Aloe-lujah! 6 sundhedsmæssige fordele ved Aloe Vera Juice

Aloe vera er meget mere end den lysegrønne goop du løber på en solskoldning . Det er en meget alsidig plante, der kan forvandles til en god-for-dig-drik.

Her er alt, hvad du behøver at vide om aloe vera juice , herunder et dybt dyk ned i fordelene og potentielle bivirkninger.

Psst . Vi har også en sjov trin-for-trin guide til at hjælpe dig med at lave aloe vera juice derhjemme!

Fordele ved aloe vera juice

Her er en oversigt over de seks sundhedsmæssige fordele ved aloe vera Juice.

boheme livsstil betydning

1. Antioxidanter

Aloe er en solid kilde til polyfenoler , som er pakket med antioxidanter . Disse sunde forbindelser kan beskytte din krop mod frie radikaler (alias oxidativt stress). Frie radikaler har været forbundet med masser af sundhedsmæssige bekymringer, herunder visse typer kræft og hjertesygdomme.

Aloe indeholder også aloin, en forbindelse, der praler anti-inflammatoriske egenskaber. Det betyder aloe magt gavne dem med betændelsestilstande som rheumatoid arthritis . Bare husk på, at vi har brug for mere forskning for at vide dette med sikkerhed.

2. Sund hud

Aloe veras antiinflammatoriske egenskaber gør det helt sikkert til et dope naturligt middel hudsygdomme . Konkret viser undersøgelser, at det kan have en positiv indflydelse på forbrændinger og andre sår .

Nogle undersøgelser viser også, at oral aloe vera kosttilskud kan reducere udseendet af rynker og forbedre hudens elasticitet .

FYI : Mest forskning i aloe veras virkninger på huden involverer aktuelle cremer eller orale kosttilskud, ikke juice.

3. Fordøjelsessundhed

Fik poop probs ? Aloe vera kan måske hjælpe. Aloe indeholder en planteforbindelse kaldet anthraquinonglycosider, der kan lindre forstoppelse . Derudover bruger nogle peeps aloe vera til at behandle irritabel tyktarm (IBS) og gastroøsofageal reflukssygdom (GERD) . Men igen, vi har brug for mere forskning for at vise de fulde effekter.

PSA : Fra 2002 blev Food and Drug Administration (FDA) godkender ikke længere aloe vera afføringsmidler til over-the-counter (OTC) salg. Også en masse af forskning der viser aloe vera kan hjælpe forstoppelse er forældet.

4. Mund- eller tandsundhed

Nogle undersøgelser viser det aloe vera juice kan være godt for dit tandkød og tænder.

I en 2016 undersøgelse 74 personer med kronisk betændelse og smerter i munden tog 1 ounce (30 ml) aloe vera juice to gange om dagen i tre måneder. I slutningen af ​​undersøgelsen sagde forskerne, at denne metode var lige så effektiv som hydrocortison-injektionsbehandlinger.

En anden undersøgelse fandt, at aloe vera mundskyl hjalp med at reducere mundslimhindebetændelse hos deltagere med nakke- og hovedkræft. Åh, og nogle forskning støtter også ideen om aloe vera-reducerende tandplak.

FYI : Vi har brug for mere forskning for at vise, om aloe vera juice i sig selv har en positiv indvirkning på oral eller tandsundhed .

5. Præ-diabetes eller diabetes

Aloe vera juice er et lavt kalorieindhold, lavt sukker alternativ til andre typer juice . (Vi ser på dig, OJ .) Dette gør det til en god mulighed for folk, der har prædiabetes eller diabetes.

Derudover mener nogle, at aloe vera er en naturlig alternativ behandling til kontrol blodsukker . Men juryen er stadig ude om denne.

I en 2016 meta-analyse , fandt forskere ud af, at aloe vera muligvis kunne kontrollere blodsukker hos folk, der har prædiabetes eller type 2-diabetes. EN 2015 undersøgelse fandt også ud af, at aloe vera-juice forbedrede blodets fedtsyre- og blodsukkerniveauer hos deltagere med prædiabetes .

Dog andet forskere har bemærket, at aloe vera ikke er en sikker diabetesbehandling. Når det er sagt, bør du helt sikkert tale med din sundhedspersonale, før du foretager ændringer i din behandlingsplan.

6. Kilde til næringsstoffer

Aloe vera indeholder forskellige vitaminer , mineraler og andre næringsstoffer, der kan være godt for dit helbred. Dette omfatter :

• fedtsyrer
• vitamin A, B12 , C og E
• 20 af de 22 krævede mennesker aminosyrer
• hormoner som auxiner og gibberelliner, som kan hjælpe med sårheling
• sunde enzymer, herunder aliiase, alkalisk fosfatase, amylase, bradykinase, carboxypeptidase, katalase, cellulase, lipase, peroxidase

Dræbe.

Sådan tilbereder du aloe vera juice

Du kan finde aloe vera juice i dagligvarebutikker eller online. Men hvis du vil gøre det selv, er du heldig. Aloe vera juice er meget let at lave derhjemme. Alt du behøver er et aloe vera-blad, vand og en blender. *synger*

Sådan gør du:

1. Køb et stort aloe vera blad i købmanden. Eller, hvis du er en plante bae , brug nogle fra din personlige plante.
2. Brug en skarp kniv til at fjerne huden for at afsløre gelcentret. Vær dog meget forsigtig. Gelen er super glat.
3. Brug en mesh-si til at skylle gelen i koldt vand. Dette hjælper med at fjerne den gule latex, der omgiver gelen og indeholder de fleste af aloe veras afføringsegenskaber. Hvis du ikke har en si, så læg gelen i blød i koldt vand i en time. Hæld derefter forsigtigt det overskydende vand ud.
4. Blend gelen med omkring 8 kopper vand. Du kan lade blenderen køre, indtil saften er helt glat. Eller giv den en hurtig blitz, hvis du kan lide de seje stykker.

Pro tip : Aloe vera juice er ret bitter i sig selv. Tilsæt et skvæt frisk citron og en teskefuld honning for smag.

Hvor meget (og hvor ofte) man skal drikke

Der er ingen universelt anbefalet daglig indtagelse af aloe juice. Bare husk, at det kan have en afførende effekt at drikke aloe vera juice i overskud. Denne bivirkning er mere intens i nogle end andre.

For at spille det sikkert, start med 2 fluid ounces en gang om dagen og se, hvordan du har det. Over tid kan du bygge op til 4 flydende ounces to gange om dagen. Bare sørg for at skære ned eller stoppe brugen, hvis du oplever mavekramper eller diarré .

Ting at overveje, før du drikker aloe vera juice

Aloe vera kan købes som juice eller gel. Gelen er de tykke, klumpete ting, der kommer fra plantens inderside. Dette bruges typisk som en lokal behandling. Saften, der ligner en saft, kommer fra plantens blade.

Nogle undersøgelser tyder på at drikke aloe vera juice - eller tage aloe vera kosttilskud - kan gavne dit helbred. Men meget af forskningen kommer fra små eller ikke-menneskelige undersøgelser. Vi har bestemt brug for mange flere store menneskelige forsøg for at udforske alle fordele og ulemper.

Da der er brug for meget mere information, er det altid bedst at chatte med en sundhedspersonale, før du ændrer din kost- eller kosttilskudsrutine.

Du bør spørge din læge, om det er OK at bruge aloe vera, hvis du ammer eller er gravid. Spørg også, om nogen af ​​de medikamenter, du tager, kunne have en mulig interaktion.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er aloe vera juice godt for?

Aloe vera juice er en drik med lavt sukkerindhold, der er blevet forbundet med forskellige sundhedsmæssige fordele. Måske:

• lette forstoppelse.
• lindre IBS- eller GERD-symptomer.
• gavner den overordnede tand- og mundsundhed.
• have en positiv effekt på sår og forbrændinger.
• reducere forekomsten af ​​fine linjer og forbedre hudens elasticitet.
• hjælpe med at kontrollere blodsukkeret hos dem, der har prædiabetes eller type 2-diabetes.
• afværge skader fra frie radikaler eller oxidativ stress takket være indholdet af antioxidanter.

Påmindelse : Vi har brug for mere forskning for at vise, om disse fordele er 10/10 legitime.

Er det godt at drikke aloe vera juice hver dag?

De fleste mennesker kan tåle en lille portion aloe vera juice en gang om dagen uden at opleve bivirkninger som mavekramper eller diarré . Alle er dog forskellige. Stop med at drikke det med det samme, hvis du har ubehag.

Hvad er ulemperne ved aloe vera juice?

Samlet set er aloe vera en sikker og sund drik. Du skal dog holde styr på dine serveringsstørrelser. Indtagelse af meget aloe vera kan føre til maveproblemer og ubehag.

Hvem bør ikke drikke aloe vera juice?

Du bør tale med din sundhedspersonale, før du drikker aloe vera juice, hvis du er gravid eller ammer. Der er ikke udført nok undersøgelser til at vise, om aloe vera er sikkert for din bébé.

Du bør også tale med en læge om potentielle lægemiddelinteraktioner.

Bundlinie

Aloe vera juice er blevet brugt som et naturligt middel mod masser af sundhedsproblemer i århundreder. Det kan have fordele for dit generelle helbred takket være dets antioxidantindhold og anti-inflammatoriske egenskaber. Det er også en anstændig kilde til andre vitaminer og næringsstoffer.

Du kan købe aloe vera juice i din lokale købmand eller online. Du kan også gøre det selv derhjemme - det er super nemt!

Aloe vera er normalt sikkert at tage i den korrekte dosis. Sørg for at holde dig til små mængder, indtil du ved med sikkerhed, om din krop tåler det godt. At drikke for meget kan forårsage fordøjelsessymptomer som mavekramper og diarré .