Find Ud Af Dit Antal Engel
Strengost og kiks. Yoghurt og frugt. Hårdkogte æg. Rystet. Selvom disse sunde snackforslag er gode, tager de fleste af dem ikke hensyn til dem af os, der ikke laver hele animalsk produkt.
Men det er langt fra slanke plukninger, når det kommer til veganske snacks . Vi er her for at grave dig ud af din hummus og gulerødder med veganske opskrifter, der tager mindre end 10 minutter at sammensætte.
Fordi virkelig, når det midt om morgenen går ned, eftermiddagsnedgang eller angst efter middagen, hvem vil vente længere end det?
Veganske snacks med frugt
1. Tropiske cashewnødbuffer uden bagning
Foto: Cotter Crunch
På bare 10 minutter kan du tilfredsstille dine munchies og føle, at du er på strandferie. Pakket med kokosnød og tørret ananas på indersiden og toppet med en limefrugt kokosglasur, disse er dybest set piña coladas på en tallerken.
to. Vandmelon pizza
Foto: Valg af Chia
En mere sund tage på dessertpizza, denne smukke tærte erstatter både skorpe og påfyldninger med frugt og bytter mejeri til fordel for kokos yoghurt. Selvom du polerer det hele, har du stadig plads til middag.
3. Panfried kanel bananer
Foto: Svimmel optaget og sulten
En banan alene giver en fantastisk energispyd, men hvorfor ikke jazz det lidt op, især hvis det kun tager 5 ekstra minutter?
Drys dine skiver med kanelsukker (eller brug kokosnødsukker, hvis det er hvad der er i dit spisekammer), og lav en stegepande, indtil de er klæbrige og varme. Snacktid blev bare speciel AF.
Fire. Jordnøddesmør gelé æble nachos
Foto: Trial and Eater
Uanset om du leder efter et kornfrit alternativ til en PB & J-sandwich eller en sød erstatning for chips, rammer disse 'nachos' stedet.
Æbler giver en dejlig fiberbase, mens jordnøddesmør og geléregn ikke engang sammenlignes med den forarbejdede ost-i-en-dåse.
5. Græskar kage dukker op
Foto: Den store mands verden
bedste pandehår til kort pande
Ja, græskar er på denne liste, fordi det kun er lidt kendt, at det faktisk betragtes som en frugt! Der kan man bare se?
Og før du afviser cake pops som en dessert, ikke en snack, skal du tjekke denne opskrift. Fri for smør og lavet med kornfrit kokosmel og græskarpuré, disse giver en sund snackmulighed, der giver dig mulighed for at få din kage og spise den også.
Bedste veganske snacks med nødder og bælgfrugter
6. Let vegansk pistaciegranola
Foto: Salig basilikum
Det kan være granola, men denne særlige opskrift er alt andet end grundlæggende. Ikke kun har det brug for en brøkdel af tiden i ovnen end de fleste granola opskrifter , men det vælger mindre anvendte pistacienødder i stedet for de sædvanlige mandler eller valnødder til en farvefarve.
7. Gurkemeje snack bid
Foto: A Saucy Kitchen
Dato- og møtrikugler er hæfteklammer i den sunde snacking-verden, men en anstændig knivspids gurkemeje gør disse særligt nyttige i den antiinflammatoriske afdeling. Kocaadam B, et al. (2017). Curcumin, en aktiv bestanddel af gurkemeje (Curcuma longa), og dens virkninger på helbredet. DOI: 10.1080 / 10408398.2015.1077195
Du vil dog ikke rigtig bemærke det, fordi den store spiseskefulde kakaopulver sørger for, at alt, hvad du smager, er chokolade.
Pro tip: Det er ikke i denne opskrift, men det er en god ide at tilføje en knivspids sort peber til blandingen. Piperinen i peber øger biotilgængeligheden af gurkemejes aktive ingrediens, curcumin, meget - 20 gange, for at være nøjagtig. Patil VM, et al. (2016). Kvantekemisk og dockingindsigt i forbedring af biotilgængelighed af curcumin af piperin i peber. DOI: 10.1021 / acs.jpca.6b01434
Forskning viser, at for hver teskefuld gurkemeje vil du have 1/10 tsk peber. Shoba G, et al. (1998). Indflydelse af piperin på farmakokinetikken af curcumin hos dyr og frivillige mennesker. DOI: 10.1055 / s-2006-957450 I dette tilfælde skal en knivspids (eller ca. 1/8 tsk) være fint.
8. Honningmandelpopcorn
Foto: Naturligvis Ella
Glem de smørdækkede spande på teatret eller de superforarbejdede ting på messen. Med et par spiseskefulde sødme (brug ahornsirup, hvis honning ikke er i din kost) og let og velsmagende kokosolie, er denne søde og sure batch lige så lækker som kedel majs, men bedre for dig.
9. Saltbiter af mandel og honning
Foto: Jord og ovn
For et alternativ til cookies, prøv disse ikke-bagt, havrebaserede bid, hvor mandler og mandelsmørpakning i sunde fedtstoffer for at gøre dem meget tilfredsstillende.
Bemærk, at den mørke chokoladebredde ovenpå tilføjer lidt tid til opskriften, men som med de fleste ting chokolade er det det hele værd. Byt i ahornsirup mod honningen, hvis du følger en streng vegansk diæt.
10. Sund vegansk chokoladechipdej
Foto: Del's Cooking Twist
Ikke kun kræver denne opskrift kun 5 minutter for at tilfredsstille dit krav til cookie, den bruger også en af vores yndlingsbælgfrugter, kikærter , i stedet for mel til et proteinforøgelse.
Bare vær sikker på at bruge mælkefri mørk chokoladechips til at gøre den vegansk. Bonus: Du behøver ikke bekymre dig om salmonella, da denne kagedej er ægfri.
Sunde veganske snacks med grøntsager
elleve. Middelhavet pinwheels
Foto: Contentedness Madlavning
I modsætning til traditionelle pinwheels, der er fyldt med flødeost, bliver disse mælkefrie spiraler skåret med en tahini-baseret spredning, inden de rulles op med grøntsager til en hurtig og enkel snack.
Disse passer til artiskokker, tomater og oliven for at holde med Middelhavsstemningen, men du er velkommen til at bruge de grøntsager, du har.
12. Avocado tomatbruschetta
Foto: Simple Vegan Blog
Okay, okay, vi ved, at tomater og avocado er teknisk frugt, men de er på veggie-snacklisten på grund af deres salte Middelhavs vibes .
Med en cremet avocado, saftige cherrytomater og lysstyrken af frisk basilikum handler denne no-cook-bruschetta om at skabe sommerføler til snacktid, uanset årstid.
13. Risekager i japansk stil med avocado
Foto: Root and Revel
hvad mænd i al hemmelighed ønsker i en kvinde
Langt fra usmagelig diætmad kan riskager faktisk være fantastiske redskaber til kreative, tilfredsstillende påfyldninger. Tag for eksempel denne opskrift: Avocado, Sriracha, nori og krydderikombination giver en snack, der er alt andet end kedelig.
14. Vegansk nachoost
Foto: Happy Healthy Mama
Ja, du læste det rigtigt. Og selvom du måske bliver fristet til at spise den med skeen, fungerer denne ostefrie 'ost' -dyp ikke helt alene som en snack.
Pisk det op på 5 minutter, og brug yderligere 2 til at hugge nogle grøntsager eller plade nogle chips til en snack i restaurantkvalitet, der stadig kommer sammen på under 10 minutter.
femten. Enkel vegansk hummus quesadillas
Foto: Denne salte veganer
Hvis du leder efter noget mere hjerteligt at snacke end bare nødder eller frugt, passer disse quesadillaer til regningen.
Med hummus til ost og ekstra grøntsager, der hæver fiberkvotienten, er de en fantastisk balance mellem protein, sunde kulhydrater og produkter, der holder dig i gang indtil dit næste måltid.
16. Nem mikrobølge kartoffelchips
Foto: Inspiration Kitchen
At lave kartoffelchips fra bunden er praktisk talt så simpelt som at åbne en pose Lay's, for ikke at nævne disse er mindre forarbejdede og ikke stegte.
Det er også bare sejt at se dem gå fra rå skiver til knasende chips efter blot et par minutter i mikrobølgeovnen. Top med lidt havsalt, og så er du væk.
17. 10-minutters marineret svamp
Fotos: Ærter og farveblyanter
Svampe er muligvis ikke dit automatiske førstevalg, når det kommer til snacking, men det er kun fordi du ikke har prøvet disse endnu.
Efter kun 10 minutters blødgøring i den lidt søde, let tangy marinade giver de dig noget at gnide på, der eksploderer med smag uden at ødelægge din appetit.
18. Soltørret tomat hummus
Foto: Serveres fra bunden
Vi ved, at vi sagde, at vi ville grave dig ud af en hummusrille, men vi ombestemte os. Det er det værd, stol på os.
Denne opskrift gør skåret på grund af en nøgleingrediens: oliepakkede, soltørrede tomater. Det er kun en ekstra vare og kræver nul ekstra tid, men den ekstra tanginess gør en verden af forskel.
