Find Ud Af Dit Antal Engel
Hvis du er en person, der oplever migræne, ved du, at de ofte kommer ud af ingenting - udløst af lyde, lugte eller endda vejret.
Når det regner, ved jeg, at jeg sandsynligvis vil ende med en svær hovedpine. (Så jeg har en gyldig grund til at hader regnen bortset fra at være en indfødt i Californien.) Da en storm - og dermed en migræne - kan ramme når som helst, er det vigtigt at have lettelse ved hånden, når du har brug for det.
Det tog et stykke tid for mig at perfektionere mit migrænesæt, men nu kan jeg gå min dag med minimale nerver om, hvornår og når min næste migræneepisode måske starter.
Hvis du holder dig klar, behøver du ikke gøre dig klar.
Kaffe
Kaffe er min første forsvarslinje mod migræne. Som modsætning til en morgenperson drikker jeg kaffe de fleste morgener, men jeg sørger også for at drikke en kop i det øjeblik, jeg føler, at der kommer hovedpine.
Læger anbefaler at nyde koffein i moderation - som alle gode ting - men ifølge National Headache Foundation , kan kaffe hjælpe med at begrænse blodgennemstrømningen, der gør migrænesymptomer værre.
Jeg prøver at være mere sparsommelig og miljøvenlig, så jeg laver en kop kaffe (med havremælk) inden jeg forlader mit hus, eller jeg tager et rejsekrus til min yndlingscafé.
I øjeblikke af desperation , Jeg er villig til at drikke mit kontors brutto Keurig-kaffe - men jeg råder ikke til at bøje sig til dette niveau, medmindre det er absolut nødvendigt.
Acetaminophen og aspirin
Min bedstefar i Libanon er farmaceut, så min familie har aldrig været imod en god, klassisk OTC-løsning.
Da migræne ikke er den eneste kroniske smertetilstand, jeg har (suger at sutte), har jeg altid smertestillende midler ved hånden. Dette gør mig også meget populær blandt alle mennesker, der råber: 'Er der nogen Advil ?!' Fordi det gør jeg altid.
Bare sørg for ikke at overforbruge disse OTC-medikamenter, da hvis det tages dagligt for hovedpine, kan en bivirkning faktisk være overforbrug hovedpine . Så ikke fair, ikke?
Pro type:Det er bedst at forblive hydreret og tage en OTC-smertestillende, når du først mærker tegnene på, at der kommer et migræneanfald. Symptomer er sværere at kontrollere med OTC-medikamenter, efter at dit migræneanfald er fuldt ud.
Excedrin: 2 for 1
Excedrin er guden blandt mænd med migræne. Det kombinerer tre af nogle af de mest effektive migrænebehandlinger: koffein, acetaminophen og aspirin (se ovenfor). Men seriøst - jeg opbevarer en flaske derhjemme, en flaske i min pung og en flaske på mit kontor.
Solbriller
Jeg har bogstaveligt talt ingen skam, når jeg har migræne og bliver super lysfølsom. Som sådan vil jeg bære solbriller overalt - kontoret, metroen, en restaurant. Intet er bedre at blokere lysstofrør eller den bogstavelige sol end et dejligt stort par solbriller.
At bære solbriller er, hvad jeg har fundet ud af at være den bedste hurtige løsning, når jeg ikke kan bære en øjenmaske (som når jeg skal kunne se). Hvis jeg får migræne derhjemme, er jeg straks vandret med en øjenmaske på. Jeg kan også varmt anbefale det.
Jeg advarer dig om, at dine kontorfæller måske tror, du er tømmermænd, hvis du bruger dine solbriller på kontoret. Dette generer mig ikke - #NoShame.
Ørepropper
Jeg elsker at lytte til musik, mens jeg arbejder (råb til soundtracket 'Knives Out'). Men når jeg har migræne, er der intet, der lyder mere behageligt end absolut stilhed.
Af den grund - og i tilfælde af at jeg har brug for en spontan lur - holder jeg til enhver tid knebende CVS-ørepropper i min pung.
Det er lidt underligt at ikke kunne høre folk på kontoret kalde dit navn, men det er en velkommen forvirring, når enhver lyd i verden lyder så, så højt.
Æteriske olier af lavendel eller pebermynte
I fare for at lyde som arketypen for det årtusinde i Californien, jeg blev opdraget til at være, jeg elsker en god æterisk olie . Selvom jeg har katte, så diffus æteriske olier i mit hus er et nej-nej siden mange EO'er er giftige for katte .
Når det er sagt, kan fortynde æteriske olier med lavendel eller pebermynte og gnide dem på mine templer eller på min overlæbe hjælpe meget. Duften er virkelig beroligende og ikke overvældende på den måde, som andre lugte er, når jeg får et migræneanfald.
Genanvendelig ispose
Jeg har et sæt af de genanvendelige ispakninger, som du fylder med vand og is (en stor til hjemmet og en lille til kontoret). Du kan ofte finde mig med en af dem oven på mit hoved eller bag på nakken for at få migrænespænding.
Så meget som jeg elsker disse ispakker, er min interesse for nylig blevet vækket af migræneismasker, der dækker den øverste halvdel af dit ansigt som en øjenmaske. Den lettelse lyder så forfriskende, så jeg vil bestemt prøve det næste gang jeg har en migræneepisode!
Vicks VapoRub
Denne er til mine brune kolleger. Hvis du voksede op i en indvandrerhjem som jeg gjorde, er chancerne for, at dine forældre eller bedsteforældre fortalte dig, at Vicks var løsningen på enhver lidelse, du nogensinde har haft.
kabel josh brolin billeder
Du er muligvis ikke enig i at gnide Vicks på dine fødder vil kurere en hoste, men det hjælper bestemt med migrænesymptomer. Jeg gnider det på mine templer, og lugten og køleeffekten hjælper virkelig.
Appellen af dette kan være nostalgi, hvor min mor tager sig af mig, men jeg står ved det!
Bundlinie
At få migræneanfald er super ubelejligt - og skræmmende. Det er ærligt talt forfærdeligt at føle sig så sårbar på grund af uventet smerte. At have et migrænesæt ved hånden giver mig bare en smule kontrol i en situation, hvor jeg ellers ikke havde noget.
Reina Sultan (hun / hun) er en libanesisk-amerikansk muslimsk kvinde, der arbejder med køns- og konfliktspørgsmål i hendes ni-til-fem år. Hendes arbejde kan også findes i Huffington Post, Rewire.News, Wear Your Voice Mag og Rantt. Følge efter @SultanReina på Twitter for uendelige hot take og fotos af hendes ekstremt søde katte.
