Find Ud Af Dit Antal Engel
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision.Her er vores proces.
Solen flammer, is drypper fra hver overflade, og børnepuljen har en lille lækage, der på en eller anden måde ikke dæmper stemningen.
Men den iskolde, forfriskende øl, tæt i sin koozie, har sparket tvivl i ryggen af dit sind.Hvad med min diæt? Jeg fortryder muligvis alt det gode arbejde fra den antioxidantrige sommerfrugtsalat.
Pop hætten tilbage på disse bekymringer. Nogle øl er langt værre for dit helbred end andre. At træffe det rigtige valg (og vide hvordan man laver det) betyder, at du kan drikke ikke-latterlige mængder uden at påvirke dit helbred for meget.
(Men hvis du begynder at drikke nok til at gennemføre en efterfølger med lavt budget til 'The Hangover', er det måske tid til at genoverveje din tilgang. Den mængde alt er dårligt for dig.)
Vi har samlet de øl, der mest sandsynligt bringer en sundhedsslag til festen. Don din ale snob sweater vest, drej den moderation op til 9.000, og øl vi går!
Forud for spillet: Vælg en sund øl
Slap af. Så holder du en øl? Det er sommer. Det kan være tid til at skære dig selv lidt slap. Moderat ølforbrug kan endda hjælpe med at beskytte modhjerte sygdomLesná IK, et al. (2010). Kan alkoholinduceret stigning i HDL betragtes som atherobeskyttende? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19681657/
Det kan også reducere din risiko forhøjt blodtryk, så længe du holder dig til visse grænser (fire eller færre drinks om dagen for kvinder og en om dagen for mænd) .Sesso HD, et al. (2008). Alkoholforbrug og risikoen for hypertension hos kvinder og mænd. DOI: 10.1161 / HYPERTENSIONAHA.107.104968
Mange af ølens fordele stammer fra kaldte naturlige antioxidanter phenoler , der med glæde flyder rundt i øl, vin og mange fødevarer. Hvad der er i din øl er også i farvestrålende frugter som æbler, appelsiner og tranebær. (Bogstaverne i 'phenol' udgør det meste af ordet 'fænomenal' af en grund.)
Ales har typisk en af de højeste phenolkoncentrationer. Piazzon A, et al. (2010). Karakterisering af phenolindhold og antioxidantaktivitet af forskellige øltyper. DOI: 10.1021 / jf101975q Dette betyder, at de også kan pakke i mere hjertebeskyttende forbindelser end andre øl.Vinson J, et al. (2003). Phenolantioxidantmængde og kvalitet i fødevarer: Øl og virkningen af to typer øl på en dyremodel af åreforkalkning. DOI: 10.1021 / jf034189k
Mens phenoler giver nogle sundhedsmæssige fordele, vil det ikke give meget mere end en at smække et keg morder tømmermænd . Hold dig til moderat alkoholforbrug for at få de sundhedsmæssige fordele uden at føle dig nede næste dag. Det Det nationale institut for alkoholmisbrug og alkoholisme foreslår en drink om dagen for kvinder og op til to for mænd.
Selvfølgelig er phenolindhold ikke den eneste faktor, der skal overvejes, når du vælger et bryg. For at hjælpe dig med at træffe sundere valg, mens du er ude i byen (eller ligger sammen i din have og nyder en socialt distanceret grill), har vi listet vores ni yndlings sundere øl.
Vi har inkluderet nogle old-school-favoritter og nogle interessante blandinger. Og rolig - vi har også dækket vores glutenfri venner!
Spin flasken: Den ultimative liste over sundere øl
Disse bossøl hjælper dig med at opbygge fordelene ved de livlige bygbobler uden de dårlige bits.
Enhver ernæringsinformation henviser til en servering på 12 ounce. Husk at drikke 10 af disse i træk kun vil tilføje flere kalorier og kulhydrater til festen (og sandsynligvis bringe dig ud af det).
1. Yuengling Light Lager
Leder du efter en fyldig pilsner, der er let på kalorier? Din søgning er slut.
Yuengling formåede at kombinere de sundhedsmæssige fordele ved en pilsner med et reduceret antal kulhydrater. Med kun 99 kalorier pr. Portion er dette et solidt valg til en sundere klassisk brygge.
Type: Opbevaring
Alkoholindhold: 3,2%
Kalorier: 99
Kulhydrater: 8,5 gram (g)
to. Abita Purple Haze
Ikke alle er interesseret i smagen af øl (uanset hvor velsmagende det kan være, er det stadig i det væsentlige gæret hvedesaft).
chandler riggs 2010
Men du vil muligvis stadig høste øl's potentielle sundhedsmæssige fordele ved hjertet eller blot distrahere dig selv fra grillen, når din onkels tredje guitarudførelse af 'Sweet Home Alabama' er begyndt.
(Stor melodi, bare ikke rigtig i din onkels vokale rækkevidde, velsign ham.)
Indtast Abita. De har infunderet dette bryg med ægte hindbær for at levere en frugtagtig aroma og sød smag. Bærene pakker en antioxidant punch og giver ølen dens navnebrune lilla nuance (kendt i nogle cirkler som lilla.)
Type: Opbevaring
Alkoholindhold: 4,2%
Kalorier: 128
Kulhydrater: 11 g
3. Venstre Hånd God Juju
Med et strejf af friskingefær, denne unikke ale kombinerer en helt off-kilter blanding af urter og krydderier for en fuld smag.
Lave kalorier betyder, at dette fascinerende bryg har en relativt lav sundhedsmæssig indvirkning. Let kropsskønhed fra venstrehånds brygning.
Dette tjener godt i din venstreellerhøjre hånd, når du skal forfriskes.
Type: Men
Alkoholindhold: 4,5%
Kalorier: 131
Kulhydrater: 5 g
Fire. Guinness udkast
Denne mørke irske blanding er en klassisk drik med en cremet, dekadent smag og et luskende sundhedsfremmende twist.
Pakket med antioxidantphenoler bringer denne supermørke hæfteklammer smagen og fornemmelsen af en stærk med færre kulhydrater og kalorier.
Det er omtrent så glat som du kan få. Drik dog for meget, og du har brug for lidt mere end irernes held til at bære dig hjem - moderation er igen nøglen til at få sundhedsmæssige fordele ved øl.
Type: Stout
Alkoholindhold: 4%
Kalorier: 126
Kulhydrater: 10 g
5. Sam Adams Light Lager
At skabe en let øl, der stadig holder op med Sam Adams smag, var ingen nem opgave, men bryggerne holdt fast ved det grundlæggende og opfandt en lysere øl, der holdt fast i dens smag.
Hvis du ønsker at forblive sundhedsbevidst uden at skimme smag, har Sam Adams din ryg.
Type: Opbevaring
Alkoholindhold: 4%
Kalorier: 120
Kulhydrater: 8 g
6. Deschutes Brewery Da Shootz
Dette brygpakker i humlen uden at gøre noget ved dit helbred, da det er relativt let på kalorier. Det kan parres med stort set alt og er en af de øl med laveste kalorieindhold på denne liste.
Vi giver også ekstra kredit til enhver virksomhed, der er villig til at bruge stavefejl i sit eget navn. (Hos Greatist ved vi en ting eller to om dette.)
Type: Pilsner (lager)
Alkoholindhold: 4,0%
Kalorier: 99
Kulhydrater: 4,2 g
7. Full Sail Session Warehouse
Denne fyldige bryggeri fra den gamle skole er langt fra kedelig, masseproduceret lagers. Det er også sundere. Med et lavt kalorieindhold og masser af smag er det perfekt til enhver sommerindsamling eller et måltid.
Derudover kommer den i yndige 'stumpede' flasker med søde retroetiketter. Godt gosh golly gee willikers, hvordan kan du sige nej til det, mens du er i drive-in biografen?
Type: Opbevaring
Alkoholindhold: 5,0%
Kalorier: 130
Kulhydrater: 5 g
8. Pacific Clara
Få ting opdaterer ganen som en citrusagtig, let mexicansk øl. Og selvom kun få mexicanske øl sandsynligvis er så sunde som den kalk, du presser ind i, er dette en god mulighed for lavt kalorieindhold at åbne ved siden af den chiliburger.
Men folk der undgår gluten bedst undgår - Pacifico Clara indeholder det stadig.
Type: Opbevaring
Alkoholindhold: 4,4%
Kalorier: 146
Kulhydrater: 13 g
9. Sierra Nevada Pale Ale
At kombinere en bunke humle med små antydninger af appelsinblomstring er ingen ringe bedrift. Sierra Nevada trækker det af med dette prisvindende bryg.
Bland et unikt antydning af grapefrugt i aromaen, så har du en vinder til din sommerhovedstad og hele året rundt.
Type: Bleg ale
Alkoholindhold: 5,6%
Kalorier: 175
Kulhydrater: 16,9 g
tl; dr
For at få adgang til øls sundhedsmæssige fordele og reducere dens mere skadelige tendenser, bør moderation være din permanente drikkekammerat.
Du har muligvis et sundt forhold til øl - i hvilket tilfælde skål! Men hvis du har svært ved at stoppe med at drikke, når du starter eller komme igennem en dag uden at indtage en drink, skal du overveje at tale med en ven eller en professionel om alkoholforstyrrelse.
Substansmisbrug og mental sundhedsadministration har en hjælpelinje hvorigennem de kan forbinde dig med ressourcer.
