Hvorfor kaster offentligt suger så meget (og hvordan man gør det mindre, øh, sh * tty)

Alle kæber, ikke? Det er en grundlæggende menneskelig funktion, og alligevel - selv nu som du læser denne artikel - føler du dig sandsynligvis tvunget til at lukke fanen, skjule din skærm, så ingen ser den eller endda slette den fra din søgehistorik.

Men hvis pooping er noget alle gør, hvorfor er vi så bange for at gøre det offentligt? Som teenager blev jeg begravet ved at kaste i offentlige badeværelser. Jeg gjorde alt, hvad jeg kunne, for at undgå at gå nr. 2 i skolen (selvom det sandsynligvis delvis skyldes mine egne hangups og delvist på grund af det faktum, at teenagere er grusomme). Jeg rødmer bag pigernes tynde metaldør & rsquo; badeværelse, hvis jeg ikke kunne holde det længere.

Da jeg blev ældre, fulgte min frygt for at kaste offentligt mig overalt. Selv da jeg udviklede maveproblemer og behandlede smertefulde kramper, troede jeg stadig, at det var at foretrække frem for at bruge toiletterne på arbejdspladsen. Det tog mig år at blive fortrolig med konceptet med at bruge offentlige toiletter, indtil jeg en dag indså, hvor latterligt jeg var.

Desuden kan det være med at holde kæbe legitime sundhedsmæssige konsekvenser , siger Paul DePompo , PsyD, ABPP.

En bestyrelsescertificeret kognitiv adfærdspsykolog ved Cognitive Behavioral Therapy Institute i det sydlige Californien med erfaring med parcopresis (alias manglende evne til at afføde, når andre mennesker opfattes eller sandsynligvis vil være i nærheden), minder DePompo os om, at - mens det lejlighedsvis undlader at stemme, er det ikke dårligt —Det er ikke det værd at risikere, især da mere alvorlige problemer kan udvikles.

& ldquo; Hvis du forstyrrer [pooping] ved at holde den inde, kan du opleve forstoppelse og tyktarmsproblemer samt en bakterie, der bakker op i din krop, & rdquo; han siger.

Og hvis du holder det op, kan der være flere langsigtede konsekvenser. & ldquo; At holde dit kæbe kan resultere i udbredte tarme og problemer med normal afføring i den nærmeste fremtid, & rdquo; siger Spencer Nadolsky , D.O.

For visse mennesker er det ikke så simpelt som at undgå en tur til badeværelset. For nylig opdagede jeg, at der er nogle mennesker, der vil gå meget langt for at undgå offentlige poop-ture. Et individ indrømmede en alvorlig poopfobi, der endda afbryder arbejdsdagen - og indrømmede at have ventet i en bås i så længe som 40 minutter.

Så hvad kan du gøre ved det? Det er ikke altid så let som bare at få dig selv til at gå. Angst for badeværelseture kan gøre det vanskeligt, så - selvom du skal kæbe - gør manglende evne til at slappe af det umuligt at afslutte opgaven.

DePompo foreslår at se det som en hypotese: Sikker på, den værste tænkelige ting kunne ske. Nogen kunne høre dig, de kunne skamme dig, og / eller du kunne få en ulykke. Men i stedet for at prøve at tale dig selv ud af det, foreslår han at teste denne hypotese mod en anden, mindre katastrofal, en.

aktivt kul kapsler til ansigtsmaske

& ldquo; Tag skridt til babyen for at teste dette, & rdquo; Siger DePompo. & ldquo; Start måske lavere på frygtestigen, som et privat badeværelse, hvor du kan låse døren, inden du flytter til et større offentligt badeværelse. & rdquo;

Kæmper du stadig? Undgåelse er almindelig, men de fleste mennesker går ind for at udnytte offentlige toiletter, når naturen ringer. Du kan gøre det mindre akavet ved at bære din egen Poo-Pourri rundt, spille et spil på din telefon for at distrahere dig selv eller købe en billig boombox til dit kontorbadeværelse for at drukne enhver lyd, der kan gøre dig nervøs.

& ldquo; Udvikl påstand mod Poop Critic, & rdquo; Siger DePompo. & ldquo; Du kan starte med bare at gå i båsen og ikke poo til at bruge hyppige skylninger, luftfriskere osv. Men i sidste ende er du nødt til at lade disse sikkerhedsadfærd gå. & rdquo;

Husk at pooping er sundt. Hvis du ikke kan undgå en offentlig tur til toiletterne, skal du tage skridt til babyen for at komme videre mod dit mål. Mind dig selv om, at du vil føle dig bedre, når det er forbi, og gør hvad du har brug for for at holde dig distraheret. DePompo foreslår at starte i det mindste og minde dig selv om, at det at gå nr. 2 er en normal kropslig proces, og at lede efter beviser mod den frygt, der holder dig fanget. (Det er der, lover.)

Og hej, hvis alt andet fejler? Selv Beyoncé popper. Og hvis dronning Bey gør det, hvorfor skulle vi andre blive flov over det?

Jandra Sutton er forfatter, historiker og offentlig taler. Efter eksamen fra Huntington University med en B.A. i historien fortsatte hun med at modtage en kandidatgrad i moderne britisk historie fra University of East Anglia. I sin fritid nyder hun fangring, løb og alt, hvad der er relateret til is. Pluto er stadig en planet i sit hjerte. Hun bor i Nashville med sin mand og deres to hunde. Du kan følge hende videre Twitter og Instagram .