Find Ud Af Dit Antal Engel
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision.Her er vores proces.
Kollagen er et af de mest efterspurgte kosttilskud lige nu, og det er udråbt som et smukt flerbrugstilskud, som du kan lægge i smoothies, mad og endda din kaffe.
Mens nogle hævder, at det holder aldersuret fra at tikke væk, er der meget der drikker kollagen daglig dåseog kan ikkegør for dig.
Sådan finder du det bedste kollagentilskud, der hjælper dig med at høste de reelle fordele.
Hvad er kollagen igen?
Kollagen er et naturligt forekommende protein, der fungerer som en byggesten for celler, væv og organer.
Vi producerer faktisk kollagen naturligt, og i vores ungdom giver det vores hud det fyldige, rynkefrie look og hjælper med at gøre vores hår tykkere, vores negle stærkere og vores kroppe mere smidige.
Når vi bliver ældre, begynder vi at miste dette naturlige kollagen. Ifølge en 2012 gennemgang , mister vi cirka 1 procent kollagen 'pr. arealenhed af hudoverfladen' om året! Dette kan gøre hår og negle mere skøre, få vores hud til at synke og virke kedelig, og nogle af os bemærker måske endda ledstivhed.
Selvom det er let bare at tænke på kollagen som nøglen til at se yngre ud, er det også meget vigtigt at hjælpe os med at reparere beskadiget knogle, muskler og brusk.
Hvordan virker kollagentilskud? Og fungerer de?
Når vi spiser kollagen, hvad enten det er fra mad eller kosttilskud, opdeles det i individuelle aminosyrer, som derefter sættes i arbejde for at reparere og genopbygge, hvor det er nødvendigt.
Kollagentilskud i form af piller, tonika, pulver eller gummier kan have et ben op på madformen, fordi det hydrolyseres først i peptider. Det betyder, at en del af fordøjelsen allerede er håndteret for os, hvilket gør det, vi spiser, meget lettere at absorbere og bruge.
Undersøgelser der har set på absorptionen af kollagenpeptider fundet, at marine kollagen har tendens til at blive absorberet bedre på grund af dets lave molekylvægt. Imidlertid, undersøgelser viser også hydrolyseret kollagen synes at være godt absorberet generelt og kan øge cirkulerende niveauer af vigtige aminosyrer.
Hvad er fordelene ved kollagentilskud?
Kosttilskud som kollagener reguleret af FDA . Men FDA gennemgår ikke kosttilskud for sikkerhed og effektivitet, før de er på markedet.
Producenterne og distributørerne af kosttilskud er ansvarlige for at sikre, at deres produkter er sikre, FØR de går på markedet.
Imidlertid er videnskaben begyndt at fokusere mere på kollagentilskud og deres potentielle fordele. Her er hvad vi hidtil ved:
Ledsmerter
Der er nogle lovende beviser for, at det at tage et kollagentilskud kan hjælpe med at lindre ledsmerter. En anmeldelse af hydrolyseret kollagentilskud fandt fordele for fælles sundhed og hjalp også med at reducere ledsmerter hos mennesker med osteoporose og slidgigt.
alfred xavier perry
Hår, hud og negle
Videnskaben undersøger også, hvordan forbrugende kollagen kan forbedre hudens elasticitet og endda øge kollagenproduktionen.
TIL 2015-undersøgelse fundet forbedringer i begge, når deltagerne tog et kollagenpeptidtilskud i 8 uger. Kollagenpeptidtilskud kan også Hjælp både hår og negle for at blive stærkere.
Muskelmasse
Nyere forskning har vist at tage et kollagentilskud kan forbedre muskelmassen.
I en lille undersøgelse af kvinder, der var præmenopausale, fandt forskerne at tage 15 gram kollagen og træne i 12 uger hjalp dem med at få muskelmasse. En anden undersøgelse af unge mænd med de samme parametre havde lignende fund.
Knogletæthed
Styr disse knogler, mens du nipper til nogle kollagenpeptider. EN lille 2018-undersøgelse af postmenopausale kvinder fandt, at de, der tog kollagentilskud dagligt i en 12-måneders periode, forbedrede deres knogletæthed.
Mere protein
Kollagen er protein! Så hvis du er bekymret, får du muligvis ikke nok protein, det er ikke den værste idé at tilføje noget kollagen til din kost for at hjælpe med at opfylde din daglige kvote.
Men bemærk: Selvom kollagen er en stor kilde til aminosyrer, mangler det essentiel aminosyre tryptophan . Dette betyder, at det ikke betragtes som en komplet proteinkilde, men så længe du spiser en velafrundet diæt rig på andre proteinkilder, bør dette ikke være et problem.
Hvad kollagentilskud ikke gør
Desværre kan du ikke vælge, hvor kollagen du spiser vil udøve sin indsats.
Du drikker muligvis dine kollagenpeptider for en lysere hudglød, men vores kroppe har denne vanvittige måde at prioritere på. De aminosyrer, du lige drak? De bliver tildelt, hvor chefen (din bod) beslutter, at de er mest nødvendige.
Rygter cirkulerer også om andre fordele ved kollagentilskud som at hjælpe med utæt godt syndrom og forbedring af humør. Desværre understøttes ingen af meget, hvis nogen, videnskab lige nu.
Hvordan vi valgte vores bedste kollagenvalg
I slutningen af dagen behandles kollagentilskud, hvilket betyder, at de ikke er perfekte (gisp!).
Vores mål var at finde produkterne med:
- Gode ingredienser. Disse produkter har ingredienser af højeste kvalitet, vi kunne finde. Og produkter har en kort liste over ingredienser.
- Glade brugere. Vi ledte efter kollagen, der har de lykkeligste brugere til en pris, der syntes mere rimelig end en vane på $ 8 / dag med grøntsaft.
- Forskellig aminosyreprofil. Kollagen indeholder naturligt 19 aminosyrer, så vi var sikre på at scanne etiketter for disse.
- Bæredygtigt fremskaffet. Produkterne på denne liste er ikke-GMO og stammer fra græsfodrede græsopdrættede dyr eller fra bæredygtigt fremskaffede fisk.
- Ingen kunstige farver, smagsstoffer eller fyldstoffer. Vi valgte produkter uden kunstige ingredienser.
Bedste kollagen kosttilskud
Bedste samlet
1. Vitale proteiner, der er græsfodret kollagenpeptider
| Ernæring | Mængde pr. 20 gram (1 portion) |
| kalorier | 70 |
| protein | 18 gram |
| hydrolyseret kollagen | 20 gram |
Sandsynligvis et af de mest genkendelige navne i kollagen-spillet, dette pulver er fantastisk at tilføje til din morgenkaffe eller din havre natten over. Det opløses hurtigt uden tilsat smag, så dine smagsløg ikke engang bemærker ernæringsopgraderingen.
Det er meget biotilgængeligt og produceret af græsfodrede køer, hvilket betyder ingen hormoner eller pesticider. Det kan også prale af 18 gram protein pr. Portion, plus C-vitamin og hyaluronsyre, der hjælper med at give kollagenproduktionen et ekstra boost.
baby heartbeat app gratis
Pris: $$$
Køb vigtige proteiner kollagenpeptider.
Bedst aromatiseret
2. Vital Proteins Collagen Beauty Glow i Strawberry Lemon
| Ernæring | Mængde pr. 15 gram (1 portion) |
| kalorier | halvtreds |
| protein | 9 gram |
| marine kollagenpeptider | 10 gram |
Bestående af marine kollagenpeptider fra snapper-skalaer sprænger dette pulver med citrussmag og er bundet til at fordele enhver morgen (hvis citrus selvfølgelig er din ting).
Den leveres også med tilsat hyaluronsyre, over 100 procent af det anbefalede daglige indtag for både C-vitamin og biotin og en vis probiotisk virkning. Ulempen er, at det er super dyrt.
Pris: $$$$
Køb Vital Proteins Beauty Glow i Strawberry Lemon.
Bedste marine kollagen
3. Nordic Naturals Marine Collagen Powder
| Ernæring | Mængde pr. 5 gram (1 portion) |
| kalorier | tyve |
| protein | 4 gram |
| hydrolyserede marine kollagenpeptider | 4.200 milligram |
Nordic Naturals er førende inden for bæredygtige produkter og kendt for deres fiskeolie af høj kvalitet. Dette jordbærsmagede pulver indeholder type 1-kollagen fra vildfanget arktisk torsk plus C-vitamin fra acerola-frugt for en antioxidant og kollagenfremkaldende boost.
Det er også ikke-GMO og fri for gluten, mejeriprodukter, kunstige farver og smag. Men lad ikke prisen narre dig, du bruger flere penge på at få en måneds levering.
Pris: $$
Køb Nordic Naturals Marine Collagen Powder.
Bedste veganer
4. mykind Organics Organic Plant Collagen Builder
| Ernæring | Mængde pr. 2 tabletter (1 portion) |
| kalorier | Ikke relevant |
| protein | Ikke relevant |
| kollagenpeptider | Ikke relevant |
Ægte samtale: Naturligt fremskaffet kollagen kommer egentlig kun fra dyr. Vegansk kollagen kan kun produceres i kemilaboratoriet. Mange veganske kollagenprodukter på markedet er kollagenboosterhvilket betyder, at de er fyldt med naturligt forekommende næringsstoffer, der fremmer kollagenproduktion.
Mykind Organics Organic Plant Collagen Builder understøtter stærkt, sundt hår, hud og negle gennem sine rige plantefødevareingredienser. Dette inkluderer B-vitaminer, C-vitamin, silica, biotin og antioxidant pakket granatæble, gurkemeje, grøn og rooibos te. Det er certificeret økologisk, glutenfrit og kosher.
Pris: $
Køb mykind Organics Organic Plant Collagen Builder.
Bedste budget
5. Orgain Collagen Peptides
| Ernæring | Mængde pr. 20 gram (1 portion) |
| kalorier | 70 |
| protein | 18 gram |
| bovine kollagenpeptider | 20 gram |
Ingredienserne? Kvægkollagenpeptider fra græsfodrede, græsarvede dyr til støtte for hud, hår, negle og led. Bogstaveligt talt er det det. Det er fri for sukker, gluten, soja og mejeriprodukter. Plus, det tilbyder nul i lugt- og smagsafdelingen, hvilket betyder, ja, tilføj det til a-n-y-ting.
Pris: $
Bedst til hud
6. LiveWell-kollagenpeptider
| Ernæring | Mængde pr. 11 gram (1 portion) |
| kalorier | 40 |
| protein | 10 gram |
| bovine kollagenpeptider | 11 gram |
LiveWell Collagen Peptides indeholder typer 1 og 3 kollagen til at hjælpe huden plus 20 aminosyrer, inklusive alle 9 essentielle aminosyrer til støtte for vævsopbygning og reparation.
Disse produkter er lavet af køer, der er græsopdrættet og fodret med græs, og som ikke er GMO og er fri for tilsætningsstoffer og fyldstoffer. De gennemgår også tredjeparts test for at sikre, at produktet indeholder, hvad det står.
Pris: $$
Køb LiveWell-kollagenpeptider.
Bedst til samlinger
7. CodeAge Multi Collagen Peptid Powder
| Ernæring | Mængde pr. 9 gram (1 portion) |
| kalorier | 43 |
| protein | 9 gram |
| multikollagen-kompleks | 9 gram |
Multi er en underdrivelse her. Dette smagløse pulver kontrollerer alle kollagenkasserne og indeholder endda fem forskellige typer for at øge fordelene for dine led og videre.
Den har hydrolyserede kollagenpeptider fra græsfodrede køer, vildfanget torsk og snapper, organisk oksekødsbønsuppe, økologisk kyllingebensvæske og ægskallemembran.
Pris: $$
Køb CodeAge Multi Collagen Peptide Powder.
Bedst til kaffe
8. Skudsikker, ikke-aromatiseret kollagenprotein
| Ernæring | Mængde pr. 20 gram (1 portion) |
| kalorier | 70 |
| protein | 18 gram |
| bovine kollagenpeptider | 20 gram |
Indeholder kun hydrolyserede kollagenpeptider fremstillet af græsfodrede, græsarvede køer, dette pulver er deroppe med Vital Proteins for kvalitet og smag. Uden lugt eller smag skal du tilføje det, hvor dit hjerte ønsker det. Men det fungerer godt i det morgen kop joe eller matcha latte.
Pris: $$
Køb skudsikker, aromatiseret kollagenprotein.
Bedste kapsel
9. Reserveage Ultra Collagen Booster
| Ernæring | Mængde pr. 3 kapsler (1 portion) |
| kalorier | Ikke relevant |
| protein | Ikke relevant |
| biocellecollagen | 1.000 milligram |
Disse piller indeholder nogle alvorlige næringsstoffer. Tre kapsler indeholder brandets BioCell Collagen, en type 2 kollagenproteinblanding af hydrolyseret kollagen, hyaluronsyre og chondroitinsulfat.
Plus det inkluderer en blanding af kraftige frugt- og grøntsagsekstrakter, herunder asparges, acerola-kirsebær og røde druer. Alt sammen kan dette hjælpe med at give antiinflammatorisk muskel- og hudelasticitetsstøtte. Det er også fri for gluten, soja, mejeriprodukter og konserveringsmidler. Desværre er der inkluderet en stor pris.
Pris: $$$
Køb Reserveage Ultra Collagen Booster.
Bedst for tarmens sundhed
10. Havasu Nutrition Collagen Peptides + Probiotika
| Ernæring | Mængde pr. 7 gram (1 portion) |
| kalorier | 25 |
| protein | 7 gram |
| bovine kollagenpeptider | 7 gram |
Lavet af hydrolyseret græsfodret oksekollagen, dette smagløse pulver kan også prale af en patenteret probiotisk stamme-kombination, der tilbyder 15 milliarder CFU til støtte for en sund tarm.
Brugere glæder sig over manglen på smag og hvor let det er at blande sig i næsten alt. Serveringsstørrelsen er omkring halvdelen af nogle af de konkurrerende mærker, så hvis du leder efter et større protein og kollagen-pang, skal du fordoble serveringen.
Pris: $
Køb Havasu Nutrition Collagen Peptides + Probiotics.
Bedste kollagen drink
11. DIRTYLEMON + Collagen Beauty Elixir
| Ernæring | Mængde pr. 1 flaske (1 portion) |
| kalorier | 28 |
| protein | 4 gram |
| hydrolyserede marine kollagenpeptider | 4 gram |
Mens DIRTYLEMON indeholder langt mindre protein og kollagen end pillerne og pulverne derude, har denne tonic gode ingredienser. Lavet af hydrolyserede marine kollagenpeptider og citronsaft (plus en blanding af cayenne og rødkløver) og har ikke tilsat sukker og 34 milligram C-vitamin for at fremme kollagenproduktionen.
Det er også ikke-GMO. Du bliver dog nødt til at afskalke nogle store penge for at holde trit med denne tonic, den kommer typisk kun med seks portioner.
Pris: $$$$
Køb DIRTYLEMON + Collagen Beauty Elixir.
besværgelser for at blive en vampyr i det virkelige liv
Bedste kvæg
12. Great Lakes Gelatin Co. Kollagenhydrolysat
| Ernæring | Mængde pr. 12 gram (1 portion) |
| kalorier | Fire. Fem |
| protein | 11 gram |
| bovint kollagenhydrolysat | 12 gram |
Græsfodret, græsarvet og smagløst var dette en solid konkurrent til det bedste generelt. Tilsæt dette pulver til næsten hvad som helst - kaffe, smoothies, yoghurt, bag med det, du får drift. Selvom det kommer i en række smagsoplevelser, er vores stemme den OG alsidige, der ikke er aromatiseret.
Pris: $
Køb Great Lakes Gelatin Co. Kollagenhydrolysat.
Bedste ben bouillon kollagen
13. Ancient Nutrition Bone Broth Collagen - Ren
| Ernæring | Mængde pr. 15 gram (1 portion) |
| kalorier | halvtreds |
| protein | 14 gram |
| knogle bouillon kollagen blanding | 15 gram |
Paleo- og keto-tilhængere, denne er til dig. Dette pulver indeholder tre typer kollagen plus hyaluronsyre, glucosamin og chondroitin til ekstra ledstøtte. Jeg er også ikke-GMO, gluten, mejeriprodukter og nødder fri.
En ting at bemærke er, at smagen er 'mærkbar.' Det blandes måske bedst i supper og gryderetter, medmindre du nyder en lille salig bouillon i din havregryn. Nogle brugere bemærkede også, at det ikke altid opløses godt i væske og har tendens til at klumpe sig.
Pris: $$
Køb Ancient Nutrition Bone Broth Collagen - Pure.
Hvad skal man se efter i et kollagentilskud
Type
Mens der findes mange typer kollagen på markedet, er type 1 og 3 målrettet mod at hjælpe med at holde huden sund og forbedre elasticiteten, mens type 2, der findes i brusk, anbefales til at støtte fælles sundhed.
Kilde
Fordi kollagen kommer fra dyrekilder, herunder kvæg (ko), kylling, fisk og ægskaller, er det vigtigt at overveje, hvordan disse dyr blev opdrættet. Kvalitet og bæredygtighed er nøglen. Du vil kigge efter produkter fra græsfodrede eller græsarvede dyr og bæredygtig fisk.
Smag
Du kan købe kollagentilskud med smag eller ej. Den vigtigste ting at tænke over her er, hvordan du tager det. Hvis det skal blandes i vand, en smoothie eller din acai-skål om morgenen, kan smag have noget, og du bør købe med den tanke i tankerne.
Brug
Overvej, hvordan du gerne vil tage dit kollagen. Ønsker du, at det opløses ubemærket i væsker, eller går det i din smoothie eller havre natten over? Måske ønsker du at omgå pulver helt og bare tage en pille, en gummi eller købe en forberedt kollagen-drik til at nippe til hele dagen.
ingredienser
Du vil have en liste over ingredienser, der er så små som muligt. Ideelt set intet sukker eller unødvendige tilsætningsstoffer. Hold øje med tilsatte godbidder som C-vitamin og hyaluronsyre, som begge hjælper med at stimulere kollagenproduktionen.
Tredjepartscertificering
Da FDA ikke behøver at evaluere sikkerhed og kvalitet på forhånd, kan test fra tredjepart være nyttigt. Tredjeparts testcertificering betyder, at et produkt indeholder, hvad det siger, det gør, og vigtigere, indeholder intet skadeligt. Se efter sæler fra USP , NSF , eller det når du køber produkter.
