De 10 faser af at køre et halvmaraton

At løbe en halvmaraton er en særlig type tortur, IMHO. Det er et godt fitnessmål, helt sikkert & hellip; men det kommer stadig medkonsekvenser. Jeg lærte dette på den hårde måde, da jeg tilmeldte mig min første halvmaraton for næsten tre år siden og sagde til mig selv, at jeg kunne gå frahaderløber til at fuldføre 13,1 miles i løbet af en håndfuld måneder.

Heldigvis har der altid været en del af mig, der elsker at bevise folk (inklusive mig selv) forkert, endnu mere end jeg hader at løbe. Så jeg kanaliserede den viljestyrke for at køre min første halvmaraton i 2015. Jeg kan sige, at det fra førstehånds erfaring er at ikke løbe en halvmaraton ikke & rdquo; let. & Rdquo; Det er afgiftspligtigt, langt, og du bliver nødt til at træne gennem varme, regn og - i mit tilfælde - sne. (Jeg vil være ærlig - nogle gange løb jeg bare på løbebåndet i stedet for at modige temperaturer under nul. Jeg tager kedeligt landskab over forfrysninger hver dag).

Ikke desto mindre tror jeg stadig, at næsten alle kan løbe en halvmaraton med den rette træning og tankegang. Bare vær forberedt på de etaper, som du sandsynligvis vil gennemgå på løbetiden:

1. Bogstaveligt talt den mest begejstrede for øvelse, jeg nogensinde har været

Åh min Gud.Åh min Gud.Jeg er ved at gøre det. Måneders træning fører op til denne dag lige her. Jeg er ved at vise dette løb, hvem der er chef.

2. Irrationelt nervøs

Lort. Hornet vil sprænge ethvert øjeblik. Skal jeg prøve at snige mig væk? Hvilken undskyldning kan jeg kompensere for familie og venner? Nej, jeg gør det. Det kan suge, men jeg slutter.

3. Hella stolt

* Lige forbi markøren i mile 2 *

Dette er godt! Det her er fedt! Runner's high skal sælges på apoteker! Livet er vidunderligt! Jeg er en løber!

4. Smerter. Ubehag. Elendighed.

Pro tip: Stol aldrig på en fart forbi kilometer 9.

(Jeg så det på en plakat, OK? Jeg taler ikke ud fra personlig erfaring eller noget. Jeg sværger.)

5. Måske overlever jeg trods alt dette!

Bare 2 miles mere. Jeg kan gøre dette & hellip; ret?

Jeg tænker ikke meget på bortset fra ovennævnte smerte, ubehag og elendighed. Hvert skridt gør ondt mere end det sidste, jeg bekymrer mig om skinnebensskinner, og det eneste, der føles godt, er den glimt af tro, at min krop kommer over målstregen.

6. Uhelbredelse af utålmodighed

For en amatørløber eller en halvmaratonløb / rullator kan 2 miles betyde alt fra 17 minutter til en halv time. Det & rsquo; sså meget tidnår du allerede har slået fortovet i næsten to timer eller mere.

7. Så tæt & hellip; men SÅ langt

På dette tidspunkt kan jeg mærke, at jeg trækker med (som det er mange mennesker omkring mig) og kan se målstregen fremad. Det er tæt, men selvom jeg ved det logisk, er det bare ikkeføleDen vej.

8. Jeg gjorde det!

Efter at have krydset målstregen føler jeg mig altid stolt og takker det univers, jeg overlevede & hellip; men jeg undrer mig også halvt om jeg har brug for en ambulance. På dette tidspunkt har jeg en tendens til at opleve en forvirrende melange af lettelse, enorm tørst og ekstradramatiske indre monologer.

9. Glade for ydmyghed på sociale medier

Wow. Ikke mange mennesker kan gøre, hvad jeg lige har gjort. Denne medalje er sej. Denne t-shirt er sej. Jeg er cool.

10. Helt chok

Jeg tager definerede linjebilleder, poserer med medaljen, muligvis siger en eksplicit eller to og måske har jeg en øl efter løbet. Derefter synker det ind: Jeg løb lige over 13 bløjende miles. TRETTEN! Jeg ved ikke, om jeg skal være chokeret eller stolt, eller hvordan eller hvorfor jeg gjorde det & hellip; men alt gør ondt, og jeg er lidt forvirret.

grunde til at være trist

På dette stadium, når folk spørger, om jeg løber en halvmaraton igen, ved jeg ikke engang, hvad jeg skal sige. Mine ben føles som mursten, og jeg vil sove de næste 900 timer. Så mit svar på dette spørgsmål i de næste par dage vil se lidt sådan ud:

Men smarte penge siger, når mine muskler reparerer sig selv, vil jeg beslutte, at det var en fantastisk oplevelse & hellip; og gør det igen.

Alexis Dent er digter, essayist, iværksætter og forfatter. Hendes første bog, Alt, hvad jeg har efterladt , kom ud i efteråret. Ud over freelancing skriver Dent et ugentligt nyhedsbrev kaldet Frafald af hvid krave til selvstændige årtusinder og ambitiøse sidehustlere. Dent designer også quirky leggings til hendes tøjfirma, Eraminta , fordi hun virkelig hader at bære bukser. Fortsæt med hende på hende internet side og følg hende på Twitter @alexisdent .