Find Ud Af Dit Antal Engel
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision.Her er vores proces.
hvad er lakridsrod godt for
Når man kommer ud af døren uden uoverensstemmende sko, er det en bedrift på kaotiske hverdage, at piske et tilfredsstillende morgenmåltid er et langt skud. Og det er ikke så let for veganere at tage en anstændig sund morgenmadsandwich på vej til arbejde. Plukningerne er tynde.
Løsning: 22 kød- og mejerifrie opskrifter, du kan lave hjemme på 15 minutter eller mindre. Endnu bedre, nogle er åh-så-bekvemt bærbare.
Veganske gryderetter til morgenmad
1. Osteagtig vegansk kartoffelgryde
Hvordan laver man en gryderet til et hurtigt morgenmåltid? Den mest tidskrævende del er bagningen. Så saml dine ingredienser i individuelle gratineretter, der passer ind i brødristerovnen eller mikrobølgeovnen.
Selvfølgelig, hvis du bager en hel gryderet i forvejen, kan du have bærebeholdere klar til at nukleere på kontoret.
2. Vegansk morgenmad gryderet / lag
Hvad er forskellen mellem en gryderet og en lag? Dybest set er en strata brødbaseret. Men som en gryderet er ingredienserne lagdelt, sauceret og bagt.
For at reducere bagetiden opdeles lagene brød, spinat, vegansk pølse og ost i individuelle gratinretter.
3. Vegansk gryderet med majsbrød
Hvem elsker ikke majsbrød? Især når det er en sød-salig blanding af kerner, grønne løg og ost uden mejeri. Vi bager disse i 12 ounce mini gryderetter.
Vegansk morgenmad burrito og wraps
4. Vegansk veggie-morgenmadsburrito
Nøglen til at forberede denne veggie-fyldte burrito på 15 minutter er at have resterende resterede kartofler til rådighed. Den cremede cashewsauce hæver denne burrito til et nyt niveau af lækkerhed.
5. Kikærter vegansk morgenmad burrito
Denne opskrift tager kortere tid og smager stadig lækker, hvis du sår grøn peber og tomater i en varm stegepande. De smager lige så godt, lover vi. (Eller som vi gerne vil gøre, brug kogte grøntsager tilovers.
6. Sund vegansk morgenmad burritos
Med krypteret tofu, genstegte bønner (sørg for, at det er en fedtfri version), grøntsager og alle fikseringsmidler, har du fået dit protein, kulhydrat, sundt fedt og fiber alt sammen gemt inde i en enkelt tortilla.
På ingen måde vil du være sulten efter at have sløvet ned på denne solide morgenmadsburrito.
peggy lipton nettoværdi
Veganske morgenmadsmørbrød
7. Agurk avocado toast
Det er ikke en morgenmadsrundup uden en avocado toast-opskrift. Denne tilføjer den forfriskende crunch af agurker til den cremede, fiberrige frugt (husk, avocado er en frugt?). Nyd det med åbent ansigt eller gør det til en sandwich at spise på farten.
8. Spredning af grøn ært og grønkål
Det ligner avocado toast, men det grønne i dette spredning kommer fra en anden superfood: grønkål. Blandingen inkluderer også proteinrige ærter med hvidløg og olivenolie. Delt på fuldkornsbrød starter det dagen på en lækker, fiberpakket og fyldende note.
9. Hjemmelavede vegetariske bønner
Denne sundere optagelse af en klassisk britisk morgenmad med bønner på toast skærer det brune sukker og indeholder intet af bacon eller svinefedt, som du kan finde i dåse sorter. Læg den oven på toast til et supertilfredsstillende morgenmåltid.
10. Usød hummusskål
Hvis du laver din egen hummus med dåse bønner, tager denne opskrift kun fem minutter ekstra, og det holder stadig den samlede tid til at lave denne salte morgenmad under 15. Men at bruge købt er bare fint.
Op den sunde fedtfaktor ved at tilføje nogle solsikke- og hampefrø oven på spredningen - de tilføjer en tilfredsstillende knas.
Veganske pandekager og fransk toast
11. Fluffy veganske pandekager
Når pandekager kan være klar på 15 minutter, er der ingen grund til, at de skal reserveres kun til weekender. Brug en blender til at piske ingredienserne op i en let blik. Derefter toppes dem med nøddesmør for ekstra protein og sundt fedt for at holde dig i gang hele morgenen.
12. Vegansk fransk toast
Takket være en blanding af mel og mandelmælk kan vegansk fransk toast være en ting. Tykke skiver af daggamlet brød bliver gennemblødt i blandingen og derefter såret på en gryde, indtil den vigtige skorpe dannes. Du vil slet ikke gå glip af ægget.
Veganske morgenmuffins, småkager, barer og kager
13. Melfri græskarboller
Dåse græskar, tranebær og varme krydderier får disse hvedefri kopper til at smage ligesom ferien. Men da de kun tager ti minutter i ovnen, laver de en velsmagende, glutenfri og bærbar morgenmad når som helst på året.
14. No-bake cookie dej energi bidder
Det er helt acceptabelt at spise kagedej til morgenmad takket være denne blogger, der smider smør og raffineret sukker ud for mere nærende ingredienser som mandelsmør, hvedekim og bare et strejf af honning (brug ahornsirup eller agave for at blive fuld veganer).
Tag en håndfuld af disse energirige bidder på vej ud af døren. De kan være små, men de er tætte nok til at give dig brændstof et stykke tid.
15. DIY ikke-bage sej granola barer
Hvis du kører kort tid om morgenen, er disse 10-minutters barer uden madlavning en no-brainer. Med kun 1/4 kop honning (du kan bruge ahornsirup eller melasse i stedet for) i otte serveringsopskriften, er de meget lavere i sukker end i købte barer.
Nødderne, frøene og kokosnøddeolie giver dig masser af sunde fedtstoffer.
Vegansk morgenmadsprodukter og grød
16. Jordbær-infunderet quinoa morgenmadsprodukter
'Jordbær-infunderet' lyder som om der er en fancy teknik i spil, men det er virkelig så simpelt som at blande frugten med nogle hampefrø og vand til et smoothie-lignende resultat. Hæld det på kogt quinoa til en morgenmad, der er meget hjerteligere end almindelig gammel mælk og korn.
17. 10-minutters kanel rosin brun ris morgenmad grød
Hvis du har madrester, der er tilovers med mad, er denne morgenmad samlet på bare ti minutter. Kog kornene over svag varme, indtil mandelmælken tykner dem, og du har en glutenfri skål med grødstil klar til dine yndlingspåfyldninger.
18. Quinoa-skålen “Zen”
At spise vegansk betyder at omfavne ernæring. Tag denne opskrift: Tofu, en bunke grøntsager, avocado og quinoa jazzet op med en håndfuld krydderier. Så meget godhed i en enkelt skål, og det tager kun 15 minutter at smide sammen.
Vegansk morgenmad “æg”
19. Vegansk kikærteomelet
Denne optagelse på en traditionel ægeagtig skål bytter de utrolige madvarer ud for højprotein kikærddej lavet med mandelmælk. Fyld det bare med grøntsager, fold det over, tag fat i en gaffel og kniv og grave ind.
homoseksuelle mænd frisurer
20. Vegansk morgenmad æg
Denne opskrift kræver et minut forberedelse, hvilket giver den samlede tid til 16 minutter. Vi tænker, at du ikke har noget imod det, da resultaterne er en stor plade med krydret krypteret tofu forstærket med streger af ernæringsgær.
21. Vegansk stegt 'æg'
Hvad ville vi veganere gøre uden tofu? I denne 5-minutters opskrift krydres tofu med kala namake, et indisk krydderi, også kendt som 'sort salt.' Det giver en æglignende smag til tofu.
Du ved hvad? Vi elsker at parre disse 'æg' med søde kartofler og æblehash. Protein og sund frugt og grønt til morgenmaden? Var i.
22. Hurtig æble sød kartoffel hash
Hash er den ultimative morgenmad skabt af rester. Tilsæt et frisk æble til stegepanden med terning og kogt sød kartoffel. Sauter i kokosolie, indtil de får en tilfredsstillende sprød skorpe.
