Find Ud Af Dit Antal Engel
Du er her! Det betyder, at det er mandag, eller det føles som en. Bare rolig - Greatist har din ryg. Tilmeld dig vores nyhedsbrev for direkte adgang til mandage med Minaa, en kolonne om mental sundhed fra vores hjemmehørende ekspert, Minaa.
Design af Alexis Lira
Hej og glad mandag!
I løbet af de sidste par uger har vi fokuseret på at fjerne vores personlige rum og voresufrugtbare forhold. Væksten, der følger med denne type ændringer, sker ikke natten over, men det er alligevel vigtigt arbejde.
Så lad os fortsætte med at tilføje social feed-decluttering til listen.
Afmeld dig det uopfyldte
Du (som de fleste af os) kan opleve, at du bruger det meste af din tid limet på din telefon eller din bærbare computer. Industriel forskning har vist, at mere end 3,8 milliarder mennesker brugte sociale medier i 2020, og jeg forestiller mig, at antallet fortsat vil vokse med den konsekvente stigning af nye og forbedrede medieplatforme.
Decluttering handler om at frigive noget til dit eget bedste. Og din mentale sundhed kan kræve, at du vurderer dine sociale feeds og renser alt, hvad der kaster dig ned mentalt.
Er det let? Ikke altid. Men her er to trin, der skal sætte dig på en produktiv social decluttering-sti:
- Audit dine apps. Lav en hurtig optælling af antallet af aktive sociale apps på din telefon. Hvis antallet er et sted tæt på 10, så spørg dig selv, om dette får dig til at føle dig overvældet. Vurder, hvilke konti du primært bruger (dem på din startskærm) kontra dem, du næppe rører ved (skal rulle for at finde), og se hvilke der kan gå med det samme.
- Frigør dine følger. Vælg en app, og rul gennem din 'følgende' liste. Fortjener hver af disse konti en følge fra dig? Ser du nok af deres indhold til at berettige til en følge? Får det indhold, du følger, dig en god følelse? Hvis du svarer “nej” på et af disse spørgsmål, kan følgende sandsynligvis blive frigivet. Gå videre til en anden app på en anden dag, og gør det samme.
Du vil sandsynligvis ikke gå glip af det
Vores sociale feeds betyder meget mere, end vi måske tror, de gør. Uhjælpsomme vaner som at sammenligne dit liv med det, du ser på andres konto og dommescrolling kan tage en vejafgift på din mentale sundhed.
Hvis du følger en person, der får dig til at føle dig usikker eller indtager indhold, som du ikke længere elsker, er det OK at trykke på lydløs, fjerne eller endda blokere knappen for dit velbefindende. Du kan blive overrasket over, hvor meget lettere du vil føle.
Når du fortsætter arbejdet med decluttering, skal du overveje andre områder i dit liv, der måske føles noget overvældende, og se efter måder at give dig selv mere luft.
Jeg er tilbage for at tale om mental sundhed i maj måned.
Med kærlighed,
skal jeg skrive til ham, hvis han holdt op med at skrive til mig
Minaa
