Find Ud Af Dit Antal Engel
Sikker på, at springe over den morgen krus kaffe syntes harmløs nok. Men nu er det middag, og du har en bankende hovedpine, der gør livet virkelig ubehageligt.
Mød koffeinhovedpine. Der er få kaffe- eller diætkokselskere derude, der ikke har oplevet denne glade bivirkning af en almindelig koffeinvaner. Det udløses typisk ved at springe over en regelmæssig dosis koffein (f.eks. Din morgente eller sodavand ved frokosttid).
Lejlighedsvis kan det være forårsaget af indtagelse af for meget koffein. (På din sjette kop kaffe? Ja, ikke et godt træk).
Koffeinhovedpine er distraherende og smertefuld. De kommer også med andre sjove bivirkninger, som tåge i hjernen eller træthed. På den lyse side er de normalt lette at diagnosticere og behandle. Læs videre for alt hvad du behøver at vide om koffeinhovedpine, og hvordan man får dem til at gå væk ASAP.
Hvad er koffeinhovedpine?
En koffeinhovedpine opstår, når nogen, der indtager koffein, regelmæssigt springer over deres sædvanlige 'dosis'. Dette sker ikke kun for folk, der drikker for store mængder koffein hver dag. Selv en person, der bare har en lille kop kaffe hver morgen, kan opleve koffeinhovedpine.
FYI, den FDA siger omkring fire 8 ounce kopper kaffe - eller 400 milligram om dagen - er en sikker mængde at forbruge.
Hvordan gør en mangel på koffein dog dit hoved ondt?
Koffein påvirker os på en håndfuld måder, især ved at indsnævre blodkarrene i vores hjerner. Når du ikke har koffein, udvides disse blodkar, og din hjerne oplever et boost i blodgennemstrømningen. Dette kan forårsage hovedpine.
Når din hjerne vænner sig til virkningerne af koffein, kan det medføre abstinenssymptomer som hovedpine at afskære det bare en dag.
Så hvad skal du gøre, hvis du vil reducere dit koffeinforbrug? Træk langsomt af i stedet for at gå kold kalkun (og blive elendig).
For meget kontra for lidt koffein: Hvordan man fortæller forskellen
De fleste koffeinhovedpine tilskrives tilbagetrækning, fordi hovedpine er et af de mest almindelige abstinenssymptomer. Igen samler koffein blodkar, og når du reducerer eller fjerner dette indtag, kan den pludselige ændring forårsage hovedpine.
Kan koffein i sig selv være synderen?
Der er en anden mulig grund til, at dit hoved banker: selve koffeinet. Selvom det er sandt, er koffein ofte vant tillettelsehovedpine (selv dem, der ikke skyldes tilbagetrækning), er det også rigtigt, at det kan Sommetiderårsaghovedpine .
For det første får koffein dig til at tisse oftere, hvilket kan føre til dehydrering og smerter i maven. Koffein kan også potentielt forårsage kronisk daglig hovedpine eller intensivere en primær hovedpine (det vil sige en, der ikke er forårsaget af andre medicinske tilstande).
min kæreste hader mig
Nogle flere dårlige nyheder, hvis du har migræne, men du elsker dine latte: En lille 2016-undersøgelse fandt ud af, at eliminering af koffeinindtag hjalp andre hovedpinebehandlinger (som ofte indeholder koffein) med at fungere bedre.
baby heartbeat app gratis
En anden 2019-undersøgelse fundet en sammenhæng mellem koffeinbrug og migræne. Forskere siger, at oddsene for at få et migræneanfald steg for folk, der drikker tre eller flere koffeinholdige drikkevarer om dagen.
Om hovedpine skyldes koffein eller tilbagetrækning vil variere fra person til person. Husk, koffeineret stof og alle reagerer forskelligt.
Hvordan føles koffeinhovedpine
Hvordan ved du, om du har koffeinhovedpine eller forårsaget af stress eller forkølelse? Det kan være besværligt, men der er visse tydelige tegn på koffeinhovedpine.
Personlig oplevelse er et stort spor. Sig, at du har koffein hver morgen, og du får hovedpine den ene dag, du sprang over det. Du har heller ingen andre symptomer på forkølelse, og du chiller bare. Tillykke: Der er en god chance for, at du har en hovedpine, der trækker koffein tilbage.
Dit niveau af smerte kan være et andet spor. Koffeinhovedpine er normalt moderat til alvorligt smertefuldt, og du vil føle dem på begge sider af dit hoved. De bliver typisk værre med fysisk aktivitet. De kan starte et par timer efter at have reduceret eller stoppet dit koffeinindtag.
Koffeinhovedpine ledsages ofte af anden tilbagetrækning symptomer , såsom:
- træthed
- dårlig koncentration
- angst
- depression
- irritabilitet
- rysten
- lav energi
Lyder ubehageligt? Hej, vi fortalte dig, at koffein er et stof.
Sådan behandles en tilbagetrækningshovedpine
Når en tilbagetrækningshovedpine rammer, er du sandsynligvis fristet til at smøre en venti Starbucks, stat. Vi forholder os, men du kan prøve andre ting først for at slippe af med koffeinhovedpine ASAP.
Hit medicinskabet
Svar som på enhver anden hovedpine: Tag en receptfri smertestillende medicin som ibuprofen (Advil), acetaminophen (Tylenol) eller aspirin (Bayer).
Smertestillende kan normalt tages hvert par timer efter behov. Tal dog med en sundhedsudbyder, inden du tager ny medicin, især hvis du også er på anden medicin.
Drik op
Husk: Koffein kan efterlade dig dehydreret , hvilket kunne være den virkelige årsag til din hovedpine. At forblive hydreret er super vigtigt , ikke kun når du har hovedpine!
Prøv at bruge pebermynte æterisk olie
For en naturlig lindring, prøv at anvende fortyndet æterisk olie af pebermynte til dine templer. Nogle undersøgelser siger, at menthol (en aktiv ingrediens i pebermynte) kan reducere betændelse og slappe af stramme muskler og berolige hovedpine.
En 2016-undersøgelse fandt endda ud, at pebermynteolie kan være lige så effektiv som acetaminophen (Tylenol) til at lindre spændingshovedpine. Hej, det er værd at prøve.
Du kan fortynde ca. 15 til 20 dråber pebermynte æterisk olie i 2 teskefulde bærerolie, såsom jojoba. Påfør på dine templer. (Overdriv ikke det, ellers kan det efterlade en brændende fornemmelse.)
Is is baby
Påføring af en ispose eller en slags kold komprimering på dit hoved kan lindre spændinger og smerter fra hovedpine, da det kan hjælpe med at reducere betændelse. En lille undersøgelse fandt også, at placere en ispose på bagsiden af din nakke også kan reducere smerter i dit hoved.
Stimuler disse trykpunkter
Akupressur er en type traditionel kinesisk medicin, hvor du lægger pres på bestemte punkter på din krop. Det har vist sig, at det undertiden lindrer hovedpine og letter muskelspændingen.
TIL 2010-undersøgelse fandt ud af, at en måneds akupressurbehandling lindrede kronisk hovedpine bedre end muskelafslappende midler gjorde.
Der er flere trykpunkter, som du kan prøv at stimulere til lindring af hovedpine . Der kræves mere undersøgelse for at afgøre, om disse faktisk fungerer. Det kunne ikke skade at prøve, ikke?
Hvil op
Tilladelse til lur er givet! En koffeinhovedpine kan lindres ved at holde øje. En lille 2009-undersøgelse fandt ud af, at 81 procent af deltagerne brugte søvn som deres bedste lindring fra hovedpine.
Brug af koffein som behandling
Når du har en hovedpine med koffeinudtag, kan den nemmeste ting bare være at give din krop den koffein, den ønsker. Her er et par måder, du kan prøve det på:
de 36 spørgsmål, der fører til kærlighed
Spis en kop kaffe eller en anden koffeinholdig drik
Hvis du er sikker på, at dette er en tilbagetrækningshovedpine, så prøv at få en dosis koffein, så snart du er klar over, hvad der foregår. Din sædvanlige koffeinholdige drik er god at drikke. Overdriv det ikke for at kompensere for det, du savnede.
Men hvis du tror, din hovedpine er fra en overdosering med koffein , brug ikke mere koffein - det kan føre til alvorlige helbredsproblemer! Kontakt i stedet din sundhedsudbyder.
Tag en OTC-medicin, der indeholder koffein
Nogle smertestillende midler er lavet med koffein, herunder Excedrin. Koffein kan hjælpe din krop med at absorbere medicinen hurtigere og kan gøre dem op til 40 procent mere effektiv , hvilket er lovende.
Kombiner behandlinger
Prøv at drikke en koffeinholdig drikogtager Advil eller Tylenol. EN 2017-undersøgelse fandt ud af, at mennesker med migræne oplevede hurtigere lindring, da de tog acetaminophen eller ibuprofen med koffein.
