Find Ud Af Dit Antal Engel
Når vi vokser op, lærer vi os, at hvis vi arbejder hårdt og gør vores bedste, sætter vi os selv i positioner for at få succes. I det mindste vil vi blive anerkendt for vores præstationer.
Denne idé lød godt, og det gav mening for mig. Men hver anerkendelse, jeg modtog i skolen, bragte en følelse af frygt, endda skam. Af en eller anden grund troede jeg dybt ned, at jeg ikke fortjente det, jeg fik.
Da jeg første gang hørte udtrykket 'bedrageres syndrom', klikkede det med det samme for mig.jeghavde følt mig som en bedrager.
Disse følelser er overført til voksenalderen og i min karriere - hvor der allerede er en løbende kamp for at opretholde en sund følelse af selvværd i enulige miljø. Men at prøve at finde ud af, hvor denne mentale tilstand kommer fra, har været en helt egen kamp.
Design af Mekhi Baldwin
Hvad er bedragerisyndrom?
Konceptet med bedrager fænomen (nu mere almindeligt kendt som imposter syndrom) blev først identificeret i 1978 af psykologerne Pauline R. Clance og Suzanne A. Imes.
Der er mange, der dybt føler, at deres præstationer er ufortjent. På grund af dette fænomen kan intet beløb af troværdighed eller præstationer afværge følelsen af at være bedrageri.
Det handler bestemt ikke kun om klasse og køn. EN 2017-undersøgelse fandt ud af, at følelser af bedrageri forværrer virkningen af diskrimination. For eksempel havde sorte universitetsstuderende, der havde høje niveauer af bedrageri, en tendens til at have højere niveauer af angst og depression .
I de senere år er bedrageresyndrom blevet et almindeligt emne, udvidet til at omfatte mennesker af alle køn og løb . Det er et anerkendt problem livstræner og psykologer taler ofte. Mens bedragerisyndrom ikke betragtes som en psykisk sygdom, anses det for at være en mentalt helbred problem.
De fleste almindelige diskussioner om bedragerisyndrom indrammer det som et internt problem, der stammer fra en manglende tillid til arbejdspladsen , for eksempel.
Men oplevede jeg virkelig bedragerisyndrom, eller var det en naturlig reaktion fra en arbejderklasses person, der lever i et klassistisk miljø? Måske følte jeg mig som en bedrager, fordi jeg blev behandlet som en.
fortæl mig om vandmandskvinden
Kulturel kontekst for bedrageres syndrom
Måske følte kvinderne i den oprindelige Clance- og Imes-undersøgelse sig som bedrag, fordi de havde succes karriere kvinder i en tid, hvor mange stadig troede, at kvinder kun hørte hjemme i hjemmet. Forfatterne bemærkede selv, at verden er fjendtlig over for kvinder med høj præstation, og at denne forskelsbehandling muligvis opretholder bedragerifænomenet.
Mens udtrykket 'bedrageres syndrom' har hjulpet mig med at formulere mine komplicerede følelser med hensyn til mine egne præstationer, ville det være uærligt at lade som om problemet var helt selvinduceret. Kulturel konditionering spiller en stor rolle.
Når du er betinget af at tro, at du ikke skal have betalt, hvad du er værd, når du sjældent ser folk, der ser ud til at være repræsenteret som højtydende, og når dine jævnaldrende antyder, at du kun kom så langt på grund af bekræftende handling, er det frugtbar jord for bedrageres syndrom at vokse. Dette er en faktor, der alt for ofte ignoreres.
Ser indad på privilegium
Imes og Clance bemærkede, at kvinder med bedrageresyndrom ofte tilskriver deres succes til en ekstern faktor, som held. Selvom det kan synes at minimere, er der en ekstern faktor, der kan bidrage til succesen for selv de stærkt drevne og hårdtarbejdende blandt os: privilegium .
I de tider, jeg spørger, om jeg fortjener mine præstationer, spekulerer jeg ofte på, om det er mit bedragerisyndrom, der kryber ind, eller om jeg bare tjekker mit privilegium. Selvom det måske ikke virker som om privilegium altid er lige fordelt, eksisterer det, og det har en indvirkning.
For at vi kan tackle alle niveauer af diskrimination i vores karriere, er vi nødt til at spørge os selv: 'Fortjener jeg dette mere end den næste person, eller kommer mit privilegium i spil?' Imidlertid antyder mange af de almindelige selvhjælpsråd, at viikkespørgsmålstegn ved vores præstationer netop fordi det kan lyde som bedrageres syndrom.
Jeg vil hævde, at bedragersyndrom faktisk gør det sværere for folk at kontrollere deres privilegium. Når jeg er bange for at blive 'fanget' som svindel, vil jeg ikke sætte spørgsmålstegn ved mine præstationer.
Instinktivt bliver jeg defensiv i stedet for faktisk at engagere mig i mit privilegium, fordi anerkendelse af privilegium betyder at acceptere at måske jegeret bedrageri. Det betyder, at nogle muligheder og præstationer opstod som følge af forskelsbehandling af andre i stedet for mine egne kvalifikationer.
Måske hvis de med privilegium vil stille spørgsmålstegn ved deres præstationer oftere, kan det medføre mere selvbevidsthed , som kan medføre mere aktiv støtte til dem, der er marginaliserede.
Sådan håndteres bedragerisyndrom
Det kan virke skræmmende, men der er nogle effektive måder at tackle at føle sig som en bedrager.
- Chat det op. Diskuterer med venner, samtaleterapi og gruppeterapi kan alle hjælpe dig med at få perspektiv på din værdi, færdigheder og deres kulturelle kontekst. EN 2020-undersøgelse fandt ud af, at gruppeterapi var særlig nyttig til at forhindre følelser af isolation.
- Takle negativ selvtale. Vi er ofte vores egne værste kritikere. Tag dig tid til at dele og fejre dine sejre, især med andre. Tjek dig selv, når du begynder at gå den selvkritiske vej.
- Arbejd med selvforståelse og accept. Tag dig tid til at lære dine styrker og udfordringer. Accepter når ting kan tage mere tid at lære at undgå behovet for at være ”perfekt”.
- Husk at du ikke er alene. Det sandsynligvis påvirker de fleste af os på punkter i vores liv, så ved, at du ikke er alene om dine følelser.
- Separat kendsgerning fra følelser. Når vi taler om alle følelser, kan det kun gøre dig mere opmærksom, når de dukker op, hvis du ved, at du har disse følelser. Fokuser på fakta og ikke på dvælende ikke-relaterede følelser omkring dem.
- Undgå at sammenligne. Især på sociale medier , prøv at undgå at sammenligne dit liv og din succes med andre. Vi ser ikke nogens historie, så det er ikke nyttigt at prøve at måle succes mod andre.
Ingen lette svar på bedragerisyndrom
Hvordan fortæller du forskellen mellem bedrageresyndrom og handlingen med at kontrollere dit privilegium? Der er ingen lette svar på dette. Men i stedet for at undgå de ubehagelige spørgsmål, er vi nødt til at sidde med dem.
nick goepper på ski
Selvom det er vigtigt at arbejde på vores selvbillede, er det også vigtigt at tænke på bedrageres syndrom i sammenhæng med et samfund, der er langt fra lige. Vi kan ikke selv hjælpe os ud af undertrykkelse, men vi kan fortsætte med at opnå med den rigtige tankegang.