Find Ud Af Dit Antal Engel
Måske er dine perioder blevet lidt uforudsigelige, eller du har fundet dig selv at vågne underligt svedig midt om natten. Er du trådt ind i præmenopausen?
Nå, nej - men det er kun fordi præmenopause ikke rigtig er en ting. Men du har måske at gøre medperimenopause, som er den egentlige betegnelse for den fase, der fører op til overgangsalderen. (Lidt forvirrende, ikke?)
Kvinde, der læser på sin telefon i sengen efter at have vågnet op
Så hvordan kan du med sikkerhed vide, at det er det, du har at gøre med? Og vigtigere, hvordan kan du klare - og hvornår vil det faktisk ende? Her er alt hvad du behøver at vide.
OK, så hvad er præmenopause?
Virkelig hurtig, inden vi dykker ned i detaljerne, lad os rydde forskellen mellem præmenopause ogperimenopause.
- Premenopauseer simpelthen tiden i dit liv, før du rammer overgangsalderen. Dybest set er du præmenopause fra det tidspunkt, din menstruation starter, indtil de stopper.
- Perimenopauseer den fase, hvor din krop overgår fra dets reproduktive år til overgangsalderen. I løbet af denne tid begynder produktionen af hormonet østrogen at falde, hvilket får din menstruation til at blive uregelmæssig og til sidst stoppe helt op.
- Overgangsalderener, når din krops østrogenfabrik slukker helt, og dine menstruationer stopper helt. Du ved, at du er der, når du er gået et helt år uden en periode.
Hvordan føles perimenopause?
Hvordan kan du vide, om du er i overgangsalderen? Det første tegn er normalt en ændring i din sædvanlige menstruationscyklus. Dine perioder begynder muligvis at komme tidligere eller senere, og du går måske endda glip af nogle måneder helt. Når din menstruation kommer, kan den også være tungere end normalt.
For mange kvinder forårsager perimenopause mere end bare skøre perioder. Det er også almindeligt at opleve symptomer som:
- hedeture
- søvnløshed og nattesved
- vaginal tørhed, som kan gøre sex smertefuldt
- at skulle tisse oftere eller have hyppigere urinvejsinfektioner
- hjertebanken
- hovedpine
- humørsvingninger
- bryst ømhed
- acne opblussen
Hvad angår graviditet i løbet af overgangsalderen? Det er absolut stadig muligt, men du kan stå over for flere udfordringer. Æggestokkene frigiver færre æg under perimenopausen. Plus, mindre regelmæssige perioder kan gøre det sværere at finde ud af når du er mest frugtbar .
Hvornår skal du forvente det?
Hver kvindes krop er lidt anderledes, så det er svært at bestemme et nøjagtigt tidspunkt, hvor du kommer ind i perimenopause - og hvor længe det varer, før du når overgangsalderen.
Perimenopause starter typiski slutningen af 40'erne eller begyndelsen af 50'erne. Men det kan nogle gange komme før, så tidligt som i midten til slutningen af 30'erne. Igen er dine perioder, der bliver uregelmæssige, normalt det første tegn på, at tingene løber op.
Nogle heldige kvinder oplever kun perimenopausesymptomer i et par måneder, før deres menstruationer helt udtørrer. Men oftere vil du være i det i længere tid - alt fra 4 til 10 år.
Når du når hjemstrækningen til overgangsalderen, bemærker du muligvis, at dine symptomer intensiveres, når dine østrogenniveauer begynder at falde hurtigere.
Du ved, at du er forbi perimenopause og endelig har nået overgangsalderen, når dine menstruationer er stoppet i et helt år. Gennemsnitsalderen for denne vigtige begivenhed? 51.
Behandlinger for at ride ud af hormonbølgen
Perimenopausesymptomer kan variere fra irriterende (det gjorde jeg bestemtikkeforventer, at min periode i dag) er lige elendig (jeg vågner gennemblødt af sved hver aften og prøver at have sexgør ondt).
Men uanset hvilken hånd du bliver behandlet, er der måder at styre dit ubehag på og føle dig mere normal.
Hormonbehandling
Hormonbehandling indebærer at tage østrogen og progestin - eller bare østrogen, hvis du har gennemgået en hysterektomi.
Systemisk hormonbehandling, som gives som en pille eller plaster, er den bedste løsning til håndtering af hedeture og nattesved, og det kan også lette vaginal tørhed. Hvis vaginal tørhed er dit eneste problem, kan du også bruge en lokal terapi som en vaginal ring, tablet eller creme.
Behandlingerne har dog nogle store risici. Hormonbehandling kan øge dine chancer for hjertesygdomme, brystkræft, endometriecancer, blodpropper og galdesten, og de anbefales ikke til kvinder, der for nylig har gennemgået behandling for brystkræft.
Din doktor kan hjælpe dig med at afveje dine individuelle fordele og ulemper og hjælpe dig med at finde ud af det rigtige skridt for dig.
tiffany haddish wiki
Andre receptpligtige lægemidler
Hvis du har alvorlige symptomer, men ønsker at undgå hormonbehandling, har du andre muligheder. Heteture og søvnproblemer kan også håndteres med visse antidepressiva, medicin mod anfald og blodtryk.
Selektive østrogenreceptormodulatorer (SERM'er) kan hjælpe med hedeture og vaginal tørhed.
Over-the-counter smøremidler
Vaginal tørhed, der ikke er superintensiv, kan ofte håndteres med apoteksprodukter. Vandbaserede smøremidler som Astroglide eller K-Y gelé kan være gode, hvis tørheden kun generer dig under sex.
Hvis det mere er et løbende problem, kan du vælge en vaginal fugtighedscreme som Replens of Vagisil. Undgå bare smøremidler eller fugtighedscreme med glycerin, som nogle gange kan forårsage kløe eller forbrænding.
Livsstilsændringer
At foretage nogle ændringer i din daglige rutine kan være nok til at holde milde til moderate perimenopausesymptomer i skak - og de kan være værd at prøve, inden de går videre til receptpligtige behandlinger. Prøv ting som:
- Undgå hot flash-udløsere.Bemærk, at koffein eller krydret mad har tendens til at medføre hedeture? Styring klart eller begrænsning af dit indtag kan gøre en forskel. At bære lag, der er lette at fjerne, holde dit soveværelse køligt om natten og holde op med at ryge (hvis du ryger) kan også hjælpe med at holde hedeture i skak.
- Spise flere planter.Sojabaserede fødevarer, kikærter, linser, hørfrø og fuldkorn indeholder fytoøstrogener - planteøstrogener, der potentielt kan hjælpe med at lette symptomerne.
- Træn mere.Det hjælper dig med at sove bedre og øge dit humør. Mål for mindst 30 minutter med moderat til kraftig bevægelse hver dag. Yoga kan være særligt nyttigt, hvis du har at gøre med stress eller angst.
- Taber vægt.At have et højere kropsmasseindeks ser ud til at gøre kvinder mere tilbøjelige til hedeture - men taber vægt er vist at hjælpe.
Naturlige midler
Et af de mest populære kosttilskud til symptomer på perimenopause er urteekstraktet sort cohosh . Men eksperter siger, at der ikke er nok kvalitetsbevis til at anbefale det, og det kan potentielt udgøre en risiko for din lever. Det kan også være usikkert, hvis du har eller har høj risiko for brystkræft.
Isoflavon kosttilskud afledt af soja eller rødkløver er en anden mulig mulighed, men igen er der ikke meget bevis for, at de er nyttige, og de kan potentielt øge risikoen for brystkræft.
Bundlinjen? Urtekosttilskud er ikke et automatisk nej, men det er måske ikke den bedste løsning. Hvis du overvejer at tage et urtetilskud for at forvride dine symptomer, skal du først tale med din læge.
Hvornår skal du ringe til din OB / GYN
Perimenopause er en helt normal del af en kvindes liv, og hvis du er i stand til at håndtere symptomerne alene, er der ikke behov for at få lægehjælp.
Men hvis problemer som hedeture, humørsvingninger, søvnproblemer eller vaginal tørhed påvirker din livskvalitet, skal du absolut løkke din læge ind.
Du bør også give din OB / GYN et forspring om væsentlige ændringer i dine perioder. Mens uregelmæssigheder er normale under perimenopausen, skal du ringe til lægen, hvis din menstruation er ekstremt tung eller fortsæt i mere end 7 dage, hvis du har blødning imellem perioder, eller hvis dine perioder er mindre end 21 dage fra hinanden.
