Hvorfor vil du måske slette din fitnessapp, selvom den fungerer

Jeg havde mestret kunsten at fejke opmærksomhed. Jeg nikker, læner mig frem og åbner øjnene brede af interesse, men verden føltes sløret, næsten under vandet, som om alle talte i trombonestemmer fra voksne iJordnødder. Tal var det eneste, jeg mere opmærksom på, og de stablede uberørt oven på hinanden og dannede en pyramide.

& ldquo; Hundrede til havregryn, & rdquo; Jeg tænker og bladrer gennem min mentale oversigt over hver kalorie, jeg har stødt på siden jeg vågnede. & ldquo; Hundrede til græsk yoghurt, måske 50 til hindbær & hellip; lad os sige 300 i alt inklusive denregn af honning. & rdquo;

har vin diesel en kone

Derefter begyndte jeg at planlægge, hvad jeg havde til frokost, og tegner sig for hver variabel:Træner jeg i dag? Går jeg hjem eller tager metroen?Jeg har altid foretrukket lette middage, men de blev et spil om at gætte, hvor lavt jeg kunne limbo for at forblive under min kaloriehætte.

Det startede i begyndelsen af ​​sommeren. Jeg følte mig ikke bedst; mens jeg ikke nøjagtigt havde lagt på i dvale-bjørneniveauer den vinter, bar jeg 10 pund, som jeg følte, at jeg kunne klare mig uden. Morgenvisioner løber langs Charles River og milelange gåture til Trader Joe & rsquo; s dansede i mit hoved, og jeg så frem til at trimme lidt ned og føle mig sundere generelt.

Så jeg valgte et nummer - 125 pund, der var rimeligt for min krop - og blev fast besluttet på at komme derhen.

Lad det siges, at ernæring og motion ikke er nyt for mig. På mellemskolen blev jeg vegetar natten over efter at have læst om, hvordan kød produceres. Det skubbede mig til at vælge opmærksomt og tænke på det store billede af min diæt. Bemyndiget til at lære mere om mad, hentede jeg en kopi afErnæring handlingblad, der ivrigt bladrer gennem rapporter om sukkerindtag og FDA-regler. (Helt normalt læsemateriale for en mellemskolebarn, ikke?) Inden for få dage efter at have pakket mine tasker ud som nybegynder i Stanford, fandt jeg ud af en major kaldet Human Biology, og det var det: Jeg underskrev fire års undersøgelse om makronæringsstoffer og folkesundhed.

Du tror, ​​at en sundhedsfanatiker ikke har brug for hjælp i vægttabsafdelingen. Hvis du har skrevet utallige velundersøgte artikler om alt fra skridttællere til fordelene ved vitamin B12, skal du nok vide, hvad der består af en sund kost.

Det kan du godt lide

Hvorfor du ikke bør stole på kaloritællinger

Men at bruge en kalorietæller var bare så tiltalende. Den hårde og hurtige tallogik føltes meget mere videnskabelig end blot at vælge salater frem for sandwich og krydse mine fingre for at det ville fungere. Med et system som dette - jeg valgte MyFitnessPal blandt de utallige tilgængelige muligheder - får du et antal kalorier, som du har lov til at ramme på en dag, en knap, der giver dig mulighed for at tilføje dem og en påmindelse om at stoppe, når du kommer til nul. Let.

Jeg fandt fornemmelsen af ​​at spore hver eneste bevægelse virkelig tilfredsstillende. Og at registrere alle mine måltider og snacks og derefter se deres ernæringsmæssige værdi i sort-hvide tal var et virkelig effektivt værktøj, der hjalp mig med at tage bedre valg generelt. Ved at bruge appen indså jeg, at min havregryn om morgenen ikke havde brug for seks forskellige påfyldninger, at det at få fat i en gratis bagel på arbejdspladsen ikke virkelig var tilfredsstillende nok til at retfærdiggøre kalorierne & hellip; og at pommes frites tilføjes meget hurtigt. (Ditto for de gratis chips, der fraværende forsvinder, før dine tacos ankommer.)

Inden for et par måneder tabte jeg den vægt, jeg ville have. Jeg spiste smartere portioner og indtog mindre sukker, og jeg var en professionel til at afbalancere mit protein-, fedt- og kulhydratindtag. Selv med en grad i ernæring var det appen, der bragte denne viden ind i mine daglige valg.

Mad er ikke matematik. Mad er kemi, mad er brændstof, mad er styrke.

Men spillet med konstant at blive under 1400 kalorier låste op for en del af mig selv, som jeg ikke kan opmuntre til. Det er den samme del, der får mig til at rydde skuffer og obsessivt organisere, hvad der er tilbage. Det føles et stærkt træk mod rette vinkler og uberørt tomme bordplader. Det er en del af mig, der skaber stramme tidsplaner og føles ude af kontrol, når livet kommer i vejen for dem.

Beregningerne fortærede mig. Der var dage, hvor jeg ikke var opmærksom på arbejde, eller jeg hoppede over på sociale sammenkomster, fordi jeg ikke kunne ofre kalorierne i min dagbog. Derudover tog livet en kompliceret drejning: Jeg gjorde ondt i knæet, mens jeg løb, og jeg måtte handle i gymnastiksessioner til fysioterapi. Samtidig var mit langvarige forhold til min kæreste, der var bosat i en følelsesladet ende. Mens mine problemer med mad på ingen måde forårsagede afslutningen på mit forhold, er det sikkert at sige, at den samme tråd af angst fløj gennem begge dele, og det var skræmmende at vide, at jeg var nødt til at finde et nyt hjem, en ny livsstil, og et nyt forhold til mig selv & hellip; alt på samme tid.

Jeg besluttede at bruge den hårde overgang som en ny start. Jeg flyttede ind i en ny lejlighed, satte mit gymnastikselskab på hold og fokuserede på, hvordan jeg havde det, snarere end hvordan jeg sporede. Jeg kom tilbage i kontakt med, hvad min krop havde brug for og ønsket, snarere end at leve ved en numerisk grænse. Efter en måned med datafri levevis accepterede jeg, at kalorieoptælling ikke passer til min personlighed i det lange løb.

Og forbavsende nok holdt jeg vægten væk alligevel. Gennem fitnesssporing lærte jeg den utroligt værdifulde færdighed virkeligforståelseserveringsstørrelser (jeg ser dig og dine kæmpe kopper, Yogurtland). Men jeg kørte mig også ind i angstfyldte mentale beregninger (valnødder er ikke sjove at spise, når du tæller halvdele op). Jeg lod mig komme til et punkt, hvor jeg ville være vred på mig selv, hvis jeg gik endda en kalorie over grænsen. Jeg følte mig ikke sund, da jeg trampede væk på den elliptiske, indtil skærmen ramte et magisk tal, der ville & ldquo; tjene & rdquo; mig en eftermiddagsmatbit.

han siger han elsker mig

Selvom jeg stadig mener, at en maddagbog har sine fordele, anbefaler jeg det ikke som en langsigtet adfærd. Når du først har lært, hvordan tallene ser ud, og hvordan du effektivt udfylder dine diætbehov, er du måske klar til at slette appen helt.

Mad er ikke matematik. Mad er kemi, mad er brændstof, mad er styrke. Ja, vi bruger ofte for mange kalorier, men det giver os ikke en mulighed for at behandle mad som kalorier alene. En kalorie er en kalorie, men nogle kalorier kommer i form af protein, nogle af sukker. Hundrede kalorier banan bringer din krop tiltrængt fiber og kalium, og 350 kalorier bagel er, ja, & hellip; ikke meget af noget, ernæringsmæssigt. (Men de smager helt sikkert godt til tider). Først når vi virkelig forstår værdien og formålet med mad, udvikler vi et positivt forhold til det.

I disse dage stoler jeg på min yoga-praksis for at forblive aktiv og være i harmoni med min krop. Brug af fysiske snarere end mentale signaler har hjulpet mig med at lede mod sunde valg uden at kræve beregninger. I går balancerede jeg for første gang i krage, og da jeg svævede op på mine arme og følte mig magtfuld, følte jeg en følelse af præstation, som en kalorietællende app aldrig kunne registrere.