Overvinde usikkerhed i venskaber og forhold

Overvinde usikkerhed og selvværd

Følelser af usikkerhed og lavt selvværd er følelser, som alle kender, de viser sig ved at få dig til at føle dig tøvende og usikker på dine beslutninger og handlinger. Du kæmper med angst, paranoia og dømmer dig selv hårdt for dine fejl. Usikkerhed får dig også til at danne usunde tilknytninger til andre, du er afhængig af din partner eller venner for at booste dit selvværd. Når de svigter dig, kaster du dig dybere ned i din usikkerhed, igen og igen. De fleste usikkerheder stammer fra tidligere traumer, barndomserfaringer, fiaskoer, afvisning, negative overbevisninger, perfektionisme og en kritisk forælder eller partner.Det er ret normalt at føle sig usikker nogle gange, det virkelige problem er, når du føler dig usikker det meste af tiden, og det påvirker den måde, du fungerer på og forholder dig til dem omkring dig. Når din usikkerhed og lave selvværd lammer dig og forhindrer dig i at gå efter det, du virkelig ønsker, og være glad. Hvis du befinder dig i sådan en situation, så leder du helt sikkert efter måder at overvinde din usikkerhed på. Selvom det ikke er en let ting at gøre, kan du faktisk få det bedre ud af dem med den rigtige indstilling, værktøjer og støtte. Det vil hjælpe dig med at opbygge din selvtillid, ændre hvordan du ser dig selv og reagere på andre. Lad os tage et kig på nogle faktiske skridt, du kan tage for at overvinde usikkerhed i dine forhold og venskaber.

Overvinde usikkerhed i venskaber

1. Stop med at sammenligne dig selv med andre

I denne sociale medie-alder, hvor alle andres liv altid er i dit ansigt, er det meget nemt at føle sig uværdig og usikker. Vi har en tendens til at sammenligne vores liv med den glitter, glamourøse og eventyrlige livsstil, vi konstant ser på Facebook og Instagram. Det, vi ikke husker, er, at folk bare deler glimt ind i deres liv, fokuserer kun på det positive, og de har også op- og nedture som alle andre. Hvis du forstår dette og ikke sammenligner dig selv med andre, er du mindre tilbøjelig til at have usikkerhed og problemer med lavt selvværd.At sammenligne dig selv med andre er slet ikke sundt, du ender med enten at føle dig underlegen i forhold til dem og prøve at måle op eller føle dig overlegen i forhold til dem, hvilket giver dig en falsk følelse af magt og selvtillid, der vil falde sammen, når du ikke formår at opretholde din 'position'. Så stop med at sammenligne dig selv med andre og accepter hvem du er, du vil indse, at alle er unikke på deres egen måde. Vi har alle vores styrker, svagheder, talenter, viden og færdigheder. I det øjeblik du affinder dig med dette, giver du automatisk slip på al din usikkerhed.

2. Stop med at dømme

Selvom alle er skyldige i at dømme andre, tager nogle mennesker det til et helt nyt niveau, de er dømmende over alt og alle inklusive dem selv. Denne form for holdning er meget skadelig for dit selvværd og for dem omkring dig. Giv slip på dine fiaskoer og din fortid, accepter dine oplevelser og gør det samme for dem omkring dig. Slip dine venner lidt, og sæt pris på dem, som de er.Hver gang du føler trangen til at være fordømmende over for nogen, komplimenter så i stedet, hvis det er mod dig selv, giv dig selv et kompliment. Når du praktiserer dette dagligt, bliver du ikke-dømmende, dine venner vil have det godt omkring dig, og du vil have det godt med dig selv.

3. Ændre din holdning til livet og mennesker

Perspektiv er alt, der er et berømt ordsprog, der siger ''hvis du ikke kan lide din virkelighed, så skift den; hvis det ikke virker, så skift din holdning’. Dette opsummerer stort set det faktum, at du har magten til at bestemme, hvordan du har det med dig selv, dine omstændigheder og menneskerne omkring dig. Det hele afhænger af dig, for at være virkelig glad skal du gøre en bevidst indsats for at værdsætte de gode ting i dig og i dine venner og familie.Skift dit syn på livet, begynd at værdsætte mennesker i dit liv og vis dem, at de betyder noget for dig, at give kærlighed vil få andre til at elske dig til gengæld, og dette vil holde dig fra at føle dig usikker. Du vil ende med at føle dig værdig, elsket og speciel og ikke efterlade plads til usikkerhed.

Relateret artikel: 10 gode kyssetip til fyre Vil du have din dame til at se din forførende og charmerende side? Vil du være hendes drømmefyr? Prøv disse 10 mindeværdige kyssetips.

4. Begynd at værdsætte din egen unikhed

Omfavn det faktum, at du er anderledes, folk har en tendens til at hade sig selv, bare fordi de føler sig anderledes end dem omkring dem. Dette er et meget almindeligt tegn på usikkerhed, som fører til selvhad. Den bedste måde at overvinde dette på er at omgive dig med mennesker, der virkelig elsker dig, for den du er. Hvis du ikke kan have nogen ved din side, så husk at elske dig selv og værdsætte dit eget værd, og gode ting vil følge efter.

wiki scott eastwood

At overvinde usikkerhed i forhold

5. Identificer din usikkerhed

Det første skridt til at overvinde usikkerhed i et forhold er ved at identificere roden til din usikkerhed, du skal være opmærksom på den slags usikkerhed, du kæmper med, før du ved, hvordan du kan slå dem. Ifølge Melanie Greenberg, ph.d. en autoriseret klinisk psykolog og livscoach, er nøglen til at identificere dine kerneusikkerheder ved at stille dig selv følgende spørgsmål:- Hvad er det helt præcist, jeg har tendens til at føle mig usikker på?- Hvilke bekymringer eller frygt får mig til at føle mig usikker?- Hvorfor føler jeg mig usikker på de her ting?- Hvilke underliggende irrationelle overbevisninger er kernen i disse usikkerheder?- Hvad er årsagen til alle disse usikkerhedsmomenter?Grundårsagen til de fleste usikkerhed er fra minder, du holder fast i fra tidligere oplevelser, og de måder, hvorpå de nu påvirker dit liv. Hvordan du fortolker disse oplevelser, former den måde du reagerer på, de beslutninger du træffer, og hvordan du har det.

6. Vær ikke så hård ved dig selv

Vi har en tendens til at dømme os selv hårdere end nogen anden, når det kommer til andre, viser de fleste medfølelse og accept mere, end de ville over for sig selv. En kritisk stemme bagerst i din hjerne er en af ​​hovedårsagerne til, at du føler dig usikker. For at bekæmpe dette er du nødt til at holde op med at være for hård ved dig selv, tæmme din indre kritiker, hver gang du har lyst til at sætte dig selv ned for den måde, du ser ud eller noget, du gjorde, så stop. Denne indre kritiker vil forsøge at overbevise dig om, at du ikke er god nok til din partner eller forhold. Husk at vise dig selv lidt medfølelse, minde dig selv om, at magten til at føle dig tryg og elsket i din egen hud er i dine hænder.

7. Mediter

Meditation er en god måde at lindre stress og angst fra kroppen, et par minutters meditationsaktivitet om dagen kan hjælpe med at opbygge dit selvværd og minimere usikkerhed i dit forhold. Brug mindst 5 minutter på at fokusere på positive tanker og frigive negativ energi. Ryd dit sind fra tanker, der ofte udløser din usikkerhed, og erstat dem med positive bekræftelser. Du kan endda invitere din partner til at deltage i denne øvelse. For eksempel gentag sætninger som:

• Jeg er selvsikker og dygtig
• Jeg er smuk og smart
• Jeg kan gøre ….
• Jeg er værdig til gode ting
• Jeg er sund og rask.

8. Giv slip på tanken om perfektion.

ariel vinter wiki

At prøve at være perfekt er den sikre vej til fiasko og skuffelse, det er okay at stræbe efter det bedste, så længe du ikke forventer, at alt er perfekt. Hav mål og gør dit bedste for at nå dem, men accepter hvor du er i livet og få mest muligt ud af det uden negative tanker og følelser. Forsøg ikke at have et perfekt forhold, at være den perfekte kæreste, kone eller mor, være dig og acceptere dine mangler.

9. Accepter de ting, du ikke kan ændre

Ethvert forhold har realiteter, der ikke kan ændres, der er ingen grund til at sørge over sådanne problemer, accepter de ting, du ikke kan ændre i stedet for at lade dem brænde din usikkerhed. Vid, at de udfordringer, du og din partner står over for, er en del af livet, og at der på samme måde er gode tider, så vil der også være dårlige tider. Når du holder op med at bekymre dig og bøvle om ting, du faktisk ikke kan ordne, løftes en enorm byrde fra dine skuldre.

10. Hold en succesjournal

En anden langsigtet strategi, der vil hjælpe dig med at overvinde din usikkerhed, er at føre en dagbog. Hold styr på alle dine succeser og præstationer, skriv positive bekræftelser ned, du kan læse, når du er nede, lav en liste over dine styrker og kvaliteter, og gå dem igennem, når du har brug for et boost. Tag 5 minutter hver dag ud og læs din dagbog, som tiden går, vil alle de ting, du skrev, blive til virkelighed, de vil pumpe din selvtillid og opbygge dit selvværd. Med konsistens forsvinder al din usikkerhed.

Citater om usikkerhed

1. Grunden til, at vi kæmper med usikkerhed, er, at vi sammenligner vores bag-kulisserne med alle andres højdepunkter.- Steven Furtick

2. Det er, når vi alle spiller sikkert, at vi skaber en verden med største usikkerhed.- Dag Hammarskjöld

3. Men verden er stadig mere afhængig af hinanden. Aktiemarkeder og økonomier stiger og falder sammen. Tillid er nøglen til velstand. Usikkerhed breder sig som en smitte. Så folk higer efter stabilitet og orden.- Tony Blair

4. Min meget vanedannende personlighed og alle mulige højborge hører fortiden til for mig. Alligevel var roden til hvert eneste af disse problemer usikkerhed, noget jeg havde kæmpet med siden barndommen.- Beth Moore

5. Det er lige meget, hvilket køn du er, eller det er ligegyldigt, hvilken anden baggrund du kommer fra: alle beskæftiger sig med usikkerhed.- Katy Mixon

Top 3 bøger om at overvinde usikkerhed

1. Insecure In Love af Leslie Becker-Phelps