Find Ud Af Dit Antal Engel
10 stadier af sorg efter et brud
Der kan komme meget sorg efter et brud. Uanset om det er fordi I lige har haft forskellige ønsker og behov ud af forholdet eller på grund af snyd, kan det være svært at komme over et brud. Nogle gange vil man gerne holde fast i forholdet eller forsøge at redde noget, der ikke længere er der. Her er 10 stadier af sorg, og hvordan du kommer over hver enkelt.
1) Chok efter et brud
Den første fase på sorgens tidslinje efter et brud er chok. Nogle gange kommer dumperen ud af ingenting med et brudforslag, og du ved ikke, hvordan du skal tage det. Måske har I haft et af jeres normale skænderier, og så når din eks beslutter sig for at slå op med dig, bliver du fuldstændig overrumplet og forvirret. I forventede ikke, at tingene ville blæse op og troede, at I ville få en chance for at tale om det. Det er normalt at være lidt chokeret over situationen. Bruddet kan endda føles uvirkeligt. Du kan endda ringe til din eks næste dag og opføre dig som om alt er fint, fordi du virkelig ikke tror på, at I slog op aftenen før. Du kan overvinde denne første fase ved bare at læne dig tilbage og give dig selv lidt tid til at tænke over, hvad der skete. Gør ikke noget irrationelt, som at bryde din ekss bilruder ud eller noget. Tænk lidt over tingene, prøv at slappe af og vurder situationen. Find ud af, hvor den forkerte drejning skete, som ville få din partner til at gå fra hinanden.
2) Benægtelse
I sorgens anden fase har du sandsynligvis at gøre med benægtelse. Du kan ikke tro, at dumperen faktisk ville ende tingene, eller hvis utroskab havde en finger med i dit forholds bortgang, kan du ikke tro, at de var dig utro. Du kan føle, at du ikke kan leve uden din eks, og livet begynder at se lidt dystert ud. Du afviser den virkelighed, at tingene er forbi, så der er håb om at reparere tingene. For at komme over fornægtelsesstadiet af sorg, bliver du nødt til at acceptere, at forholdet er forbi med din eks. Du skal tage dig tid til dig selv og sørge for at arbejde med din selvrespekt. Lad være med at tigge om, at ex kommer tilbage. Prøv at skrive i en dagbog om, hvad der skete, og hvordan du havde det med det. Måske søg støtte fra venner og familie for at hjælpe dig med at forstå bruddet.
3) Skyld
Et af de andre stadier af sorg er skyld. Efter at dumperen har gjort sit arbejde ved at afslutte forholdet, eller der var snyd involveret, kan du føle, at der er noget galt med dig. Du kan endda føle, at bruddet udelukkende var din skyld, og det kan gøre ondt. Du behøver ikke føle skyld over bruddet. For at komme over sorgen skal du forstå, at ja, du spillede en rolle i bruddet, men det hele var ikke din skyld. Nogle gange træner folk bare ikke, så prøv ikke at slå dig selv op over bruddet.
4) Stadier af desperation
Desperation er et af de tidligere stadier af sorg, som folk normalt oplever efter et brud. Nogle mennesker tyr til at gå tilbage til dumperen og bede om, at de træder ind i forholdet igen. Fordi det normalt er fyre, der snyder, bliver pigen overladt til at tigge ham om at komme tilbage med hende. Hun ringer muligvis til ham konstant efter bruddet, tjekker hans sociale medier eller sender en sms til ham lange dybfølte beskeder om at savne ham, og hvor ked af det hun er over, hvad det er, hun tror, hun gjorde. Eller hun ringer måske bare for at finde ud af, hvad det er, hun gjorde forkert for at få bruddet til at ske. Desperation er et tegn på usikkerhed, man har i sig selv. For at komme over desperationsstadiet er det bedst, at du bruger din tid på at arbejde med dig selv og praktisere egenomsorg. Måske gå i spa, eller farve dit hår, eller eventuelt få nyt tøj. Det er bedst at begynde at føle sig mere sikker på dig selv og forstå, at du ikke har brug for fyre for at gøre dig glad.
chris robinson og kone
Et opslag delt af Alexis Neuhoff (@alexisneuhoff) den 9. marts 2018 kl. 15:52 PST
5) Forhandling
Den femte fase på sorgens tidslinje er forhandlinger. Det er, når du nægter at tro, at bruddet er ægte, så du vil gøre alt for at bevare forholdet. Hvis du var en jaloux person i forholdet, vil du påstå, at du aldrig bliver jaloux igen. Chancerne er, at du vil sige en masse ting, du faktisk ikke mener, for at appellere til denne person. Selvom alt du ønsker at gøre er at slette bruddet, er det desværre forbi i dette øjeblik. For at overkomme denne fase skal du igen arbejde på din selvtillid. Udøv selvkærlighed og brug lidt tid alene og nyd dit eget selskab. Prøv også at finde nogle nye hobbyer for at holde dig selv beskæftiget.
6) Isolation efter et brud
Den sjette fase på sorgens tidslinje skaber isolation. Du kan blive deprimeret og stoppe med at hænge ud med alle, endda gå glip af et par dages arbejde. Du kan begynde at tro, at du aldrig vil leve uden din eks. Du vil være et mørkt sted, føle dig trist over bruddet og blive ved med at prøve at forstå, hvorfor det skulle ende, og hvor det gik galt. Mens du gør alt dette, fortsætter du med at lukke andre ude, og selvom du går hjemmefra, er dit helt fjerne og dit sind et andet sted. For at overvinde denne fase er du nødt til at indse, at du var i live før denne person, og du vil leve fint uden dem. Prøv at være omgivet af venner og familie, der gør dig glad. Hvis det er nødvendigt, kan du måske tilbringe et par nætter hos en nær ven eller et familiemedlem, så det gør det svært for dig at falde i en depressiv tilstand.
døende asiatisk hårblondEt opslag delt af jeg (@carinita90) den 9. marts 2018 kl. 15:09 PST
7) Stadier af vrede
Et af de sidste stadier af sorg er vrede. Dybest set er et brud en følelsesmæssig rutsjebane. Efter at have følt dig trist og desperat, er du vred og irriteret over, at denne person troede, de kunne slå op med dig, eller at de var utro. Eller du kan endda være vred på dig selv for at være ked af det over bruddet eller endda at du kom ind i et forhold med din eks i første omgang. Du vil have så meget had til din eks for at knuse dit hjerte og få dig til at græde. Du kan også føle trangen til at flade din ekss dæk eller sprænge ruderne ud af deres bil. Det vil være svært for dig ikke at blive irriteret eller vred, hvis nogen overhovedet siger din ekss navn. For at overvinde vredesstadiet skal du først forstå, at hvis du reagerer på disse trang til at sprænge vinduer og flade dæk, kan du komme i dybe problemer. Det er bedst ikke at handle på nogen af dine lyster, du har, mens du er vred. Bare tag dig tid til at køle af. Træning kan hjælpe med at slippe spændingen og vreden fra din krop. Selv blot at føre en dagbog kan hjælpe med at slippe noget af vreden ved blot at skrive dine tanker ned.
8) Tilbagefald efter et brud
Efter at have forsøgt at skjule dine følelser af tristhed med vredens trøst, kan tristheden bare komme tilbage. Måske brugte du vrede som en forsvarsmekanisme, fordi det at være ked af det får dig til at føle dig svag og magtesløs. Nu falder alle dine forsvar væk, og du begynder at se smerten igen. Måske er du tilbage til at græde om din eks hver nat, savner dem og mindes alle de lykkelige øjeblikke i dit forhold. Du kan endda gå tilbage til at undre dig over, hvorfor tingene skulle ende, og begynde at gå tilbage til benægtelsesstadiet, hvor du ikke troede på, at I gik fra hinanden. Du kunne også være tilbage til at føle skyld og tro, at hvis du ikke havde været så jaloux hele tiden, ville tingene have fungeret bedre. Så kan du endda komme tilbage til at være vred på din eks igen. For at overvinde tilbagefaldsstadiet, bliver du nødt til at blive ved med at gøre de ting, du gjorde før. Skriv i din dagbog om, hvordan du har det i øjeblikket. Hæng ud med venner og familie, og find en ny hobby for at holde dig beskæftiget. Prøv at træne, når du bliver vred på din eks. Bare fortsæt med at gøre ting, der virkede tidligere.
Et opslag delt af Oliverro (@_olibee_) den 9. marts 2018 kl. 18:41 PST
9) Accept efter et brud
Et af de vigtigste stadier af sorg er accept. Denne fase er den mest befriende. Du har endelig accepteret, at du og din eks er forbi. Du vil begynde at få et mere positivt syn på livet og kan endda føle dig dum, at du var så ked af bruddet. Forstår godt, at der vil være tidspunkter, hvor du føler dig trist igen, men det er normalt og intet for dig at bekymre dig om.
10) Gå videre
Den sidste og sidste fase af sorgens tidslinje går videre. Efter alle de mærkelige følelser og endelig at have accepteret bruddet, vil du være et lykkeligere sted. Du har en stærkere følelse af selvtillid og selvkærlighed. Du går måske ind i et lykkeligere, sundere forhold med en, der er meget bedre for dig. De øjeblikke af sorg, som du plejede at have for din eks, bliver måske ikke helt formindsket, men du nyder livet igen.
Et opslag delt af Sirjana Abhishek (@boardingadventure) den 9. marts 2018 kl. 11:13 PST
Sidste ord for stadier efter et brud
Som jeg var inde på tidligere, kan du bare komme tilbage i et forhold med din eks, men på dette tidspunkt under bruddet, bør du fokusere på dig selv. Ingen, mand eller kvinde, vil ønske at komme tilbage med et følelsesmæssigt vrag. Nu er der stor sandsynlighed for, at du måske ikke oplever alle disse stadier af sorg, eller du kan opleve dem alle. Du kan også gå frem og tilbage mellem to eller tre trin, før du endelig kommer videre. Og selv da kan du vende tilbage til tilbagefaldsstadiet. Det er også fint. Opbrud tager tid at helbrede fra, så bare gå i dit eget tempo. Du skal ikke bebrejde dig selv, at du stadig savner din eks et par måneder efter et brud eller endda år frem, hvis I to ikke ender sammen igen.
hvordan man reagerer på den stille behandlingEt opslag delt af Kongelig søster elsker MissAnita (@missanita705) den 9. marts 2018 kl. 17.13 PST
