Er let øl et sundere valg?

Bud Light til undsætning!

Hvis du sidder ved en grillfest med mennesker, du elsker denne sommer, kan du føle trang til at knække en flaske op og nippe solskinnet væk. Og hvis du holder øje med dit kalorieindtag, kan du drage mod let øl.

En Dr. Joseph L. Owades har måske opfundet øl med lavt kalorieindhold i 1967 , der solgte ideen til firmaet Miller efter hans markedsføring floppede. (Historien om let øl er mudret, hvor Miller hævder at have opfundet den første øl med lavt kalorieindhold. Dernæst hævder de at have været de første mennesker, der satte en spin på en flaske.)

At drikke den samme mængde let øl som almindelig øl kan dog ikke reducere vægtforøgelsen så meget, som du tror. Vi satte kursen mod den lette øl i slutningen af ​​tunnelen.

Vi har set lyset: Svaret

Før du vælger et let træk i stedet for en almindelig øl, er det vigtigt at bemærke forskellene mellem let øl, øl med lavt kulhydratindhold og øl med lavt alkoholindhold eller ikke-alkohol.

• Let øl: Definitionen varierer mellem mærker. Nogle gange betyder det, at ølen indeholder mindre alkohol. Andre gange betyder det, at ølen har færre kalorier. Det kan også betyde begge dele. Se hvordan dette kan blive forvirrende?
• Øl med lavt kulhydratindhold: Dette kan have det samme alkoholindhold som dit almindelige bryg, men færre kulhydrater. Det er meget nemmere at vide, hvad du får med en flaske lav-carb-øl, men det er måske ikke det, du leder efter.
• Ikke-alkoholiske / lav-alkohol øl: Disse reducerer simpelthen koncentrationen af ​​alkohol i ølen. Dette kan meget vel have sine egne sundhedsmæssige fordele, men der er ingen garanti for en lav-carb fizzfest.

Ved hjælp af data fra en tidligere undersøgelse fandt et canadisk forskergruppe, at alkoholforbrug ofte er en overset årsag til fedme hos unge mennesker, da det tilføjer kalorier uden beregning til deres kostvaner. Batista K, et al. (2017). Estimering af, hvordan ekstra kalorier fra alkoholforbrug sandsynligvis er en overset bidragyder til ungdoms fedme. DOI: 10.24095 / hpcdp.37.6.03

Folk banker muligvis også mere let øl end almindelig øl, da de antager, at det får dem til at føle sig mindre summede. Dette betyder, at de ender med at forbruge flere kalorier, end de ville fra en standardbrygging.

Derudover er en let øl kun lavere i kalorier sammenlignet med det samme bryggeris førende udvalg af almindelig øl.

Lad os sammenligneBud Light og Coors Lightfor eksempel - sammenstød mellem titanerne, amiright?

• Bud Light har 103 kalorier og 4,6 gram kulhydrater pr. 12 ounce servering.
• Coors Light har 102 kalorier og 5 gram kulhydrater pr. 12 ounce servering.
• Miller Lite har 96 kalorier og 3,2 gram kulhydrater pr. 12 ounce servering.

Betydningen af ​​'lys' (eller 'lite' - tak, Miller) varierer mellem mærker. Der er en meningsfuld metafor, jeg kunne sætte her om mennesker, der fortolker lys på forskellige måder, men det ville gøre det endnu mere forvirrende.

Som med vin, drikker moderate mængderølkan have noglesundhedsmæssige fordele. Men disse fordele gælder ikke altid for lette øl.

Undersøgelser har antydet, at lagers og mørke øl giver flere antioxidanter end deres lette eller ikke-alkoholiske jævnaldrende. Vinson JA, et al. (2003). Phenolantioxidantmængde og kvalitet i fødevarer: øl og virkningen af ​​to typer øl på en dyremodel af åreforkalkning. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12926909 Mørke øl indeholder også mere jern end lette eller lette alkoholøl. Sancho D, et al. (2011). Gratis jern i bleg, mørk og alkoholfri kommerciel lagerøl. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21328359

Heck, i Prag, Tjekkiet, nogle steder tilbyder endda bade og massage med humle og byg med henvisning til lignende sundhedsmæssige fordele. Ville 'diæt' -ækvivalent med et ølbad være et let brusebad?

Så mens forskning endnu ikke har vist specifikke sundhedsmæssige fordele ved at vælge en øl med lavt kulhydratindhold, er juryen også ude på let øl. Moderat forbrug af almindelig øl er stadig et sikrere valg end en 12-pakke af de 'lette' ting.

brystvorte piercing hunner

Vi sammenlignede også øl og cider for at se, hvad der var bedst for dig. Hvordan kan du lide dem æbler?

Ideen bag let øl, lige her

2012 var et begivenhedsrigt år, der så apokalypsen ikke ske og OL i Beijing. En dyb forandring fandt også sted på et andet podium på amerikansk jord: Coors Light overhalede Budweiser som den næstmest populære øl i Amerika.

For første gang holdt let øl de to øverste placeringer i det olympiske stafet Fizz og Refreshment. Attaboy, let øl. Nu fylder let øl op 43,7% af den samlede markedsandel.

Din læge hæver dog ikke snart en skål for let øl. Folk kan forveksle øl med lavt kulhydratindhold med øl med lavt alkoholindhold, eller de kan drikke mere let og lavt kulhydratøl, idet de mener, at disse produkter har færre sundhedsrisici.

Andre kan endda drikke øl med let og lavt kulhydratindhold på tidspunkter, hvor alkohol kan være farlig.

Men når folk ikke ved forskellen, kan let øl måske hjælpe med at reducere alkoholforbruget. I en undersøgelse fra 2009 rapporterede folk ikke, at de følte nogen forskel i nydelse eller beruselse efter at have drukket øl, der havde et lavere alkoholindhold. Segal DS, et al. (2009). Alternativer med lavt alkoholindhold: En lovende strategi til reduktion af alkoholrelateret skade. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18675542/

Hvis du får den samme lyd hver gang, er det let at vælge lysindstillingen. Men ikke alle oplever alkohol på samme måde , så din kilometertal kan variere.

Tag væk

Det er bedst ikke at tænke på let øl i form af, at det er sundere end almindeligt øl. Tænk i stedet på, om det produkt, du vælger, rent faktisk opfylder dine behov.

Hvis du føler, at drikke mindre alkohol vil være til gavn for dit helbred, eller hvis en læge har anbefalet, at du reducerer dit alkoholindtag for at reducere risikoen for visse tilstande, skal du gå med lav alkohol eller ikke-alkoholisk øl.

Måske følger du en keto-diæt eller ønsker at forbruge færre kalorier. I så fald skal du læse etiketten og sørge for, at det er en øl med lavt kalorieindhold eller lavt kulhydratindhold.

Uanset hvilken øl du vælger, drik ansvarligt. Let eller på anden måde, den mindst sunde øl er TooMuchweiser.