Find Ud Af Dit Antal Engel
Elsk det eller had det, det er kendt at gøre regelmæssig motion til en vane at fremme optimal sundhed Mindste fysisk aktivitet for nedsat dødelighed og forlænget forventet levealder: en potentiel kohortestudie . Wen CP, Wai JP, Tsai MK, Yang YC, Cheng TY, Lee MC, Chan HT, Tsao CK, Tsai SP, Wu X. Institute of Population Science, National Health Research Institutes, Zhunan, Taiwan. Lancet. 2011 1. oktober; 378 (9798): 1244-53 .. Mens mange mennesker grimaser ved tanken om sved, spandex og sit-ups, kan motion være en recept for mere end bare at holde lægen væk. Nogle undersøgelser tyder på, at der er en sammenhæng mellem fysisk kondition og lykke. Men spørgsmålet er stadig: Kan vi udøve os glade?
En recept for lykke - hvorfor det betyder noget
Foto af Jess Ivy
Lykke er et ret subjektivt koncept. Men forskere mener, at lykke har at gøre med genetik og en række miljøfaktorer som indkomst, civilstand, religion og uddannelse. Og en stor forudsigelse af personlig lykke er fysisk helbred. Evnen til at afværge sygdom og sygdom, opretholde en hormonel balance og håndtere stress bidrager alle til selvtilfredshed. Det er en af grundene til, at folk, der træner, måske er lykkeligere end resten af os - motion stimulerer produktionen af sygdomsbekæmpende proteiner kendt som antistoffer, der ødelægger uvelkomne angribere som bakterier og vira Frivillig fysisk aktivitet forhindrer stress-induceret adfærdsmæssig depression og anti-KLH-antistofundertrykkelse . Moraska, A., Fleshner, M. University of Colorado i Boulder, Institut for Kinesiologi og Anvendt Fysiologi, Boulder, CO. American Journal of Physiology 2001; 281 (2): R484-9. Virkningen af preseason træning på slimhindeimmunitet hos mandlige basketballspillere . Azarbayjani, M., Nikbakht, H., Rasaee, M.J. Department of Physical Education, Science and Research Branch, Islamic Azad University, Tehran, Iran. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness 2011; 51 (4): 701-7 .. Så folk, der forbliver fysisk aktive, er generelt bedre rustet til at bekæmpe sygdom og stress, en nøglekomponent i lykke .
Under fysisk træning frigiver hjernen endorfiner, kemikalier, der vides at producere følelser af eufori, der ofte er forbundet med en & ldquo; løber & rsquo; s høj. & Rdquo; Endorfiner udløser frigivelse af kønshormoner, såsom noradrenalin, som forbedrer humør og skaber en følelse af velvære Effekter af motion og fysisk aktivitet på depression . Dinas PC, Koutedakis Y, Flouris AD. Institut for Idræt og Træningsvidenskab, University of Thessaly, TEFAA Karies, Trikala 42100, Grækenland. Ir J Med Sci. 2011 juni; 180 (2): 319-25. Endorfiner: grundlaget for glæde ? C H Hawkes. J Neurol Neurosurg Psykiatri. 1992 april; 55 (4): 247-250 .. Motion kan også øge lykkeniveauet vedhjælper med at reducere stress . Når vi træner, forbrænder vores kroppe stresshormonet kortisol . For meget stress og høje cortisolniveauer kan øge følelsen af nervøsitet og angst og samtidig mindske motivation og immunfunktion.
Det er ikke klart, at en vis øvelse kan garantere lykke eller endda en kortvarig højde. Nogle forskere siger bare 30 minutter med moderat intensitetstræning kan hjælpe med at reducere depression og vrede . Men desværre er selv fitnessfanatikere ikke garanteret stressfri levevis.
Svedig og smilende - Svaret / debatten
Motion kan bidrage til lykke, men det er ikke den eneste årsag til et smilende ansigt . Mens fysisk aktivitet er blandt de faktorer, der har største indflydelse på vores følelse af velvære er det også vigtigt at have en følelse af tilhørighed og formål, økonomisk sikkerhed og positive sociale interaktioner.
Plus det er muligt, at glade mennesker har en tendens til at træne mere end andre, og at træning ikke nødvendigvis gør dem glade . Itilfælde af depression, det er også uklart, om fysisk inaktivitet forårsager negative følelser eller omvendt Test af kausalitet i sammenhængen mellem regelmæssig motion og symptomer på angst og depression . De Moor MH, Boomsma DI, Stubbe JH, Willemsen G, de Geus EJ. Institut for Biologisk Psykologi, VU University Amsterdam, van der Boechorststraat 1, 1081 BT Amsterdam, Holland. Arch Gen Psychiatry. 2008 Aug; 65 (8): 897-905 .. Deprimerede falder ofte i en cyklus, hvor de undgår motion, så føler sig blå, og så vil de virkelig ikke udøve; og det kan være svært at finde motivation til at bryde ud af denne cyklus.
Der er også visse situationer, hvor træning kan bidrage til ulykke, som i tilfælde af træningsafhængighed . Som reaktion på at udøve kroppen frigiver kemikalier der stimulerer hjernens belønningscenter, og folk kan begynde at kræve den behagelige følelse forbundet med kemikalierne. Så nogle atleter fortsætter med at træne på trods af skade, træthed eller endda truslen om et hjerteanfald Potentielle negative kardiovaskulære effekter fra overdreven udholdenhedsøvelse . O & rsquo; Keefe JH, Patil HR, Lavie CJ, Magalski A, Vogel RA, McCullough PA. Mid America Heart Institute of Saint Luke & rsquo; s Hospital i Kansas City, MO, USA. Mayo Clin Proc. 2012 juni; 87 (6): 587-95 ..
sundhedsmæssige fordele ved at drikke bagepulver
Uanset om lykke er blandt de mange fordele ved motion, er det sandsynligvis værd at tage en løb rundt om blokken eller et spin på cyklen. Hvis ikke andet, kan ændringen af landskaber bare være det humørsving, vi har brug for.
Takeaway
Træning holder os generelt sunde, reducerer stress og giver endda en kortsigtet højde. Men husk, at motion ikke er en kur mod mere alvorlige problemer som depression.
Denne artikel er blevet læst og godkendt af Greatist ExpertsJen CassettyogSherry Pagoto.
Synes du, at træning giver dig et humørsvingning? Lad os vide i kommentarerne nedenfor.
