Find Ud Af Dit Antal Engel
Næseblod sker altid på det mest uhensigtsmæssige tidspunkt: lige før den store præsentation, efter en vellykket 10k, og det øjeblik du læner dig ind til det godnatskys.
Fællesnævneren i disse situationer: De er alle temmelig stressende. Hvilket får dig til at undre dig ... erstresssynderen bag næseblod?
En hurtig videnskabstime om næseblod
En undersøgelse fra 2005 afslørede, at af udrykningsbesøg i USA skyldtes 1 ud af 200 næseblod.
Næseblod, også kendt som epistaxis, opstår, når små blodkar inde i næsen bliver beskadiget. De er mest almindelige hos unge børn og dem over 65 år.
Hvad har stress at gøre, har det at gøre med det?
Stress og angst er blot en af risikofaktorerne for næseblod. Ifølge Angst og depression Association of America , over 40 millioner voksne har en angstlidelse, hvilket betyder en større chance for både tilbagevendende eller spontane næseblod.
Mens stress udgør en risiko, er det ikke nødvendigvis en direkte årsag. Anekdotisk bevis knytter angst til næseblod, men videnskabelige beviser peger generelt andetsteds. Stress er mere sandsynligt indirekte involveret i din næseblod: De virkelige skurke er ofte relateret til sundhedsmæssige forhold, livsstil eller adfærd og endda nogle medicin.
Stresstest: Årsager udløst af stress
Så hvilke stressende udløsere kan føre til næseblod? Lad os udforske:
hardcore sandhed eller tør
- Hovedpine. Stress kan udløse hovedpine, som igen kan udløse en næseblod.
- Hyppig næse blæser. Nogle mennesker har en tendens til overdreven at blæse eller plukke (du gør det) deres næse, når de er stressede, hvilket kan skabe ridser og hak inde i næsen.
- Graviditet. Hormonelle ændringer kan udløse næseblod.
- Store højder. Jo højere du er, jo lavere iltniveauer. Lavt iltindhold betyder tyndere, tørre luft, som kan føre til revner og blødninger i næsen.
- Ekstremsport. Øget blodgennemstrømning fra hjerte-pumpende fysisk aktivitet kan få de små blodkar i næsen til at briste.
- Fysisk traume. Traume i kroppen kan forårsage en række risikofaktorer, herunder næseblod.
En anden mulig næseblodsudløser er hypertension, mere almindeligt kendt som forhøjet blodtryk. Mens dette har været afvist af nogle kan personer med højt blodtryk opleve tungere blodgennemstrømning under næseblod.
Derudover kan medicin (som blodfortyndende medicin) ordineret til behandling af forhøjet blodtryk undertiden forårsage næseblod.
Sådan stoppes (blod) strømmen
Uanset årsagen er behandling af næseblod en ret ligetil proces:
- Sæt dig oprejst (kropsholdning, tak!).
- Vip hovedet let fremad.
- Brug fingrene til at klemme næsen lukket, mens du langsomt trækker vejret ind og ud gennem munden. Vær forberedt: Du klemmer muligvis et stykke tid, da det kan tage blodgennemstrømningen i hele 10 minutter at stoppe eller bremse.
Hvis din næseblodgør det ikkestop eller sænk farten efter 10 minutter, skal du besøge skadestuen.
Sørg for at hydrere med rigeligt vand, når du har fået strømmen under kontrol!
Hvis du har lyst til, at stress er skyld i din næseblod, er der flere måder at føle mere Zen på, herunder:
- Fred ud af stressende situationer, du måtte befinde dig i.
- Ro dit sind og dine følelser ved at finde et stille sted at være alene eller med en betroet ven eller et familiemedlem.
- Tage dybe, afslappende vejrtrækninger . Lad dig selv mærke brystets stigning og fald, når du klokker længden af hvert åndedrag.
Sætter et stop for stress
Der er mange måder at lette stress og angst i din hverdag. Ved at skabe et sundere indre selv kan du hjælpe med at forhindre stressrelaterede symptomer som næseblod.
Et godt sted at starte er ved at danne sunde vaner, såsom:
- begrænse din koffein (vi ved, at opgive den ekstra cuppa kan være ru)
- drikker rigeligt med vand
- komme i regelmæssig cardio
- nyder tiden udendørs
- ser hvad du spiser (nogle forskning har antydet, at næseblod også kan være forårsaget af visse fødevarer)
- undgå allergi udløsere
- ved hjælp af en luftfugter, mens du sover
- reducere din eksponering for cigaretrøg (og helt holde op, hvis du ryger)
- forsøger terapi hvis du har haft at gøre med kronisk angst og / eller stress
Yoga er en anden stor stressaflastning, fordi det kan hjælpe dig med at føle dig mere rolig og afbalanceret. At starte en regelmæssig yogapraksis og inkorporere enkle positurer som Mountain Pose eller Child's Pose i din rutine kan hjælpe dig med at finde den søde 'ommm' i din dag.
benj pasek wiki
I en undersøgelse fra 2017 , blev yoga også undersøgt som en behandling for hypertension.
Nogle mennesker finder ud af, at udførelse af en 'body scan' hjælper med at frigøre spændinger og stress og reducere angst. Lad ikke navnet narre dig - der er ikke brug for noget fancy scanningsudstyr!
Start med at afbilde de forskellige muskelgrupper i din krop. Mens du tager dybe, beroligende vejrtrækninger, slappe af hver muskelgruppe en efter en , slippe spændingen og stresset i dig. Denne enkle øvelse kan hjælpe dig med at blive mere fokuseret og forbundet med din krop.
Bundlinie
Selv om det kan virke som om stress kan føre til næseblod, er de oftere stress-tilstødende, udløst af relaterede omstændigheder som visse sundhedsmæssige forhold, livsstilsvalg eller medicin.
Næseblod er generelt ikke bekymrende, men det kan være tegn på et mere alvorligt problem at opleve hyppige næseblod. Hvis du finder dig selv med regelmæssig eller svær næseblod, er det bedst at ringe til din læge.
