Find Ud Af Dit Antal Engel
Det kan du godt lide
Hvorfor frivilligt arbejde er godt for dit helbredNår vi forvirrer gennem vores dage, søgen efterlykkevæve er store. I USA tildeles borgerne tre umistelige rettigheder: liv, frihed og stræben efter lykke. Kongeriget Bhutan skabte et nationalt indeks til måling af lykke. Men hvad hvis det at søge efter lykke faktisk forhindrer os i at finde det? Der er grund til at tro, at søgen efter lykke måske er en opskrift på elendighed.
I en række nye undersøgelser ledet af psykolog Iris Mauss, jo mere værdi folk lægger på lykke, jo mindre glade blev de. Kan søgen efter lykke gøre folk ulykkelige? [korrigeret] Paradoksale virkninger af værdiansættelse af lykke. Mauss IB, Tamir M, Anderson CL. Emotion (Washington, D.C.), 2012, januar; 11 (4): 1931-1516. Jeg så det ske med Tom, en savant, der taler et halvt dusin sprog, fra kinesisk til walisisk. På college erklærede Tom en hovedfag inden for datalogi, men fandt det utilfredsstillende. Han blev besat af lykke og længtes efter en karriere og en kultur, der ville give det perfekte match for hans interesser og værdier. Inden for to år efter eksamen fra college var han sprunget fra at arbejde i FN til en internetstart i New York; ansøgte om job som supermarkedsleder, konsulent og risikokapitalist; og overvejede at flytte til Puerto Rico, Trinidad, Colombia eller Canada.
Disse karrierer og lande opfyldte ham ikke. Efter endnu et år lavede han stand-up-komedie og overvejede at flytte til London for at forfølge en avanceret grad inden for uddannelse, videnskabsfilosofi, ledelse eller psykologi. Men ingen af disse stier gjorde ham lykkelig. Utilfreds med sin egen mangel på fremskridt mod lykke skabte han et online værktøj til at hjælpe folk med at udvikle mere produktive vaner. Det var heller ikke tilfredsstillende, så han flyttede til Beijing. Han varede i to år der, men fandt ikke den rigtige kulturelle pasform, så han flyttede til Tyskland og overvejede at starte en kollegiehospital for voksne og en bar for nørder. I de næste to år var han på vej til Montreal og Pittsburgh og derefter tilbage til Tyskland og arbejdede på et websted for at hjælpe par til at bruge mere kvalitetstid sammen. Stadig ikke glad, han opgav planen og vendte tilbage til Beijing for at sælge kontormøbler. Et år og to flere bevægelser på tværs af to kontinenter senere indrømmede han over for sine venner, 'Jeg er sværere at finde end Carmen San Diego. & Rdquo;
Almindelige fejl på vejen til lykke
1. Forsøger at finde ud af, om du er glad.
Når vi forfølger lykke, er vores mål at opleve mere glæde og tilfredshed. For at finde ud af, om vi gør fremskridt, skal vi sammenligne vores tidligere lykke med vores nuværende lykke. Dette skaber et problem: I det øjeblik vi foretager denne sammenligning, skifter vi fra en oplevende tilstand til en evalueringstilstand. Overvej flere årtier med forskning af psykolog Mihaly Csikszentmihalyi om flow, en tilstand af fuldstændig absorption i en aktivitet. Tænk på at blive optaget af en Harry Potter-bog, spille en sport, du elsker, eller indhente en god ven, som du ikke har set i årevis. Du er i zonen: Du er så nedsænket i opgaven, at du mister oversigten over tid og omverdenen. Csikszentmihalyi finder ud af, at når folk er i en strømtilstand, rapporterer de ikke om at være glade, da de også er travlt med at koncentrere sig om aktiviteten eller samtalen. Men bagefter, når man ser tilbage, beskriver de flow som den optimale følelsesmæssige oplevelse. Ved at lede overalt efter lykke forstyrrede Tom hans evne til at finde flow. Han var så travlt med at vurdere hvert nyt job og land, at han aldrig fuldt ud engagerede sig i sine projekter og forhold. I stedet blev han deprimeret og gik ind i en ond cirkel dokumenteret af psykologerne Katariina Salmela-Aro og Jari-Erik Nurmi: Depression får folk til at evaluere deres daglige projekter som mindre behagelige, og drøvtygning om, hvorfor de ikke er sjove, gør depressionen værre.
2. Overvurdering af virkningen af livsforhold på lykke.
Som psykolog Dan Gilbert forklarer i Stumbling on Happiness, har vi en tendens til at overvurdere den følelsesmæssige indvirkning af positive livsbegivenheder. Vi tror, at en god værelseskammerat eller en større forfremmelse vil gøre os lykkeligere med udsigt til det faktum, at vi tilpasser os de nye forhold. I en klassisk undersøgelse ser det for eksempel ikke ud til, at vinde i lotteriet giver varige gevinster i lykke. Lotterivindere og ofre for ulykker: er lykke relativ? Brickman P, Coates D, Janoff-Bulman R.Tidsskrift for personlighed og socialpsykologi, 1978, november; 36 (8): 0022-3514. Hver gang Tom flyttede til et nyt job og et nyt land, var han oprindeligt begejstret for at køre på en ny løbebånd, men inden for få måneder gik virkeligheden af den daglige kværn ind: Han kørte stadig på et løbebånd.
sovende drage tatovering
3. At forfølge lykke alene.
Lykke er en individuel tilstand, så når vi ser efter det, er det kun naturligt at fokusere på os selv. Alligevel viser et væld af beviser konsekvent, at selvfokuseret opmærksomhed underminerer lykke og forårsager depression. I en undersøgelse demonstrerede Mauss og kolleger, at jo større den værdi folk satte på lykke, jo mere ensomme følte de hver dag i de næste to uger. I et andet eksperiment tildelte de tilfældigt folk til at værdsætte lykke og fandt ud af, at det vendte tilbage: Disse mennesker rapporterede, at de følte sig ensomere og også havde et progesterondråbe i deres spyt, et hormonelt respons knyttet til ensomhed. Da Tom skiftede job og lande alene, efterlod han de mennesker, der gjorde ham glad.
er trail mix dårligt for dig
4. På udkig efter intens lykke.
Når vi vil være glade, ser vi efter stærke positive følelser som glæde, ophøjelse, entusiasme og spænding. Desværre viser forskning, at dette ikke er den bedste vej til lykke. Forskning ledet af psykolog Ed Diener afslører, at lykke er drevet af frekvensen, ikke intensiteten, af positive følelser. Når vi sigter mod intense positive følelser, evaluerer vi vores oplevelser mod en højere standard, hvilket gør det lettere at blive skuffet. Undersøgelser viser, at en intens positiv oplevelse får os til at indramme almindelige oplevelser som mindre positive. Faktisk fandt Mauss og hendes kolleger, at når folk udtrykkeligt søgte efter lykke, oplevede de mindre glæde ved at se en kunstløber vinde en guldmedalje. Kan søgen efter lykke gøre folk ulykkelige? [korrigeret] Paradoksale virkninger af værdiansættelse af lykke. Mauss IB, Tamir M, Anderson CL. Emotion (Washington, D.C.), 2012, januar; 11 (4): 1931-1516. De var skuffede over, at begivenheden ikke jublede endnu mere. Og selvom de selv havde vundet guldmedaljen, ville det sandsynligvis ikke have hjulpet. Undersøgelser viser, at en intens positiv oplevelse får os til at indramme almindelige oplevelser som mindre positive. Når du først har landet en guldmedalje eller vundet lotteriet, er det svært at have glæde af at finde en god parkeringsplads eller vinde et videospil. Tom ledte så hårdt efter det perfekte job og det ideelle land, at han ikke kunne sætte pris på en interessant opgave og en god restaurant.
I dag rapporterer Tom for første gang i mere end et årti at være - og synes at være - glad. I stedet for at forfølge lykke alene blev han forelsket og giftede sig. I stedet for at evaluere sin lykke dagligt og jage efter sit drømmejob, finder han flow og oplever daglig tilfredshed med at hjælpe sin kone med at oprette et firma. Han hopper ikke længere rundt fra et kontinent til et andet efter råd fra psykologer Ken Sheldon og Sonja Lyubomirsky : & ldquo; Skift dine handlinger, ikke dine omstændigheder. & rdquo;
I Skævhed , John Kay hævder, at de bedste ting i livet kun kan forfølges indirekte. Jeg tror, dette er sandt for lykke: Hvis du virkelig vil opleve glæde eller mening, er du nødt til at flytte din opmærksomhed væk fra glæde eller mening og mod projekter og relationer, der bringer glæde og mening som biprodukter. Som den store filosof John Stuart Mill en gang skrev, & ldquo; De er kun glade, der har deres sind rettet mod et andet objekt end deres egen lykke. & Rdquo;
Hvis du er for fokuseret på at jage lykke, kan du ende med at jagte den væk.
Dette indlæg oprindeligt optrådt på Medium og er blevet genudgivet med tilladelse. Adam Grant er en Wharton-professor og New York Times bestsellerforfatter af Give og tage . Tilmeld dig hans gratis nyhedsbrev om arbejde og psykologi hos giveandtake.com .
