Find Ud Af Dit Antal Engel
Forestil dig dette: Du vågner op udmattet efter en nat med at kaste og dreje og smider næsten vækkeuret ud af vinduet, når det går ud.
Vi har alle været der.
I stedet for at nå frem til den fjerde kop kaffe eller sukkerholdig energidrik, skal du overveje nogle bedre muligheder for at forblive hydreretogvågen.
Her er hvad du kan nippe til hele dagen - en en-dags drink-menu for at sige det - for at øge din energi efter en dårlig nattesøvn.
1. Grøn smoothie første ting om morgenen
Efter en skummel nattesøvn, start din dag med en smoothie. Bare sørg for at den er grøn.
Smoothies, der er fyldte med grønne grøntsager, har lavere sukker og højere fiber end deres kolleger med alle frugter.
kan du få en uti fra kondomer
Grønne grøntsager som grønkål og spinat er fyldt med energifremmende næringsstoffer. Disse greener er en god kilde til jern , som fremmer iltlevering til dine celler for at bekæmpe træthed frontalt.
Prøve denne opskrift , der inkluderer cremet avocado, frugtagtig ananas, spinat, banan og kokosvand.
2. Skudsikker kaffe, når du glider ind på kontoret
Der er bestemt et sted for kaffe efter en dårlig nattesøvn. Giv din java et endnu bedre boost ved at gøre den skudsikker.
Skudsikker kaffe bremser trang og øger energiniveauet ved hjælp af MCT'er (middelkædede triglycerider, en type fedt).
En undersøgelse fra 2009 viste, at MCT'er ikke kun kan øge energi, men også udholdenhedsniveauer også. Ja, hvis du har en træning i hjernen - eller bare har brug for at holde din hjerne fokuseret på arbejdspladsen.
Følg dette enkel opskrift for at hjælpe med at vende den morgenmæssige nedgang.
3. Kokosvand før frokost
Ud over at holde almindeligt olvand i rotation skal du overveje at nippe til noget kokosvand. Den er fyldt med næringsstoffer, antioxidanter og elektrolytter.
Kokosvand er også fyldt med kalium, som hjælper med at afbalancere væskeniveauer og regulere dit nervesystem. Forskning fra 2012 viser, at kokosvand er lige så effektivt som sportsdrikke til rehydrering.
4. Grøn te efter post-frokost
Hvis det er om eftermiddagen, og du stadig mærker virkningerne af natten før, skal du nå til grøn te i stedet for mere kaffe.
Grøn te, der er fyldt med antioxidanter og næringsstoffer, giver en mere stabil 'brummer' uden rystelser. Dette er takket være kombinationen af L-theanin og koffein.
Ifølge en 2008-undersøgelse , en kop grøn te vil give et vedvarende løft af meget tiltrængt energi og hjernekraft.
5. Gylden mælk inden sengetid
Når din dag går ned, kan du nippe til antiinflammatorisk gylden mælk inden sengetid.
Gylden mælk er lavet med super-krydderi gurkemeje, som har nogle kraftige antioxidanter og antiinflammatorisk fordele.
Undersøgelser har vist, at gurkemeje også kan forbedre angst og søvnkvalitet . Dette betyder, at disse urolige nætter forhåbentlig er bag dig.
Takeaway
Disse drikkevarer giver glæde, men det erstatter ikke vand. Vi ved, at når du er i toptræthed, kan almindeligt vand følesså kedeligt- men du vil ikke blive for koffeinfri, især når du kommer dig efter en rastløs nats søvn. Så drik rigeligt med vand. Hele dagen, uanset hvordan du har det.
Og du behøver ikke drikke disse drikkevarer i orden! Vi planlagde det på denne måde for at holde din krop næret og drevet af energi - som du har brug for det.
Psst: Par disse drinks med energiforøgende fødevarer for at fordoble effekterne.
