt skal være de eneste ingredienser).
hvordan man bruger pulveriseret jordnøddesmør
Og helt sikkert, du kan købe den forudskårne slags, men lære at skrælle en mango er superkølet, og den smager friskere, fordi denerfriskere!