Nipper til kanel: 14 bedste fordele ved kanel te

Vi inkluderer produkter, som vi mener er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, kan vi tjene en lille kommission. Her er vores proces.

Kanel te er en beroligende drik, der har en række sundhedsmæssige fordele. Selvom det generelt er sikkert at drikke i små mængder, er der nogle risici at være opmærksom på.

Udover at være lækker, kanel te er fyldt med frynsegoder for dit generelle helbred. Her er en oversigt over 14 fordele plus de bedste mærker at købe fra.

Psst . Vi har også en trin-for-trin guide til, hvordan man laver kanel te derhjemme!

Fordele ved kanel te

Klar til at begynde at nippe? Her er 14 potentielle fordele ved at drikke kanel te.

ring til wikipedia

1. God kilde til antioxidanter

Kanel te er fyldt med antioxidanter . Disse sunde forbindelser hjælper med at neutralisere frie radikaler , molekyler, der er forbundet med kræft, hjertesygdomme og diabetes.

Helt konkret er kanel en solid kilde til polyphenol antioxidanter . Undersøgelser viser også, at kanel te kan øge din krops total antioxidantkapacitet (TAC) .

Ifølge en 2018 undersøgelse , kanelekstrakt kan bruges i stedet for syntetiske antioxidanter i fødevarer for at forbedre sundhed og ernæring. Vi har dog brug for mere forskning vedr kanel i teform for at vide, hvor godt det virker.

2. Hjælper dit hjerte

Kanel kan gavne dit hjertesundhed. Undersøgelser viser, at det kan hjælpe:

• slappe af blodkar
• reducere blodtrykket
• hæve HDL (godt) kolesterol
• fremme sund blodcirkulation
• reducere blodtriglycerider og total kolesterol

FYI : Kanel i sig selv vil ikke helbrede hjertesygdomme. Men det kan hjælpe med at reducere din risiko for visse hjertesygdomme, når det kombineres med en sund kost og livsstil.

3. Godt for din hud

Kanel kan være med til at fremme kollagen produktion . Dette protein fungerer som en byggesten for mange af dine kropsdele, inklusive din hud. Kollagen kan øge elasticiteten og forbedre hydrering. Til gengæld kan det hjælpe med at holde din hud fyldig og fast.

Derudover gør kanelens anti-inflammatoriske og antibakterielle egenskaber det godt acne afhjælpe. Juryen er dog stadig i tvivl om, hvorvidt aktuelle kanelbehandlinger eller orale kosttilskud virker bedre.

4. Kan øge hårvæksten

Kan kanel forvandle dig til Rapunzel natten over? Nej. Men det kan måske hjælpe dig hår vokse en smule.

EN 2018 dyrestudie fandt ud af, at kanelolie hjalp med at forlænge håret i mandlige satser. Dette kan være på grund af kanel's kanelaldehyd niveauer. Dette sammensatte menes at forbedre blodgennemstrømningen og cirkulationen til hårsækkene. Derudover en 2019 anmeldelse fandt ud af, at procyanidin - en type flavonoid, der findes i kanel - er forbundet med hårvækst.

Men vent, der er mere! Nogle anekdotisk forskning tyder på at bruge kanel i hovedbunden kan forbedres skæl , takket være dens svampedræbende egenskaber . Men igen, vi har brug for mere forskning for at bevise fordelene.

5. Kan forbedre diabetessymptomer

For det første kan kanel måske hjælpe reducere blodsukkerniveauet . Små undersøgelser foreslår også, at kanel kan reducere total plasmaglukose og forbedre insulinfølsomhed .

Derudover kan kanel hjælpe med at forbedre andre diabetes-relaterede symptomer. EN 2015 anmeldelse bemærkede, at 60 personer med type 2-diabetes indtog op til 6 gram (g) kanel om dagen i 40 dage til 4 måneder. Ved afslutningen af ​​undersøgelsen havde de 60 deltagere lavere serumglukose, triglycerider, lavdensitetslipoproteinkolesterol og total kolesterol .

Husk på, at vi har brug for flere undersøgelser af kanelte alene for at vise, hvordan den kan forbedres diabetes symptomer.

6. Kan fremme vægttab

Mange peeps synes, kanel er en naturlig måde at gøre det på tabe sig . Men er dette sandt? Tja, måske.

Nogle undersøgelser viser, at kanel kan hjælpe med fedttab i taljeomkredsen. An ældre studie fandt ud af, at deltagerne tabte 0,7 procent af deres fedtmasse og fik 1,1 procent af muskelmasse efter at have taget 10 g (eller 5 teskefulde) kanelpulver hver dag i tre måneder.

Selvom denne def lyder lovende, er der behov for mere forskning for at vise, om lavere doser af kanel - som de mængder, der findes i kanel te - faktisk kan gøre en forskel.

7. Reducerer inflammation

Indtagelse af kanel kan hjælpe lette hævelse af leddene . Studier tyder også på, at dette specielle krydderi kan hjælpe med at reducere betændelsesmarkører. Dette magt betyder, at kanel kan have en positiv effekt på inflammatoriske tilstande som:

• astma
• colitis ulcerosa
• Crohns sygdom
• rheumatoid arthritis

Det kan også hjælpe tilstande, hvor betændelse er en risiko, som:

• Kræft
• hjerte sygdom

Og nej, kanel er ikke en kur - videnskaben kan endnu ikke sige med sikkerhed, hvor effektiv den er alene.

8. Forbedre forkølelsessymptomer

Selvom det ikke vil helbrede en kold eller den influenza , kanel magt få dig til at føle dig hurtigere hurtigere. Takket være dens antioxidant egenskaber, kan kanel te være med til at give dit immunforsvar et boost. I teorien kan dette fremskynde din restitutionstid. Der er dog ingen videnskabelige beviser, der viser, at dette er lovligt.

Pro tip : Sip noget kanel te og honning hvis du føler dig smuldret. Selvom det ikke fremskynder din restitution, kan det være meget trøstende på en ondt i halsen . Den beroligende damp kan også hjælpe med at lette overbelastning.

9. Kan lindre maveproblemer

Kanel indeholder en phenolforbindelse kaldet catechin. Ifølge en 2017 undersøgelse , kan katekiner have en positiv effekt på inflammatorisk tarmsygdom (IBD) symptomer. Der er også en chance for, at catechin kan hjælpe med at lette:

fanget min kæreste i at være utro

• kvalme
• diarré
• dårlig fordøjelse
• mavekramper

Men (overraskelse!) vi har brug for flere undersøgelser af kanel te for at vise, hvor godt det virker på maveproblemer.

10. Afværger bakterier

Kanel indeholder bioaktive fytokemikalier (f.eks. kanelmaldehyd og eugenol). Dette giver det nogle dope antibakterielle egenskaber. EN 2018 undersøgelse fandt ud af, at kanelekstrakter og essentielle olier var i stand til at beskadige bakteriers cellemembran, langsom motilitet og mindske celledeling.

11. Bekæmper svamp

Studier Vis kanelekstrakt har nogle kraftige svampedræbende egenskaber. Nogle mennesker bruger det som en gør-det-selv-behandling mod fodsvamp eller svampeinfektioner i huden. Men det er uvist, om at drikke kanel te vil have de samme fordele som ekstrakter.

Derudover virker kanel muligvis kun på mindre svampeinfektioner. Du bør stadig tale med en læge, hvis din infektion varer ved i mere end et par dage.

12. Kan have anticancer egenskaber

Kanel er kendt at have antimikrobielle, antioxidant- og anticancer-aktiviteter. Studier vis kanelekstrakt kan fremkalde kræftcelledød. Det kan også hjælpe med at forhindre kræftceller i at sprede sig til andre områder af kroppen.

PSA : Kræft er kompliceret. Selvom kanel kan hjælpe, bør du bestemt konsultere en ekspert, før du tilføjer det til din behandlingsplan.

13. Kan hjælpe med at forbedre hjernens funktion

Masser af dyreforsøg tyder på, at kanel kan gavne din hjerne.

EN 2021 undersøgelse fandt ud af, at kanelekstrakt kan hjælpe med hukommelsestab efter en traumatisk hjerneskade. EN 2016 undersøgelse fandt ud af, at kanel hjalp med at tilskynde til ny hukommelsesdannelse og hjalp læringsprocessen.

14. Forbedre menstruations- eller PMS-symptomer

Masser af menstruation folk hævder kanel te kan hjælpe med at lindre kramper og præmenstruelt syndrom (PMS) . Og der er faktisk noget videnskab, der understøtter dette!

I løbet af en 2018 undersøgelse , fik forskere 80 deltagere til at tage 3 g kanel eller placebo hver dag i de første tre dage af deres periode cyklus. Personerne i kanelgruppen havde signifikant mindre smerter end dem, der fik placebo.

BTW, kanel virker måske ikke så godt som håndkøbsmedicin (OTC). EN 2015 undersøgelse med 114 mennesker fandt, at tage 1,5 g kanel i løbet af de første tre dage af menstruationscyklus virkede bedre til at lindre ubehag end placebo. Men ibuprofen virkede bedre end kanel.

Risici ved at drikke kanel te

Mens kanel te generelt er sikkert at drikke, er der stadig nogle risici at huske på. Her er deets.

• Leverskade: Cassia (aka almindelig) kanel indeholder kumarin. Når det indtages i overskud, har denne forbindelse været kendt for årsag leverskader.
• Orale læsioner: Folk med en kanel følsomhed måske erfaring mundsår eller læsioner. Dette er sandsynligt, fordi kanel indeholder kanelaldehyd, en forbindelse, der kan udløse allergiske reaktioner.
• Lavt blodsukker: At spise kanel kan hjælpe med at sænke dit blodsukker, men indtagelse af for meget kan føre til lavt blodsukker.
• Medicininteraktioner: Du bør absolut tale med en sundhedspersonale, før du tilføjer kanel te til din kost. Kanel har været kendt for at interagere med visse lægemidler, især dem, der bruges til at behandle leversygdomme eller diabetes .

Hvor meget (og hvor ofte) man skal drikke

Masser af kommercielle teer er lavet med Cassia kanel, som er en rig kilde til kumarin. I gennemsnit er en teskefuld malet kanel indeholder 7 til 18 g af tingene.

Ifølge en ældre studie , er det sunde indtag af kumarin omkring 5 mg om dagen for en person på 130 pund. Det betyder, at selv en enkelt teskefuld Cassia-kanel kan tage dig over den daglige grænse.

Det er heller ikke alle mærker med kanelte, der annoncerer for den nøjagtige mængde kumarin pr. Så det er en god ide at holde sig til et mærke af høj kvalitet med detaljerede doseringsoplysninger på æsken.

Sådan tilberedes kanel te

Du kan sagtens lave kanel te med nogle få enkle ingredienser. Sådan gør du:

1. Fyld en gryde med 2 kopper vand.
2. Tilsæt 2 kanelstænger.
3. Bring i kog.
4. Fjern kanelstænger.
5. Hæld te i en stor kop.
6. Så!

Pro tip : Tilsæt en spiseskefuld af honning , et pres på citron , eller et stænk af din favorit mælk for en lækker smag.

Bedste kanel te mærker

Hvis du ikke har lyst til at lave kanel te fra bunden, er du stadig heldig! Her er de 5 bedste kanel-teer, du kan købe i butikker eller online:

1. TAZO søde kanelkrydderi
2. Bigelow sort te kanelstang
3. Pukka Herbs Organic Three Cinnamon Tea
4. Himmelske krydderier kanel æble krydderi
5. Republic of Tea Kardemomme Kanel Urte Helblad

Ofte stillede spørgsmål

Hvad gør kanel te ved kroppen?

Kanel te kan prale af beaucoup fordele for dit generelle helbred. Det er en rig kilde til antioxidanter og kan hjælpe:

• hjertesundhed
• hudens sundhed
• øge hårvæksten
• forbedre diabetessymptomer
• fremme vægttab
• reducere inflammation
• forbedre forkølelsessymptomer
• lindre maveproblemer
• afværge bakterier
• bekæmpe svamp
• langsom vækst af kræft
• forbedre hjernens funktion
• lette periode eller PMS-symptomer

Er det godt at drikke kanel te om morgenen?

Der er ingen undersøgelser, der viser, at det er bedre at drikke kanel te om morgenen end at drikke det om natten. Så nyd det, når du vil!

Forbrænder kanel mavefedt?

Selvom kanel ikke forbrænder mavefedt, viser nogle undersøgelser, at indtagelse af kanel kan hjælpe med fedttab i midtersektionen.

Hvor ofte skal du drikke kanel te?

Du kan drikke en lille portion kanel te en gang om dagen. Det er dog uhyre vigtigt, at du ikke overdriver det. For store mængder kanel kan føre til leverskader.

Bundlinie

Kanel te er en sund drik, der kan nydes derhjemme eller på farten. Det er også lækkert og omkostningseffektivt. Bare husk, at det ikke er en kur-alle. Du bør tale med en faktisk sundhedspersonale, før du bruger det til at behandle det, der gør dig.

Sørg også for at holde dig til mærker af høj kvalitet, der giver sikre doser på æsken. På den måde ved du den nøjagtige mængde kanel, du indtager. Du kan også lave den derhjemme med kanelstænger og vand. Det er hurtigt, billigt og beroligende.