Find Ud Af Dit Antal Engel
Kontorholdet vandt lige det store fodboldkamp, og alle er på vej til baren for at fejre. Men pas på, inden du nedbryder en seks-pakke brewskies. Nyere forskning foreslår at indtage store mængder alkohol efter en anstrengende træning kan reducere bedring betydeligt Indtagelse af alkohol efter træning forværrer excentrisk træningsinduceret tab i ydeevne . Barnes MJ, Mündel T, Stannard SR. Institute of Food, Nutrition and Human Health, Massey University, Private Bag 11-222, Palmerston North, New Zealand European Journal of Applied Physiology. 2010 marts; 108 (5): 1009-14. Epub 2009 11. december. En lav dosis alkohol påvirker ikke skeletmuskulaturens ydeevne efter træningsinduceret muskelskade. Barnes MJ, Mündel T, Stannard SR. Institute of Food, Nutrition and Human Health, Massey University, Private Bag 11-222, Palmerston North, New Zealand. European Journal of Applied Physiology. 2011 apr; 111 (4): 725-9. Epub 2010 28. september ..
Tænk inden drikke - hvorfor det betyder noget
Men udover at have brug for et par aspirin og noget fedtet tømmermænd efter brummen er slidt op, hvilken skade kan drikke gøre på musklerne? En nylig undersøgelse viste, at overskydende alkoholforbrug efter modstandstræning kan reducere styrkegenopretningen markant Indtagelse af alkohol efter træning forværrer excentrisk træningsinduceret tab i ydeevne . Barnes MJ, Mündel T, Stannard SR. Institute of Food, Nutrition and Human Health, Massey University, Private Bag 11-222, Palmerston North, New Zealand European Journal of Applied Physiology. 2010 marts; 108 (5): 1009-14. Epub 2009 11. december .. Deltagerne indtog et gram alkohol pr. Kg kropsvægt efter træning eller ca. 6 standard drinks til en 175 pund mand. Tilsyneladende kan overdreven drikke resultere i mere end en grim hovedpine og nogle pinlige fotos på Facebook og faktisk mindske præstationen i fremtidige træningsprogrammer.
hvad er en low impact workout
Men annuller ikke pubbesøg i morgen endnu. En anden undersøgelse fra de samme forskere fandt ikke noget signifikant præstationsfald, når deltagerne kun drak halvdelen af dette beløb efter træning En lav dosis alkohol påvirker ikke skeletmuskulaturens ydeevne efter træningsinduceret muskelskade. Barnes MJ, Mündel T, Stannard SR. Institute of Food, Nutrition and Human Health, Massey University, Private Bag 11-222, Palmerston North, New Zealand. European Journal of Applied Physiology. 2011 apr; 111 (4): 725-9. Epub 2010 28. september .. Det virker moderat at drikke efter træningen - op til to drinks til mænd og en til kvinder - vil ikke i væsentlig grad skade ydelsen sammenlignet med at forblive tør. Gode nyheder at nippe til!
The Big Gulp - Svaret / debatten
Mens der stadig er behov for mere forskning for at måle virkningerne af alkohol før og under en træning, for dem der ønsker at deltage i en kold efter træning, bør fokus være på at holde mængden i skak. Moderat alkoholforbrug har været forbundet med reduceret risiko forhjertesygdomme og kræft, blandt andre fordele. Nogle alkoholer - herunder ufiltreretøl- indeholder også vitaminer og proteiner, der kan hjælpe kroppen på vej til muskelgendannelse.
kate mckinnon sexede billeder
Så for en barcrawl efter gymnastik, skal du bare sørge for at holde disse ordrer ved glasset (eller måske ahem, pint) i stedet for kanden.
Sikkerhedsniveau
Matthew McConaughey holder disse muskler intakte ved at holde sit brewsky-forbrug moderat.
