Find Ud Af Dit Antal Engel
Det kan du godt lide
21 grunde til, at løbebånd ikke behøver at sugeI 20'erne handlede jeg om at gå ud til klubberne fredag aften. Men i stedet for at spænde på stiletter, snoede jeg mine cross-trænere og ramte en anden slags klub - helseklubben. Det er rigtigt, jeg var en af de dårlige sapper, du ser gennem gymvinduet, svedende gennem en træning, mens alle andre ledte til en bar,filmeller en restaurant. Folk, der ruslede forbi, syntes sandsynligvis ondt af mig. Men her er sandheden: Jegelskededet. Min aften svedefester var ikke kun nogle af de mest intense træningsprogrammer, jeg nogensinde har udført, de var også de mest sjove.
Men hvad med al den dystre forskningsadvarsel mod aftenøvelse? Måske har du hørt det kl. sved sessioner kunne komme videresøvnløshed. Eller detaften motionisterer mindre tilbøjelige til at holde fast i en træningsrutine. (Hej, i slutningen af en lang arbejdsdag kan tv være mere fristende endløbebånd.) Men jeg fastholder, at hvis du træner den rigtige træning, er det meget mere underholdende end back-to-back episoder afSkandaleogSådan kommer du væk med mord. (Undskyld, Shonda !)
Sænker karaoke forkickboxinghar ikke altid været min M.O. selvom. Jeg vedtog denne rutine, fordi det simpelthen var den eneste gang, træning passede ind i min tidsplan. Men når jeg først indså alle de fantastiske fordele ved nattræning (inklusive den skøre gruppe af nattugler, der blev mine nære venner), blev jeg hooked. Hvis du har dinmorgen mojoarbejder for dig, på alle måder holde op med dina.m. øvelse. Men for dem af os, der frygter at vågne op ved daggry og naturligvis har mere energi om natten, er der 12 gode grunde til at slutte sig til The Society of Evening Exercisers. (Medlemskab har sine privilegier!)
1. Du behøver ikke at bekæmpe folkemængderne.
Når det kommer til hardharde udøvere, er der flere morgenlærker end nattugler. Og mens den tidlige fugl måske får ormen, får de sene ekstra håndklæder, valg af løbebånd og ekstra albuerum påvægt gulv. Har du nogensinde været i gymnastiksalen i løbet af morgenhastigheden? Gå om natten og aldrig igen vil du afværge det onde øje, mens du fylder det opekstra stor vandflaskeved drikkevandet. Plus, nu er det perfekte tidspunkt til at oprette den kredsløbstræning, der kræver 15 separate udstyr, du har lyst til at prøve!
2. Du har færre regler.
Vil du bruge cardio-maskinerne i mere end 30 minutter eller måske prøve noget af det personlige træningsudstyr?Træningscenter reglerdu tænker aldrig engang på at bryde i dagslys pludselig bliver meget mere afslappet, når det bare er dig og natbesætningen. Mens du stadig ikke kan tynde en dukkert iskød pool(undskyld), ofte lader de nogle af de mindre ting glide.
ex kæreste skjult
3. Du kan gøre en kedelig klasse til en bash.
En af mine faste aftenlærere underviste rutinemæssigt vores klasse i lyset af en discokugle, mens de studerende klædte sig i skøre tøj og bragte glødepinde. Og det var ikke en isoleret hændelse. Takket være den alt-går-nat-stemning har jeg gjort hiphop-klasser med varmere træk end noget VIP-rum, kropspumpeklasser, der blev til Beyonce sing-a-longs, og enpower yogaklasse, der føltes som Cirque du Soleil. Ja, masser af fitnesscentre stræber efter at bringe den swagger til alle deres klasser, men det er meget nemmere at komme på den festbus en fredag aften versus en mandag morgen.
4. Du kan træne hårdere længere.
En masse træningstimingforskning fokuserer på dit sind, men det viser sig, at din krop måske er mest klar senere på dagen. En undersøgelse fundet muskelfunktion og styrke toppe i aften timer, ud over iltoptagelse og -udnyttelse. Dette betyder, at du kan gøre Kanye stolt og gå hårdere bedre hurtigere stærkere . (Bonus: Dette mantra kan fordoble som ditafspilningsliste.)
hvordan man ved, om en kræftsygdom hos venus mand kan lide dig
5. Du kan opleve friheden ved natteløb.
Natugler har også udendørs træningsmuligheder. Har du nogensinde kørt i mørket på en varm sommernat? Det føles som at flyve. Bare vær sikker på at duklæd dig passendeog vær opmærksom på dine omgivelser!
6. Du kan være mere social.
Formiddagstrænere er forståeligt nok ikke en chatty flok. De skynder sig at passe i en svedramme før klassen eller et tidligt møde. Der er ikke tid til at sammenligne noter om yndlingsinstruktører eller indlede en samtale om, hvor nogen scorede deresseje spark. Men aftenudøvere gør ofte gymnastiksalen til deres eneste aftenplan, så de har tid til at være sociale. Blandt denne muntre skare er det lettere at findetræningskammerater,vægt-værelse spotterseller endda bare en deltsmilog en latter over en anstrengende klasse.
7. Du kan slippe frustrationer fra en hård dag.
Alle har de øjeblikke, der beskæftiger sig med en diktatorisk chef, en frustrerende ven eller gitterlåst trafik, hvor du bare vil slå noget. At træne om natten kan hjælpe dig med at håndtere al den raseri på en positiv måde, så du tager ikke al den vrede i seng med dig. Tip: Kvæl dinpudenår du skal fangelukke øjehar ikke de samme fordele.
8. Du vil have roligere morgener.
Dette punkt kan synes åbenlyst, men ikke at skulle pakkedin gymtaske, arbejdstaske, sæt begge ting i et skab, og klem derefter i din træning, inden du løber til kontoret (eller skolen) betyder, at du & rsquo; ll har en mindre forhastet morgen. Du har måske endda tid til en ordentligmorgenmadi stedet for bare at gribe fat i engranola barpå vejen. Men den bedste del? Ikke mere 30-sekunders gymnastiksalbrusere! Du kan tage dig tid om aftenen. Måske endda nydesauna.
9. Du kan stresse ned.
Ikke alle træningsprogrammer skal værefuld gas sved fests. En yogatime om aftenen kan være præcis det, du har brug for for at give slip på dagens stress, så du virkelig kan slappe af og tage stikket ud.RestorativeogYinyoga er øvelsesversionerne af et efterarbejdeglas vin.
10. Du kan bede om hjælp.
Vi kan godt lide at tro, at vi er mestre i gymnastiksalen, men selv de af os, der har trænet i årevis, ved det ikkealt. Den mere afslappede natlige atmosfære betyder detpersonlige trænerehar mere tid til at besvare dine spørgsmål, gymnastikpersonalet opdeles ikke mellem så mange kunder, og endda andre kunder er mere tilbøjelige til at give dig et sted eller vise dig, hvordan du justerer squat-racket.
11. Du kan sove bedre.
Det er sandt: nogle undersøgelser har fundet ud af, at træning tæt ved sengetid kan gøre det sværere at falde i søvn, men en undersøgelse fandt ud af, at folk, der løftede vægte om aftenen, havde en højere kvalitet og varighed af søvn end folk, der gjorde den samme træning om morgenen. Så selvom det kan tage dig et par minutter mere at komme ud, sover du bedre.
15 festfrisurer
Ønsker mere? Hvad er æteriske olier (og hvad er de gode til)?
