Find Ud Af Dit Antal Engel
Før-træning snacks har tendens til at gå noget sådan her : en håndfuld kulhydrater, et par ounce protein og et sundt fedt. Du er måske vant til at nøste med jordnøddesmørskål eller kiks og gulerødder med hummus, men når du følger en keto-diæt og skærer kulhydrater, kan det være lidt vanskeligt at finde ud af, hvad du skal lave.
Vi sammensætter nogle fedtfattige, moderat-protein keto-snacks, der får dig igennem enhver gymsesh, lang sigt eller HIIT-klasse uden at tage for mange af dine dyrebare kulhydrater . Gør dit mandelsmør klar!
1. Keto Avocado Pepperoni Salat
En af de bedste dele af at følge en keto-diæt er at have ost tilbage på bordet. Denne lette salat bruger cremede mozzarella-perler (yum!), Avocado i terninger og pepperoni til at pakke i sunde fedtstoffer og proteiner for at give din træning brændstof. Krydre det med salt og peber og en klem limesaft eller citronsaft.
berøring af private dele af en kvinde
2. Keto Yoghurt Skål
Mens mejeriprodukter ikke altid er den bedste idé inden en intens træning, er der masser af kokosmælk eller sojabaserede yoghurt, som du kan bytte i, hvis du er bekymret for at forstyrre din mave. Få et par kulhydrater med friske bær og sunde fedtstoffer fra græskarfrø, strimlet kokosnød og mandelsmør.
3. Cremede avocado tunbåde
Denne sunde snack kommer sammen om fem minutter og er også temmelig lavt budget. Bland dåse tun (eller laks!) Med mayo, agurk og grønne løgskiver og en ryste sort peber, og fyld derefter fyldet i avocadobåde. Pro tip: Bryd is-scooper ud for at få en perfekt rund scoop.
vinod khanna kone
4. Røget laks agurkerulle
Disse er smukke nok til at være en fest-forretter, men bekvemme og lette nok til at smide sammen til en hurtig snack før træning. Alt du skal gøre er at skære en agurk i lange, tynde skiver (så de ruller), spredes på lidt flødeost og frisk røget laks og rulle det hele op. Du vil slette agurkeskiverne lidt for at slippe af med ekstra fugt, BTW.
5. Avocado ægsalat
Hold mayoen; tilføj avo. Denne ægsalat tager kun et par minutter at fremstille og blander protein og sunde fedtstoffer som en champ. Vi anbefaler at ryste alt bagels krydderier på toppen, da det gør næsten alt bedre (og faktiske bagler er uden grænser).
6. Nutty Hjemmelavede proteinbarer
RXBAR-fans, du skal prøve denne hjemmeversion. Med kun fire hovedingredienser - mandler, cashewnødder, æggehvide protein og dadler - er det lige så rent som din go-to-emballerede bar. Du kan tilføje kanel, kakaopulver, frisk ingefær eller kokosflager for at skifte smagen.
7. Opskumning af skinke og flødeost
OK, disse er bestemt en kærlighed-det-eller-hader-den slags snack, men hvis du & rsquo; re en pickle fan, vil du sætte pris på den sure burst inde i din skinke og flødeost. Hvis du ikke er stor for pickles, skal du udskifte dem med agurker til samme knas. Grib et par inden din træning for en solid blanding af protein og fedt.
