Find Ud Af Dit Antal Engel
Uanset hvor meget vi prøver at undgå det, kan vi ikke undslippe aldring. Alt begynder at synke, fra vores hud i form af rynker, selv vores bryster. Lad os se det i øjnene, mine damer, det er ikke et kønt syn at se. Selvom vi har en tendens til at tage let på vores bryster og tænker, at det er der og altid vil være, så har de brug for noget egenomsorg.
Brystmassage er en praksis, man kan anvende til mange formål. Det letter ikke kun ømme muskler, forbedrer ammeoplevelsen og forhindrer dem i at blive ukontrolleret hængende, men at massere brystet hjælper også med at identificere tidlige tegn på brystkræft. Alt det kræver er en engageret og sædvanlig 15-minutters massage for at høste alle fordelene.
Kvinder i fortiden og i dag masserer deres bryster af følgende årsager:
- At øge kvaliteten af modermælk til ammende kvinder. EN undersøgelse viser, at de, der udførte massage i det første år efter fødslen, oplevede en forbedring af deres modermælks tørstof, lipider, kaseinkoncentration og bruttoenergiaspekt.
- For at forbedre brystets udseende. Kvinder i Asien har praktiseret kunsten at brystmassage i over to årtusinder, en praksis kendt som Taoistisk brystmassage , for at forblive sund og forsinke aldring.
- At hjælpe med at identificere brystkræft. Der er bryst selvundersøgelser at tage for at tjekke for tidlige tegn på brystkræft. Opdagelse af kræft i de tidlige stadier forbedrer resultatet dramatisk, især i behandlingssucces.
- At forbedre lymfesystemet. Fordi brystvævet strækker sig helt ind i området under dine armhuler, hjælper massage af vævet med at stimulere lymfesystemet. Lymfesystemet er ansvarligt for at guide vores krop til at skylle toksiner ud.
- For at lindre ømme muskler. Mange kvinder føler ømme bryster, især lige før deres menstruationscyklus, og en brystmassage kan lindre smerterne i brystområdet betydeligt. Massering af brystet lindrer også smerter forårsaget af træning, anstrengende aktiviteter eller sport.
Med alle disse fordele på bordet, hvem ville ikke ønske at adoptere denne rutine med det samme?
Sådan opstrammer du dit bryst naturligt
Det smukke ved brystmassage er, at du ikke behøver at gå i et spa for at forkæle dig med servicen. Du kan selv udføre massagen, og den er nem at lære, med få risici involveret. Faktisk er der mange måder at stramme brysterne naturligt på. Nedenfor er et par aktiviteter, du kan prøve:
Dyrke motion
Selv gennem brysterne har de ikke muskler og kan ikke arbejdes på ligesom mænd, og deres brystorganer, fibrøst bindevæv og muskler ligger under en kvindes bryst, som kan trænes for at forbedre det generelle udseende. Øvelser som pushups, svømning, bænkpres og armkrøller er eksempler på aktiviteter for at opnå bedre udseende bryster.
Kost og ernæring
En afbalanceret kost er gavnlig for ens overordnede velvære og sundhed - inklusive friskere bryster. Desuden er det også vigtigt at opretholde en optimal vægt i henhold til din kropstype for at sikre, at der ikke lægges yderligere pres på brysterne, hvilket kan få dem til at falde.
chefhopperskuespiller
Positur
Blot at øve en god kropsholdning – en lige ryg og en buet rygsøjle – er den hurtigste måde at modvirke tyngdekraften, der trækker på brystet. Anvendelse af en god kropsholdning lærer vores krop at bevæge sig med mindst mulig belastning, hvilket beskytter vores ledbånd og muskler.
Support
For at fremme vores formål med at se sundere bryster, er en kvalitets og korrekt tilpasset bh et must, især for dem med større skålstørrelser. En god bh giver den rigtige støtte og reducerer belastningen og stresset på brysterne, mens vi går i gang med vores hverdag.
Massage
Til sidst har vi massage. Disse er en behandling og forebyggende selvpleje for vores bryster.
3 selvmassage dagligt for perfekt og rundt bryst
Når du laver en brystmassage, er det afgørende altid at lytte til din krop og ikke engagere dig i noget, der ikke føles godt eller ubehageligt. Husk at trække vejret og tilpasse dig undervejs for at forbedre processen. En brystmassage skal føles lige så behagelig som en rygmassage eller noget lige så afslappende.
Med hensyn til trykket af berøring, brysterne bedre til bløde og blide, men faste berøringer. Lymfesystemet reagerer bedre til fjerlette berøringer end intenst pres.Teknik 1: Typisk brystmassage
Start med at holde dine bryster (en i hver hånd). Træk vejret ind og ud. Bliv nærværende med dine bryster og læg mærke til, hvordan de føles. Når du trækker vejret ind og ud, bring bevidsthed ind i dit bryst. Bliv bevidst om, at vores kister kan føles glemt eller taget for givet, og at anvende massage og egenpleje er din måde at undskylde på.
Brug dine håndflader til at begynde med at massere ned på ydersiden, op på indersiden. Denne bevægelse fjerner alt, der skal fjernes.
Bevæg dig langsomt, fortsæt med at trække vejret, og gentag 5-8 gange (længere om nødvendigt). Skift retninger.
Tag derefter et bryst med begge hænder og træk forsigtigt brystet mod underarmen og bring det tilbage til hvileposition. Gentag ti gange og skift til det andet bryst.
Tag derefter fat i den nederste del af brystet med den ene hånd, mens den anden dækker toppen. Skub den øverste del af brystet udad, mens du trækker den nederste del indad.
Videoen nedenfor viser en mere præcis beskrivelse af massagen: (starter kl. 3:12)
Teknik 2: Lymfebrystmassage
Det Lymfebrystmassage starter med forsigtigt at stryge brystet i en nedadgående bevægelse fra det øverste område af halsen og ned til kravebenet.
Derefter skal du kigge efter den lille hule plet over dit kraveben ved siden af bunden af din hals. Når du er fundet, stræk huden fra din skulder, gå til nakken for at frigøre og åbne dine lymfeknuder.
Gentag strøgene, indtil du slapper af.
Stræk huden under din arm mod din armhule. Hvis udstrækning er ubehageligt, kan du holde området, indtil eventuel ømhed forsvinder.
Tag det ene bryst med den ene hånd og stræk forsigtigt ud med den anden i en langsom pumpende bevægelse. Bevæg dig mod din armhule. Gentag pumpningen, men i en anden retning, og gå mod midten af brystet.
Med begge håndflader fladt på brystet, bevæg dig opad mod halsen, mens den anden bruges til støtte. Gør det for begge sider af brystet.
Stræk til sidst forsigtigt og langsomt brystets hud væk fra brystvorten hele vejen rundt. Tryk brystvorten flad to eller tre gange som prikken over i'et.
Gentag hvert trin 10-15 gange, så meget som otte sessioner om dagen.
Teknik 3: Brystmassage med rekvisitter
En anden måde at massere brysterne på er med lidt hjælp fra aromaterapiolier, cremer og andre hjælpemidler. Cremer og olier gør det lettere at gnide og strække huden på brystet med minimal friktion.
Det er bedst at gå efter cremer og olier med naturlige ingredienser, da huden på dit bryst er følsom.
Du kan også starte med at gnide hænderne sammen for at gøre dem varme.
Placer forsigtigt dine hænder på dine bryster, og med fingrene spredt over, massér indad i en cirkulær bevægelse. Din højre hånd skal bevæge sig i den modsatte retning som den anden.
Denne enkle besked kunne gøres 5-15 minutter, to gange om dagen.
Tips til at overvåge ændringer
Det er vigtigt at bemærke, at brystmassage ikke er en mirakelfremkaldende proces, der giver synlige resultater efter en session. Det kræver tid, disciplin og forpligtelse til rutinen at opnå perlere bryster.
Med fortsat praksis, mindst to gange om dagen, hver dag, ville man til sidst mærke og se forskellen.
Sådan overvåges for ændringer:
- Tag før og efter billeder
- Se ikke bort fra den positive og afslappende følelse, som massagen fremkalder - dette er et tegn på, at der sker gode ting indeni
- Se efter en reduktion af smerte og hævelse i brysterne
- Brug tre fingre til at trykke forsigtigt og grundigt rundt om brysterne. Flyt fra ydersiden til midten af brystet, tryk i små cirkler. Der bør ikke være unormale buler under dit tjek.
- Dine bryster vil have en glattere tekstur, og efter hver session vil de føles som en pose gelé, bløde, flydende, sprudlende og glatte. De klumper og knopper, som du troede var normale, forsvinder helt.
lad en fisk mand jage dig
Relateret artikel: Strækmærker på bryster: Sådan slipper du af med dem Strækmærker på brysterne er til gene, når du vil have en lav-cut top på. Find ud af, hvordan du slipper af med de irriterende røde mærker!
Resumé
Det kan virke underligt i starten at røre ved sig selv, men efter et par minutter vil du begynde at indse, hvilken fantastisk opdagelse en brystmassage er. Vi sætter så meget fokus på hudpleje og andre vitale fornødenheder, at vi har en tendens til at glemme de andre subtile dele af vores krop, såsom vores bryster.
En periodisk brystkontrol tilføjet til en daglig massagerutine vil væsentligt lindre stress og spændinger, rydde op i lymfesystemet, hjælpe med at forhindre kræft og styrke musklerne og vævene nedenunder, hvilket får det til at se friskere ud.