Find Ud Af Dit Antal Engel
Hvad er gasbelysning?
Gaslighting er en form for psykologisk manipulation, der involverer et individ eller en gruppe af individer, der hemmeligt planter tvivlens frø i et målrettet individ eller gruppe af individer. Denne proces fører til, at den målrettede part er skeptisk over for deres erindringer eller dømmekraft, hvilket fører til alvorlige mentale konsekvenser for offeret. Gaslighting er et eksempel på en egenskab, der er til stede i en narcissists eller en sociopats adfærd, da sådanne individer sigter mod at vinde magten over nogen.
Hvad er nogle eksempler på gasbelysning?
Kilde: http://giphy.com
En person, der gaslys, ville ikke ønske at skubbe grænserne for langt i starten, og derfor starter de først fra lumsk drilskhed til mere alvorlige forbrydelser. Nogle eksempler på gasbelysning omfatter at lyve om og overdrive enhver ramme af begivenheder. Ægteskabelig utroskab er også et almindeligt træk, som en person, der gas lys, besidder. Misbrugeren vendte kortene og spillede offeret, hvilket fik deres partner til at tro, at de er 'skøre'.
Gasbelysning kan også strække sig til ens arbejdsliv. En person, der gas lys ville være almindelig tortur at arbejde med, især hvis de besætter en lederstilling. De kan verbalt misbruge deres underordnede ved at forvrænge rammen af begivenheder og skjule sandheden. Desuden kan en forælder, der gaslys, ses kvæle deres børn med hengivenhed det ene sekund og det næste sekund, kunne ignorere dem og være så kold som is.
Hvorfor tænder folk på andre mennesker?
Kilde: http://giphy.com
Som tidligere nævnt er en af de mest almindelige årsager til, at en person kan hengive sig til gasbelysning, fordi de kan have narcissistiske eller sociopatiske træk i deres personlighed. Både narcissister og sociopater sigter efter at få magt over andre. Denne søgen efter dominans tvinger individer til at misbruge deres kammerater, kolleger eller familiemedlem for at forblive 'relevante' eller for at have 'overhånd' i et forhold. Desuden kan usikkerhed eller at have lavt selvværd også bidrage til, at man hengiver sig til gaslighting. Mennesker, der er usikre eller har lavt selvværd, forsøger ofte at validere sig selv ved at sikre sig, at de er de dominerende eller indflydelsesrige i et forhold.
Hvad er de skadelige og langsigtede virkninger af gasbelysning?
1. Angst og depression
vædderen mand vægten kvinde i sengen
Konstant at få det til at føle, at du altid tager fejl eller opfatter tingene 'på den forkerte måde' kan have en mental skade på nogen. Det ville ikke være overraskende, hvis offeret for gasbelysning bliver offer for mentale problemer såsom angst og depression. Da gaslighting ofte påvirker ens selvværd, er problemer som angst og depression næsten garanteret, hvilket gør, at offeret bliver yderligere fanget i denne onde cirkel.
2. Isolation
Kilde: http://giphy.com
Offeret for gasbelysning foretrækker måske at være alene det meste af tiden, da de måske ikke længere stoler på deres opfattelser, instinkter og erindringer. De kan således ende med at blive isoleret fra samfundet generelt, selv fra deres kære såsom venner og familiemedlemmer. Som et resultat af denne selvforskyldte isolation ender de med at blive yderligere fanget i de fælder, de sætter op i deres sind. De undgår måske at møde nogen, da deres falske selvværd tvinger dem til at tro, at de altid tager fejl.
3. Vrangforestillinger
Kilde: http://giphy.com
Sandsynligvis det værste af alt og måske roden til alle problemer - offeret kan begynde at tro på alt, hvad misbrugeren overbeviser dem om. De kan blive hjernevasket til at tro, at uanset hvilken erindring eller ramme om begivenheder, de har i deres sind, er forkert, og derfor bliver de ført bag lyset til at tro, at de måske er forkerte. Disse vrangforestillinger er det, der bidrager til ofrets lave selvværd, depression og isolation. Offeret kan endda begynde at tro, at de har en underliggende udiagnosticeret alvorlig psykisk tilstand såsom skizofreni eller hukommelsesforstyrrelser såsom demens.
4. Mistro dig selv
Kilde: http://giphy.com
Offeret kan i sidste ende begynde at mistro sig selv. Deres adfærd kan ændre sig drastisk. En udefrakommende kan måske bemærke, at de undskylder for meget, foretrækker at være stille i sociale sammenkomster, eller at de måske helt undgår at dukke op og hænge ud med venner og familiemedlemmer. Hovedårsagen til alt dette kan være det faktum, at offeret måske ikke stoler på sig selv længere. De føler måske, at deres meninger ikke har nogen værdi, at de er for følsomme, eller at de er helt 'skøre'. Selv hvis intet af det sker, er én ting sikkert – et offer for gasbelysning ville altid være i tvivl og måske gætte visse rammer af begivenheder eller deres personlige meninger, før de siger dem højt.
5. Psykologiske traumer
Kilde: http://giphy.com
Måske den mest alvorlige af alt - gasbelysning kan påtvinge et individ alvorlige psykologiske traumer. Selv efter at de er kommet sig over et sådant psykisk misbrug, stoler de måske aldrig igen på dem, der er tæt på dem. Disse omfatter intime partnere, venner, kolleger og familiemedlemmer. Desuden er en anden alvorlig konsekvens af gaslighting, at offeret kan føle sig desorienteret eller forvirret i lang tid efter en sådan traumatiserende oplevelse. De kan have problemer med at sige fra, værdsætte deres mening eller holde fast ved deres dømmekraft – selv efter et stykke tid er gået, siden de blev ofre for denne psykologiske forbrydelse.
Hvordan overvinder man virkningerne af gasbelysning?
1. Slip af med misbrugeren
Først og fremmest skal man selv komme af med misbruget. På dette tidspunkt bør du være ligeglad med, hvor tæt de er på dig - ingen fortjener den form for misbrug og den slags skade, de har påført dig. På dette tidspunkt skal det bemærkes, at misbrugeren måske gør deres sidste forsøg på at lokke dig ind - og prøver at få dig til at tro, at du er skør for nogensinde at tvivle på dem, men vores eneste råd til dig ville være at blokere dine ører og gøre og følg din mavefornemmelse – ens instinkter svigter aldrig.
2. Stol på dig selv
I lighed med det, vi talte om ovenfor, skal du for at overvinde virkningerne af gasbelysning lære at stole på dig selv igen. Prøv at indgyde dit sind, at folk kan bedrage dig, men dine instinkter ville aldrig forråde dig. Hvis du har svært ved at genvinde din tillid, anbefaler vi, at du besøger en terapeut eller melder dig ind i en lokal støttegruppe – du vil blive overrasket over at se, hvor mange mennesker der stadig eksisterer, som støtter dig og gerne vil se dig rejse dig op igen .
3. Lær af din erfaring
Kilde: http://giphy.com
Sidst, men ikke mindst, kan det at lære af din erfaring som gasbelysningsoffer hjælpe dig med at genvinde din styrke, gøre det lettere at praktisere selvkærlighed og gøre dig klar til at møde verden igen. Nogle af måderne, hvorpå du kan lære af din erfaring, er ved at sikre dig, at du har rigeligt med beviser til at understøtte det, du siger – hvis noget som dette sker igen. Hold en dagbog eller begivenheder ved hånden, lav stemmememoer, og tag billeder af mennesker, genstande eller steder for at sikre, at det du siger, og hvordan du opfatter tingene er korrekte.
Hvordan kan en person, der gaslys, hjælpes med deres adfærd?
Kilde: http://giphy.com
Som vi nævnte tidligere, kæmper en person, der tænder gas, ofte mod deres dæmoner og mangler selvværd. Du er nødt til at anerkende deres undergang og sørge for, at du er her for at støtte dem, og der er ingen grund til, at de underminerer dig, for at de kan opnå selvtilfredsstillelse. Husk, det er ikke personen, men det er vanen, der er giftig. Desuden kan du også forsvare dig selv tidligt i forholdet og sørge for, at du giver den stemning fra dig, at du ikke er en person, der nemt kan manipuleres – tro på dig selv og det, du tror på. Det sidste du kan gøre er at true dem (i selvforsvar), at hvis sådan manipulation fortsætter, kan du blive nødt til at afslutte dit forhold til dem – hvis de ønsker at blive hjulpet, kan du altid hjælpe dem med at lede efter terapeuter derude, som er specialiserede i at behandle sådanne sociale træk.
Relateret artikel: 20 følelsesmæssige manipulationsteknikker og taktikker, du bør kende Lær 20 af de mest brugte taktikker til følelsesmæssig manipulation at kende, som du måske er faldet for ubevidst, og lær hvordan du ikke bliver et offer.
Resumé
Kilde: http://giphy.com
Sammenfattende kan man sige, at gasbelysning er et resultat af, at man i forvejen mangler tro på sig selv. Alt du skal gøre er at stole på dig selv og erkende, at hvordan du opfatter tingene er den eneste rigtige version af hvordan tingene er. Selvfølgelig kan vi igen og igen tage fejl, men hvis du nogensinde føler, at nogen forsøger at underminere dig for at blive på toppen, er det mindste, du kan gøre, at holde fast i det, du tror på, og prøve at tale tingene ud med misbrugeren . Hvis tingene stadig ikke fungerer - gå ud af sådan et giftigt miljø. Husk, at dit mentale helbred er vigtigere end andres følelse af validering.