Find Ud Af Dit Antal Engel
Det meste af tiden, når vi taler om 'at komme ud', bliver det indrammet som en engangs ting, eller brugt som et tæppemeddelelse til ideen om at råbe vores identitet fra taget.
Men at komme ud er forskelligt for hver person, en sandhed, der kan gøre processen mere kompliceret - eller enkel. Fordi når du kommer ud på dine vilkår, er der ingen 'forkert' måde at gøre det på.
Husk at komme ud sker ikke kun én gang. Eller der kan være flere mennesker blandt forskellige samfund, du måske vil fortælle om din identitet, køn eller orientering.
Illustration af Brittany England
Du kan også finde flere identiteter senere, når du bliver ældre. Det er også okay, hvis du vil komme ud til venner, men ikke familie eller familie, men ikke på arbejde i starten.
Denne oplevelse kan være spændende for nogle mennesker og nervepirrende for andre, og den gode nyhed er, at du aldrig behøver at skynde dig.
indendørs planter, der renser luften
Som mange andre læringsoplevelser er det en proces at komme ud. Der kan endda være etaper, du vil gennemgå , såsom selvopdagelse, afsløring til andre, socialisering med andre LGBTQ + -personer, positiv selvidentifikation, integration og accept og den livslange rejse.
De kommer ikke nødvendigvis i den rækkefølge, men du behøver heller ikke hoppe ind i den dybe ende af poolen med det samme. Læs videre for at finde dit svar på alt fra 'Er det sikkert at komme ud?' til 'Er jeg klar?'
Brug lidt tid på selvopdagelse
At komme ud til dig selv kan være den mest magtfulde, vigtige del af rejsen, især fordi det kan tage år at finde ud af, hvilke identiteter der føles rigtige for dig.
Dette er en del af selvopdagelsesfasen, hvor du kan eksperimentere med, hvor du er, hvordan du vil tale med andre, hvordan du præsenterer for verden og mere, før du fortæller andre.
At udvikle selvaccept kan hjælpe.
Hvis du føler, at du stadig lærer om dig selv, hvad enten det er at finde de ord eller samfund, der føles godt for dig, før du fortæller nogen anden, er det mere end OK.
Brug lidt tid på at læse arbejdet hos mennesker, før du sidder sammen med dig selv og stiller hårde spørgsmål, der kan tage dage at svare på.
Stolthed og tillid til din identitet kan være en god indikator
Måske vil du have, at folk, du har været sammen med, som alle er biseksuelle +, også skal vide, at du er. Eller du vil være sammen med en ny person og tro, at de har det indtryk, at du identificerer dig anderledes.
Uanset hvad det er, er der ingen 'dårlig' grund til at komme ud, så længe det er på dine vilkår og ikke en gengældelse for at udløse vrede eller chok.
Du behøver heller ikke komme ud
Du er ikke mindre lesbisk, queer eller transseksuel, hvis du ikke føler behov for at lade verden vide det.
Dette er din personlige oplevelse, og det handler om, hvordan du vil eksistere i verden, og hvordan du vil have andre til at se dig. At ikke komme ud ugyldiggør ikke din oplevelse eller gør dig mindre end.
Når du er klar, skal du beslutte, hvem du skal fortælle, og hvornår
Hvis du har LGBTQ + venner eller familie, en betroet mentor eller terapeut, kan det være de sikreste mennesker at fortælle først og give dig en vis accept og tillid samt råd til at komme ud til andre.
Det er op til dig og om, hvem du føler dig mest behagelig at fortælle først, inden du vælger et tidspunkt og sted, der fungerer for dig.
Husk at ingen kan tvinge dig til at komme ud, og hvis det føles som det vil være usikkert for dig at fortælle dem af en eller anden grund, behøver du ikke.
Hold sikkerhedsmuligheder ved hånden
Hvis folk, du overvejer at komme ud for at have sagt nedsættende eller skadelige ting om LGBTQ + -folk før, åbent har været homofobe eller transfobe, er det vigtigt at tænke over, om du er sikker med dem at kende.
Det er også vigtigt at finde ud af, om de ville være åbne for at ændre deres sprog, adfærd og tro. Hvis de ikke er det, eller viser bevis for, at de vil være involveret i diskrimination eller hadefulde og skadelige handlinger, kan det være godt at lave en sikkerhedsplan, inden de kommer ud.
Din plan kan omfatte at vide, hvem du kan henvende dig til, eller hvor du kan blive, hvis det på en eller anden måde bliver usikkert at være, hvor du er.
Find sikkerhedsressourcer i slutningen af Kommer ud håndbog fra Trevor-projektet.
Sådan måler du tolerancen for mennesker, du fortæller
Den gruppe eller det samfund, du fortæller, kan have nogle spørgsmål, og det er okay, så længe de er respektfulde. Mens forskning kan fortælle dig nogle identiteter kan opleve mere afvisning end andre , hvordan folk omkring dig reagerer, er ikke baseret på statistik.
For at måle, hvor tolerant eller bekræftende nogen er, kan du være opmærksom på deres reaktion, når du:
- del en nyhedshistorie af en person, der deler en lignende identitet
- bruge et specifikt sprog, og hvordan de respekterer eller støtter dig
- udgøre en hypotetisk situation omkring en identitetsændring
Dette oversættes muligvis ikke til en autentisk reaktion, når du kommer ud til dem, da det ikke er direkte kommunikation. Men hvis du er bekymret for sikkerhed, kan det være en god værdi. Den informerer også, hvordan de kan behandle eller støtte dit samfund og andre, der deler din identitet i fremtiden.
Lad ikke myter definere din kommende oplevelse
Som nævnt er ideen om, at du kun skal gøre det en gang, en myte. Ideen om, at det ikke er noget stort at komme ud, eller at det er den største aftale i verden, eller at alle har den samme oplevelse, er også usande.
Igen er det en unik oplevelse for alle, og du tager ikke fejl for, hvordan du vælger at gøre det eller ikke gøre det. Den vigtigste del af at komme ud er at gøre det på dine vilkår på en måde, der ærer dit autentiske selv.
Intim til distanceret: Forskellige måder at komme ud på
Til forældre
At komme ud til dine forældre er ikke en lille bedrift. Biologisk, adopteret eller værge - de mennesker, der opdragede dig, er normalt de mennesker, som du mest vil acceptere dig, og afhængigt af dine forældres politik og personlige synspunkter kan det være skræmmende eller stressende.
Overvej deres tanker, følelser og måder at støtte (eller ikke støtte) LGBTQ + -folk inden du kommer ud til dem. Hvis det føles sikkert for dig, kan du finde tid til at sidde ned med dem eller ringe til dem og fortælle dem, at du har noget vigtigt, du vil dele.
Til venner
Ved siden af dine forældre er dine venner praktisk taget valgt familie - eller de kan være. Hvis du har venner, der er en del af samfundet eller deler den samme identitet, skal du overveje at nå ud til dem først.
Hvis de ikke er det, skal du tænke over, hvordan de taler om LGBTQ + mennesker, hvis du normalt har det godt med at tale med dem om andre vigtige ting i dit liv, og hvor støttende de har været af dig tidligere.
Overvej også at tale med dem personligt via video eller et telefonopkald, hvis du er bekymret for skærmbilleder af tekster, der flyder rundt, og du ikke er klar til, at flere mennesker kender det.
At lukke familie
Når du kommer ud for at lukke familie, skal du overveje de samme ting, du ville med dine forældre og venner. Det kan være godt at have ressourcer klar til at hjælpe med at lette en samtale eller bede et søskende eller et familiemedlem, som du allerede er kommet ud om hjælp.
Til udvidet familie (bedsteforældre, tanter / onkler osv.)
I stedet for at fokusere på den reaktion, din udvidede familie måtte have, skal du fokusere på, hvilken afhentning du har brug for, at de skal forstå om din identitet, og hvorfor du vil have dem til at vide. Vil du for eksempel have dem til at bruge de rigtige pronomen eller stoppe med at købe din fremtidige partner?
Spørg dig selv: Vil de respektere dine grænser og ønsker? Hvad er sandsynligheden for, at de deler med andre familiemedlemmer? Medmindre du udtrykkeligt har fortalt andre, at de kan dele nyhederne, er din kommende historie din at fortælle.
Til kollegaer eller din leder
At være ude på arbejde kan være potentielt farligt, især hvis der ikke er nogen beskyttelse på din arbejdsplads. I midten af 2020 Højesteret gjorde det ulovligt at blive fyret for ens seksuelle orientering eller kønsidentitet . Dette betyder ikke, at du ikke kan står over for diskrimination for at være LGBTQ .
For at måle sikkerheden skal du kontrollere, om din arbejdsplads har en aktiv medarbejderressourcegruppe til LGBTQ-medarbejdere. Hvis der allerede er LGBTQ + -personer, hvor du arbejder, kan du overveje at spørge dem om deres oplevelser, når de taler om deres identitet eller familie.
Igen behøver du ikke være ude for alle, du arbejder med. At komme ud på arbejde er ofte en del af udtryk og synkronisering mellem dit offentlige og private selv. Hvis du føler dig mere komfortabel med ikke at komme ud på arbejde, er det også okay.
Kommer ud på sociale medier
At komme ud på sociale medier kan være en fantastisk måde at finde fællesskab med andre LGBTQ + -folk på. Undersøgelser at vise at LGBT-unge finder deres online venner mere støttende sammenlignet med ikke-LGBT-unge. At finde dit samfund kan hjælpe dig med at øve eller navigere i at komme ud til andre.
Hvis du kommer ud på sociale medier, skal du overveje, hvad du har det godt med den verden, der potentielt kender, på en tidslinje, der måske er uden for din kontrol. Overvej også:
- hvem i dit liv allerede kender
- hvis dit navn og dine private oplysninger er knyttet til dine profiler
- hvad du har det godt med folk online at vide
Mange mennesker er ude på sociale medier, før de er ude til folk i deres liv, men husk, at sociale medier er offentlige, selvom du teknisk set har en privat profil med begrænsninger eller begrænsninger.
For hver ny person, som du lader følge, vil du måske gentage dine behov. Fortæl dem, at de for at respektere dit privatliv ikke bør tale med folk om, hvad du sender online.
Men der er altid en risiko for, at nogen med vilje eller ved et uheld sender dig ud til en anden, før du er klar.
Hvis nogen udelukker dig eller deler din identitet, dit forhold eller pronomen uden dit samtykke, er det okay at føle, hvad du føler. Det er også inden for din ret at minde dem om, at din identitet ikke er deres at tale om.
hvordan man reagerer, når en pige siger, hun kan lide dig
Via tekst
Hvis der er reaktioner, du tøver med, eller hvis du kæmper med at formulere dine ord perfekt personligt, kan det være bedst for dig at komme ud til nogen via tekst.
At kunne skrive alt ud og tænke over, hvad du siger, inden du sender, kan få dig til at føle dig bedre. Der er også mindre pres på at tale det højt eller besvare spørgsmål med det samme. Dette giver dig også mulighed for at lægge telefonen ned, hvis du har brug for at trække vejret gennem angsten.
Via videoopkald
At have et videoopkald er en god måde at føre en personlig samtale uden at være i samme rum. Med en video kan du muligvis kontrollere tonen i dine ord bedre end tekst, men overvej også, at ord kan gå tabt på grund af signalproblemer.
Videoopkald er også en fantastisk måde at stadig se folks ansigtsudtryk på. I modsætning til tekstbaseret kommunikation kan du straks måle deres kropssprog og tone.
Dette er muligvis den bedste måde at komme ud til storfamilien eller andre i dit liv, som du vil have en fuld samtale med, men ikke er klar eller ikke kan have til at have det personligt.
Via e-mail
Det gode ved e-mails er, at du kan sende dem til mange mennesker på én gang. Hvis du bare vil rive plasteret af, kan du skrive en e-mail-delingsnyhed om, at du er transseksuel eller ikke-binær, eller at du for nylig har opdaget, at du er lesbisk, og sende den til hele din familie på én gang .
Men husk, at nogen muligvis ikke ser din e-mail, eller at de ikke svarer, hvilket kan give flere spørgsmål end svar. Hvis du har lyst til, at du har brug for et svar, kan en e-mail skabe mere stress i din ende.
Hvis du ikke er ligeglad med deres reaktion eller tror, at deres svar vil være skadeligt, kan e-mail være en god måde at komme sikkert ud på afstand. Du kan altid bede en nær ven om at læse deres svar for dig.
Sådan kommer du ud uden at gøre det til en big deal
Du vil måske komme ud uden at sige noget. Eller ønske, at folk ikke vil gøre noget ved det.
Det er også okay! Hvis du er sammen med en ny person og vil skrive om eller tale om at have en kæreste eller kæreste uden enhver meddelelse: 'Jeg er bøsse!' eller 'Jeg er bi!', du kan bare henvise til din partner på en måde, der bekræfter din identitet.
Du kan også begynde at klæde dig på en ny måde, der afviger fra traditionelle kønsroller eller bekræfter din transness. Du skylder aldrig nogen nogen forklaring på din identitet, og det er helt okay at komme subtilt ud uden at råbe det til verden.
Gør plads til at ære dine følelser også
At komme ud kan være skræmmende i alle aldre. Hvis du er en ung person, der stadig vokser ind i dig selv og har flere identiteter, kan det føles som en masse arbejde at finde dine jævnaldrende mens du søger efter accept og samfund.
Hvis du er ældre, kan denne proces også være den samme med den tilføjelse, at det at komme ud kan opgradere meget lange forhold. Denne frygt er helt normal. Hvad der ikke bør accepteres, er folk, der beslutter at underminere din beslutning eller identitet i processen.
I løbet af denne stressede tid skal du finde et samfund, der vil støtte dig, acceptere dig og hjælpe dig med at trives. Du kan starte:
- følger LGBTQ + sociale mediesider, nyhedsforretninger og forfattere
- søger online efter et lokalt LGBTQ-samfundscenter
- ser TikTok- og YouTube-videoer lavet af folk i LGBTQ-samfundet, der taler om deres egne oplevelser
Onlinegrupper kan være enorme ressourcer til accept, især at finde folk, der kan validere og forholde sig til det, du gennemgår eller tænker på.
Almindelige spørgsmål, du måske vil forberede dig på:
- Hvor længe har du vidst det?
- Er du sikker?
- Hvad betyder det?
- Hvordan kan jeg støtte dig?
- Er der ord, som jeg bør og ikke bør bruge til dig?
- Hvad er dine pronomen?
Hvis du kommer ud om din seksualitet, kan reaktionerne variere
Folk, der kommer ud om at være biseksuelle, kan have mange spørgsmål om, hvad det betyder eller forvirring. Vær forberedt på at tale om stereotyper, og hvordan det bare betyder, at du kan lide mennesker af flere køn og måske ønsker at udforske disse ønsker.
Hvis du kommer ud som homoseksuel eller lesbisk, kan folk have spørgsmål om, hvem du er sammen med nu, eller hvad det betyder for dit fremtidige romantiske liv.
Husk, at du ikke er forpligtet til at besvare spørgsmål, du ikke har det godt med, og du behøver heller ikke vælge en etiket. Du kan simpelthen sige, at du ikke er lige og ikke antyde fremtidige partnerudtalelser.
Hvis du kommer ud som transgender eller ikke-binær, skal du muligvis forberede svar for at hjælpe folk med at forstå
Hvis de mennesker, du fortæller stadig har stereotyper om, hvad det at være trans eller ikke-binært betyder, eller ikke ved det i første omgang, er det godt at være parat til at give definitioner og forklaringer, så folk kan vide, hvad dette betyder for dig .
Du kan sige, ”Jeg har tænkt meget og udforsket min identitet, og jeg har indset, at jeg er _________. Her er hvad det betyder for mig. ' Derefter kan du fortælle dem, hvilket sprog du vil bruge til dig, hvad der gør dig ubehagelig, og hvad dine pronomen er, hvis de har ændret sig.
Vær tålmodig, når folk behandler nye oplysninger
Selvom du måske har brugt timer eller år på at finde ud af, hvad du skal sige eller svare på folks spørgsmål, vil der være nogle øjeblikke, hvor andre bliver tunge bundet.
For mange mennesker er der ingen tidligere kommet ud til dem. Dette kan betyde, at deres tavshed mere handler om dem, såsom bekymringer omkring, hvordan man reagerer på en respektfuld og validerende måde.
hotte fyre i skolen
Giv dem tid til at behandle, hvis de har brug for det ved at sige, ”Hvis dette er meget for dig, forstår jeg, og vi behøver ikke tale om det lige nu. Fortæl mig, hvis du har brug for lidt plads til at behandle, og så kan vi snart finde en tid til at tale mere om det. ”
Hvad hvis den person, du har fortalt, ikke reagerede positivt?
Mens håbet er, at den person, du fortæller, accepterer dig og støtter dig, men det er muligt at opleve negativitet eller sårende reaktioner. Hvis dette sker, kan du beslutte, om du vil forblive i den situation og have en samtale med dem om det eller gå væk.
Du er aldrig forpligtet til at blive i et miljø, hvor nogen får dig til at føle dig usikker. Hvis det er et telefon- eller videoopkald, kan du sige, at du er færdig med at tale om dette nu og lægge på. Hvis det er en tekst, behøver du ikke svare.
Uanset deres svar, ved at du fortjener at føle dig set, hørt og respekteret.
Nu er du kommet ud, hvad sker der derefter?
Ved, at din identitet er din egen, og at du fortjener at være i stand til at kontrollere din egen komme ud. Dette kan betyde, at man udtrykkeligt angiver til folk, om det er okay med dem at tale om din identitet eller dit liv. Hvis du ikke er det, skal du være forberedt på at tale punkter for at hjælpe dem med at vide, hvad dine grænser er.
Fortæl folk, at disse oplysninger er offentlige eller private
Du kan sige: 'Jeg ville gerne tale med dig om dette, men jeg er ikke fortrolig med, at andre ved det endnu, så tal venligst ikke om dette med nogen, eller skriv om det.' For eksempel ved at undgå pronomen, der afslører, kan du bede dem om kun at bruge dit fornavn.
Lad menneskerne i dit liv vide, hvad du har brug for med hensyn til følelsesmæssig støtte
Folk, der accepterer dig, adskiller sig fra følelsesmæssig støtte og giver den menneskelige forbindelse, du har brug for. Det er fint at bede om mere support, såsom hyppig check-in eller akkompagnement til bestemte begivenheder.
Hvis du lige er kommet ud, og du ikke har fået en bekræftende reaktion fra mennesker i dit liv, så lad dem vide, hvad der ville være bekræftende og nyttigt for dig. Måske har dine venner været støttende, men ikke særlig begejstrede, og du vil gerne have mere validering.
I så fald ville det være helt fint for dig at bede om en kommende fest.
Hvis din familie har bekræftet din identitet, men ikke har talt mere om det siden dig, så fortæl dem, hvis du vil have større samtaler om det, vil have dem til at læse bestemte bøger eller artikler eller se film eller videoer, der er vigtige for dem for bedre at forstå dig og være der for dig.
Sådan identificeres en 'falsk support' -erklæring:
Der er nogle falske positive udsagn at holde øje med. Disse udsagn kan virke støttende, men i sidste ende skammer du dig stadig for, hvem du er.
For eksempel kan nogen sige, 'Jeg er ligeglad med, om du er biseksuel, det er fint, bare fortæl det ikke til nogen anden,' eller 'Det betyder ikke noget, at du er trans, men måske er det bedst, hvis du ikke kommer ikke ud til andre. ”
Som svar på denne slags reaktioner er det godt at huske, at du har besluttet at komme ud fordidupleje, og det er vigtigt for dig. Ingen andre får ansvaret for din oplevelse.
Hvis du har det godt med at fortælle dem, at deres svar ikke understøtter eller nedsætter, kan du fortælle dem eller afslutte samtalen og forlade situationen. At komme ud betyder ikke, at du skylder den anden person alle svarene.
Din tidslinje til at komme ud er helt din, og der er ingen 'for langsom' eller 'for hurtig'
De måder, du vælger at komme ud til mennesker i dit liv, er muligvis ikke de måder, du kommer ud senere. Vi har sagt dette før, men det er altid værd at gentage det. At komme ud er ikke en 'one and done' ting.
Køn og seksualitet er begge flydende. Når du læser og interagerer med LGBTQ-samfundet, kan du opdage nye ting og mennesker, der opmuntrer forskellige sider af dig til at skinne.
Du kan muligvis arbejde et job i fremtiden, hvor du føler dig meget mere komfortabel og accepteret at komme ud, end hvor du er nu - og historien, du besluttede at fortælle dengang, kan afvige fra nu.
Etiketter kan ændre sig, og det er okay, for uanset hvad der sker i fremtiden, betyder det ikke, at din fortid er forkert eller en løgn. Folk vokser og forandrer sig, og det at komme ud er en del af denne vækstrejse.
Uanset hvad din komfortzone er, så husk at komme ud er ikke et krav for nogen. 'At komme ud' er kun blevet nødvendigt når et samfund undertrykker mennesker . I dag er ”ude” en del af det personlige udtryk, som kan være helbredende og nødvendigt for mange mennesker.
Denne rejse kan også blive en kilde til følelse af stolthed og accept. Alle disse følelser, som hjælper med at imødegå følelser af undertrykkelse (dog ikke undertrykkelse i sig selv) gør det værd at komme ud .
Men hvis det ikke er den rigtige beslutning for dig, eller det kun giver mening at være 'ude' for nogle mennesker i dit liv, er det okay. Du har ret til at være i stand til at bevare, hvad din identitet er for dig selv. Det vigtigste er ofte at lære at acceptere dig selv - og selv det kan være en livslang rejse.
