10 minutter. 6 bevægelser. Én HIIT træning, der er perfekt til begyndere.

Ordenehøj intensitetlyder truende alene, men når de er parret medinterval træning, de kan være direkte skræmmende. Men HIIT er ikke skræmmende. Faktisk er det en supereffektiv måde atopbygge muskler og øge den aerobe kapacitetpå kort tid. Nemm det med denne hurtige hjemmetræning.

Denne rutine har ringe påvirkning, hvilket betyder, at du ikke udfører de eksplosive, plyometriske bevægelser, der typisk er forbundet med HIIT. Du udfører bevidst hver øvelse,med fokus på form, som er den perfekte måde at lette på denne type træning. Og da det kun er 10 minutter, vil du bruge det meste af hvert sekund ved at lave knas i hvileperioderne. Du har ikke brug for noget til denne træning, men en træningsmåtte er valgfri. Parat? Hit play for at komme i gang.

Til sammenfatning: Intet udstyr er nødvendigt til denne klasse. En træningsmåtte er valgfri. Opvarmning. Hvert træk er 45 sekunder på, derefter 15 sekunder med crunches eller hvile, hvis du har brug for det.

Træning:
BaglænslungeMed knæstop
Skub opMed rækkevidde
Planke
Foldet squat
Dip
Crunch

Leder du efter mere korte og effektive træning derhjemme? Grokker har tusindvis af rutiner, så du keder dig aldrig. Bonus: I en begrænset periode får Greatist-læsere 40 procent rabat Grokker Premium (kun $ 9 pr. måned) og deres første 14 dage gratis. Tilmeld dig nu !