De bedste og værste mad at spise før en dato

Uanset om du har planlagt en maratonaften med middag, drinks og dans eller en åh så romantisk aften med Netflix og chill, vil du have din krop til at samarbejde med din date night agenda. Det er ingen overraskelse, at hvad du spiser påvirker, hvordan du har det, og når det kommer til tætte møder, handler det om mere end bare at fjerne hvidløg. Vi fortsatte og sammensatte de bedste (og værste) fødevarer for at hjælpe dig med at blive klar til den store begivenhed.

Det bedste

1. Laks

Der er intet mere pinligt end at blive for fuld på en date. Men når du bruger timer på at bytte historier og holder op med at tælle cocktails, kan det ske. Hvis du bare går ud og drikker, skal du undgå denne dating faldgrube ved at spise et komplet måltid på forhånd. Undersøgelser har vist, at magre proteiner med masser af sunde fedtstoffer (som laks) bremser optagelsen af ​​alkohol i din blodbane. maksimal koncentration af blodalkohol efter at have drukket øl, vin eller spiritus. Mitchell MC, Teigen EL, Ramchandani VA. Alkoholisme, klinisk og eksperimentel forskning, 2014, mar.; 38 (5): 1530-0277. ” data-widget = ”linkref

2. Mørk chokolade

Når du finder dig selv med et tilfælde af pre-date jitters, skal du nå ud til mørk chokolade. Det er længe blevet hyldet som en måde at øge dit humør på, og forskere har fundet ud af, at det også kan sænke stressniveauerne. Kakao-polyphenoler forbedrer positive humørtilstande, men ikke kognitive præstationer: et randomiseret, placebokontrolleret forsøg. Pase MP, Scholey AB, Pipingas A. Journal of psychopharmacology (Oxford, England), 2013, jan. von Känel R, Meister RE, Stutz M. Trombose og hæmostase, 2014, september; 112 (6): 0340-6245. ” data-widget = ”linkref

3. Grøn te

Før du mødes, kan du nippe til grøn te. Hver kop er fyldt med catechiner, molekyler, der har vist sig at øge energi. Virkningerne af catechinrig te og koffein på energiforbrug og fedtoxidation: en metaanalyse. Hursel R, Viechtbauer W, Dulloo AG. Fedme anmeldelser: et officielt tidsskrift fra International Association for the Study of Obesity, 2011, mar.; 12 (7): 1467-789X. ” data-widget = ”linkref Te hjælper også med at holde vejret frisk ind i de små timer om morgenen. Forskere har fundet ud af, at polyphenoler - kemiske forbindelser, der findes i grøn te - kan forhindre væksten af ​​bakterier, der forårsager dårlig ånde. Effekt af grøn te på flygtige svovlforbindelser i mundluften. Lodhia P, Yaegaki K, Khakbaznejad A. Tidsskrift for ernæringsvidenskab og vitaminologi, 2008, november; 54 (1): 0301-4800. ” data-widget = ”linkref

4. Græskarfrø

Græskarfrø er en anden god måde at sparke din forudgående energi på. En håndfuld ristede frø har næsten halvdelen af ​​din daglige anbefalede værdi for magnesium, et mineral der er meget vigtigt for energiproduktion. Bliv bare væk fra de saltede sorter, som kan lade dig føle dig oppustet og træg.

scott eastwoods kæreste døde

5. Tyrkiet

Tyrkiet laver en god snack før en Netflix og afslappende aften med din specielle person. Det magre kød er en god kilde til tryptofan, men bekymre dig ikke om at udsætte midt på dagen, medmindre du parrer den kalkun med flere kulhydrater end normalt. Tryptophan udløser dog produktionen af ​​serotonin og efterlader dig rolig og klar til at kæle.

Det værste

1. Salat

Grønne grønne blade er gode, når de ikke sidder fast i dine tænder. Spring salaten over til fordel for grøntsager, der er mindre tilbøjelige til at holde fast efter måltidet er færdigt. Nå efter vandige grøntsager som gulerødder, som faktisk hjælper med at fjerne snavs fra munden og eliminere enhver dvælende lugt.

2. Hvidløg

Undgåelse af hvidløg og den efterfølgende dårlige ånde er indlysende inden en varm dato. Men for virkelig at forblive stinkfri, skal du styre fri i et par timer, før du mødes. Hvidløg forsvinder ikke bare efter en tyggegummi. Denne dårlige dreng med dårlig ånde absorberes i din blodbane, hvilket betyder at den kan dukke op i dine lunger og i dine porer for en anden bølge af lugt.

3. Bønner

Takket være det berygtede børnerim ved vi, at bønner ikke kun er gode for dit hjerte, de vil også føre til, at du stinker op i et rum. En anden grund til at overføre bønnedypen: De ufordøjelige sukkerarter i bælgfrugter kan give dig en oppustethed. Bønner og ris måltider reducerer postprandial glykæmisk respons hos voksne med type 2-diabetes: en cross-over-undersøgelse. Thompson SV, Winham DM, Hutchins AM. Ernæringsjournal, 2012, april; 11 (): 1475-2891. ” data-widget = ”linkref

4. Kunstige sødestoffer

Gå væk fra kunstige sødestoffer, før du ser din søde. Ligesom bønner har kunstige sødestoffer ufordøjelige sukkerarter - en sikker opskrift på oppustethed. Aspartam, det kunstige sødemiddel, der findes i Equal, har også været forbundet med sænkede niveauer af serotonin og dopamin, som styrer dit libido- og lykkniveau. Effekter af aspartammetabolitter på astrocytter og neuroner. Rycerz K, Jaworska-Adamu JE. Folia neuropathologica / Association of Polish Neuropathologists and Medical Research Center, Polish Academy of Sciences, 2013, december; 51 (1): 1509-572X. ” data-widget = ”linkref

5. Blåbær

Hvis alt går godt, får din mund meget opmærksomhed fra din date. Den sidste ting, du vil have, er et farvet sæt perlehvide, og blåbær har en grim vane med at vende dine tænder og tunge til en ikke-så sexet blå nuance. Men vi ønsker ikke at undgå superfood helt. Den er fyldt med fiber, C-vitamin og antioxidanter, så det er en fantastisk tilføjelse til din diæt - bare måske ikke i aften.