Find Ud Af Dit Antal Engel
Det kan du godt lide
De eneste 30 yogastillinger, du virkelig har brug for at vide& ldquo; Power yoga til begyndere & rdquo; lyder lidt ironisk. Når alt kommer til alt er det en stil afyogatypisk foretrukket af erfarne yogier. Men rul ikke din mat op endnu! Du behøver ikke være i stand til at lave skøre armbalancer - eller have nogen tidligere yogaoplevelse overhovedet - for at udføre denne 15-minutters rutine.
Hvad er Power Yoga? Svaret varierer afhængigt af studiet eller læreren. For mig betyder det at bevæge dig dynamisk (og kontinuerligt) med din ånde for en opvarmning,helkropstræning.
Da det involverer at flyde gennem mange stillinger i hurtig rækkefølge, kan det være udfordrende for nybegyndere af yoga, der ikke er super fortrolige med stillingen. Så i denne rutine tog jeg de to centrale principper for poweryoga - åndedrætsbaseret bevægelse og flydende mellem stillingerne - og gjorde strømningerne enklere og sikrere end traditionel chaturanga vinyasa lærte i mange studier. Træningen er stadig opvarmende og meditativ, men tilgængelig på alle niveauer - selvom du aldrig har sat foden i et yogastudie før.
Klar til at nyde din første poweryoga-klasse? Træk vejret dybt, og tryk på play.
Brett Larkin underviser i vinyasa flow yoga i San Francisco topstudier og videre hendes YouTube-kanal , hvor tusinder af studerende har studeret hos hende i mere end 5 millioner minutter. Find gratis yogaspilelister, yogalæreruddannelsestip og gratis dans-, yoga- og meditationskurser på BrettLarkin.com .
de 7 år kløe
