Find Ud Af Dit Antal Engel
Disse dage udråber stort set alle fordelene ved æteriske olier, fra at kurere migræne til at hjælpe med at bekæmpe kræft. Essentielle olier er en gammel praksis, der oplever en større moderne genoplivning, og det er let at forstå hvorfor: Selvom effektiviteten af nogle æteriske olier stort set ikke er undersøgt, har andre vist sig at give nogle alvorlige sundhedsmæssige fordele i solide, fagfællebedømte undersøgelser. Vi ved, at lavendelolie kan forbedre din søvnkvalitet og mindske angst , for eksempel. Men er der flere fordele ved essentielle olier end bare at dabbere dem på dit håndled eller lægge et par dråber i en udsende ?
Det kan du godt lide
Er æteriske olier BS?Indtast spiselige æteriske olier. Mens nogle æteriske olier absolut aldrig skal indtages internt, kan andre have en lang række sundhedsmæssige fordele, når de indtages.
Hvad er fordelene ved spiselige æteriske olier?
Æteriske olier kan være gode for dit helbred, og fordelene varierer afhængigt af egenskaberne hos den essentielle olie (hvilket giver mening, da forskellige planter har tendens til at gøre & hellip; forskellige ting. Tænk bare på forskellen mellem aspirin og opium!). Undersøgelser viser, at nogle essentielle olier kan hjælpe reducere betændelse , forhindre spredning af bakterier og endda potentielt bekæmpe lægemiddelresistente bakterielle infektioner.
& ldquo; Ifølge Food and Drug Administration of America er der snesevis af essentielle olier, der generelt anerkendes som sikre for menneskeligt forbrug, & rdquo; forklarer Lindsey Elmore , PharmD, BCPS. & ldquo; Disse essentielle olier er inkluderet i alt fra tyggegummi til sodavand, slik og meget mere. & rdquo;
Fra beroligende fordøjelsessystemet til øget immunitet er der mange påstande om indtagelse af æteriske olier, der kan være svære at svømme igennem. Og selvom æteriske olier måske ikke er en mirakelkur, kan de helt sikkert øge dit helbred og din velværefølelse.
Hvordan kan du se, hvilke der er & ldquo; madkvalitet & rdquo; essentielle olier?
& ldquo; Selvom de æteriske olier, der er mærket til indtagelse og topisk anvendelse, generelt er nøjagtig den samme essentielle olie, er mærkningen bestemt mere end et marketingtræ, & rdquo; Siger Elmore. & ldquo; FDA forbyder mærkning af et stof til samtidig brug som både et kosmetisk og et kosttilskud. Derfor kan en æterisk olie ikke mærkes til brug topisk, aromatisk og til indtagelse som et kosttilskud. FDA regulerer også, hvordan du kan tale om æteriske olier baseret på, hvordan de er mærket. & Rdquo;
Dette betyder, at du absolut bør undersøge, inden du bruger en æterisk olie. Ikke alle topiske essentielle olier er sikre til intern brug og omvendt. Og trods påstande at æteriske olier er sikre til internt forbrug, der er ikke noget officielt system til at fortælle, hvilke æteriske olier der er sikreste.
& ldquo; Der er ikke noget officielt klassificeringssystem for essentiel olie eller regulerende organ, der giver et & lsquo; terapeutisk & rsquo; vs. & lsquo; madkvalitet & rsquo; vurdering, & rdquo; forklarer Nada Milosavljevic , M.D., grundlægger af Sage Tonic . & ldquo; Hvad der kan delegeres til fødevarer er GRAS (generelt anerkendt som sikkert) til konsum. & rdquo;
tegn på, at hun vil have dig til at tale med hende
Bare fordi der er ernæringsfakta på en flaske, gør det heller ikke sikkert til forbrug. Ifølge National Association of Holistic Aromatherapy , disse såkaldte & ldquo; terapeutiske æteriske olier & rdquo; er ikke nødvendigvis bedre end andre, fordi mærkning - oftere end ikke - simpelthen er en marketingtaktik. F.eks. Markedsfører doTERRA sine essentielle olier som & ldquo; Certificeret ren terapeutisk kvalitet , & rdquo; men certificeringen er simpelthen en proces, virksomheden opfandt og registrerede som et varemærke. Betyder det, at æteriske olier fra doTERRA er mere eller mindre sikrere end konkurrenterne, som f.eks. Young Living? Nej, men det betyder, at der - når det kommer til æteriske olier - der er meget mere, end det ser ud til.
Hvad er nogle almindelige spiselige æteriske olier, og hvordan bruger du dem?
Ikke alle essentielle olier er sikre at indtage, men almindelige spiselige æteriske olier kan tages på tre måder - i mad, i en kapsel eller ved direkte forbrug. & ldquo; For at beskytte kroppen mod skader skal du bruge små mængder æteriske olier, der er specifikt mærket til indtagelse, & rdquo; Siger Elmore. Det er også vigtigt at fortynde dem med en bærerolie som olivenolie - rene æteriske olier er næsten altid for stærke til at indtage direkte.
Hvis du ønsker at begynde at bruge spiselige æteriske olier, anbefaler Elmore madlavning med dem. Hun siger at begynde med dem, du genkender som mad, som citron, lime, basilikum, timian og kanel. & ldquo; Æteriske olier kan bruges som madaroma til både søde og salte fødevarer, & rdquo; Siger Elmore. For eksempel kan du tilføje æterisk olie af pebermynte til en brownie eller lægge lavendel i limonade. Og oregano og timian kan bruges i en marinade til grøntsager eller fisk.
& ldquo; Hvis du aldrig har brugt dem i en opskrift, kan du overveje at dyppe et tandstikker i den essentielle olie og hvirvle ind i opløsningen i slutningen af kogeprocessen eller umiddelbart før bagning, & rdquo; hun siger. & ldquo; Lidt går langt, og en dråbe for mange kan let ødelægge en opskrift. & rdquo;
Og sørg for at teste dem - & rdquo; især & lsquo; hot & rsquo; olier som citrongræs, kanel eller fed, & rdquo; Siger Elmore. & ldquo; Hvis nogensinde en æterisk olie er for varm på tungen, skal du sørge for at tilføje fedtolie såsom kokosnød, mandel, oliven osv. Vand vil gøre den varme fornemmelse værre og bør ikke bruges. & rdquo;
Oregano æterisk olie
Oregano æterisk olie spionerer adskillige fordele og viser sig at have antibakteriel og antiviral ejendomme. Endnu bedre? I tidlige undersøgelser viste oregano sig at være effektivt selv mod visse lægemiddelresistente svampeinfektioner .
Det er dog vigtigt at bemærke, at mange af disse undersøgelser blev udført in vitro, hvilket betyder, at testene fandt sted under et mikroskop, ikke på mennesker. Og selvom det ikke betyder, at oregano ikke er gavnligt, betyder det, at disse fordele stort set ikke er testet på mennesker.
Citron æterisk olie
Citron er en anden populær æterisk olie, der kan indtages. Det har antibakteriel egenskaber og nogle undersøgelser foreslår, at det kunne udvikles som en potentiel forebyggende eller terapeutisk behandling af forskellige orale sygdomme.
& ldquo; Olier som citron, kanel, pebermynte og appelsin kan bruges til madlavning eller tilsættes (i moderation) til forskellige opskrifter, frugtdriksblandinger og te, & rdquo; Siger Milosavljevic. & ldquo; Det bruger typisk en dråbe eller to. & rdquo;
Men husk, at forskellige metoder til brug af æteriske olier kan påvirke kroppen på forskellige måder, så vær altid forsigtig: Selv om det kan være OK at lægge 5 eller 6 dråber æterisk citronolie i en udsende , vil du ikke bruge den samme mængde i din vandflaske.
Æterisk olie af pebermynte
Pebermynte æterisk olie er super alsidig og kan bruges både topisk (med forsigtighed) og internt. Undersøgelser viser, at det kan forbedre atletisk præstation efter en enkelt oral dosis, og det er også fantastisk til fordøjelsen .
& ldquo; Æterisk olie af pebermynte kan bruges til at berolige mave-tarmsystemet efter et måltid, & rdquo; Forklarer Elmore. & ldquo; De glat muskelafslappende og analgetiske egenskaber strækker sig også til nedre mave-tarmkanalen, og derfor kan vi markedsføre æterisk olie af pebermynte mærket til indtagelse som et dagligt kosttilskud, der understøtter gastrointestinal komfort. & rdquo;
Er der sikkerhedsproblemer med essentielle olier?
En af de almindelige misforståelser med æteriske olier er, at de også er sikre, fordi de er naturlige. Dette er en farlig tankegang, der kan føre til nogle alvorlige problemer, især da ikke alle essentielle olier er sikre at indtage (eller bruge topisk).
Det FDA advarer at mange planter indeholder materialer, der kan være giftige og irriterende og potentielt kan forårsage allergiske reaktioner. Det forklarer, at selvom visse olier - som spidskommen eller nogle citrusolier - generelt er sikre til forbrug, kan det faktisk være farligt at anvende dem på huden.
& ldquo; En ingrediens kilde bestemmer ikke dens sikkerhed, & rdquo; FDA minder om forbrugere. & ldquo; F.eks. indeholder mange planter, uanset om de er økologisk dyrkede, stoffer, der kan være giftige eller allergifremkaldende. & rdquo;
FDA har en liste over essentielle olier og naturlige ekstrakter, der generelt er anerkendt som sikre til konsum, men du skal stadig være forsigtig.
& ldquo; Der er en masse dårlig presse online om farerne ved at indtage æteriske olier, og virkelig kommer dette ned til dosis, & rdquo; Siger Elmore. & ldquo; Æteriske olier er meget koncentrerede ekstrakter af plantematerialer, og overforbrug frarådes. Baseret på min forskning fraråder jeg kraftigt alle at indtage mere end 1 ml essentiel olie på et givet tidspunkt og tilskynder meget mindre doser, såsom 1 til 2 dråber. & Rdquo;
Som med alle ting, skal du sørge for at undersøge, inden du prøver noget nyt. Mens æteriske olier måske giver mange fordele, er der også en masse misinformation online, og ukendte allergiske reaktioner er mere almindelige, end du måske tror.
& ldquo; Hver persons fysiologi er unik, & rdquo; Milosavljevic tilføjer. & ldquo; Hvad der kan være passende for en EO-bruger, kan være en farlig behandling for en anden. & rdquo;
Hvis du har spørgsmål, så spørg din læge om vejledning. Spiselige æteriske olier kan give nogle værdifulde fordele, men de kan også være utroligt farlige. Vær altid forsigtig med, hvad du lægger i din krop, selvom det er naturligt.
Jandra Sutton er forfatter, historiker og offentlig taler. Hun bor i Nashville med sin mand og deres to hunde, og Pluto er stadig en planet i hendes hjerte. Du kan følge hende videre Twitter og Instagram .
