Find Ud Af Dit Antal Engel
Leder du efter virkelig sund, smuk hud? Du vil måske spise mere marinara sauce.
Det lyder som en vittighed, men det viser sig, at den klassiske kombination af olivenolie og tomater er fyldt med godbidder, der kan give din hud et antioxidant boost for at berolige betændelse, reducere solskader og kæmpe tilbage mod fine linjer.
hvordan man slipper af med hudorme på kinder
Desværre betyder det ikke, at vi kommer til at binge på pizza eller penne i navnet på glødende hud. På dette tidspunkt har forskere ikke fundet nogen påviste hudfordele ved mozzarellaost og hvedemel (ja, det gør mig også trist). Men flere og flere hudlæger fortæller folk at komme i tomatoget på grund af de mange fordele ved noget, der kaldes lycopen - det næringsstof, din hud aldrig engang vidste, at den havde brug for.
For at finde ud af mere om forbindelsen mellem velsmagende tomater og superhud, talte jeg med hudlæger for at få den lige scoop på lycopen.
Lyco-hvad?
Lycopen er et rødt næringsstof i carotenoider-familien, der giver tomater, vandmeloner og guavaer deres signaturfarve. Selvom det findes naturligt i et par røde og lyserøde frugter og grøntsager, har tomater langt det mest lycopen. Når tomaten modner, er dens lycopenindholdet bliver højere og højere .
Så hvorfor er disse modne, røde tomater så gode for os? 'Lycopen er en god madafledt antioxidant med mange hudfordele, der spænder over hele hudens wellness-spektrum,' siger Karin Hermoni, ph.d., leder af videnskab og ernæring hos Lycored . 'Næringsstoffet slukker ikke kun frie radikaler, men inducerer også kroppens egen beskyttelsesmekanisme mod oxidativ stress og betændelse, hvilket forbedrer hudens modstandsdygtighed og giver hudceller mulighed for bedre at klare miljøet.'
I enklere vendinger: Når du har for mange frie radikaler, understreger det kroppen. Antioxidanter gør de frie radikaler harmløse, hvilket hjælper med at reducere stress, betændelse og tegn på aldring.
Lycopen er en særlig stærk antioxidant, så det kan hjælpe dit generelle helbred sammen med udseendet af din hud. Desuden hjælper antioxidanter med at vende tegn på ældning, hvilket betyder fyldigere hud og reducerede fine linjer. Alt i alt hjælper tomater dig med at se lidt yngre ud og føle dig lidt bedre.
Hvad gør lycopen nøjagtigt for huden?
”Antioxidanter hjælper med at forhindre og fortryde skader på kollagen i huden. Lykopen hjælper specielt med at forhindre misfarvning af huden, ændringer i tekstur og fine linjer og rynker, ”siger hudlæge Tsippora Shainhouse af Bliv hudsikker .
Lycopen kan ikke vende uret tilbage, men ved at øge dit lycopenindtag kan du øge kollagenens sundhed i din hud og stoppe nogle af de fine linjer, før de starter.
Lycopen kan være til gavn for enhver hudtype, men fungerer især godt for følsom og aldrende hud. 'Tomater fungerer som en snerpende og kan reducere udseendet af store porer,' siger Shainhouse. Antioxidanten beroliger også kroppens inflammatoriske proces og reducerer rødme og irritation ifølge Hermoni. Tilføj anti-aging egenskaber, og lycopen har noget at tilbyde for alle slags hud.
Men hvad der virkelig adskiller lycopen fra alle de andre antioxidanter, er dens potentielle virkning på solskader. En undersøgelse i British Journal of Dermatology viste, at lycopen kosttilskud hjalp med at beskytte huden fra UV-stråler.
Den lille undersøgelse viste, at deltagere, der tog ekstra lycopen, havde signifikant mindre solskader sammenlignet med placebogruppen. Det betyder ikke, at du kan chomp på en tomat og afstå fra solcreme. ”Brug af solcreme og tomatcarotenoider kan øge hudens modstandsdygtighed og understøtte et sundt forhold til solen,” siger Hermoni.
De bedste måder at få mere lycopen på
Selvom du kan få mere lycopen gennem din diæt, vil det virkelig hjælpe din hud? Hermoni siger ja! For de bedste resultater foreslår hun at bruge både topiske og diætbehandlinger. Det kan betyde at tilføje en lycopen-rige serum eller en maske til din hudplejerutine. Men diætstykket i puslespillet er stadig det vigtigste.
'Det blev vist, at carotenoider fra indtagelige produkter bidrager mere til ophobning af carotenoider i huden sammenlignet med det aktuelle,' siger Hermoni. 'Så hvis du kun vælger en, skal du vælge en sund diæt frem for en carotenoidmaske.'
Når det er sagt, vil en behandling med lycopen ikke skade, så hvis du er i humør til at prøve en anden ingrediens i dine serum eller tonere, så prøv et tomatbaseret produkt.
”Det er vigtigt at bemærke, at lycopen fungerer bedst for huden, når det kan gå sammen med andre tomatfytonæringsstoffer. At spise hele tomat eller supplere med tomatbaserede produkter giver bedre næring til vores krop og hud sammenlignet med at supplere med lycopen alene, ”siger Hermoni. Da lycopen er olieopløselig, foreslår hun madlavning af tomater i olivenolie for optimal absorption. Så ja, marinara sauceergodt for din hud.
Lycopen: Elsker du det eller lader det være?
Der er masser af antioxidanter og vitaminer derude, der kan hjælpe din hud, men lycopen er en usædvanlig let ingrediens at tilføje til din diæt - og hudplejerutine. Et par ekstra skåle tomatsuppe forvandler ikke din hud, men regelmæssigt tilsat lycopen ser ud til at vise et reelt løfte om at forhindre skader og beskytte din hud mod solen.
Ud over at hjælpe din hud hjælper lycopen med at reducere stress og betændelse i hele kroppen, og du kan få fordelene med kun de ekstra omkostninger ved et par modne tomater. ”Lykopen lægger grundlaget for, at forskellige systemer i vores krop fungerer optimalt. Dette inkluderer sund blodgennemstrømning, stofskifte og mere, ”siger Hermoni. ”I dag ved vi, at sundhed er det fundament, hvor skønhed kan trives. Når hele vores krop er afbalanceret og godt, reflekteres dette udefra. ”
Med et par ekstra tomater om ugen kan du høste dobbelt fordele: lidt mere balance inden i plus glødeværdig hud.
