Find Ud Af Dit Antal Engel
Først,ashwagandhaoptrådte vores radar - og nu drikker folk så mange adaptogener, at vi næppe kan holde styr på. Men vent & hellip; hvad er adaptogener igen? Det kan blive lidt kompliceret, men hvad du bør vide er, at det er lægeplanter, der menes at hjælpe kroppen med at reagere mere effektivt på både fysiske og biologiske stressfaktorer.
Uanset om du er skeptiker eller troende, nægter du ikke, at adaptogener vokser i popularitet (pas på, at en reishi maca latte kommer til en café i nærheden af dig). I betragtning af hvor let de blandes ind i lignende smoothies , lattes, tonics og mere, det er ikke for svært at prøve dem derhjemme (når du har købt de pågældende urter i en helsekostbutik eller Amazon, selvfølgelig).
Lidt for underligt ude af navne som & ldquo; magisk måne & rdquo; denne og & ldquo; gyldne mælkebøtte & rdquo; at? Vi forstår det. Du kan altid droppe adaptogen-tilføjelsesprogrammerne for nogle forbandede lækre drikkevarer, som vi alligevel laver.
1. Magisk Adaptogenic Matcha Latte
Denne latte giver dig desværre ikke magiske superkræfter, men det kan få dig til at føle dig super vidunderlig. Med tre adaptogener - astragalus, ashwagandha og maca - har det potentialet for immunstimulerende magi. Men det er næppe den bedste del. Matcha-pulveret og kokosnødcremen stjæler showet og gør det lækkert cremet og lige den rigtige mængde sødt.
sexet godnathistorie
2. Superfood chokolademøtrik mælk
Hvem vidste, at hjemmelavet nøddemælk var så let? For ikke at nævne, det er vanvittigt lækkert. Start med at bløde cashewnødder natten over, og tilsæt derefter alle ingredienserne i blenderen, og sil gennem en osteklud. Yup, det er det! Denne møtrikmælk er forstærket med f.eks. Maca og reishi og krydret med bindestreg kanel og ingefær. For ekstra sødme, tilsæt ahornsirup.
3. Adaptogenic Cold Brew Coffee Banana Smoothie
Kaffe smoothies er strålende. Virkelig, vi vil give et stort & ldquo; pokker ja & rdquo; til ethvert morgenmåltid, der giver dig et løft. Denne smoothie tager tingene næste niveau med reishi og maca og bliver ekstra cremet ved hjælp af frossen banan og cashewnøddesmør. For at øge sin wow-faktor, frys koldt bryg i isterninger og top den blandede godhed med kanel.
4. Golden Mælkebøtte Latte
At lave gurkemeje latte derhjemme behøver ikke at være besvær - især hvis du har gurkemeje pasta til rådighed (som denne opskrift lærer dig at lave). Brug bare en te efter eget valg - mælkebøtte bruges, men kamille er også fantastisk - og mens den er stejlende, bland den varme mandelmælk, kokosolie, gurkemeiepasta og ashwagandha. Når skummende, hæld mandelmælk blandingen over te og drys lidt krydderi på toppen.
5. Pebermynte Adaptogen varm chokolade
Vi er store fans af sund (ish) varm chokolade. Denne opskrift holder tingene klassiske med skummetmælk og varm chokoladeblanding, men smager også godt med champignonvarm kakaomix og vaniljemandmælk. Dens myntefriskhed kommer fra pebermynteekstrakt og frisk myntepynt, og dens adaptogene godhed kommer fra ashwagandha eller maca (vi siger tilføje begge dele).
6. Anti-angst ryste
Og vi syntes, at tilføje grøntsager til smoothies var et godt trick & hellip; Det viser sig, at der er uendelige måder at overlade smoothies på, inklusive tilføjelse af adaptogener til dem. Bananens og mangoens sødme maskerer den bittere smag af ashwagandha (som kan mindske angst, deraf navnet) og den flydende lidenskabsblomst giver det et ekstra boost af (formodet) ro. Tilsæt græsk yoghurt for lidt ekstra protein og formalet hørfrø for tilsat sunde fedtstoffer. Bliv rolig, drik videre.
7. Magisk Moon Tea Time Latte
Hvad er månete, spørger du? Du skal ikke bekymre dig, det kræver ikke ingredienser fra Mars. Det er simpelthen en blanding af pulvere, der har til formål at lindre PMS. Nogle af de lækre tilføjelser: ashwagandha, maca, kanel, kakao og øjeblikkelig mælkebøtte. Men hvad der gør det ekstra velsmagende er tahini, en uventet, men tilfredsstillende tilføjelse.
8. Adaptogen kaffelatte
En kaffe med 10 ingredienser lyder måske ambitiøs (og indeholder et par flere ingredienser, end vi normalt har rod i), men giver den en chance. Ikke kun er det lavet med cashewnøddesmør, kokosnødcreme og honning (et latte-drømmeteam), men det har også svampepulver, maca og kollagen (en adaptogen tredobbelt trussel). Bryg simpelthen noget joe, pop det i en blender med resten af ingredienserne, hvirvl og nyd det. Vi kan ikke love, at det vil ændre dit liv, men det vil helt sikkert ændre din morgen.
9. Valnødmælkadaptogenelixir
Vi har sagt det før, og vi siger det igen: DIY møtrikmælk er faktisk let. Men hvis du ikke vil gider, fungerer denne eliksir lige så godt med købt valnødmælk (Elmhurst valnødmælk er vores favorit). Lavet med tre adaptogener - ashwagandha, rød maca og shatavari - og lækre tilføjelser som tahini, honning og kanel, det er en sjov (og sund) måde at ændre dit adaptogene latte-spil på.
10. Malet chokolade blomkåls smoothie
Det er ingen hemmelighed, at vi elsker blomkål i smoothies. Det er en fantastisk måde at opnå cremethed på, hvis du ikke elsker banan og har en alsidig smag, der passer sammen med næsten alt. Denne smoothie bruger chokoladeproteinpulver, mandelmælk, maca og kakao-nibs til at sprænge den uopsigelige grøntsag op med valgfri tilføjelser som reishi og mandelsmør. Hvis du ønsker noget sødme, skal du tilføje banan eller bær.
11. Jordbærmælk
En af de påståede fordele ved adaptogener er deres evne til at hjælpe med at balancere hormoner. Så hvis du føler dig ude af whack, måske give denne jordbærmælk en chance. Bland bare friske jordbær med kokosmælk, tahini, maca og dadler, og drik straks. Dine hormoner kan ikke pludselig tilpasse sig, men vi kan love, at dine smagsløg bliver glade.
12. The Ultimate Tonic
Hvad er så & ldquo; ultimativ & rdquo; om denne ultimative tonic? Det kan være, at den ikke kan prale med en, men seks slags medicinske svampe. Det kunne også være de rigelige sunde fedtstoffer fra chiafrø, hørfrø og kokosolie eller antiinflammatorisk boost fra gurkemeje. Eller måske er det, at det indeholder alt det ovenstående og stadig smager forbandet godt. Uanset dens hemmelighed er vi interesserede i det.
13. Saltet Tahini Maca-smoothie
Denne smoothie er så tyk og cremet, at vi foreslår at springe halmen over og springe den op med en ske. Lavet med tahini, blomkål, maca, dadler, mandelmælk, vaniljeproteinpulver, havsalt og is, det er så dekadent smagende, vi er halvt overbeviste om, at det skal kaldes en milkshake. Top med kanel for at få den fulde dessertlignende effekt.
14. Blue Moon Milk
Denne drink hjælper os med at sove så sundt, at vi bestemt ikke sparer den for en gangs skyld i en blå måne. Det får sin lyseblå nuance fra sommerfuglærterpulver (du kan finde den på Amazon eller bytte ud til din yndlingste, men vær ikke trist, når den ikke er blå) og formodet søvnfremkaldende magi fra ingen ringere end ashwagandha. Tilsæt muskatnød, kanel og ahornsirup for at gøre det ekstra trøstende og du er velkommen til at prøve enhver form for nøddemælk (selvom vi er delvis del af cashew).
15. Kakao Tonic
Vi er alle for at omfavne dit indre barn, men vi gør en undtagelse for denne voksne kakao. For at spare tid på at piske den om morgenen skal du lave en forblandet krukke med hovedpulverne - maca, reishi, tocos (nej, ikke tacos), vanilje og kakao - og bare smide noget i blenderen med nøddemælk, kokosolie, en knivspids salt og hvilke andre tilføjelser, du har lyst til (vi kan lide kardemomme i øjeblikket).
16. Adaptogen hasselnødslatte
Når det kommer til adaptogene drikkevarer, synes mindre ofte ikke at være mere. Det er et frisk pust at finde latte som denne med fire hovedingredienser og mulighed for at blive vild på tilføjelser. Grundlæggende inkluderer plantebaseret mælk (hjemmelavet er et plus), brygget kaffe eller te, hasselnøddesmør (ethvert nøddesmør fungerer, men det gør det mindeværdigt) og et valg af sødemiddel med foreslåede tilføjelser som maca, ashwagandha, og bi pollen. Hvis du har lyst til chokolade, går en lille kakao langt.
17. Hibiscus Tea Latte
Adaptogener har tendens til at blive parret med nøddeagtige smag, men de smager også godt som hibiscus og mynte. Brug bare en pose hibiscus mynte te (almindelig hibiscus fungerer også) og bland med varm mandelmælk, ashwagandha, ingefær og vanilje pulver. Har du ikke vaniljepulver? Vaniljeekstrakt er den perfekte erstatning.
18. Adaptogen pepperkage-latte
Ferieinspirerede drikkevarer bringer visioner af skyhøj flødeskum, oppustede skumfiduser og dekorative drizzles af chokoladesirup. Mens det er sjovt at forkæle sig, er det også rart at have sunde sikkerhedskopier ved hånden. Denne honningkagerlatte bruger muskatnød, kanel, ingefær og melasse til at skabe den elskede honningkageresmag og er parret med reishi, maca og mandelmælk for at nedbringe sødmen og øge de sundhedsmæssige fordele. Nu er det resultatet af en god ferie.
19. Chai Latte med adaptogener
En latte, der reducerer stress? Yup, det er en ting. Ashwagandha har vist sig at mindske stress, forbedre fokus og hjælpe dig med at sove som en baby. Og selvom det er berygtet for sin ikke så store smag, gør chai-krydderierne i denne opskrift det legitimt lækkert. For nogle ekstra oomph, tilføj en spiseskefuld kokosolie.
20. Chokolade Reishi Latte
Gode nyheder, alle sammen: Du kan lade din blender være uberørt for denne. Du skal blot tilføje alle ingredienserne - mandelmælk, kakao, reishi og kokosnøddesmør er hovedattraktionerne - til en gryde, pisk sammen på medium varme, lad dem simre i fem minutter og hældes i dit yndlings krus. Let, fyldende, lækker & hellip; denne latte er hvad morgenen er lavet til.
21. Mandelsmør Maca Madness Smoothie
Denne smoothie med fem ingredienser er alle slags vidunderlige. Lavet med mandelmælk, mandelsmør, frossen banan, maca og vanilleekstrakt, det er både nærende og tilfredsstillende. Vi elsker at eksperimentere med forskellige møtrikmælk og smør - cashew gør det ekstra dekadent - og smide teskefulde andre adaptogener som ashwagandha eller reishi. En anden velsmagende tilføjelse: kanel.