10 grunde til at være single er videnskabeligt støttede er godt for dit helbred

Med alle & ldquo; vi er forlovet! & Rdquo; billeder dukker opsociale medier, det kan virke somalle sammendu ved erden ene halvdel af enlykkeligt par. Men hvis du rider solo i disse dage, er du langt fra alene: En kæmpestor 64 procent af amerikanerne i alderen 18 til 29 rapporterede at være single i 2014, op fra 52 procent i 2004, ifølge en Gallup-afstemning . Og for første gang i amerikansk historie, enlige mennesker overstiger nu gifte folk i alle aldre. Oversættelse: Der er ingen tid som nutiden at skubbe rigtigt.

Lad os først få dette ud af vejen: Tilslutninggørhar sine fordele. Forskning antyder, at lykkeligt gifte mennesker er sundere end singler og mindre tilbøjelige til at have kroniske sygdomme end deres ensaldrende. De langsgående forbindelser mellem ægteskabelig lykke, problemer og egenvurderet helbred. Proulx CM, Snyder-Rivas LA. Journal of family psychology: JFP: journal of the Division of Family Psychology of the American Psychological Association (Division 43), 2013, Feb.; 27 (2): 1939-1293. Men nyere forskning peger på, at vi ikke alle er beregnet til forhold - og de mange fordele ved at forblive single. EN massiv 2015-undersøgelse fra New Zealand fandt ud af, at mænd og kvinder, der har tendens til at undgå konflikt og konfrontation, var lykkeligere alene end parret.

Disse mennesker tilhører en større gruppe mennesker, som psykolog Bella DePaulo, Ph.D., samfundsforsker og forfatter af Udpeget: Hvordan singler er stereotype, stimuleret og ignoreret og stadig lever lykkeligt nogensinde efter , kan lide at kalde & ldquo; single in heart. & rdquo; Dette er mennesker, for hvem enkeltliv er deres bedste, mest autentiske, mest meningsfulde liv, siger DePaulo.

Uanset om du bevidst frakobles, lever det op som en enlig fyr eller pige eller prøver at finde trøst, indtil du møder den rigtige person, skal du vide, at der er alvorlige sundhedsmæssige fordele ved det enkelte liv - både fysisk og mentalt.

1. Du har fuldstændig ansvaret for din lykke.

Mennesker i et forhold antager ofte eller forventer, at deres partner vil imødekomme deres behov - at han eller hun tager sig af bestemte ting, eller de vil finde ud af, hvilke problemer der er sammen, siger Wendy Wasson, ph.d., klinisk psykolog og grundlægger af MySingleSpace, et websted, der er afsat til lykke hos enlige voksne. At være single udfordrer folk til at være mere ansvarlige for deres eget velbefindende. Faktisk kommer stresset fra problematiske partnerskaber ofte fra de fejlagtige forventninger, at du og din partner skal gøre ting for at gøre den anden lykkelig, siger Wasson. Hvis du ikke er tilknyttet, undgår du denne fælde, da du er klar over: Det sker ikke, medmindre jeg gør det. Da enlige mennesker skal være mere bevidste om deres behov, udvikler de ressourcerne til at skabe deres egen lykke. & Ldquo; På kort sigt kan dette være irriterende, fordi ja, det ville være rart at bare kunne falde tilbage på en partner, & rdquo; tilføjer hun. Men da enlige mennesker skal være mere bevidste om deres behov, udvikler de ressourcerne til at skabe deres egen lykke - hvilket vil være uvurderlig for sunde forhold i fremtiden, hvis de beslutter at parre sig. Husk endelig: At være i et dårligt forhold kan vær værre end at være alene. Folk, der har vedvarende nød i deres ægteskaber, er mindre i stand til at nyde de positive øjeblikke i deres liv, ifølge en undersøgelse fra 2014. Den skræmmende del? Forskerne påpeger, at dette træk faktisk kan være en forløber for depression — yikes!

2. Du kan være mere succesrig på arbejdet.

Der er mange faktorer, der går ind på, hvor glad du er på arbejde, men uden en S.O. er du mere fri til at forfølge dine karrierevalg uden begrænsninger, siger DePaulo. Betydning: Du behøver ikke tage højde for, hvad din partner mener, du skal gøre, hvilken by han eller hun vil være i stand til at finde arbejde i, eller om du tror, ​​at det job, du mest ønsker, betaler nok for dig til at trække din økonomiske vægt i forholdet. Forskning tyder endda på, at singler kan nyde deres 9-til-5 mere, da de værdsætter meningsfuldt arbejde mere end gifte mennesker. Selvfølgelig kan det være farligt at gøre dig selv for tilgængelig for din arbejdsgiver eller kolleger (dvs. du bliver sent eller arbejder weekender bare fordi du ikke har nogen der venter på dig derhjemme), påpeger DePaulo. Men at have fleksibiliteten til at logge lange timer kan helt sikkert betale sig, hvis dit mål er at bevæge sig hurtigt op ad stigen. Endelig har du ikke lyst til at være single og succesrig i dine yngre år betyder, at du bliver single for evigt - forskning viser, at uddannede kvinder får børn senere i livet (efter 40 år) mere nu end nogensinde før.

3. Du har en stærk selvfølelse.

& ldquo; Som voksen er dit mål at være autonom eller psykologisk uafhængig & rsquo; & rsquo; siger Deborah P. Hecker, Ph.D., forfatter til Hvem er jeg uden min partner ?: Heling efter skilsmisse og genopdagelse af dig selv. Det er det, vi ofte kalder vores selvfølelse - din identitet og din evne til at empati, elske, dele, kontrollere aggression og ellers danne sunde relationer, forklarer hun. & Ldquo; En af risikoen ved at være i et tæt romantisk forhold er at din selvfølelse kan blive flettet med din partners & rsquo; s, i det omfang du kan miste synet af, hvem du virkelig er, & rdquo; Siger DePaulo. Dette er mindre sandsynligt, at der sker for enlige mennesker: De har en bedre fornemmelse af, hvem de er, i enhver forstand fra de mest dybe (Hvad er dine definerende værdier? Hvad betyder det virkelig for dig?) Til de mere overfladiske (Hvad er din smag og dine interesser?). At nyde ensomhed og opleve ting ubevidst kan lære dig, hvad der definerer dig som person, og hvad der bringer dig lykke. For dem, der er lykkeligere uden sammenkobling, er fordelen ved dette indlysende - du lærer, hvordan man simpelthen kan være lykkelig for livet. Men for dem, der ønsker at være halvdelen af ​​en helhed, kan det være til gavn for dit fremtidige forhold at opdage dette, mens du ikke er koblet fra. & ldquo; For at give uselvisk til din partner skal du først have en sikker identitet, der ikke trues af at give plads til din partners behov ud over din egen, & rdquo; Siger Hecker.

4. Du er mere tilbøjelige til at være (og forblive) i form.

En afstemning fra Storbritannien viste, at blandt det skræmmende høje antal mennesker, der ikke loggede de anbefalede 150 minutters fysisk aktivitet om ugen, var næsten tre fjerdedele (73 procent) af dem gift. Singler og skilsmisse var mere aktive. Hvorfor? Den åbenlyse forklaring er, at enlige mennesker vil være i bedre form for at tiltrække en potentiel ægtefælle, og selvom det kan være sandt for nogle, er det mere sandsynligt takket være at undgå alle de andre faktorer, der får dig til at springe over gymnastiksalen, som at miste din pm spin klasse for at komme hjem for at lave middag sammen eller bytte din lørdag morgen løb for at dase i sengen med din søde. & ldquo; Mange enkeltpersoner tager sig bare bedre af sig selv, herunder at træne meget, & rdquo; DePaulo tilføjer.

5. Du er i stand til at undgå at føle dig ensom.

& ldquo; Der er ingen tvivl om, at ensomhed er en farlig kilde til stress, men det er en forkert antagelse, at mennesker i langvarige romantiske forhold ikke er ensomme, og enlige mennesker er som standard & rdquo; siger Terri Trespicio, en forfatter, brandstrateg og grundlægger af online-workshop for den nyligt single, Break-Up 911. Når du er single og føler dig ensom, henvender du dig typisk til og investerer i flere mennesker (som venner og familie), styrke dit supportsystem og lette din ensomhed. Ulempen for singler: Fordi du ikke er i et engageret forhold, forventer du ikke at få alle dine behov for menneskelig forbindelse fra en person, siger Trespicio. Selvom ingen virkelig burde forvente det, er det let, når du er parret til ubevidst at falde ind i den vane - og så har det svært at finde ud af, hvorfor du ikke føler dig opfyldt på trods af at du har nogen ved din side. Når du er single og føler dig ensom, henvender du dig typisk til og investerer i flere personer (som venner og familie), styrker dit supportsystem og letter din ensomhed.

6. Du sover mere sundt.

Snuggling er fantastisk og alt, men hvis din partner forstyrrer din søvn på grund af en søvnforstyrrelse, anden sengetid eller simpelthen at kaste og dreje hele natten, kan det alvorligt ødelægge din søvn. & ldquo; Mennesker med obstruktiv søvnapnø kan skabe meget støj og er meget rastløse, hvilket kan forstyrre deres partner, & rdquo; siger Steven Scharf MD, ph.d., direktør for University of Maryland Sleep Disorders Center. Der er også periodisk lidelsesbevægelsesforstyrrelse (hvor man slår rundt i søvnen), REM-adfærdsforstyrrelse (som inkluderer & ldquo; handler ud & rdquo; drømme), søvnvandring, natterror - listen fortsætter. & Rdquo; I mange tilfælde er partnere i disse scenarier ender i separate soveværelser om natten, fordi et af dem ikke kan sove, & rdquo; Tilføjer Scharf. Hvis du er single, får du ikke kun sove i din egen seng, men du mister ikke de uendelige sundhedsfordele, der kommer fra otte faste timer om natten.

7. Du kan oprette din egen rutine.

Uden en partner og den tilhørende forpligtelse over for en andens tidsplan styrer du din tid - hvilket betyder, at du kan oprette en rutine, der fungerer for dig, siger Wasson. Og forskning viser, at mennesker med strukturerede tidsplaner - som ensartede måltider, sengetid og begivenheder - har en højere livskvalitet og større chancer for at afværge mental sygdom. Gå videre og start den blog, tag den fotografikurs, du har ønsket at prøve, og hold dine ugentlige brunchdatoer sammen med dine venner.

8. Du er mere modstandsdygtig.

Ja, du er hård. Tænk over det: Singler finder vej og trives i et samfund, der værdsætter og fejrer par, siger DePaulo. Plus, uanset hvor stort dit supportnetværk af venner og familie, har du sandsynligvis lært at håndtere stress på egen hånd bedre end en person, der har en anden halvdel. Faktisk fandt RAND Corporation, der har studeret militærmedlemmer, der blev såret i 9/11, at de sårede krigere, der var single, var mindre tilbøjelige til at have symptomer på PTSD, mere succesrige med at overvinde skade eller sygdom og mindre sandsynligt at have følelsesmæssig (dvs. depression) eller fysiske (dvs. fedme) helbredsproblemer sammenlignet med dem, der var gift eller skilt.

9. Du har rigere venskaber.

Vi har alle oplevet det, enten i vores egne forhold eller hos en ven: Par hænger mere og mere sammen med hinanden og mindre og mindre med andre mennesker. Det viser sig, at der faktisk er et psykologisk udtryk for det - dyadisk tilbagetrækning, siger Gwendolyn Seidman, ph.d., lektor i psykologi ved Alright College i Pennsylvania. Undersøgelser viser, at singler er mere opmærksomme på deres søskende, forældre, venner og naboer sammenlignet til gifte mennesker, uanset om parret lige er begyndt at gå sammen eller har været sammen i årevis. Hvorfor skal du være ligeglad? For det første er manglende sociale bånd lige så dårligt for dit helbred som rygning ifølge en undersøgelse, der viste, at folk med færre nære venner var 50 procent mere tilbøjelige til at dø inden for de syv og et halvt år efter undersøgelsen, uanset alder . At have den gruppe mennesker, du holder af, og som holder af dig, kan være meget vigtig og give potentielle lag af støtte i stedet for at investere al din følelsesmæssige kapital i bare et forhold. Plus, der er den hele, når-lort-rammer-det -fan-aspekt. & ldquo; Jo mere indsats du gør med folket i dit liv, og jo fyldigere dit liv er, jo lykkeligere og mere modstandsdygtig vil du være - uanset om du i sidste ende parrer dig sammen eller ej, & rdquo; Siger Trespicio. Og DePaulo er enig: & ldquo; At have den gruppe mennesker, du holder af, og som holder af dig, kan være meget vigtig, idet det giver potentielle lag i stedet for at investere al din følelsesmæssige kapital i et enkelt forhold. & Rdquo;

hvordan man forfører en jomfrukvinde i sengen

10. Du stresser mindre om penge.

For kvinder kan det at være single være ensbetydende med at få en større lønseddel. En analyse fra 2010 viste, at blandt ugifte, barnløse kvinder under 30 år er der faktisk et omvendt kønsgab, hvor disse damer i gennemsnit tjener otte procent mere (men op til 20 procent mere i visse byer!) End fyre i samme gruppe. Og mens du er i en husstand med dobbelt indkomst, kan det betyde flere penge i banken, hvis du deler din konto med en anden, risikerer du også din sundhed og lykke. I en 2014-undersøgelse indrømmede 33 procent af mennesker med kombineret økonomi at have løjet for deres partner om penge, mens 35 procent selv var blevet bedraget. Naturligvis tog dette en vejafgift for deres eget velbefindende såvel som deres forhold: Tre fjerdedele sagde, at økonomisk utroskab påvirkede deres obligation på en eller anden måde, hvor næsten halvdelen rapporterede et resulterende argument og en tredjedel pegede på et tab af tillid til forholdet. din egen betyder økonomisk, at der ikke er nogen overraskelser, når det er tid til at foretage et stort køb, få et lån eller ansøge om et kreditkort - og ingen skyld for hvad du beslutter at købe med dine hårdt tjente kontanter (så længe det & rsquo; s ikke hele din lønseddel!).