Fitness

De bedste gratis yogavideoer til begyndere

Find Ud Af Dit Antal Engel

Det kan du godt lide

De eneste 30 yogastillinger, du virkelig har brug for at vide

Det er let at falde af yogapraksisen. Der er så mange ting, der kan holde dig væk fra studiet - blive sent på arbejde, glemme din måtte eller endda føle dig bange for, at du & rsquo; llse fjollet udi en klasse af krydret yogier. Uanset årsagen er der masser af gratis onlineindstillinger, der supplerer din praksis. Problemet bliver derefter at søge gennem høstakken med gratis online ressourcer for at finde din perfekte namaste nål.

Da jeg startede søgen efter de bedste gratis online yogaressourcer, satte jeg nogle kriterier for hurtigt at indsnævre min søgning. Jeg ville have videoer, der var cirka en time lange, for at efterligne længden af ​​de studiekurser, jeg var vant til. Jeg ledte efter videoer, der var en atletisk udfordring, men som også gav gode rutiner for afslapning. Og da jeg var ny i min yogapraksis, ønskede jeg videoer, der nedbrød det grundlæggende i hver pose.

Efter uger med at afprøve forskellige kilder, der blev anbefalet af venner, yogainstruktører og den gode gamle Google, besluttede jeg mig for mine tre favoritter:

Når du søger efter gratis yogaressourcer, er videodelingskonturen YouTube et godt sted at starte. Men skriv & ldquo; yoga & rdquo; i YouTubes søgefelt, og du får mere end otte millioner resultater tilbage. Mange af disse er engangsvideoer i stedet for nemme at følge programmer for begyndere. Der er dog to gratis yogaprogrammer, der er værd at tjekke ud: Yoga for dummies og Dr. Melissa Wests kanal .

hvordan man gør afroamerikansk hår blødt og silkeagtigt

Hver pakke godhedKENDER & circledR; snack firkanter leveres med fire bitstørrelser, så du kan dele - eller ej. Ægte frugter (somnuværendetranebær, blåbær og jordbær) og hele nødder gør dem sej med lige den rigtige mængde crunch, mens mørk chokolade tilføjer kakao flavanoler (det er de gode ting i mørk chokolade). Prøv lidt godhed for dig selv: Brug kode 25GREATIST til få 25 procent af en æske med din yndlingssmag . *


* Spar yderligere 25% på en kvalificeret vare. Rabatten gælder ved kassen. Gyldig til og med 11. juli 2017.

Yoga for Dummies er en seks-delt serie af 10-minutters videoer. Sæt dem sammen, og du har fået en god start-yogakurs, der letter dig med din praksis. West & rsquo; s kanal har snesevis af videoer at vælge imellem. Jeg vil anbefale at starte med hende nybegynder playliste , især Namaste afsnit 101 . De 11 videoer på playlisten er nogle af de bedste forklaringer på stillinger, som jeg har stødt på. Og Wests personlige natur får dig til at komme tilbage.

han elsker dig ikke citater

Da YouTube virkelig udmærker sig, når det kommer til engangs-yoga-tutorials og videoer, vil jeg anbefale at prøve det DoYogaWithMe eller Yoga Journal (forklaret mere detaljeret nedenfor) og derefter revidere videodelingsplatformen til en af ​​disse fantastiske stand-alone videoer:

DoYogaWithMe

Uden spørgsmål var dette min foretrukne gratis online yogaressource. Webstedet tilbyder en nem at følge, seks uger nybegynder guide . Guiden anbefaler to klasser og en pose-tutorial hver uge, hvilket giver et fantastisk fundament for din praksis. DoYogaWithMe har også en nybegynderstudie med snesevis af kuraterede videoer til folk, der er nye i yoga. Videoerne varierer i længde, så jeg har aldrig keder mig. Jeg kunne godt lide, at du kunne tjekke hver videos gennemsnitlige vurdering og anmeldelser fra nybegynder yogier, før du dykker ind.

Nogle af mine yndlingsvideoer på DoYogaWithMe:

Den førende yogapublikations videosektion er en omfattende ressource med 360-graders visninger for bedre at forstå nuancerne ved enhver pose. Rutinerne er mere tekniske, mere tilbøjelige til at bruge sanskritudtryk og mere atletisk udfordrende end dem, jeg stødte på på DoYogaWithMe. Mine to hovedgreb medYoga Journal& rsquo; s online-tilbud: Videoerne var ofte kortere, end jeg ville lide (jeg finder ud af, at jeg har brug for omkring en time for at komme i en meditativ, hovedrydende tilstand) og inkluderede ikke nogen brugeranmeldelser, så jeg befandt mig ved at klikke rundt formålsløst på jagt efter videoer, der passer godt. Når det er sagt, er produktionskvaliteten og detaljeret forklaring af hver pose svær at slå, når det kommer til gratis yogaressourcer.

tænder falder ud drøm betyder graviditet

Nogle af mine yndlingsvideoer påYoga Journal:

  • Morgen og Aften Sekvens: Par disse to korte, blide videoer for at starte dine morgener fra højre og slutdag på et fredeligt og centreret sted.
  • Crank Up Core Strength : en atletisk, dynamisk rutine med nogle armbalancer, der trætter dig. Jeg synes, det er bedst egnet til en person, der allerede er i god form, men prøver yoga for første gang. Strømmen kræver to blokke, som kan stabilisere dig i stillinger, når den ene hånd er på jorden eller hjælper med at forbedre den samlede justering. Indtil jeg fik et stort sæt korkblokke, brugte jeg store, tunge bøger i stedet.

Mens det var svært at finde den rutine, jeg ønskedeYoga Journal, Jeg fortsatte med at vende tilbage til stedet for dets uvurderlige 360-graders videoforklaringer af forskellige stillinger. At lære grundlæggende arbejdsstillinger (kaldet asanas) gjorde mig hurtigt mere komfortabel og selvsikker i min praksis. Du henter dem, mens du går, men hvis du foretrækker at studere på forhånd, kan du bruge detYoga Journalat lære disse udgør:

Grænserne for gratis

Mens jeg udførte al denne yoga, følte min krop sig godt - indtil den ikke gjorde det. Hvis du er en yoga novice, der øver dig selv i stedet for under vejledning fra en personlig instruktør, kan det være lettere at skade dig selv. Jeg var virkelig interesseret i min nye praksis, men jeg skubbede det for hårdt og måtte lære at øve mere sikkert.

Jeg begyndte at mærke, at mit venstre knæ poppede og ryggen ondt i bunden af ​​min hals. Med enhver ny øvelse er det & rsquo; s normalt at føle nogle nye smerter og smerter, mens dine muskler tilpasser sig. Når du frigiver stramme muskler, når du begynder at gøre yoga, påvirker det din generelle kropsholdning og muskler på uventede steder på tværs af din krop, hvilket kan gøre dig øm. Da jeg er skrivebordsarbejder, var jeg ikke overrasket over, at det var ubehageligt at vække forsømte nakkemuskler - de bliver altid ømme, når jeg træner min overkrop, og fornemmelsen var kendt.

Men enhver skarp smerte betyder, at du skal bremse og komme ud af den stilling, der forårsagede smerte, siger Laurence Gilliot , en mangeårig yogainstruktør. Engang lærte jeg bedrelyt til min krop, at øve med disse gratis online yogaressourcer var en fantastisk måde at supplere min tid på i studiet.