Find Ud Af Dit Antal Engel
CBD - måske har du hørt om det? JK, du har bestemt hørt om det. Du kan sandsynligvis ikke gåoveralti disse dage uden at se cannabidiol - ofte kaldet CBD - produkter overalt på hylderne.
Hvordan ville det pludselig blive så populært? Nå, det er rapporteret at have masser af sundheds- og wellnessfordele (angstlindring og bedre søvn, nogen?). CBD-produkter er cannabisbaserede, men fordi de indeholder ringe eller ingen THC , de får dig ikke højt.
Hvis du er ny i CBD, kan det være overvældende at forstå de tilgængelige produkter og deres doser. Du har muligvis ingen idé om, hvor du skal starte, hvad du skal købe, eller hvordan du finder din ideelle dosis CBD.
Bare rolig - vi dækker dig! Her er alt hvad du behøver at vide om at tage CBD for første gang.
Spis, fordamp, røg og skæl: Vælg din CBD
Der er mange måder, du kan få CBD ind i dit system , så det første, du skal beslutte, er, hvordan du bruger det.
Rygning
Indånding er den hurtigste måde at få CBD ind i din blodbane. Hvis din stat har legaliseret cannabis eller har kun dispensere med CBD, kan du muligvis finde CBD-blomst eller 'knopp' med lidt eller ingen THC.
delt hud mellem tæerne ikke fodsvamp
Vaping
Hvis rygning ikke er din marmelade, er CBD-dampe også hurtigtvirkende og tilbyder en legitim fordel i bekvemmelighed og skøn. Imidlertid! Vær superduper flittig med at købe vapingprodukter fra en juridisk apotek.
Det har vist sig, at sortmarkedsdampe indeholder ting, som du ikke bør inhalere vitamin E-acetat . (Og lad os være klare: Vaping er stadig dårligt for dine lunger.)
Olier og tinkturer
Hvis du troede, at olier og tinkturer var den samme ting, gæt igen:
- Olier har tendens til at være mere koncentreret med CBD (dvs. mere potent) og kan have en ukrudt smag.
- Tinkturer er alkoholbaserede, mindre potente og bedre smagende af de to. De kan blandes med andre urter og smagsstoffer.
Begge produkter fungerer ved sublingual absorption (sub-hvad?). Det betyder, at hvis du holder væsken lidt under tungen, inden du slukker, absorberes noget CBD gennem membranerne i munden. Det får det hurtigere til at komme ind i din blodbane.
Spiselige madvarer, slik og drinks
Det store udvalg af CBD kapsler, CBD spiselige , og CBD-infunderede drikkevarer (hej, CBD kaffe!) fungerer på samme måde. De rejser gennem dit fordøjelsessystem og begynder at blive absorberet 30 minutter til 2 timer, efter at du har slugt dem.
Cremer, lotioner, badebomber og smøremiddel
Ja, du læste rigtigt - smøremiddel! Aktuel CBD henviser til cremer, salver og lotioner. Disse kan være et godt valg for lokal smerte og betændelse, mens depotplaster kan give mere af en vedvarende, langvarig frigivelse.
Badebomber trender lige nu, med masser af glade badende, der hævder, at iblødsætning i et karbad, der er infunderet med CBD, starter en dyb afslapning i hele kroppen. Og der er endda CBD-smøremidler, der kan hjælpe med at lindre smerter og få dig i humør.
Hvor meget CBD skal jeg tage?
Her er den vigtigste regel, når det kommer til cannabis: Start lavt og gå langsomt.
Hvis du ryger eller fordamper CBD, er det svært at måle dit indtag i milligram. Men det pæne ved indånding er, at du får ret øjeblikkelig feedback. Hvis et par puster på en CBD-vape, får du dig afslappet, men ikkeogsåafslappet, det er sandsynligvis dit lykkelige sted.
Alle reagerer forskelligt på CBD. 'Der er ikke sådan noget som en standarddosis af CBD, da det bruges ... af mange mennesker under mange forskellige forhold,' siger Martin A. Lee, grundlægger af Projekt CBD .
De forskellige sorter af CBD kan også kræve forskellige doser. For eksempel kan det være nødvendigt at tage mere af et CBD-isolat sammenlignet med et produkt med fuld spektrum. Hvis dine ting kun er CBD, anbefaler Lee 25 milligram at starte. Du kan altid gå op eller ned derfra.
Hvis du er heldig nok til at bo et sted med fuld adgang til cannabis, kan du få dine fødder våde med en lavere dosis af et fuldspektret CBD. Prøv 5 milligram og titrer op (det vil sige justere) med yderligere 5 milligram hvert par dage.
Her er en guide til quickie-forslag til de to forskellige typer CBD, du måske tager - men husk at alle er forskellige.
Find den rigtige dosis af CBD-isolat
Bemærk: Nedenstående doser er generelle retningslinjer for første gangs brug. Du bør konsultere din sundhedsudbyder, inden du starter et CBD-regime for at bestemme den passende dosis til dine specifikke behov.
sjove spørgsmål at stille kæresten
Dag 1: 25 mg
Dag 2: Reducer til 10 mg, hvis gårsdagens virkninger var for stærke; Ellers skal du forblive med 25 mg.
Dag 3: Samme som dag 2
Dag 4: Forøg hvor som helst mellem 35 og 50 mg, hvis du endnu ikke har nået den ønskede effekt.
Dag 5: Reducer til 25 mg, hvis en højere dosis er for stærk; Ellers skal du være i området fra 35 til 50 mg i de næste par dage.
Forøg din dosis hvert par dage og fortsæt med at observere virkningerne. Mange voksne rapporterer, at de finder deres søde plet i intervallet 25 til 75 mg af et kun CBD-produkt.
Doser til fuldspektret CBD
Dag 1: 5 mg
Dag 2: 5 mg
Dag 3: 10 mg (hvis du endnu ikke har nået den ønskede effekt)
Dag 4: 10 mg
Dag 5: 15 mg (hvis du endnu ikke har nået den ønskede effekt)
Dag 6: 15 mg
Dag 7: 20 mg (hvis du endnu ikke har nået den ønskede effekt)
Dag 8: 20 mg
Dag 9: 25 mg (hvis du endnu ikke har nået den ønskede effekt)
Fortsæt med at øge din dosis, indtil du får den maksimale fordel. Hvis du bemærker noget uønsket svar på CBD (såsom svimmelhed), skal du reducere dit indtag.
Det, du skyder på, er en minimal effektiv dosis - det søde sted på klokkekurven, hvor du tager den mest nyttige mængde uden at overdrive det eller bryde banken. (Seriøst, har du tjekket prisskiltene på højkvalitets CBD-produkter for nylig?)
Det tager lidt forsøg og fejl at finde din ideelle dosis. Men den gode nyhed er, at de fleste mennesker tåler CBD godt, selv i store mængder. Bivirkninger af CBD , hvis nogen, har tendens til at være diarré, appetitændringer og for meget sedation (dvs. inspiration til dem meget overdrevne PSA'er fra mellemskolen).
Hvordan ved jeg, hvornår CBD fungerer?
Hvis din angst er stille, sover du bedre, eller hvis du oplever mindre smerte, er det en gevinst!
Den tid, det tager for CBD at arbejde, varierer afhængigt af, hvordan du spiser det. Det kan variere fra nogle få øjeblikke (med vaping / rygning) til flere uger (som når du langsomt øger din CBD-oliedosis for terapeutiske effekter).
CBD er ikke psykoaktiv, så du føler dig ikke stenet. Men nogle rapporterer, at de får et ret hurtigt svar, hvor stress smelter væk, og deres humør løftes så lidt.
Hvis du tager CBD for terapeutiske virkninger (som for søvn, angst eller betændelse), bliver du sandsynligvis nødt til at tage det i længere tid, før du høster alle fordelene.
Påmind mig: Hvad kan CBD bruges til?
Med hensyn til nøje undersøgt anvendelse er CBD til epilepsi den kæmpestor her. I 2018 FDA godkendt Epidiolex til behandling af to sjældne anfaldssygdomme, Dravet syndrom og Lennox-Gastaut syndrom.
Men selv uden klinisk godkendelse bruger folk CBD til at tackle en lang række forhold. Lee fortæller os, at en omfattende undersøgelse af CBD-brugere viste angst, depression og smerte som de mest rapporterede anvendelser. Nogle mennesker bruger også CBD sammen med konventionelle kræftbehandlinger, siger han.
Her er hvad nogle af forskningen siger om potentielle anvendelser:
hvordan man er karismatisk kvinde
- Angst: En undersøgelse fra 2019 viste, at 79 procent af mennesker med angst viste forbedring, når de tog 25 til 75 milligram CBD dagligt.
- Søvnløshed: Mere forskning er nødvendig, men a 2017 gennemgang af eksisterende undersøgelser viste, at CBD “kan have terapeutisk potentiale til behandling af søvnløshed.”
- Depression: TIL 2010-undersøgelse af mus fandt ud af, at CBD kunne have antidepressive virkninger. Disse resultater er endnu ikke fuldt replikeret hos mennesker, men ikke desto mindre rapporterer mange mennesker symptomlindring.
- Smerter og betændelse: TIL 2017-undersøgelse af rotter fundet ud af, at CBD kan være effektivt til at reducere smerte. Igen skal der stadig foretages menneskelige studier på dette.
- PTSD og mareridt: En lille undersøgelse fra 2019 fandt ud af, at 10 ud af 11 deltagere med PTSD fandt en vis lettelse med CBD. Nogle rapporterede også om lindring fra mareridt forbundet med PTSD.
- Kvalme: THC er bedre kendt for at hjælpe med kvalme, såsom kemoterapi. Men CBD kan også have nogle fordele. Mange mennesker rapporterer en forbedring af kvalme symptomer med CBD, og en 2010-undersøgelse ser ud til at bakke op
CBD i hamp vs CBD i marihuana
CBD kan stamme fra hampeplanter, der indeholder 0,3 procent eller derunder THC, eller fra marihuana planter, der indeholder en højere koncentration af THC.
Hvis THC er lovligt i din stat, skal du overveje at købe et produkt med hovedsagelig CBD og en smule THC. Forskning foreslår disse to cannabinoider kan arbejde bedre sammen end fra hinanden .
Et advarselsord: CBD-markedet er endnu ikke godt reguleret. Virkeligt - a 2017-undersøgelse fandt ud af, at doserne af et flertal af forbrugernes CBD-produkter faktisk var forkert mærket.
Det betyder, at du kan finde produkter i topklasse til salg sammen med mærker af lav eller tvivlsom kvalitet. Foretag din forskning inden du handler!
Hvordan læser jeg et produktmærke?
Når du køber et CBD-produkt, skal tre ting være tydeligt angivet på etiketten:
- de samlede milligram CBD og THC (hvis relevant)
- om produktet er laboratorietestet
- batchnummeret
Du kan tjekke brandets websted for at få detaljer om, hvornår og hvor de tester produkter. Anerkendte virksomheder har batchnumre, der er anført på etiketten, der svarer til reelle data.
Hvis din stat tillader det, skal du vælge fuldspektret CBD , som indeholder alle de naturligt forekommende forbindelser i en cannabisplante, inklusive THC. Som vi nævnte før, kan CBD + THC muligvis give mere fordel end CBD-isolatprodukter (kun CBD).
Lee siger, at fuldspektret CBD har en tendens til at være mere effektiv end isolat 'på samme måde som at drikke friskpresset appelsinsaft er bedre for dig end at tage et ascorbinsyretilskud.'
Hvis du stadig ikke er fortrolig med THC (hvilken dukker op i lægemiddelprøver ), prøv bredspektret CBD. Den indeholder alle de naturligt forekommende forbindelser i en cannabisplanteundtagenTHC.
Hvad skal jeg ellers vide om CBD?
- CBD kan forstyrre visse receptpligtige lægemidler , så spørg din sundhedsudbyder, inden du bruger den.
- Det er en god ide at prøve CBD for første gang, når du ikke har nogen steder at være. På den måde, hvis du bare ikke har lyst til dig selv, kan du sove det af.
- Hvis du specifikt søger hjælp til søvn, kan du prøve at tage din CBD ca. en halv time før sengetid.
- Hvis angst sparker dig rundt, så prøv at tage din dosis tidligere - som før dagen virkelig ramper op.
- Mens nogle mennesker kan lide lidt CBD i deres cocktails, skal du springe over alkoholen, når du først prøver CBD, så du virkelig kan nulstille virkningerne.
- Hvis du har titreret op til en stor dosis CBD (som 50 mg eller mere dagligt), vil du sandsynligvis fordele dine doser lidt for at undgå GI-problemer.
