Find Ud Af Dit Antal Engel
Ah, college liv. Der er intet som det: den længe ventede frihed, de uendelige nætter på biblioteket, de alt, hvad der går fester ... og campus mad.
Mange colleges har intensiveret deres spil i de senere år, tilføjet sort og diæt-specifikke fødevarer og endda fokusere på bæredygtighed .
Vi er her for at hjælpe dig med at spise ernæring og give din krop det, den har brug for. Når spisesalen bare ikke gør det, skal du lave en af disse nemme, elevvenlige opskrifter i stedet for at nå ud tilWindows.
Ingredienserne er dem væsentlige du har lagerført i dit organiserede sovesalskammer (ikke?).
Hvad angår udstyr, er alt hvad du behøver, en mikrobølgeovn, en skarp køkkenkniv og et skærebræt. Og instruktionerne er sådan Intro to Acting klasse - en let A.
Morgenmad
1. Morgenmadskage i mikrobølgeovn i et krus
Foto: Bigger Bolder Baking
En cookie. I et krus. Til morgenmad?!
Hele fødevareingredienser som jordnøddesmør, bananer og havre tjener som base for denne single-serving morgenmadskage. Vores mund vandes, og vores sind er sprængt.
2. En skål mikrobølgeovn røræg
Foto: I Heart Naptime
Engang lærte vi, at de fleste spisesale laver mad æg i en pose ... Vi. Lige. Kunne ikke. Længere.
Vi kan selv knække og kryptere dem. Det er ikke som at studere statistik 101. Denne mikrobølgerede version med en skål kræver mest æggehvider, men vi bruger dethele ægi stedet.
3. Blåbær-ahorn havre natten over
Foto: Brooklyn Farm Girl
Kulhydrater fra havregryn, protein fra græsk yoghurt, sunde fedtstoffer fra chia og antioxidanter fra blåbær gør denne kølede sammensætning til et afbalanceret morgenmåltid.
Lav det i en murkrukke om natten, og tag det derefter fra dit minikøleskab (sammen med en genanvendelig ske) lige før kl. 8 foredrag.
4. Vanille yoghurt og bær parfaits
Foto: Foodie med familien
Proteinrig græsk yoghurt og granola er en populær combo, men disse smukke parfaiter får det til at ligne noget specielt.
Det er svært at tro, at noget så smukt og sundt kan være så let at sammensætte: Lag tre ingredienser imurer krukkerog du får morgenmad klar til resten af ugen!
sukker graviditetstest positive billeder
5. Fransk toast i en kop
Foto: Pretty Prudent
På bare 2 minutter kan du gøre en brunchfavorit til en quick-fix godbid for enhver hverdag. Det er den perfekte måde at bruge det brød, du har købt, på for at gøre PB&J, men i stedet slippe forældet.
Bare advares om, at den lokkende kanelaroma får dine værelseskammerater til at bide om en bid.
Hovedretter
6. Mikrobølgeovn mac og ost i et krus
Foto: Bigger Bolder Baking
Nogle gange vil intet andet end makaroni og ost gøre. Men hvorfor vælge en enkelt servering kop skræmmende, konserveringsmiddelbelastede neon ting, når du kan bruge ingredienser, som du faktisk kan udtale (og smage)?
Her koger pasta i mikrobølgeovnen, inden de mødes med et voldsomt slag af ægte cheddar og et stænk mælk. Flere minutter senere, boom: komfort mad på sit bedste - og hurtigste.
Tip: Bloggeren bruger majsstivelse til at fortykke ostesauce. Hvis du ikke har det i dit sovesal (haha!), Skal du bruge mel. Du har absolut brug for mel ved hånden for at lave kruskager.
7. 5-minutters vegetarisk burritoskål
Foto: Healthy Liv
Ditch linjerne på din campus Chipotle og få din burrito skål til at rette den hjemmelavede (og sundere) måde.
Forkogt brun ris (find det i poser eller frosne) og dåse sorte bønner gør dette til en film at sammensætte. Græsk yoghurt er en sundere erstatning for creme fraiche, og det er selvfølgelig toppet med ost og avocado.
Denne opskrift skriger 'Fest i vores suite!'
8. Mikrobølgeovn quesadillas
Hver universitetsstuderende har brug for denne livreddende opskrift i deres kollegierepertoire. Tortillaer, ost og salsa er det væsentlige. Men du kan ændre det ved at tilføje et lag mosede bønner, skåret paprika eller skiver delikød.
9. Hermetisk laksesalat
Hermetisk laks er den nye tun. Du kan aldrig gå galt med en dåse laks i dit sovesal. Den er allerede kogt, så du kan smide en sund salat sammen på få minutter.
Og ved du hvad? Ingen point mod dig, hvis du får dine greens (og andre godbidder) fra salatbaren. Top grøntsagerne med laksestykker og dryp lidt olivenolie og citronsaft over toppen.
10. Risfri risotto med ærter og rosmarin
Foto: Klid Appetit
Med tøjvask at vaske, lærebøger at læse og papirer at skrive har ingen studerende tid til en skåle, der er så besværlig som risotto. Denne opskrift giver dig den samme sej tekstur - plus fiber - ved at erstatte gammeldags havre med Arborio-ris.
Rør flødeost ind for en lækker finish.
11. Murerkrukke Græsk salat
Foto: Holley Grainger
Hvis back-to-back-klasser ikke giver dig tid til en frokost, skal du gå til spisesalen eller salatbaren i supermarkedet og gøre denne hurtige, meget tilpasselige og let bærbare mulighed.
Vælg dine foretrukne fuldkorn, magre proteiner og grøntsager (gå så mørkt og bladrigt som du kan for maksimal knoglebeskyttelsevitamin K.og kræftbekæmpende antioxidanter).
Sådan bygger du en alt-men-kedelig salat, der afværger en eftermiddagsnedgang.
stacey dash tidligere mand
12. Ramen hacks
Du troede ikke, vi villeikkelæg en ramen-opskrift her, gjorde du? For os er det ikke ondt at have et par nødpakker ved hånden. Tip: Kast den salt-tunge smagspakke.
Denne blogger laver en vegansk salat i asiatisk stil ved hjælp af en salatblanding med rødkål. Ukogte ramenudler skaber en sprød tekstur, når de kastes med salat og dressing.
Velsmagende snacks
13. Mikroovn popcorn
Disse bloggere tager dig gennem deres omfattende eksperimenter, der afslørede den nøjagtige mængde tid, der er nødvendigt for at få perfekt poppede kerner madlavning i en pose i mikrobølgeovnen.
Hvis du vil gøre noget, skal du gøre det rigtigt. Ret?
14. Olivenolie og rosmarin popcorn
Foto: Hej dukke
En anden opskrift på popcorn? Ja. Fordi popcorn kan findes i alle universitetsstudenters kvarterer. Og denne hjemmelavede version erstatter hjerte-tilstoppende delvist hydrogenerede fedtstoffer med hjerte-sund olivenolie.
En sofistikeret smagsblanding af rosmarin og havsalt får dig til at glemme alt om de pakkede ting.
intime spørgsmål til kæresten
15. Nem mikrobølge kartoffelchips
Foto: Inspiration Kitchen
Chips er stort set ordboksdefinitionen af en snack, men hvem vil have fedtede fingre, mens de gumler og skriver noter i timen?
Gå efter denne renere hjemmelavede version, som sætter spudsen i rampelyset - brug blå, røde og hvide fingerkartofler til en næringsfyldt farvefarve.
Skær dem så tynde som du kan, drys med krydderier og nakke, indtil de har den chiplignende knas. Det er så let, at du spekulerer på, hvorfor du aldrig har gjort det før.
Det er også en imponerende madlavning på sovesal. Siger det bare'.
Søde godbidder
16. Ikke-bage Nutella energibid
Foto: Kærlighed og Bellinis
Nutella er måske ikke den sundeste ting i købmanden, men den er helt sikkert lækker. Bland det med havre, kokosnød, hør og agave; rul ind i bolde; og du har bærbart brændstof.
Medbring et par af disse velsmagende godbidder i din rygsæk til morgenmad eller til snack på, når du har brug for en afhentning.
17. No-bake jordnøddesmør chokoladebarer
Foto: Joyful Healthy Eats
Denne opskrift kræver flere let tilgængelige ingredienser, men den er også meget tilpasningsdygtig, så du kan inkludere de tilføjelsesprogrammer, du kan lide, såsom nødder eller tørret frugt.
Mens disse er en god morgenmad, gør honning og chokoladechips dem også til en sjov dessert.
18. Cookie med mikrobølgeovn på græskarchokolade
Foto: Kirbie Cravings
Når vejret begynder at køle ned, kan du hygge dig med denne bløde, kagelignende cookie.
Piskning af nogle få af disse er den perfekte måde at få nye venner på, da duften af græskar, chokolade og vanilje får folk til at banke på din dør.
Hvad skal jeg gøre med resten af græskarpuréen? Prøv disseopskrifter.
19. Skum med cremet bær, kokosnød og chokolade
Foto: Little Broken
Vend dig til denne opskrift, når et massivt isbehov rammer, og spisesalen er lukket for natten. Det er muligvis ikke frossent, men den kølige, cremede kombination af græsk yoghurt, cottage cheese, chokolade og frugt er garanteret at ramme stedet.
Gå videre og brug Sødmælk mejeri snarere end den fedtfattige version.
tyve. Enkelt servering chokolade krus kage
Foto: Pigens kreativitet
Uden mel, gluten eller smør er denne brownie en pokker af en enkel måde at tilfredsstille et klæbrig dessertbehov på. Jo færre ingredienser, jo bedre. Ret?
Mandelmelet leverer yderligere fiber og protein, og kakao giver brownie den klassiske hjemmelavede smag.
