Et snydeark til at slutte sig til det nøjagtige gymnastiksal til dig

At deltage i et motionscenter for første (eller femtende) gang er skræmmende. Når du går ind, er du overvældet af tanker, der spænder fra & ldquo; Jeg hører ikke hjemme her & rdquo; og & ldquo; Jeg har ingen idé om, hvor jeg skal starte & rdquo; til & ldquo; Hvor fanden er håndklæderne!? & rdquo; Selv den mest erfarne træner kan føle sig som en total outsider.

Men at lade denne intimidering komme til dig er en garanteret måde at gå glip af mærket på dine fit-fit-mål (for ikke at nævne folk DGAF, hvis du ikke ved, hvordan du tænder løbebåndet).

Der er ikke noget bedre tidspunkt at springe på fitnessvognen. Fysisk aktivitet og fitness er ved en popularitet, der altid er høj og for tredje år i træk har de samlede helseklubbesøg overgået 5 mia., hvilket er en stigning på 25 procent siden 2009. * Men selvom det at komme i form er det ting at gøre, en alarmerende 28 procent af den amerikanske befolkning er stadig helt inaktiv .

For at fjerne truselfaktoren og hjælpe dig med at skære igennem rodet, talte vi med eksperter, gymnastikrepræsentanter og - vigtigst af alt - rigtige mennesker for at få indersiden af ​​de største nationale fitnesscentre.

Behovet for at vide

Der er fem faktorer, man skal huske på, når man beslutter, hvilket motionscenter man skal deltage i, siger Noam Tamir, der tidligere arbejdede på et nationalt motionscenter og nu er ejer af TS Fitness :

• Beliggenhed: Bekvemmelighed og adgang er nøglen.
• Egnethed: Understøtter anlægget dine mål?
• Pris: Er det inden for dit budget?
• Personale: Er de kvalificerede, venlige og opmærksomme?
• Omdømme: Spørg rundt. Intet er bedre end en personlig anbefaling.

De fleste fitnesscentre tilbyder et gratis dagspas - men bede om en gratis uge for virkelig at se, om det fungerer for din rutine. Et andet tip til insider: & ldquo; Sælgere har kvoter, så forhandl priser eller tjenester og vær villig til at gå væk, & rdquo; Siger Tamir. (Bemærk: Alle priser og info nedenfor er kun estimater og kan variere efter sted.)

Forstået? Godt. Bliv ved med at rulle for at finde det rigtige motionscenter til dig.

Hvis du er ny i gymnastiksalen: Planet Fitness

Chancerne er, at du har set Planet Fitness & rsquo; s sjovt og fuldstændig sammenhængende annoncer med lunkealarm fremhæver dets behagelige miljø og mangel på & ldquo; gymtimidering. & rdquo; Det er præcis det, der gør dette & ldquo; ikke-gym & rdquo; perfekt til enhver, der er ny til at træne eller blive skræmt af folk, der gryner på vægten.

Pitch:
& ldquo; Vi vil have, at alle skal føle sig accepterede og respekterede, uanset om de har været i et motionscenter før eller ej. Med vores domsfri zone er Planet Fitness perfekt til alle fitnessniveauer, & rdquo; siger Brian Zehetner, direktør for sundhed og fitness hos Planet Fitness.

Fordele:

• 1.200 lokationer landsdækkende, der er rene, velholdte og rummelige
• Små gruppeklasser er hurtige (30 minutter eller mindre), total krop, informativ og sjov!
• Stærkt fokus på at uddanne medlemmer og give en positiv atmosfære
• & NegativeMediumSpace; lave omkostninger, ingen forpligtelse
• & NegativeMediumSpace; Masser af cardio-maskiner

• Afslapningsområde med massagestole (til Black Card-medlemmer )

Ulemperne:

• Ingen personlig træning
• En uerfaren skare mennesker i gymnastiksalen er måske ikke motiverende
• Hvis du ikke søger undervisning eller hjælp, kan du blive efterladt alene

Prisen:

• $ 10 pr. Måned uden forpligtelse
• $ 19,99 for en Black Card-medlemskab , som giver dig adgang til ethvert sted og mulighed for at medbringe en ven gratis
• $ 1- $ 10 tilmeldingsgebyrer, afhængigt af forfremmelse

Bundlinjen:
Hvis du aldrig har vovet dig ud over et løbebånd, vil du stadig føle dig hjemme. Planet Fitness er super overkommelig, har alt hvad du behøver for at komme i en god træning og er godt vedligeholdt. Gruppeklasselskere bruger det ofte sammen med et studie-medlemskab. Men hvis du vil have en-til-en opmærksomhed eller er i tung løft, er dette ikke stedet for dig.

dyb øjenkontakt attraktion

Hvis du allerede er forpligtet til en holistisk og sund livsstil: Life Time Fitness

Du har været i sundhed og fitness længe før #postgym-selfien. Du vil trives i et miljø som Life Time Fitness , som understøtter en holistisk tilgang til sundhed for dig (og din familie).

Pitch:
& ldquo; Vi er en sund livsstil, fra caféer til programmer til undervisere. Vi ønsker at være din partner inden for sundhed for livet, ikke kun din helseklub eller fitnesscenter. Vi ønsker, at oplevelsen går ud over det fysiske - det er det overfladiske lag. Dybden går ud over det, at du føler dig lykkeligere, sundere og mere forbundet med dig selv, & rdquo; siger Rob Glick, direktør for Life Time Group Fitness Feature Formats.

Fordele:

• Sprawling, velplejede faciliteter, der føles som campusser
• En række gruppefitness-tilbud, der imødekommer alle færdighedsniveauer, fra & ldquo; underholdning & rdquo; (sjove klasser) til & ldquo; alfa & rdquo; programmer (ekstrem fitness)
• Familievenlig; inkluderer en børnecenter med vejledere og programmer til fysisk aktivitet for børn
• Understøtter struktureret træning for konkurrencedygtige atleter ved at sponsorere større løb (som maraton og triatlon)
• En-til-en-træning såvel som træning i mindre grupper af fælles interesser (team boot camp, team yoga, team vægttab osv.)
• Atmosfæren føles som et hotel med nyt udstyr, en pool, en café, en spa og en lounge

Ulemperne:

• Begrænsede placeringer (på grund af størrelse)
• Ikke åben 24/7
• Dyrere på grund af faciliteter

Prisen:

• $ 59 - $ 159 pr. Måned med 5 medlemsindstillinger (Diamond, Onyx, Platinum, Gold og Bronze)

Bundlinjen:& Negativt Mellemrum;
Hvis du sætter pris på en multiprong-tilgang til sundhed, kan finde et sted, der er bekvemt for dig og er villige til at bruge lidt mere, bliver Life Time dit sunde hjem væk fra hjemmet. Det har alt, hvad dit lille aktive hjerte kan ønske sig og anerkender, at sundhed handler om mere end bare fysisk kondition.

Hvis du hader gymnastiksalen og elsker sorten: ClassPass

Fitnesscentre får dig til at ryste. Du freakin & rsquo; elsker #girlboss-stemningen i det boutique-studie, du prøvede, men graver ikke prislappen. Gå ind ClassPass , en månedlig abonnementstjeneste, der giver billigere adgang til et stort netværk af mindre fitnessstudier og fitnesscentre.

Pitch:
& ldquo; ClassPass gør træning mere tilgængelig og overkommelig, hvilket giver medlemmer et hidtil uset valg ved at tilbyde en bred vifte af muligheder, herunder cykling, pilates, yoga, boot camp, styrketræning, dans og meget mere, & rdquo; siger Ashley Hennings, en ClassPass-talsmand.

Fordele:

• Dit valg af tusinder af klasser på mere end 8.000 placeringer i 30 større byer i USA
• Forskellige muligheder = du keder dig aldrig!
• Gruppefitness giver en følelse af fællesskab
• En app det gør tilmelding hurtig og nem og tilbyder anmeldelser for hver klasse

Ulemperne:

• Svært at booke lektioner i spidsbelastningstid (6-9 a.m. og 5-8 pm)
• En afbestillingspolitik på 12 timer og gebyrer for udeblivelse
• Intet fysisk motionscenter, som du kan bruge, som du vil

Prisen:

• $ 30- $ 45 pr. Måned for 3 klasser
• $ 45 - $ 75 pr. Måned for 5 klasser
• $ 90 - $ 135 pr. Måned for 10 klasser
• ClassPass tilbyder ikke længere en ubegrænset mulighed

Bundlinjen:
ClassPass er en fantastisk måde at eksperimentere med fitness og prøve en masse forskellige træningsprogrammer for at finde en, du elsker. Hvis du arbejder ulige timer, kan dette være den rigtige pasform for dig. Men det kan være svært at opbygge en ensartet vane, da du ikke har loyalitet over for et sted. Mange bruger ClassPass til at supplere et billigt gymmedlemskab.

Hvis du har en skør tidsplan: Når som helst Fitness

Du arbejder natten over / røde øjne / dobbelt skift på reg, men du er stadig dedikeret til at tilpasse træningsprogrammer - selvom det ikke sker før kl. 23 Du har brug for et fitnesscenter, der er åbent 24/7/365, ligesom Når som helst Fitness .

Pitch:
& ldquo; På andre fitnesscentre giver nye medlemmer ofte op og holder op, fordi de mangler støtte og vejledning fra undervisere og personale. Når som helst Fitness & rsquo; s personlige tjenester hjælper medlemmer med at opnå og bygge videre på små sejre, hvilket motiverer dem til at fortsætte med at arbejde, indtil de når deres ultimative mål, & rdquo; siger Mark Daly, den nationale mediedirektør for Anytime Fitness.

Fordele:

• Åben 24 timer i døgnet, 7 dage om ugen (med nogle begrænsede helligdage)
• 2.250 placeringer i alle 50 stater
• Medlemskab giver adgang til alle placeringer over hele verden uden yderligere omkostninger
• Nye medlemmer får en gratis fitnessvurdering og en gratis 30-dages Kom godt i gang plan for at sætte dem i stand til succes
• Mindre faciliteter, der føles mere intime end big-box fitnesscentre

Ulemperne:

• Ingen luksuriøse ekstraudstyr som smarte omklædningsrum
• Mindre gruppeklasse variation

Omkostningerne:

• Omkring $ 50 pr. Måned

Bundlinjen: & NegativeMediumSpace;
Når som helst Fitness er ikke det billigste motionscenter i byen, men du kan også træne derude klokken 3 på en lørdag aften (eller er det søndag morgen?). Medlemmer er loyale, fordi de føler, at de får den nødvendige støtte og vejledning til at nå deres mål.

Hvis du prioriterer velvære og elsker luksus: Jævndøgn

Brug et øjeblik på at komme over sexede annoncer med krusende abs og glitrende biceps. I Jævndøgn , finder du et avanceret fitnesscenter med luksuriøse faciliteter, der gør din tid i gymnastiksalen behagelig.

Pitch:
& ldquo; Alt, hvad vi gør, er grundlagt i substans, men forhøjet i stil, hvilket gør vores programmer, tjenester og æstetik umiskendeligt ligevægt. Vi gør det til vores mission at nå ud over de fire vægge i vores klubber og tilbyde en holistisk tilgang til sund livsstil, der berører tre nøglesøjler: bevægelse, ernæring og regenerering, & rdquo; siger Carlos Becil, vicepræsident og marketingchef hos Equinox.

Fordele:

• Faciliteterne føles luksuriøse
• Fokus på en-til-en personlig træningstjeneste
• Stort udvalg af innovative studiekurser overalt
• En app der sporer ydeevne og præferencer, gør det nemt at tilmelde dig og forbinder dig med andre medlemmer
• Ekstraudstyr som kolde eukalyptushåndklæder, et super-svampet matstrækområde og Kiehls produkter i omklædningsrum
• Saftbarer på stedet
• Afslapnings- og genopretningstjenester i spaen

Ulemperne:

• Henvender sig til bypræstationer placeret i store byer
• Overbelægning i højsæsonen og i spidsbelastningstider
• Høj pris
• En eksklusiv atmosfære, der kan føle sig skræmmende

Prisen:

lære at lade tingene gå

• $ 80 til mere end $ 200 for et universelt medlemskab

Bundlinjen:
Hvis du er interesseret i banebrydende ekstramateriale, er jævndøgn det sted, hvor det er. Ja, det er pebret, men det tilbyder originale klasser og masser af gode faciliteter (vi har endda brugt brusere og dampbad på dage, hvor vi ikke træner). Men du bliver nødt til at se forbi det faktum, at alle der ligner en model.

Hvis du kan lide struktur og bruge måling som motivation: Orangetheory Fitness

Du har prøvet fitnesscentre, men foretrækker en mere struktureret træning. Orangetheory & lsquo; s pulsovervågede træning med høj intensitet interval er dit svar. Er det et motionscenter? Ikke rigtig. Det ligner mere et studie. Men det er en, der har taget landet med storm og åbnet mere end 600 placeringer landsdækkende (inklusive en i Alaska!) På bare seks år.

Pitch:
& ldquo; Støttet af videnskaben omoverskydende iltforbrug efter træning, Orangetheory & rsquo; s træning er designet til at få deltagere inden for mål træningszonen på 84 til 91 procent af deres puls, hvilket stimulerer stofskiftet og øger energi. Dygtige busser inkorporerer udholdenheds-, styrke- og kraftelementer gennem en række forskellige udstyr, herunder løbebånd, rodmaskiner, TRX-ophæng og frie vægte. Slutresultatet er mere energi, synlig toning og [efterbrænding], & rdquo; siger Scott Breault, direktør for marketing for Orangetheory.

Fordele:

• Mere end 600 placeringer i USA
• En udfordrende træning (hver gang!), Der kan tilpasses til dit personlige fitnessniveau
• Fokus på korrekt form under styrketræning med signaler og visuelle eksempler vist på store skærme
• Tidlige miniudfordringer for at holde dig motiveret
• Et opmuntrende samfund med en venlig konkurrence

Ulemperne:

• Begrænset plads til at strække eller køle ned nogle steder
• Ikke alle undervisere giver en lige oplevelse

Prisen:

• Individuelle sessioner starter ved $ 28
• $ 99 er gennemsnittet for alle medlemskaber, priserne varierer fra sted til sted
• Medlemskaber er måned til måned uden kontrakt og tillader køb af yderligere sessioner til nedsat pris

Bundlinjen:
Det er en fantastisk måde at ryste din sædvanlige vægte-løbebånd-vægte rutine på og er især populær som et supplement til friluftsentusiaster (hej, trail-løbere!) Eller folk, der anser CrossFit-kasser lidt for intense. Hvis du er nybegynder, skal du opbygge denne.

Hvis du ikke kan beslutte mellem et motionscenter eller et boutique-studie: Crunch

Den endeløse række af kardiomaskiner i gymnastiksalerne med et stort volumen til lave priser gør det ikke længere for dig. Graduer til Crunch , der sigter mod at være en one-stop-shop for fitness, der er sjovt.

Pitch:
& ldquo; Uanset hvad du vil se efter i et fitnesscenter, kan vi godt lide at tro, at vi har alt dette under ét tag. Vi har privat træning, variation og muligheder, dynamisk gruppefitness og tidligt om morgenen til sent om natten. Plus, vi investerer tid, kræfter, penge og strategi i at sikre, at oplevelsen er god, & rdquo; siger Frank Pasquale, regional salgsdirektør for østkysten i Crunch.

Fordelene:

• Placeringerne er pæne og velholdte
• Innovative klasser smelter fitness og underholdning med unikke muligheder som Barre Brawl, Tread n & rsquo; Skur og griner din røv af
• & NegativeMediumSpace; Bliss Spa-produkter og tøjdampere i omklædningsrum
• Stærkt samfund med månedlige open-house events med mad, smoothies eller DJs.
• App tillader login og klassetilmelding (25 procent af klasselokaliteterne holdes inden for en time walk-ins)

Ulemperne:

• Trænere, der forsøger at få nye klienter, kan komme nøjeregnende ud
• Store faciliteter kan være overvældende og svære at navigere

Omkostningerne:

• $ 80 - $ 100 pr. Måned
• $ 100 eller mindre tilmeldingsgebyr (pas på kampagner hele året)
• Mest medlemskaber kræver ikke en langvarig kontrakt

Bundlinjen: Cardio, klasser, vægte, trænere, udstyr - med et strejf af sjov. Du kan stort set have noget imod din egen virksomhed. Kom ind, tag en god træning, og fortsæt med din dag.

Hvis du elsker et gymnastiksal med bare-ben og tung løft: Gulds gym

Alt hvad du behøver er tunge ting og et sted at løfte dem, bruh. Du er ligeglad med, hvilken slags sæbe der er i bruserne - jo skarpere, jo bedre. Gulds gym er legender: Det blev grundlagt i Venedig, Californien, efter træningsprincipper fra Muscle Beach og er berømt for at producere bodybuilding-mestere (ser på dig, Arnold ).

Pitch:
Ifølge hjemmesiden har Gold & rsquo; s Gym løbende udviklet sin profil ved at udstyre fitnesscentre med de bedste faciliteter, det nyeste inden for cardio- og styrketræningsudstyr og de mest dynamiske gruppetræningsprogrammer. Du finder et energisk, støttende miljø fuld af alle slags mennesker, der er forpligtet til at nå deres mål.

Fordele:

• Placeringer i 38 stater
• Fuld sæt fri vægte, cardioudstyr og højteknologisk styrketræningsudstyr
• To gratis starter sessioner med en træner
• Trænere er venlige og giver gratis rådgivning eller formkorrektion, hvis du spørger, men ikke jage dig til forretning
• Et separat, rummeligt funktionelt træningsområde med græs, udstyr og plads til kropsvægt
• Et udviklet fokus til at omfatte en bred vifte af klasser, herunder Møllerne program, så instruktion er konsekvent

Ulemperne:

• Ingen dikkedarer fitnesscenter
• Ingen stærk følelse af fællesskab
• & ldquo; Stor muskel & rdquo; medlemmer kan være skræmmende (eller indbydende!)

Prisen:

• Så lave som $ 9,99 pr. Måned for et sted og ingen klasser
• $ 20 pr. Måned for adgang til 3 placeringer

Bundlinjen:
Dette er et klassisk styrke- og løfte-motionscenter med bodybuildere i massevis.Hvis du ønsker at blive fyldt og ikke har brug for masser af faciliteter, er Golds Gym noget for dig. Men hvis dit fokus er på cardio, klasser og en diæt med mere end bare protein shakes, vil du måske udforske andre muligheder.

* Alle numre er opdaterede. 2016-statistikker frigives i foråret 2017.