Er jeg et Oracle? Fordi mine drømme er levende AF

Har du nogensinde haft en af ​​de drømme, der føles så utroligt virkelige, at du bare ikke kan ryste den af, når du vågner op? Ligesom kan du ikke stoppe med at tjekke din mund for de tænder, du sværger på, at du lige har trukket ud. Eller dighelt seriøstlige landet flyvning 1549 på Hudson uden tab (og den Sully-stache ser overraskende godt ud på dig).

Så hvad er aftalen? Er det en syretur, der ikke slides op? Blinker fra et tidligere liv? Glimt ind i sindet hos et psykisk væsen, der af en eller anden grund vil have dig til at være tandløs (eller den stolte ejer af en skumkost Sully overskæg)?

Søvnfagfolk kalder disse nattesyner for 'levende drømme.' Levende drømme er netop det - drømme, som vi kan huske i levende detaljer, fordi de føler ... Så. Freaking. Ægte.

Det kan de være gode drømme (endda sexdrømme!) eller dårlige drømme (som at falde ned fra en klippe uden rende). De kan være realistiske eller rene fantasier. Den ene ting, som alle levende drømme har til fælles, er deres intensitet og naturtro følelse.

kim richards skuespillerkarriere

Vores dybeste drømning sker under vores dybeste søvn (hurtig øjenbevægelse eller REM, søvn). Og mens der ikke er nogetenting, der kan forklare, hvorfor vores drømme føles som om de sker IRL, er der et par almindelige mistænkte. Stress, angst, stærk drikkeri, søvnforstyrrelser, medicin og graviditet kan alle være skyld i disse levende drømme.

Hvad er levende drømme?

Levende drømme føles mere som det virkelige liv end en drøm. De er den slags drøm, hvor du vågner op og kan huske hver eneste uhyggelige detalje og nogle gange efterlader dig med en følelsesmæssig tømmermænd, når du prøver at finde ud af, hvad der er lige sket (og hvorfor !?).

Som med alle drømme sker der livagtige drømme under din dybeste søvn. Vi sover i to grundlæggende faser: REM og ikke-REM . Stadierne gentages flere gange i løbet af natten, da vores hjernebølger og aktivitet ændrer sig.

REM-cyklusser starter cirka halvanden time efter, at du falder i søvn, og de har tendens til at være længere og dybere mod morgenen. Derfor føles det som digaltidhar levende drømme lige før din alarm går ud!

Cirka 25 procent af din søvn er REM-cyklusser , så hvis du sover de anbefalede 7 til 9 timer pr. nat, kan du bruge mere end 2 timer i en drømmetilstand.

Under REM er dine hjernebølger, vejrtrækning og puls tættere på vågenhed end søvn. Heldigvis beder din hjerne dine muskler om at slappe af, så du ikke begynder at prøve at 'udføre' dine drømme. Hvis din alarm går under en REM-cyklus, kan du muligvis huske dine drømme.

Geraldine Chaplin Wiki

Hvad forårsager levende drømme?

Nogle gange kan du finde ud af, hvad der 'forårsagede' din livlige drøm: En uge lige uden søvn inden finalen. En smertefuld sammenbrud eller anden stressende begivenhed. En ny medicin. Andre gange føles det som et mysterium, fordi levende drømme slags er.

Dette er nogle af de kendte årsager:

Alder, køn og personlighed

Vi drømmer alle, men nogle af os er måske bedre til at huske vores drømme end andre. Hvis du er biologisk kvindelig eller under 30 år , kan du være mere tilbøjelige til at huske dine levende drømme. Én undersøgelse fandt endda ud af, at højrehåndede mennesker var mere tilbøjelige til at huske deres drømme af endnu ukendte årsager.

Søvnforstyrrelser

Nogen søvnforstyrrelse at shorts dig i hvile kan øge dine chancer for at opleve levende drømme. Det inkluderer søvnapnø, narkolepsi og søvnløshed. Og søvnforstyrrelsen kendt som REM søvnadfærdsforstyrrelse kan føre til actionfyldte levende drømme .

Stress og angst

En teori om drømme antyder, at de afspejler dit virkelige liv. Så hvis du er stresset eller ængstelig, når du er vågen, kan du også være i søvn. Angst er knyttet til hyppigere foruroligende drømme - som angst i dagtimerne, men når du sover (yay ...).

Visse medikamenter

Nogle receptpligtige lægemidler, herunder visse antidepressiva, betablokkere, medicin mod Parkinsons sygdom og medicin, der hjælper dig med at holde op med at ryge, kan alle forårsage mærkelige drømme. Tal med din sundhedsudbyder, hvis du tager receptpligtig medicin og oplever levende drømme regelmæssigt.

Stofbrug

Stoffer inklusive ketamin, marihuana og kokain kan føre til levende drømme, hvilket også kan være almindeligt under genopretnings- og tilbagetrækningsprocessen.

Alkohol

Mens alkohol er et depressivt middel, forhindrer det dig i at få god søvn, da det forhindrer dig i at komme ind i REM-scenen. Tilbagetrækning fra stærkt drikke kan føre til underlige drømme. Tal med din læge, hvis du føler, at din drik er blevet problematisk.

Graviditet

Hvornår var din sidste periode? Mareridt og levende drømme kan være et almindeligt tidligt tegn på graviditet. Hvis du allerede ved, at du forventer, kan hormonelle ændringer eller stress ved at vokse og til sidst levere et lille menneske være skyld i dine drømme.

venus overfor mars

Andre sundhedsmæssige forhold

Både psykiske lidelser og fysiske sygdomme kan forårsage levende drømme. Skizofreni, depression, kræft og hjertesygdomme er alle forbundet med intens drømning.

Potentielle bivirkninger af levende drømme

Den gode nyhed er, at bortset fra ikke at være ægte, er levende drømme ikke skadelige. De kan kun ske en gang imellem, så du får en skør historie til gengæld for en skør nats søvn. (FYI, Mary Shelley fik ideen tilFrankensteinfra en drøm, så din skræmmende levende drøm kan blive den næste klassiske gyserroman.)

Levende drømme kan dog være dræbt følelsesmæssigt, og de kan forstyrre din søvn, hvilket kan forårsage andre problemer. Hvis de fortsætter med at ske, kan levende drømme forårsage helbredsproblemer.

Nogle af de almindelige bivirkninger af levende drømme inkluderer:

• Søvnighed i løbet af dagen . Mangel på godt lukket øje kan påvirke din produktivitet på arbejde eller skole, og søvnighed kan påvirke din hukommelse, koncentration og svartid.
• Stemningsproblemer. Tilbagevendende levende drømme kan også være udmattende følelsesmæssigt. Over tid kan de forårsage eller forværre symptomer på angst eller depression.
• Vanskeligheder med at falde i søvn. Hvis levende drømme er en regelmæssig begivenhed, kan du begynde at frygte at falde i søvn, så du ikke får en anden dårlig drøm.
• Selvmordstanker eller ideer. Denne er seriøs - og det er vigtigt at søge øjeblikkelig hjælp . Hvis du overvejer selvmord eller har forsøgt det, skal du kontakte en kriselinje som f.eks. National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-8255.
• Hovedpine, træthed og andre bivirkninger afsøvnløshed. Konsekvent søvnmangel kan forstyrre dit generelle velbefindende. Uanset årsagen kan søvnløshed tage sit vejr på dit helbred.

Sådan forhindres levende drømme

I mange tilfælde vil levende drømme forsvinde af sig selv. Her er nogle andre måder, du kan reducere din sandsynlighed for at få intense drømme.

• Undgå stoffer og alkohol. Begge kan forstyrre din evne til at hvile. Tal med din læge, hvis du har brug for support eller har spørgsmål om at skære ned.
• Håndter stress og angst . (Åh, er det alt ?!) Vi ved, at det sidste du vil hørenår du er nervøs AFer at 'holde det i skak' eller 'stress mindre', men at finde måder at håndtere din kan hjælpe med at fjerne ubehagelige drømme.
• Tal det ud . Hvis du regelmæssigt har levende drømme, og du har lyst til, at de forårsager nød, skal du tale med din læge eller terapeut.
• Øv god søvnhygiejne . Alle de ting, du gør forforbedre din søvnkan også hjælpe med at reducere dine levende drømme.
  Dette inkluderer:
  
  • At give dig selv en regelmæssig sengetid og vågne tid (og holde dig til din tidsplan).
  • Afskæring af koffein ca. 6 timer før sengetid. Undgå alkohol såvel som nikotin og andre stimulanser (inklusive chokolade) om natten.
  • Læg dine skærme væk i sengen og brug tid til at slappe af i stedet.
  • Design af et soveværelse, der indbyder til søvn. Sæt lysene og termostaten ned. Brug ørepropper og en søvnmaske til at blokere for meget lys og støj. Og sørg for, at selve sengen er hyggelig, ren og behagelig.
  • Flytter din krop regelmæssigt (bare ikke for sent på dagen).