Find Ud Af Dit Antal Engel
Hår er en ultrapersonlig metode til selvudfoldelse. Da det er så tæt knyttet til selvtillid og selvværd, giver det fuldstændig mening, at tab af hår kan have en indflydelse på din livskvalitet.
For personer, der er diagnosticeret med alopecia areata - en autoimmun lidelse, der forårsager delvist eller fuldt hårtab i hovedbunden eller andre dele af kroppen - er mentalt velvære vigtigt at tænke på.
Alopecia areata og mental sundhed går hånd i hånd. Det ene kan udløse det andet eller gøre det værre, og omvendt.
Læs om sammenhængen mellem mental sundhed og alopecia areata nedenfor og lær, hvor du kan henvende dig for at få hjælp, hvis tilstanden påvirker dig eller en du elsker.
hvorfor er jeg pludselig tør dernede
Påvirker alopeci mental sundhed?
Ja, alopecia areata kan påvirke mental sundhed. Men det afhænger også meget af den enkelte.
Hår er en intim del af din krop, der spiller en stor rolle i dit fysiske udseende. Mange mennesker bruger hår som en måde at vise deres personlige brand frem.
Selvom hårtab fra alopecia areata ikke er smertefuldt, kan symptomerne gå ud over det fysiske. Alopecia areata kan føre til:
- følelser af sorg eller tab
- isolation eller tilbagetrækning fra andre
- ændringer i præstationer i skole og arbejde
- forlegenhed
- vrede
- selvbebrejdelse
- skyldfølelse over de sekundære virkninger, det kan have på venner og familie
At leve med en kronisk tilstand som alopecia areata kan også gøre dig mere tilbøjelig til at udvikle depression, ifølge National Alopecia Areas Foundation (NAAF) .
Faktisk, ét studie fandt ud af, at personer med alopecia areata faktisk var mere tilbøjelige til at blive diagnosticeret med en ny mental sundhedstilstand efter deres alopecidiagnose.
Kan depression eller angst forårsage alopecia areata?
Depression eller angst forårsager ikke direkte alopecia areata, men de kan forværre det.
Begge forhold kan sætte din krop under enorm stress. Stress kan gøre alopecia areata værre, hvilket bidrager til cyklusser med hårtab og genvækst.
Det er fordi alopecia areata er en autoimmun sygdom. Stress er en kendt synder, når det kommer til udvikling og sværhedsgraden af disse typer tilstande.
De mest almindelige udløsere af alopecia areata er stressende begivenheder, traumer og akut angst. Derfor er det vigtigt at passe på dit mentale helbred - især stress - da du håndterer alopeci på lang sigt.
Hvordan håndterer du alopeci følelsesmæssigt?
Hvis du opdager, at hårtab fra alopecia areata tager en vejafgift på dit følelsesmæssige velvære, skal du vide, at der er trin, du kan tage for at hjælpe med at føle dig som dig selv igen.
- Mindful livsstilsteknikker: At blande nogle få opmærksomme øjeblikke ind i dine dage kan hjælpe dig med at håndtere de mentale helbredspåvirkninger af alopecia areata. Afspændingsteknikker, yoga og mindfulness kan alle være nyttige til at holde stressniveauet lavt.
- Dyrke motion: Studier viser, at forblive fysisk aktiv har en positiv indvirkning på mennesker, der er diagnosticeret med alopecia areata, hvilket resulterer i en forbedret mental sundhed.
- Støttegrupper: At vide, at du ikke er alene om noget, kan hjælpe på følelsen af isolation. Selv dine mest støttende venner vil sandsynligvis ikke få, hvordan det er at have alopeci, medmindre de også har haft det. En støttegruppe er en fantastisk måde at forbinde med folk, der har været der og gjort det.
- Terapi: Medicin, samtaleterapi eller en kombination af de to er normalt handlingsplanen, når du har en diagnosticeret psykisk lidelse. Samtaleterapi kan hjælpe dig med at slippe negativ tænkning, arbejde igennem forholdsproblemer og klare stressende livserfaringer som hårtab. Det kan gøres individuelt, online eller i gruppeindstillinger.
Husk, at én størrelse ikke passer til alle. Du bliver måske nødt til at prøve og fejle lidt, før du finder de ting, der giver dit mentale helbred det største løft.
Hvordan man opretholder en god mental sundhed
Opretholdelse af et godt mentalt helbred kan spille en stor rolle i succesfuld håndtering af alopecia areata, da at holde stress lavt kan hjælpe med at forhindre symptomer i at forværres.
Her er et par eksempler på, hvordan du kan gøre mental sundhed til en prioritet i dit liv:
- Sæt realistiske og opnåelige mål for dig selv, der fungerer sammen med dit liv, dine symptomer og dine mentale sundhedsbehov.
- Lær om depression og/eller angst, og hvordan det er forbundet med alopecia areata.
- Tal med din læge om psykiske symptomer på alopecia areata, såvel som de fysiske.
Ressourcer til støtte
Et stærkt støttesystem kan løfte dig op og hjælpe dig med at holde dig på sporet, efter at du er blevet diagnosticeret med alopecia areata. Stol på dine kære, når du har hårde dage.
Du kan også besøge FOR MIG for et stort bibliotek af onlineressourcer. Deres hjemmeside kan henvise dig til støttegruppemøder i dit område, mentorskabs- og advocacy-programmer og information, der hjælper dig med at lære mere om tilstanden.
Dr
Alopecia areata kan påvirke din mentale sundhed. For mange er de følelsesmæssige symptomer på tilstanden endnu mere virkningsfulde end de fysiske.
Uanset om du beslutter dig for at prøve hårtabsbehandlinger eller ej, så glem ikke at prioritere mental sundhed. Bare fordi alopecia areata i sig selv ikke er fysisk smertefuldt, betyder det ikke, at de følelsesmæssige effekter ikke er reelle, målbare og behandlelige.
Når du har brug for mental sundhedsstøtte, skal du kontakte dine kære og sundhedspersonalet. De kan hjælpe dig med at beslutte, hvilke metoder du skal prøve, fra mindful livsstilsteknikker til terapi.
Frem for alt skal du huske at være venlig mod dig selv og tage det et skridt ad gangen.
